新手爸妈应该如何为宝宝选择绘本？这一期我们的绘本指南，连同互动要领一网打尽，阅读为孩子打开丰富世界，让不同的文化植入心弦。 从用爱讲述绘本故事的第一声，到见证宝贝心理成长，猫姐和Emma分享她们的经验，设立幼小心灵泛读的桥梁，分享启蒙至黄金岁月的每一个趣味篇章。 节目最后有Emma和猫姐倾情推荐的绘本名单，为了方便大家查找，我们有配图片哦～ 00:02:00:如何选择适合宝宝的绘本？Emma和猫姐的甄选原则 00:07:22:培养孩子阅读兴趣：从玩耍到独立阅读的循序渐进过程 00:14:46:阅读习惯从娃娃开始培养 00:22:08:如何选择适合宝宝的绘本？ 00:29:33:培养契约精神和生活能力：图书馆借阅书籍的益处 00:36:57:亲子阅读秘籍：如何让孩子爱上绘本？从选书到讲故事技巧揭秘！ 00:44:21:耐心与声情并茂：培养小朋友听力与讲故事技巧的长期主义 00:51:45:宝宝的三语环境：中文、粤语/意大利语和英语的平衡发展 01:06:32:如何与孩子进行深层次交流？除了讲绘本还有哪些方式？ 01:21:19:“培养孩子阅读习惯的绝佳选择——Emma和猫姐推荐的绘本书单” Emma推荐书单 日本食育玩具书，一共3册：《吃水果吧》《吃蔬菜吧》《好吃的蔬菜从哪里来》 亲子系列：我妈妈、我爸爸、抱抱、亲一亲晚安，这几本都非常温暖，读的时候自己都会很喜欢。 别忘了帮你辛苦带娃的长辈系列：亲亲祖父母，真是温馨的祖孙日常，网友评价：终于有讲姥姥姥爷的书了，可见多么稀缺，作者荷兰人。 教小朋友礼貌和规矩系列：Steve Antony的 Mr Panda （Good night/We love you /Please/Wash your hands/ I'll wait/Thank you） 五味太郎：小金鱼逃走了，四季绘本，爸爸去哪儿了，幽默又好读。 以及非常经典的Eric Carle的 Where is the very hungry caterpillar? 和 Brown Bear, Brown Bear, What do you see? 面包小偷系列 孩子的色彩启蒙书：The Usborne Big book of Colours ​ 猫姐推荐书单 宝宝的音乐启蒙书——Paco，分别有Paco好爱嘻哈乐/摇滚乐/铜管乐/莫扎特/歌剧/爵士……等等 让喘妹和朋友们齐声为Valentino演唱的音乐绘本⬇️ 喘妹的童年最爱： 世界童话名著 一套9本 浙江少年儿童出版社 据说现在这套书在二手网站上炒得价格蛮高（八卦+自豪脸

父母的家是我们出生的地方，即使我们成年后像鸟儿一样离开父母，飞向世界，组建了自己的家庭，但父母在的地方永远是我们可以落下双脚，安全栖息的港湾。 我们三个现在都当了父母，有人说 “养儿方知父母恩”，也有人说养育孩子时才意识到父母曾经在养育自己时犯过的糟糕错误。本期我们就来聊聊原生家庭对我们在养育孩子过程中的影响，哪些是祝福，哪些是枷锁甚至是诅咒。我们如何在继承好的家庭传统的同时避免自己可能无意识中学到并内化的父母在养育我们时表现糟糕的部分。 00:05 微博热搜‘’汤唯觉得老公比女儿更重要”，你觉得呢 02:25 你从父母身上继承了什么好的家庭传统 08:20 猫姐在酒店遇到的不友好女孩儿和她的凉薄妈妈 12:36 考拉遇到的小哥哥和他的友善爸爸 17:18 对我们大多数人来说，我们的父母都还算是及格的父母，在养育过程中也没有让我们形成什么大创伤，但我们很可能就无意识地把一些他们曾经的不正确的做法内化成了我们自己的行为模型，而在对孩子的教育中延续这种糟糕。