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hello. 今天是一期自己碎碎念 想要跟大家分享我近两年的运动体会。 作为一个马上36岁的中年女性，工作，育儿两座大山一度压得我死气沉沉，并且对花花绿绿的众多事情失去兴趣。 在平凡麻木的日复一日中，泰拳进入我的生活，撕开获取内啡肽的方式的一个小角。然后，游泳（蛙泳之后死磕自由泳），撸铁，普拉提，网球都逐渐进入我的菜单中。 曾经把运动当KPI考核，痛苦无比的我，终于感受到了快乐。不再把运动当作体育课的及格线，也不把运动当作减肥的工具，单纯是去享受它，去体验心率的爬升，享受肌肉的拉伸，去享受每次按手表上的运动结束时的满足感。 运动还带来了自我效能感的提升，以前很多的“我不行”，现在变成，“我想试试”，哪怕失败了，也为自己又有了新的人生体验而感受到小确幸。 7'17 体育困难户 9'54 柔道 18'53 泰拳 39'27 自由泳 44'47 行动力的增强

新年好啊朋友们 在大年初一想跟大家闲聊一下，与你分享我独自过年的喜悦 小时候，总要跟着爸爸去他的大家庭里过年，闻二手烟，听无聊的对话，晚上跟不太熟的亲戚挤着睡，那个时候盼望着有了自己的小家庭，就不用回爸爸的大家庭过年了。没想到，结婚以后更惨，还要天南地北地坐飞机去婆家过年，听陌生的方言，闻更浓烈的二手烟。 这几年的我，突然开始思考，过年就一定得遵照某种传统，或者约定俗成的方式吗？我这一辈子都得这么过年了吗？ 经过了温和而坚定的抵抗之后，今年已是我第二年自己独自在家过年了，孩子跟着爸爸去了爷爷奶奶家，我终于拥有了可以什么都不做，0社交，0二手烟，甚至不用带孩子的假期。 当然，我是一个不喜欢过春节的i人，一个拒绝去婆家假笑的媳妇，甚至娘家都不想回的奇葩。但春节，终于从一个负担，终于变成我向往的日子了。 祝大家都能按自己喜欢的方式过年！

Hello，本期是情人节的特别节目 今天要讨论的主题是彩虹色🌈的爱 嘉宾：猫猫头 猫猫头将和我们分享，一个拉子如何认识自己，接纳自己，和自己的取向共处的全过程。也谈到了近几年公众话题上日益热闹的男男，女女cp，以及如果我们有一双神奇的手，我们想为LGBTQ群体做的立竿见影的事情是什么。 Love is love, 所有的爱都是一样的，所以既不用看低某种取向，也不用神话某种取向，所有的爱归于本质都是一个灵魂与另一个灵魂的碰撞，只有让自己变得更好，才会碰到更好的伴侣❤️ 借这一期，也想祝所有收听的朋友情人节快乐，爱情是美好的，不管它将经历怎样的过程，走向怎样的结局，拥有爱人的能力是一种幸运，能够接住别人的爱同样也是一种并非人人都有的权利 本期节目提到的作品推荐 电影：《自梳》《她唇之爱》《从今以后》 小说：鱼宰的《今日离岗》

这是一期读诗助眠播客 我将会分别用西班牙语,中文朗读4首聂鲁达的诗歌 《我在这里爱你》 Aquí te amo 《我喜欢你是寂静的》 Me gustas cuando callas 《猫的梦》（节选） Sueños de gatos (fragmento) 《本来应如此》Así hubiera pasado 希望你好眠

铛铛铛铛～～～ 今天请到了我的BFF包子小姐来聊我们俩最爱的剧集《老友记》！现在距离我们初看这部剧已经十七八年时间了，随着我们的生活的逐渐成熟长大，每一次重刷，都会有新的体会，新的觉知。 我们发现了 “We were on a break!”的强盗逻辑，也发现了Chandler身上的东亚小孩影子，Pheobe是真正贯彻“一切发生皆有利于我”的女王。 不仅主角们各有各的可爱，这部首播于1994年的剧，时刻都在为边缘群体发声，让我们看到了以Carol 与Susan的为代表的小众家庭模式，也看到了Chandler的爸爸代表的Trans群体，更看到了无往不前的女性力量：站在第一性地位，以快乐原则对待亲密关系的Pheobe, Monica与深爱的Richard分手是因为明白人生理想不同而及时止损.... 我们羡慕这样的友情乌托邦，也发现，我们其实就是可以相伴彼此走向暮年的lifetime partner。友情并不亚于亲情或者爱情，朋友更是自己亲自选择的亲人。 感谢老友记陪伴了我们17年，并且会一直陪伴下去。下一个十年，我们应该还在看老友记 2'00包子，我，和老友记 9'18初印象都不好 12'16角色评价 19'04我们怎么看 we were on a break! 26'39chandler更像一个东亚小孩 30'58 钱莫cp被接受，瑞揪cp却很emmm 34'24 Ross的深情卡在：She´s not racheal, 国内外对I love you的份量估值不同 41'53人物成长 53'28 印象最深刻的台词 54'34 包子从我命由我不由天--到听天由命 1:01'18我们在人生的低谷为对方拖底 1:13'50 pheobe很先锋 1:19'01 剧中探讨的多元关系

