从宋佳二封白玉兰视后的专业成就，到喜剧之王中房主任用脱口秀改写命运的草根逆袭。我发现女性开始逐渐觉醒。相比于影视剧中的职场精英、创业女老板、宫斗冠军，现实中的女性困境更多，比如说家暴、生育压力、职场歧视等等，很多人一生都无法改写自己的人生剧本，或是没有勇气、或是其他原因。本期我们将聊聊在主播身上“破碎与重建”的经历，打破固有刻板的女性定义。 【时间戳导航】 03:03 古早影视剧的大女主，也实在是太刻板了吧 19:06 笑着笑着就哭了，不是每个人都可以复制“房主任” 22:57 证明自己方式有很多，但落点都得是自己才行 30:49 生活形态里不只有一种“女强人”的选择 37:19 女性的觉醒，往往都是从“不”开始的 42:54 去掉自我怀疑，与自己和解，接纳不是完美的结局 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

有人说，“讲义气”是当今社会最珍贵的品质，重感情的人，心是热的，情是真的。他们愿意为朋友两肋插刀，为亲人倾尽所有，用行动诠释“义气”，用真心守护每一段关系。然而这个社会已经很少有人提到“义气”两个字 可能因为更多的人在面对朋友和事情面前考虑的更多的是自己 而忘了过去。不过也无可厚非都只是一种选择而已。本期节目我们将一起聊聊有关于义气这个话题，它不再只属于男性之间，更多发自女性之间的欣赏和托举。 【时间戳导航】 04:05 婚姻里不只有爱，还有肝胆相照的义气 11:02 我的人，是你能随便磋磨、指挥的吗！ 21:55 每一位出现在我人生重要转折点的朋友，都是我的幸运 26:10 合伙难，同频更难，因为难才更加珍贵。 30:49 朋友之间不止陪伴与理解，更是面对一切的底气 41:24 从天而降的救星，哈哈，我们之间又多了一份过命的交情 52:39 兜兜转转，终于开启播客之路，期待100期 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

"本以为孕期只要补营养、控制体重就够了，没想到‘糖筛’没过，突然成了‘糖妈妈’……" 本期播客邀请到了一位作为孕期31周的糖妈妈（@倔强的小马尾），以第一视角讲述和分享一些她在孕期的“抗糖日记”，从焦虑到逐渐掌控的真实经历。 她将分享那些“医生没来得及细说”、“亲历者才懂的细节”，比如： - “刺客”时刻：哪些不起眼的习惯（比如喝粥、吃水果）会炸糖？ - 情绪反扑：每次产检就是一次考前测验！ - 意外之喜：控糖后饮食结构健康、体重合理增长，获得不少小妙招 【时间戳导航】 07:44 妊娠糖尿病不仅是“控糖”，重点是碳水。 08:44 很多妈妈以为只有胖和爱吃甜食才会得GDM，其实不然！ 12:43 预防，其实从备孕就要开始准备。 22:08 血糖飙升，其中有太多你没注意的小细节 29:38 控糖生活中的准爸爸都在干嘛？ 40:00 摸索期，找到适合自己的控糖妙招 45:21 从焦虑到逐步掌握，新手妈妈倍有信心。 【主播及嘉宾】：科科Keke 芷贤（@倔强的小马尾） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

你的生活是“省电模式”，还是“高饱和度模式”？ 现在很多人常陷入一种机械麻木的NPC模式：上班机械打卡、下班刷短视频、周末躺平不动……生活变成了只是维持生存机能而已，毫无鲜活感。休息日明明有时间，却连出门的力气也没有，只选择点个外卖继续躺。还记得你上一次感到“哇~好有趣，生活真有意思“是什么时候吗？这期播客，我们将一起聊聊：从麻木生存到生动体验。 【时间戳导航】 07:51 低能量的我，就是一个平凡的“淡人” 13:04 热烈的活着，有很多种可能性！ 12:43 为什么我陷入了“怕出错索性就不做”的怪圈？ 28:43 鲜活生活实验挑战，从下班这一刻就开始 38:48 有一种能量快充的方式是，我们见面吧 43:37 把转瞬即逝的念头，转化为持续燃烧的生命力吧 【主播】：科科Keke 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

我们每天都在消耗自己的能量——情感、时间和金钱。如何确保它们被用在值得的人和事上？ 这期播客，我们将一起聊聊：如何爱？才是不内耗。 【时间戳导航】 03:24 冲突是一块“试金石”，但也别全ALL IN 18:14 聊得来也有可能是你们之间的“迷雾” 24:49 多花一点心思，比多花一些钱，更珍贵 36:44 我真的好喜欢我自己呀 【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

这是一次对“独居生活”的深夜漫谈。不再是简单的歌颂自由或者抱怨孤独，而是真正潜入生活的细纹里，聊聊独居的细节、莫名的情绪反扑，以及如何在朝夕相处中平和自己的内心世界。无论你是独居新手、还是资深住户，都欢迎点击这期播客，我们将一起聊聊：那些无人共享的独居时刻。 【时间戳导航】 03:28 祛魅精致生活，回归性价比首选，现实生活还是需要落地的嘛 19:19 对空间的绝对主权。“我的地盘就是听我的”，建立生活里的各种仪式感。 23:09 给精神世界放一个无限期的长假，深度对话自我就是现下的最佳方式。 29:12 最现实的恐惧——如何面对在独居时候的安全感、病痛。 38:15 被“静音”的时间里，如何自处。孤独感如潮水般袭来的瞬间，面对无人回应的房间，你还好吗？ 【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