猫姐在养育Valentino过程中意识到自己为什么从来张不开嘴提需求 24:46 Emma的高要求妈妈&永远觉得女儿最美最棒的粉丝爸爸 30:40 在上一代人眼里，大人的权威是要通过打和骂来建立的 32:10 不小心弄倒贵重东西的Valentino大哭“妈妈我不是故意的，妈妈我错了” 35:17 Emma惨痛的退还邻居给的一串香蕉的经历 42:00 最好的教育就是父母以身作则，孩子耳濡目染 43:30 孩子在建立对秩序和规则的尊重。家长要多注意自己的言行举止，树立正面榜样。考拉教育Emma “不能拍照“，Valentino教育猫姐“不能闯红灯” 46:00 我们希望下一代生活在一个无论男女，都有追求自我价值的公平机会的时代。爸爸们要以身作则多做家务，给孩子树立好榜样，告诉他，男人做家务是非常有爱的、有责任感的行为。 52:32 Emma: 在我人生很低谷的那段时间，爸爸的爱给了我很大的精神力量。我知道：不管别人理不理解，爸爸肯定会包容我理解我的。 55:20 猫姐：我妈妈对“无条件的爱”这五个字当之无愧。每想起妈妈，内心生出很多温柔。 59:00 Emma: 如果孩子在一个健康有爱的环境中长大，将来如果遇到别人用情感虐待、PUA的方式对待她，她会一下子就知道，这不是爱，这不是对的爱的方式 童年被父母情感忽视的遗憾像在心里戳了一个洞，而时光无法倒流，这个洞已过了修补的时限。无论我们靠自己生长出了多少强大的能量，心灵的其他部分多么灿烂，这个洞都时不时凝视我们。它是永远的缺憾。我们能学会的，是与它和解，接受和原谅它是我们的一部分。 人生的这种残酷性，也正提醒我们为人父母的责任和分量。 我们会活成父母的样子吗？会，我们感恩、继承父母身上的闪光点。也不会，我们会辨别出他们犯的错误，不让自己的孩子再遭遇同样的缺憾，做更好的父母！

小朋友们的寒假要开始啦，耶！（No!） 3-5岁是开启很多体育项目的黄金年龄，本期节目我们探讨运动对于生命的意义： 健康的体魄；坚韧的性格；“玩耍的快乐”；让我们在全世界任何角落都能找到志同道合的朋友，等等。 如果做父母的你也在考虑：给孩子选什么运动，从哪儿开始，如何选，希望本期节目能给你一点启发！ 00:38 猫姐刚从意大利北部滑雪回来，深深热爱这项充满生命活力的在白雪覆盖的大山怀抱里的运动，希望明年Valentino可以开始一起滑雪 02:17 3-5岁是孩子开始探索真正的体育项目的黄金年龄 03:00 Emma给考拉选择橄榄球班儿的原因：时间方便；户外运动；充分放电；费用可接受；在香港很容易找到玩伴 07:40 Emma感慨：1岁多上亲子游泳课全程半蹲在水里太费爸妈，等4岁能自己游了再开始吧！ 09:20 小顺就在上亲子游泳课，喘妹希望他将来能跟妈妈一起在大海里游泳。游泳不仅是一项美好的运动，也是一个生存技能。从小培养对水的熟悉感和好感有必要。 11:03 不同的体育运动有不同的气质，喘妹希望小顺将来能跟爸爸一起滑雪，加入森爷的homie团队 14:10 猫姐给孩子的必选项：游泳（生存技能），滑雪（对勇敢性格的塑造），足球（在世界各个角落都能找到玩伴）。 16:50 黄sir觉得踢球塑造了自己“不轻易放弃，坚持到最后一分钟”的坚韧性格 19:00 香港的马场训练费用不高，唯一的问题是得自己带马。。 22:08 喘妹认为：运动不是在3岁时候突然发生的。它应该一直是我们生活的一部分。小月龄宝宝的睡觉和运动甚至是比吃什么还要重要的事情。每天至少半小时“趴趴”，给孩子充分的自由空间满屋子爬来爬去 26:00 小时候游戏的快乐，疯跑，跳绳，跳皮筋，踢毽子，动起来就觉得开心 29:00 中国小朋友人均运动场地不到欧洲国家的1/10。比起在公园和广场上踢球的意大利孩子，我们在街头巷尾看到孩子踢球玩耍的非常少。意大利父母对孩子体育的重视几乎大于文化课。