你是否也曾习惯性地说“好”，却忽略了自己的真实感受？你是否在关系中不断付出，却感到疲惫与委屈？本期节目中，我们深入探讨了：讨好行为的本质其实是利己——从进化角度看，讨好是为了生存与归属；讨好不等于自私，在互利情境中，它可能是关系的润滑剂； 亲密关系中的讨好，却可能因“自我觉知不足”而导致价值认知混乱。节目中，我们还聊到： 如何从“能忍”到“不能忍”，找到自己真正热爱的事业与生活状态；为什么提升自我觉知是走出讨好模式的关键；为何“沉默成本不应参与决策”，以及说“不”的勇气如何帮助我们走向自洽。 如果你也在“照顾他人”与“忠于自己”之间挣扎，这期节目或许能给你一份看清自我、温柔转身的勇气。 00:01 讨好型人格源于对“被接纳”的恐惧，人们通过取悦他人来维持归属与安全。 03:20 “躺平”与“折腾”是两种心理防御：前者是能量保存，后者是重新掌控生活。 05:10 早期环境中“成绩=价值”的逻辑，让人把自我价值交给外部评价。 08:30 讨好行为的本质是“利己”，通过满足他人期望来稳固自我认同。 10:45 在不同关系中，讨好与自私是一体两面，关键在动机是否出于恐惧或连接。 13:20 亲密关系中的过度付出，往往是自我觉知不足的表现，把需求投射给他人。 16:05 学会辨认自己的期待与界限，是走出“被动付出”走向“自洽关系”的关键。 18:40 讨好不一定是折磨，若能重构意义，它也可能成为成长与理解的契机。 21:15 从“能忍”到“不能忍”，代表外界标准向内在价值的转化与觉醒。 24:30 勇气的本质，是允许自己重来；不被沉默成本束缚，学会为自己说“不”。 如果想联系我们，可以添加官方微信：YanxinsheMH 小红书搜索言心社|Meet&Heal

大家好，我是梓琪。欢迎收听《言心社·勇气日记》，一个关于我们如何找回自己、活得自由的声音空间。 我想先邀请你，回想几个瞬间：- 是不是有一次，你在小组讨论里有个很棒的想法，但看着大家都没说话，你就把话咽了回去？是不是有一次，你发完朋友圈，就忍不住每隔几分钟就打开手机，看看有多少人点赞？又或者，在某个深夜，你看着天花板问自己：为什么我好像总是在满足别人的期待，却离真实的自己越来越远？如果你对任何一个瞬间点头，那么，这档播客就是为你准备的。 在接下来的节目中，我会邀请到身边各行各业的朋友，他们可能是留学生，职场新人，创业者，硕博生，心理咨询师，医生或者其他职业的小伙伴们。我们将一起，用我们最真实的人生故事和困惑，来聊聊那些我们都关心的话题 比如： - 当“做自己”可能会让父母失望时，我们的勇气从哪里来？ 如何在人群中找到真正的归属感，而不是沦为“小透明”？“一切烦恼都来自人际关系”这句话，到底是什么意思？这趟旅程，关乎勇气，更关乎幸福。我希望《勇气日记》能成为你每周的一个心灵驿站。在这里，你可以安全地卸下伪装，听见真实的故事，也看见真实的自己。 同时也欢迎关注我们的WX&小红书yanxinsheMH 我们会有不定期的心理疗愈沙龙活动等着各位喔。 全平台收听 喜马拉雅听/网易云音乐/播客Podcasts搜索言心社【勇气日记】 如果想联系我们，可以添加官方微信：YanxinsheMH 小红书搜索：言心社 | Meet&Heal