说起最近热搜CP，那一定是董璇、张维伊这对姐弟恋，从听到两位结婚新闻起，有人说“哇，又相信爱情了”，也有人说“日子还长，且行且珍惜”，那究竟姐弟恋是“糖”还是“坑”？这期我邀请到了返场嘉宾芷贤（@倔强的小马尾），开启一场“姐姐的亲密关系“聊天局，八一八身边人的秘事~ 【时间戳导航】 02:21 经济条件不相配，会影响感情发展？ 07:52 亲密队友差点变陌生路人，一句话燃爆弟弟的小心脏！？ 16:28 男人的花期很短的，所以……你明白的 27:28 拒绝无厘头的拉扯和暧昧，即使是帅气男大也不OK！ 33:05 圈子不熟，不必硬融，千万别降低自己的门槛。 【主播】：科科（@Keke） 芷贤（@倔强的小马尾） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，每周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

听过一种说法是：好的夫妻关系，是彼此都能成为对方生活里的“燃料”。我身边呢，就有一对我认为很高能量的朋友，每次见面总觉得他俩像是永远电量满格的状态，而这期我就邀请到了这两位，计划偷师借鉴一下他们的生活方式，聊聊他们一边创业一边生娃的“生活记实录”，更是探讨一下如何在日常中经营和修炼亲密关系和自我成长。 【时间戳导航】 04:01 “凡事发生必有利于我”，在雷哥的奋斗字典里，只有双赢、三赢、多赢~ 16:02 资深程序员转行“金牌销售”，单枪匹马拿第一单，价值万金！ 29:57 有一种不知道怎么言说的情绪是，我的老板是我的老公！ 34:07 责权分工明晰，即使是夫妻也难以划定边界，生活不是理想园，是玫瑰，也是带刺的玫瑰。 【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

当我们在提到“爱”时，我们谈论是什么？是爱情？还是可以一起分食一碗泡面的人？在现在都市，我们寻找爱情，但或许，我们更渴望的是“被看见”“被理解”，而这期我们要聊的是，一部上映于2024年的韩国电影《大都市的爱情法》，聊聊“友情以上、恋人未满”的特殊感情，为什么比爱情更让人动容？ 【时间戳导航】 10:34 对于爱情的不同理解。 “我好像对爱失去了兴趣，丧失了去爱的能力。” 21:28 在都市繁华的背后，获得自我认同。 “原来，做自己也是如此的艰难。” 30:41 同情力太强了吧，但凡是婚礼，必哭。 “原来看台上的孩子喜笑颜开，心里却是这么难受……” 【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

最近我明白一件事：生活就是在不断的解决问题。 不是你以为的“生活步入正轨了，一切就都迎刃而解了。”而是，当你刚搞定一个事儿，又冒出一个另外的问题等着你去处理。循环往复，没完没了。好像一直没有一个说“准备好再发生”的状态，本期节目呢，我将分享最近正在刻意练习的一个新思维方式，尝试看是不是会有另外一种收获。 【时间戳导航】 11:03 遇到问题先写一个“解”，没关系都是小问题。 14:36 解题有技巧，分为三步走！ l 遇到问题，先想清楚自己要什么结果？ l 有什么方式可以实现想要的结果 l 选择最优解。 16:01 理科思维VS文科思维 l 文科——“看见人”、“感受力” l 理科——“解决事”、“利益最大化” 20:07 如果回到25岁，你想做出什么改变吗？ 22:47 “读万卷书”、“行万里路”，你会怎么选择自己的出路。 37:04 白菜和白菜有什么好比的。 【主播】：科科（@Keke） 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

不知道你是否有这样的感觉：忙忙碌碌，却总感觉进度缓慢？同样的事情，总是一再发生？刚说出去的那句话，是不是应该撤回？ 不是所有的经历都能变成经验，“复盘”和“内耗”的区别在哪里？ 本期节目呢，我们将分享最近正在刻意练习的一个新思维方式，尝试看是不是会有另外一种收获。 【时间戳导航】 07:17 吾日三省吾身！吾没有错，都是别人的错。 09:16 我的倔强老公，差点要因为“天然气”引爆整个家。 15:49 警惕！不是自责，而是在拆解问题根源。 22:07 不能强加你的想法给到别人 26:30 因礼单账簿引发的一次母女抬杠（捂脸……） 35:44 怎么回事，我又介入了别人的因果！ 【主播】：科科（@Keke） 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！

想象一下，你的生活除了经理、律师、老师、文员、牛马等等这类职业身份，还有一个隐藏角色，那就是“人生观察员”，不断地穿梭在不同的生命现场，就像主播们的上周，密集的传送在不同的任意门里。 这些事就像是人生各个坐标点似的，清晰的标记出“即将步入新阶段”的模样。今天，我们不只是聊细碎又具体的事件本身，我们要聊的是，我们既是自己生活的主角，同时也在客串他人生命中的重要配角，或者观众，在各种人生重要仪式阶段里，第一现场时候的那些感受。 【时间戳导航】 10:15 婆媳矛盾，我们有一样的定量和不一样的变量。 19:41 在婚礼上，那些千人千面的观众，那些泪流满面的有没有打到你。 31:53 小baby的出生，除了期待，还有投射出了源自本能的爱。 38:51 一条裙子引发的，有关青春的选择。回溯青春，曾以为那些天大的选择，如今看来如何？ 【主播】：科科（@Keke） 晓晓 【播放平台】：小宇宙/喜马拉雅/荔枝FM/苹果播客/网易云音乐/QQ音乐 【订阅提示】：点击“订阅”按钮，周二解锁更多不焦虑生活指南。 【参与录制征集】：投稿邮箱（[email protected]），可参与节目录制，一起谈天说地，畅聊生活！