每周基本至少2次体育活动+1天打比赛/看比赛 32:40 喘妹15岁在德国上中学的体育课经历 38:00 父母对孩子喜欢的冷门运动的支持：田径，体操，航海，水下冰球… 49:00 运动对于我们普通人来说，最大的意义就是“玩耍的快乐”，让我们无论是个孩子还是个大人，都可以沉浸式地体验这种多巴胺和内啡肽齐发的“玩耍的快乐”。 50:00 运动教孩子如何面对失败。重要的不是一直赢，是跌倒了能重新站起来，继续前行，追求卓越。 56:50 热爱一项运动，无论在世界任何角落，你都可以找到志同道合的朋友，打开更有趣的人生。 本期节目的小尾巴，我们把法拉奇的小说《给一个未出生孩子的信》的开头送给一位今年3月份预产期的上海的准妈妈听友： “昨夜，我知道了你的存在，从虚无中逃逸出来的生命的灵光；我躺在床上，在一片漆黑中睁大着双眼，突然之间我很确定：你就在那里……” 【头回当妈】的主播们祝你孕期顺利！ 一些经典体育项目开始正式学习的时间 （仅作参考，还是建议自己做查专业资料，咨询儿科医生和专业教练。不要拔苗助长哦） 游泳：3-4岁 芭蕾：3-4岁 双板滑雪：3-4岁 网球，5-6岁 足球：5岁 英式橄榄球：5-6岁

去年我们已经连着三期聊了节日、放假相关的话题，到了2023年的最后一天，我和Emma才决定录一期慢半拍的年终总结。 那么就选在2024年1月1日早上8点，我们来录新年的第一期播客！ 本来我们想录一期真心话大冒险，后来一想，2023年我们的冒险够多了，这期咱们就纯纯都是真心话！ 01:17 2023年的flag，Emma都实现了！ 03:36 2023年是喘妹人生中最重要最饱满的一年 07:58 2023年Emma最开心的一顿饭——指挥黄Sir准备17人家宴 11:55 2023年喘妹最开心的事：与Emma和猫姐开始了【头回当妈】的节目 18:17 过去一年，Emma给黄Sir打99分！ 20:08 喘妹过去一年最值消费：成为艺术机构赞助人 23:36 Emma买到最喜爱的包包，以及雇保洁阿姨真香！ 29:15 如何无缝切换父母和夫妻模式，喘妹还需要多多练习！ 32:43 Emma & 喘妹 今年的心愿清单（年底我们来回顾一下） 36:36 Emma 2023年度最爱电影和小说 在2024年的第一天，我们仨感谢大家的陪伴，祝大家新年快乐！

本期节目，我们响应上一期节目“给自己放假”的号召，不聊家庭，不聊宝宝，来聊点特别轻松愉快的，就是：分享下我们在怀孕时以及刚当妈妈时用过的非常出色的产品。 以前我们推荐过一些宝宝的东西，本期我们聚焦于“爱自己”，只推荐在孕期和新妈妈时期对我们无论是皮肤还是头发还是身体特喜欢的产品。 希望给同样经历这个阶段的你一些爱护自己小贴士。 纯粹是我们三个的自发推荐，没有任何广告成分。主打一个忍不住的分享！ 04:44 孕期不能不提的必用产品：妊娠油。Emma推荐和猫姐排雷 10:20 喘妹的“妊娠纹”观察心得 18:00 孕妇专用护肤品&化妆品到底是不是智商税 22:35 母乳喂养大挑战，第一个月撕心裂肺的乳头皴裂疼痛，到底什么产品能帮大忙？乳头霜到底有用吗？ 29:00 喘妹力荐“奶粉机”，傻瓜操作，5秒出奶，全品牌覆盖。提高效率也是“爱自己” 34:00 猫姐生娃后遇到的本命年洗发水：好闻去油蓬松固发 37:00 孕期变黑及局部色斑，一定要注意防晒，Emma防晒霜推荐 42:00 即使比黄sir还占地儿，Emma还是买了个孕妇U形枕，自己用完还传给了闺蜜、闺蜜的妹妹。用过的都说好！ 44:30 Emma宣称味道可以“让人浑忘人生烦恼”的面膜+氛围感拉满的朗姆酒味蜡烛 46:40 孕期增重40%的猫姐被医生勒令控制碳水。为了解馋找到了口感极好，幸福感极高，吃一口又近0碳水的100%黑巧克力 本期“爱自己”干货推荐&排雷清单 妊娠油： Emma推荐娇韵诗，BIO-OIL百洛油，天然椰子油。 