董哥2012年开始跑步/马拉松，2013年就去了东京马拉松。喜欢跑步，也喜欢去国外体验各种各样的马拉松比赛。 2024年，董哥在时隔4年多以后，又重新开始了他的海外跑马之旅，让我们来听听他参加东京马拉松、琵琶湖马拉松还有巴黎马拉松的经历和见闻。

这期节目聊的马拉松举办地应该是大家想不到的地方，因为在我们的印象中，这个地方现在处于战争之中。这个地方是三大宗教的圣地，大卫王在此定都、耶稣基督在此赴难，穆罕默德在此夜行登宵，这里是千年来人类战争与和平的缩影！ 嘉宾王华老师是我多年前参加大洋路马拉松认识的跑友、老大哥。他酷爱跑步，也热爱旅行。让我们来听听他来讲述参加今年耶路撒冷马拉松的故事吧

这一期我们请到的嘉宾小苏和我们聊了聊她刚刚完成的首百—Tarawera Ultra Trail 100。这个比赛是UTMB的系列赛之一，每年2月份在新西兰北岛的Rotorua举办。 这条赛道所经过的风景绝对是世界上最壮丽最独特的了。冒着白烟的泥浆池、色彩斑斓的热液温泉、绵延不尽的原始丛林，无不给人以震撼的视觉体验。 以上图片由嘉宾小苏提供 以上为官方图片 Tarawera Ultra-Trail by UTMB 官方网站

和澳大利亚黄金海岸跑友Scott聊了聊他这次2024东京马拉松之行 跟随Scott的镜头，第一视角感受东京马拉松 東京馬拉松 Tokyo Marathon 2024

这一期请到了东西半球四位parkrun骨灰级爱好者，听听他们跑parkrun都有哪些疯狂的事情

“量产多巴胺的腿”跑过12届厦门马拉松，第一次参赛可以追溯到2008年，他还是在读大学的时候。 这次他好好聊了聊这么多年来，厦门马拉松的变化以及他个人对跑步认知的变化，非常不错的一次分享。

关注锋利东湖很久了，一是这是来自我家乡武汉的跑团；二是入团标准很硬核，男300女330；三是我对东湖非常熟悉。这次借回国的机会，参加了锋利东湖2024迎新跑，感受到了跑友们的热情，于是请到了锋利东湖跑团的团长老陈和大家聊聊他的跑步理念和东湖锋利跑团

这一期是个返场，是我们跑步有话说第二期的嘉宾，Summer，因为在那一期的结尾，Summer说到未来的目标的时候，她提到了想有朝一日去UTMB，去霞慕尼看一看。没想到半年多的时间，Summer就实现了这个梦想，凭借着在2023年12月初泰国茵他侬越野赛的出色发挥，Summer拿到了年龄组前三，可以直通UTMB的CCC组别了。

这一期的嘉宾Lyla，她喜欢挑战各种有难度的比赛，同时又是一位健康饮食+生活方式的狂热追随者。 让我们来听听她的精彩分享吧。 02:07 Lyla的跑步故事 78:00 关于营养学和健康饮食的一些建议

这一期我们聊聊国内两场白金赛事之一的，上海马拉松 我请来了我跑步路上的又一位良师益友，跑过9届上海马拉松，今年的上马，在家门口的比赛中，跑出了2小时45分53秒，10秒PB。不容易的10秒

这一期我们聊聊我所在的大洋洲最美的马拉松比赛，也就是新西兰的皇后镇马拉松。这个比赛，我在2017年和澳洲还有国内的几个小伙伴一起去跑过，随后还在新西兰南岛自驾转了一大圈，留下了深刻的印象。 今天请到的嘉宾——Jasmine，对皇后镇马拉松情有独钟，已经连续跑了两年，并且打算明年还会继续去跑。 如果你也想加入到Jasmine明年皇后镇马拉松的队伍中去，可以在小红书中找到她 邀你参加24年11月16号十周年皇后镇马拉松 节目中提到的皇后镇几个必去的餐馆： * Fergburger * Flame Bar & Grill * Queenstown Ice Bar * Patagonia Chocolates - Ice Creamery & Chocolaterie

这一期我们聊聊马拉松六大满贯今年的收官战，也就是结束不久的纽约马拉松。 节目请来了悉尼的跑者Henry，从悉尼到纽约，16个小时的飞行，308的完赛成绩为2023年画上一个圆满的句号。