这期节目适合进入抑郁状态想判断自己是否需要就医的人；也适合陪伴抑郁症患者的人。其实我认为这一期，适合所有人，你了解到有些事情是你无法左右或控制的时候，就会对自己和身边的人多一些包容、理解和允许。 00:14 我想做这期主题的原因，和明明愿意来聊的原因 03:06 现在的状态，得病及服药大致时期 07:20 我们认为各自的症状的开始、导火索、原因 21:20 如何面对胖了？ 27:55 运动对这个状态有改善么？ 34:46 确诊前有什么印象深刻的事情或反应？ 43:48 没看病前周边亲友及社会的支持 48:20 自己服药前做过怎样的尝试，和得到的效果 50:45 如何判断何时寻求外力帮助 提到的 主播的文章 行动力如何产生？恐惧驱动VS爱的驱动 《抑郁症的非药物疗法》James S.Gordon著 抑郁自评量表（SDS） 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

和好友漫谈，非职业干货。 00:30 想探索怎么好好生活 04:20 勇气如何得来？ 07:12 自我意识对我来说是个很确定的东西 13:05 每个人的本我就是一张白纸 22:14 别把自己老想成一个艺术家 23:57 设计师的不适——拿来参考图，你就给我做这个风格的 24:34 有一份品牌意识 43:47 身体是最诚实的 48:40 玩占70%的生活 【本期嘉宾-力曼】 个人网页 launch-luna-at-lunch.com Wechat: LLaL-Studio 封面 力曼 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动，以及首次随喜预约多位教练约谈对话 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33

这期节目适合遇到迷茫或卡点想解决的人，或许教练可以帮到你； 适合好奇教练是什么的人，为你呈现一个真实完整的coaching过程； 也适合在学教练的同伴们，了解教练成长过程中的经历和思考。 9:10 我定义“不成功”的教练 18:10 “你对她的好奇点在哪里？” 22:30 "这场教练，对你自己而言，最大的收获在哪里？" 29:15 选择权交给客户 31:25 “既然很难定义好或不好，怎么知道自己不好？” 35:20 “我想要她实现她想要” “这是你想要的还是客户想要的？” 38:15 你的发心，对方会感受到 42:30 改变不了什么的无力、感觉自己没用 43:55 帮别人的底层逻辑，证明自己有用，成就感的需求 47:25 智慧在“看见” 什么是教练? LT的文章链接 已征得录音中提及的客户好友的同意 联系墨墨教练约谈 + shane6789 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”； 见心对话营，持续深入的与心对话之旅，加 let_studio 备注“对话”

我个人的小总结，希望可以支持到你 01:48 建立稳定内核 06:14 了解自己 多维度 11:45 记录核心价值观 14:54 设想未来多元可能性 19:28 不断对自己提问 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”