猫姐排雷：RILASTIL妊娠霜，搓泥严重 乳头霜：三人一致同意，100%羊毛脂是几乎不起任何作用的鸡肋，但是喘妹重新利用来做冬日润唇膏，发现有奇效！ 猫姐力荐：纯银乳盾，舒缓镇痛大功臣！ 猫姐的本命年洗发水：VERSUM 竹炭系列去油去味儿蓬松固发，角蛋白系列修护蓬松 孕期易变黑需注意防晒：Emma推荐娇韵诗防晒霜 孕期U形枕，踏实睡眠，减轻孕期疲惫 不单是孕期，任何时候都让Emma心情大好的： Fresh玫瑰面膜；马林狗子（MALIN + GOETZ）Dark Rum朗姆酒味蜡烛 孕期解馋又怕碳水的100%纯黑巧克力： 猫姐推荐VENCHI 100% cacao Venezuela，LINDT Exellence 100% cacao 红葡萄酒推荐：猫姐挚爱，意大利翁布里亚大区的骄傲，VIGNABALDO酒庄14欧一瓶的MENTALFACO SAGRANTINO Emma新宠，新疆吐鲁番蒲昌酒庄2013年赤霞珠，约300元一瓶 Emma白葡萄酒推荐：云南红的老树水晶，约200元一瓶 让我们把奥斯卡·王尔德的话铭记心间：爱自己是一生浪漫的开始 祝大家冬至快乐！圣诞快乐！ ​

新一期节目在周六的晚上突击上架啦！ 本期标题恐怕所有爸妈都心照不宣 以前上班老问：啥时候放假？有孩子后：上班就是放假！ 今天我们就来聊一聊带娃这件事上我们也需要偶尔摸鱼的必要性！​ 00:02:01:9个月时间喘妹没摘过眼镜睡觉？ 00:06:08:打圈儿睡觉——与宝宝同床的共同回忆 00:13:42:第一次与宝宝分开24小时以上，Emma没空想考拉 00:20:35:作为母亲，需要时不时与孩子分开，来给自己充电 00:23:29:宝宝我真的非常爱你，但可能要加上一个条件：需要你晚上九点前睡觉 00:33:09:忽然从绘本聊到三语环境培养，小顺表示有点儿慌 00:38:16:不仅要给自己放假，还要夫妻一起放假 00:51:52:聊聊我们为自己充电的方式 00:59:34:猫姐建议：趁早把完美妈妈和完美女性的标签扔掉！ 01:01:49:Emma建议：勇敢提要求，让假期成为更好的自己！ 01:04:05:喘妹建议：千万别等到自己快崩溃了再休息！ 明天就是周日啦，咱们择日不如撞日，就在今天，给自己放个假吧！ 本期BGM：Why Do I Love You So by Johnny Tillotson

咱们人活一辈子，其实最终能拥有的，能留下的，就是这些回忆，这些流过我们身体的情感。——Emma​​ 我们小时候所有春节的美好的回忆，都是父母费了很大的力气给我创造出来的。——猫姐 ​ 又到了一年一度充满幸福的节日季，也是我们仨一年当中最爱的日子。 这期节目我们列出自己最想和宝宝做的10件事情，希望和宝宝一起创造我们小家庭新的传统，制造共同的爱的回忆。 02:06: 意大利和香港的圣诞季庆祝已经开始啦！ 06:08: 喘妹的感恩节大餐——深夜麦门炸鸡 07:26: 猫姐：节日给我们归属感和文化认同感 09:22: Emma：人活一辈子最重要的是回忆 12:26: 我们最想和宝宝做事No.1: 一起装扮圣诞树🎄 14:00: 关于如何选择圣诞树以及保存圣诞装饰品 18:59: 我们最想和宝宝做事No.2: 告诉孩子圣诞老人的存在🎅 26:33: 今年Valentino奶奶的圣诞礼物：绘本故事 28:12: 我们最想和宝宝做事No.3: 带宝宝一起滑雪🎿 30:16: 关于堆雪人和打雪仗的回忆 32:50: 关于学校元旦联欢会以及互送贺卡的回忆 36:32: 我们最想和宝宝做事No.4: 和宝宝一起看圣诞演出和音乐会🎵 39:29: 带孩子去看适合他们年龄的演出，别拔苗助长 40:27:​ 我们最想和宝宝做事No.5:和宝宝一起贴春联贴福字包饺子 