Hello 新年快乐盆友们，我的播客竟然跌跌撞撞一周年啦，虽然一年之后仍然是个菜鸟播客，也没有多少订阅，但能在这片小宇宙里有一个安放自己声音的小小宇宙，让我叽里呱啦碎碎念，让我督促自己读完书就要来做分享，也是一件幸福的事情。 今天的嘉宾是才从埃及独自旅游回来的肉肉，是我的返场嘉宾，上一篇与她的对谈在这里 infp小蝴蝶30岁从四大辞职，放纵不羁找意义的别样人生 独自一人勇闯埃及，她一下飞机就被出租车司机甩在半途，被旅馆老板邀请去做他的第四任小老婆，在巴士上被骗哭，埃及的第一印象就是“不诚信”，在她预设了失望之后，又惊喜的遇到人生时刻，与半途遇到的旅伴一起穿着内衣跳进瓦蓝瓦蓝的海水，再挂空挡去撒哈拉沙漠里散步。她流连于游客不多的古老街道，却意外碰见了阿加莎笔下的《尼罗河惨案》中的世界。在埃及的体验如过山车一般让她难忘。 摄人心魄的蓝 没带泳衣也让人忍不住想跳进去的海水 作为infp小蝴蝶的肉肉，喜欢旅途中的不确定性，也喜欢把人生当成一段没有规划好的旅途，用心地，随性的去感受。 让我们一起来随着她的声音，重走一遍埃及吧。 2'14.5555 胃是一个情绪器官 5'31.7803 不守信用的国家 6'54.2339 过夜大巴之后，陌生人的温暖咖啡 9'54.5618 旅伴，搭子 21'37.4810 旅伴完 22'26.8795 才下飞机就被骗 36'47.2408 文化差异--满街的明目张胆的凝视 43'51.4616 被跟踪，被加联系方式，冒充有警察男友得以脱身 49'41.5194 被旅店老板求婚，邀请做他4老婆 59'34.1304 摩洛哥的经验让肉肉开始学会拒绝 1:04'44.6764 埃及以开罗为界，分为游客区和本地人活动区，在冷清的河边，看到了阿加莎严重的风景 1:11'59.3746 对想要去埃及独自旅行的女生的经验分享：保险，打车，铁腚 1:30'06.9855 被骗哭 1:33'20.4312 下一个目的地 1:38'44.4187 语言从来不是旅途中最大的问题 1:47'43.8589 提前了解当地物价

Hello, 很高兴收到来自《谈何不容易》的漫漫的对谈邀请，我们一起探讨了最近很火的9.2分的美剧《都是她的错All her fault》 这部剧本身是一部从第一秒就牢牢吸引住观众目光的悬疑剧，也在谜案层层推进的过程，淋漓尽致地体现了当代女性遭遇的母职绑架，育儿焦虑，家庭分工不平等，隐形pua等困境。 女性是家庭的育儿主力，如果孩子出现问题，母亲也理所当然成为了被追责的第一责任人。在当下的社会，女性的解放带来了女性受教育，进入职场的权利，与此同时也为女性带来了职场，妻职，母职的多重压迫。 我们如何从千百年的父权家庭的母职叙事陷阱中走出来，如何建立新时代的女性生存，或者说是母亲生存新范式，这是我们很愿意去讨论的。 也欢迎你发表自己的观点。

INFJ，据说是mbti人格类型中最稀少古怪的一种。我们是期望世界和平的理想主义者，对身边的一切事物有着高度的共情能力。同时这样的高敏感和共情能力给我们带来很多痛苦，与人交往的痛苦，与世界的不兼容。 我们或许一直在质疑自己：“是我太敏感了吗？是我小气了吗？”，我们可能都在童年遭受过情绪的被忽视，也可能是在这个世界跌跌撞撞之后，慢慢学会披上了铠甲保护自己。 内耗，拧巴成为了INFJ女生的共性，但我们会从自然万物中吸收能量，我们喜欢看云，看海，听树叶随着风轻轻摇摆的声音。我们会在情绪触底之后调动自救机制，我们还会有意识地观察自己，聆听自己，最终，一步一步，从容易陷入情绪漩涡的低阶，逐步走向自信明媚的高阶。 今天，非常荣幸邀请到4位infj女生。我们相同，我们能听懂彼此内心的小九九，我们又不同，我们有着不同的人生轨迹和不一样的故事。但是我们都对自己的这个小老头人格好奇，有诉说欲。想要探寻这个人格的底色。 欢迎收听，跟我们来到，绿老头姐的世界。 0'55 夏雨介绍 1'37 奔奔介绍 2'16 当妮 2'53 最近最内耗的一件事 4'00 喜欢做计划，但不一定完成，完不成就会抓狂的J人 5'24 怀疑自己3分钟热度，但不断地尝试仍然希望得到父母的理解支持 8'03 反复被创，依然明媚 11'05 童年成因 14'05 奔奔: 我的infj人格更偏向天生 16'24当妮：妈妈是s人，爸爸n人 18'28 被父母创，仍然爱，无法断亲。利他性，无法自私 20'30 和妈妈从互不理解，到妈妈主动成长，靠近 23'07 INFJ是否终将走向形而上？从心理学，到哲学，到玄学，神秘学 27'43 和父母沟通为零，但知道彼此相爱 29'57 重情又冷漠 当妮：不惧怕任何感情的结束。奔奔：世界和我没啥关系 36'10 冷漠的infj会为陌生人挺身而出吗 39'19 夏雨执着的爱情 45'58 朋友观 48'02 朋友可以不说话也自在 56'32 关门 door slam 1:09'33 INFJ的无数张面具：有时候也可以e到极致 1:20'26 亲密关系 1:26'30 infj喜欢引导型恋人 1:32'41 互相尊重是首要择偶条件 1:34'46 再亲密也是需要边界感，infj需要社会化程度高的伴侣 1:35'34 已婚infj也非常需要自己的空间 1:42'46 时常感觉自己微小如尘埃，期待一起毁灭，醒来又会想过好自己的生活 1:45'31 容易被自然事物打动，看天看云，听风听海