41:05: 春节我们接过父母的衣钵，成为了节日的主心骨​ 47:45: 包饺子，是我们对于春节最美好的回忆 50:05: 我们最想和宝宝做事No.6:和宝宝一起养个小动物🐶 52:14: 我们最想和宝宝做事No.7:和宝宝一起去野外露营和旅行 54:01:​我们最想和宝宝做事No.8: 和宝宝一起拍全家福 61:06: ​我们最想和宝宝做事No.9: 和宝宝一起在家庭聚餐上表达对家人的感恩 63:17: 我们最想和宝宝做事No.10:每天跟宝宝说I love you 64:17:​ 其他我们想跟宝宝一起做的事情：喘妹想和宝宝一起吃吃喝喝 65:19: 和宝宝一起去儿童乐园玩 65:55: 多带宝宝跟家人享受亲密时光 66:40: 因为一个人不能跟家人一起过年的人，都不是正确的人 所以我们最后的榜单是： No.1: 一起装扮圣诞树🎄 No.2: 告诉孩子圣诞老人的存在🎅 No.3: 带宝宝一起滑雪🎿 No.4: 和宝宝一起看圣诞演出和音乐会🎵 No.5: 和宝宝一起贴春联贴福字包饺子🧨 No.6: 和宝宝一起养个小动物🐶 No.7: 和宝宝一起去野外露营和旅行⛺️ No.8: 和宝宝一起拍全家福📷 No.9: 和宝宝一起在家庭聚餐上表达对家人的感恩🙏 No.10: 每天跟宝宝说I love you❤️ 当然，相信我们每个人还有很多很多的美好想跟孩子一起分享， 想为孩子打造一个宝箱，里面珍藏着所有关于爱的宝物。 Happy Holidays! 本期配乐：Louis Armstrong - What A Wonderful World ​

今天的话题很大，但也和每个人息息相关。 我们三人当中，就有一个CPTSD的幸存者。作为母亲的我们，也不禁思考，如何才能最大程度上养育好我们的孩子，让他们不必再经历这个“重新养育自己”的过程。 00:41: Peter Walker和他的《不原谅也没关系》，到底什么是CPTSD 07:44: 喘妹作为CPTSD幸存者的心路历程 15:00: Emma：千万别以为三岁前的孩子没有记忆，三岁前得到的爱是一生幸福的基石。 17:46: 猫姐：成为父母之后，我意识到孩子对父母的爱是毫无保留，没有附加条件的。 22:23: 【此时猫姐把隐形眼镜都哭出来了】“对于一个孩子来说，最最糟糕的就是不被自己的父母喜爱。” 28:05: Emma推荐《真希望我父母读过这本书》：人类是先有感觉才有思考的，我们要包容保护孩子的感受 30:26: 并不是只有积极正面的情绪才应该被允许以及喘妹童年的一次令人震惊的嚎啕大哭 37:26: 猫姐小时候在学校里被老师欺负的经历：哀悼是承认痛苦并为之感到悲伤 44:44: 作为父母，我们如何在孩子面前表达负面情绪以及我们如何在孩子面前争吵 54:23: 当父母也不必要如履薄冰，我们只要提供“足够好”的抚育，对于孩子就够了 58:26: 有的成年人在把自己的不如意发泄到小孩子身上，给家暴带上“爱”的假面具 66:59: 喘妹的疗愈方法：最小单位的幸福，随时随地给自己5秒钟 69:21: Emma：疗愈自己最重要的是要多多称赞、感谢、肯定自己 70:59: 猫姐：像养我的女儿一样养我自己 72:53: 为人父母陪伴孩子童年，给ta足够爱的储蓄，给ta独立站立的勇气 76:09: 猫姐：父母做到的，我要继承，父母没做到的，我不能让我的孩子承受 特别感谢为我们献上结尾彩蛋的Valentino！ 你是我们的小明星！❤️ 我们想通过这期节目给每个人一个大大的拥抱， 在这个初冬的季节，为你们带来一丝温暖。 当妈不易，我们一起加油打气！

00:01:24:智商税从一次性尿布聊起，其实宝宝不是敏感肌，买那么贵的尿布真没必要 00:04:21: 北欧人民又一次震撼我们：尿不湿的价格竟然是别的国家的一半？跨国代购尿布应运而生 00:08:50:Emma智商税榜首：辅食机 00:11:58: 标榜自己是 60 分妈妈的猫姐，做辅食100 分！ 00:14:18: 过于昂贵的小月龄童装——头回当妈头脑发热阶段最容易入坑 00:24:03: Valentino 收到的洗礼日礼物——一人一本对自己最重要的书 00:26:27: Emma：华而不实的单肩妈妈包不要买！猫姐：双肩背我不能接受！ 00:29:22: 猫姐：消毒柜不要买！喘妹：诶，我用着还不错！ 00:35:09: Emma 和喘妹不约而同的感慨：亲子游泳课，的确太费妈了！ 00:45:50: 猫姐和 Emma：某品牌折叠浴缸+浴缸架，不错，可入！ 00:54:16: 迪士尼年票，值不值得入？办理年卡时千万别头脑发热一厢情愿！ 01:00:49: 没有广子，但我们也想推荐的单品 我们都想给孩子自己能力范围之内最好的东西。 但别忘了，除了爱，没有什么是必需的。 祝大家双十一买到真正需要的好物！

00:01:26 孩子就是婚姻的镜子，它可以让我们的感情纽带更深，也可以放大婚姻中的问题 00:06:05 以为出差一个人睡终于能睡好的森爷，因为想孩子想到睡不着 00:09:44 夫妻带娃时间如何分配，既公平又不不斤斤计较。不是你50%我50%才叫公平，而是当我们照顾孩子时，每个人都投入100%。 00:12:04 Emma的智慧：不能因为害怕冲突就不提自己的感受。宁愿吵一架也要说出来。 00:18:31 避免大包大揽，学会分配任务，比如去外面吃饭时把孩子安排在爸爸旁边，爸爸主动（或被动）承担起照顾孩子吃饭的责任 00:21:54 小心生娃后的“温水煮青蛙”：大包大揽照顾孩子，同时之前在做的事儿一个没少，又做家务又要工作，老公甩手啥也不干或者干得很少。当你不去沟通这条彼此分工的公平界线时，这条本应该存在的界线并不会消失，它只会时刻提醒你这样不公平，你就越来越感到自己是那个付出太多的人，越来越有不满和怨念，直到有天爆发就是晚期，无可挽回。 00:29:00 另一半的身体肌能选择性丧失（听不到孩子哭，闻不到孩子拉臭臭，眼里没活儿），我们如何应对 00:32:28 阴阳怪气只会伤感情且遭到排斥，不如学习喘妹用甜蜜委婉的方式让另一半乐在其中（推脱不掉）吧 00:38:36 相比与父亲，母亲更敏感，更有怜悯心。这也是进化上的一个结果。它让孩子能在母亲的爱怜中受到充分的呵护，又在父亲的严厉下变得勇敢独立。父母的不同角色对孩子的成长都同样重要。但这种不同的角色也会让你们在育儿过程中产生冲突。 00:45:44照顾孩子是一大家人的事情，也会不可避免地延伸到爷爷奶奶 姥姥姥爷。倾向于溺爱孩子的老人VS父母，冲突如何化解 00:52:17 与2岁多的孩子如何讲道理。孩子有能力消化负面情绪，也可以遵守承诺。 00:61:19 爱子心切的爸爸，被孩子忽视或得不到正反馈，会黯然神伤。需要妈妈引导孩子有爱地回应爸爸，也提醒爸爸制造更多高质量亲子时间。 00:73:28 孩子的到来无疑会切走很大一部分你们原有的二人时间。维持夫妻的感情就需要我们花更大的力气。因为时间少了，质量就必须保证，不然过着过着，大家感情尤其是对彼此的passion爱恋就很容易没了。 00:74:00 如何保持彼此的爱恋的小 Tips。 我们的 Tips： • 尊重和感激 • Quality time 二人时光 《人生十二法则》的作者，心理学家Jordan Peterson提到，临床心理学上有个标准，夫妻每周至少要花90分钟的质量交谈时间。低于这个的话，你就要警觉，关系会出问题。 • 表达爱意表达我们对于伴侣的爱，牵手，拥抱，亲吻，一个道别，一声问候，都是我们能做的最小单位又是最大能量的提升幸福感的事情。 伏尔泰说：对于亚当和夏娃，天堂是他们的家。而他们的后裔，人类，家就是天堂。​

本期话题的缘起是猫姐和我们分享她现在很享受偶尔的独处时光，在与出差的猫姐夫告别之后，刚说完“我爱你，会想你”，转身自己就在家开瓶香槟，高兴地跳舞。 她很可爱地发问：“诶，中年夫妻的恩爱难道全靠演技？” 00:02:09:守护婚姻的三个锦囊：爱恋、行动和智慧。 00:03:14: Emma：婚姻是我要用一生去 honor 的承诺​ 00:04:27: 喘妹：我结婚就是图当年十天的婚假！ 00:13:59: 喘妹的求婚就像她的结婚理由一样潦草又浪漫 00:20:36:黄Sir情人节求婚，路边 Pizza 和精心装饰的酒店惊喜 00:27:35:猫姐夫骑行 12 小时只为到地球最西南角求婚的终极浪漫 00:32:21: 婚姻是为了一棵树放弃森林？喘妹：森爷就是我的森林。 00:33:36: Emma：我一开始就是爱上黄 Sir 的颜 00:35:15: 猫姐：我已经列了一百个猫姐夫的优点​ 00:48:59: 猫姐：人到中年，我们不要滥用亲密关系中的爱 00:50:08:Emma：男人的体贴总是百发百中的打动女人心 00:52:54:喘妹：巨大的争吵之后，我们突破了体面的隔阂，真正地十指相扣 01:00:6: 守护婚姻我们三个的小窍门 01:08:57:“每天说我爱你，直到我们白发苍苍”——中年人的恩爱之路 01:11:38:荣耀婚姻这份契约需要智慧和善意，愿有情人终成眷属​ 剪完这期节目，徒然发现我们三个就完美对应着开头猫姐讲到的守护婚姻的三个锦囊：爱恋、行动和智慧。 喘妹当年凭着爱恋（Passion)傻乎乎地一头撞进婚姻。 猫姐从上海搬到香港再移居罗马，用行动(Action)来表达她对于婚姻的忠诚。 Emma不论是她与黄 Sir 的婚前会议还是日常中的相处，都充满了智慧(Intelligence）。 原来守护婚姻的三个密码早就握在了我们手里……

没想到人到中年，为人父母，交朋友这件事却可能是自己的孩子说了算？ 00:00:07: 孩子合不来，朋友也做不成了？孩子对你们友情的影响到底有多大？ 00:12:05: 爱屋及乌，父母间的友情在下一代中延续 00:18:03:分享喜悦，克制情绪，理性晒娃 00:23:14:渐行渐远的友谊：如何看待缘分和友谊的浓度 00:31:08: 找到朋友约会和亲子活动的最大公约数 00:37:35:“你我本无缘，全靠娃纠缠”，我们的朋友全靠娃来决定了？ 00:42:07:跨越文化的桥梁：邀请特别的小朋友家长来家里做客 00:48:10:生娃后社交活动新趋势：在家吃饭、旅行和度假，让生活更有计划 00:56:44:【Guilty Pleasure 罪快乐】Emma分享一本关于不生育的书！ 从这期节目开始我们会在话题结束之后加一个【Guilty Pleasure 罪快乐】环节，分享我们自己很享受，但可能不太能拿上台面儿的一些小快乐。 本期 Emma 分享的书是《Selfish, Shallow and Self-Absorbed: Sixteen Writers on the Decision Not to Have Kids》中文名称《最好的决定》。 精彩书摘： “真正的自我接受，真正的解放，都需要清醒认知自身的局限，而非自以为是地否认其存在。不管有没有生养子女，女性都可以实现自我；你不用拥有一切，也肯定能拥有足够丰富的人生；这是事实，也应该被认清。我们何其幸运能生活在这样的时代啊：可以在深思熟虑后选择适合自己的生活方式，即便选择逆流而行，如今的世界也不会对我们过分侧目。不走寻常路既会带来满足感，也会带来阻碍。我们能够得到也真正需要的无外乎——拥有足够多的体验，并体验适合自身的事物。”​​