本期年末特辑是回答自思自立听友群内的提问，也欢迎大家以这份集结了听友智慧的《自思自立问卷》来回顾总结自己的2022！ 1. 过去12个月有什么未完成的目标和意想不到的收获（想做但没做成，没想过但做成了） 2. 过去12个月看过的书/电影，最喜欢哪一本/哪一部！（或者总结一下过去一年来看过的书和电影） 3. 过去12个月遇到的美好以及有哪些遗憾 4. 过去12个月中，最最最难忘的一件事情 5. 过去12个月有遇到过什么感动的事情吗？ 6. 过去12个月最想感谢的人 7. 过去12个月最难忘的一个瞬间 8. 过去12个月吃过最难忘的美食 9. 过去12个月有哪些新的人生感悟，有没有认识到玩得很好的朋友啊？ 10. 有没有那种，啥也不干，无所事事，发着呆，回顾起来是平静又幸福的瞬间？ 11. 有没有能让计划有效执行的可行方法，如果没有的话，能不能讲讲试了哪些方法，是怎么失败的 12. 如果回到2022年1月1日，最想和自己说的话 13. 这一年里觉得最值得/性价比/印象最深的一笔消费 14. 过去一年有没有一瞬间不再相信能够靠自己的力量应对前方的一切未知了，有没有一瞬间觉得“我又行了” 15. 过去一年里经历的让自己变化最大的事情 （让自己改观最大的一件事，或者是觉得自己成长了的一瞬间） 16. 最想对自思自立忠实听友说的话 17. 过去一年里自思自立的时刻或者经历（或者是自己正在走向自思自立的时刻or经历） 18. 如果用3个词总结2022，会选什么，为什么 19. 过去一年建立起了什么新的安全屋吗？（例如某本书籍 电影 运动 某个人 某个空间等等） 20. 最后一个问题，理想中，如果让你们现在构建一个国家或者城市，你们会怎么structure it。社会形态，governance之类的 21. 过去一年感觉最痛苦的时刻，然后怎么走出来的。 本期剪辑： 勇猛的deadline战士剪辑同学——罗兹 特别感谢听友： Zk, Awesome. 哼, 炸土豆, 寒山浮梦, Yami, Alison, YCD, 不吃青菜， 刘佳琦， Briefff， 螃蟹甲， 尾狐， 城， Sugar，阿亮亮儿 共创了这份2022年末的自思自立问卷 听友入群/商务洽谈请加微信：SelfishBD

苏表是我的多年好友， 最近他的身上发生了天翻地覆的剧变。 从女利主义十级学者， 到批判父权主义。 从追逐名牌， 到反思消费主义。 从追求成为人上人、嫉妒和攀比， 到真心祝福他人。 从精致利己、明哲保身， 到主动为不公和不义发声。 请大家和本期走近科学一起， 探究这变化背后的奥秘。

“你是想要粗砺的嶙峋的模糊的混乱的真实，还是规整的清晰的安全的压抑的模范幸福？” 人近三十，比栗聊了自己时有时无的二手年龄焦虑，撕宇分享了自己的诚实生活守则。我们在二十几岁的末尾反问什么是对自己诚实，又要如何面对他人的真实。 话剧《冬之旅》里面老陈说：“没有什么道路可以通向真诚，真诚本身就是道路。”现实生活也是如此，没有什么道路通往真实，真实本身就是道路。 愿大家都能像校正游标卡尺一样， 兢兢业业地校准自己对于生活的感受力。不吸二手烟，不过二手生活。 【时间戳】 7：00 我不想过一种二手的生活 13:11 我究竟是喜欢人类，还是喜欢喜欢人类的我自己？我究竟是关心人类的苦难，还是关心关心人类苦难的我自己？ 16：55 诚实生活守则第一条：不做大于自己感受的表达。 22:23 诚实生活守则第二条：不做小于自己感受的沉默。 27:15 我发现问题的能力远超我解决问题的能力 32:00 放下一部分自我，才能看见他人的真实 ——————————————————————— 本期节目加入了单向空间和小宇宙联合发起的“声音快门计划”活动，我们和30位播客朋友一起，用声音的方式记录时代里动人的瞬间。单向也专门为此打造了一款名叫“声音盒子”的产品，推荐给大家。 【本期主播】 撕宇，比栗 【本期剪辑】 罗兹，撕宇 【联系我们】 微信：Selfish_BD Email：[email protected] 【本期配乐】 Both of Us - Madirfan

孤独无色无味，不溶于酒精，不因金钱或名利而分解，微溶于爱、理解，和我们对爱与理解的尝试。 【本期嘉宾】 顾玥， Aha视频主编，前人物杂志记者 【本期赞助】 在全球语言学习社区italki 轻松学习地道外语！和全球宝藏外教1对1在线母语教学，开启高质量课堂，150+种语言任你选，上一课付一课！6月抢新手专属福利，完成一课即赠送一课！快来开启你的语言学习之旅吧～ 👉戳链接：https://dwz.cn/su4PVSOw

欢迎大家收听顿悟时刻系列的第三期 【一些失败学】 Siyu: 生活是一片水域，我在单身时游泳，恋爱时浮潜。恋爱的反面是不是单身，而是在生活的水域边隔岸观水。(01:50) Siyu: 那些知错就改的部分组成了成功学，失败了也不愿改的部分组成了我们自己。(16:45) Billie: "I can touch anyone's vagina!"(不是) (35:35) 【一些成功学】 Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones (45:30) Crucial Conversations: Tools for Talking When Stakes Are High (53:55) 【本期主播】 撕宇、Billie 【本期剪辑】 梦知

找回自己的力量可以有很多种方式，找到一件热爱的事情并且投身其中，就是其中一种方式。当你去问一个小朋友喜欢做什么事，ta会和你说：我喜欢在夏天跳进游泳池的一瞬间。我喜欢看Trex恐龙和独角兽的书。我喜欢Frozen。我喜欢画画。他们列举的都是自己纯粹享受的事情，而不会去评判自己是否擅长、表现如何。这期想要聊的一个话题是，还没有找到热爱的朋友们，你喜欢的事情可能藏在“你以为自己不擅长”的事情里面。希望你能在接下来这一年找回自己心无芥蒂，不对自己加以评判而去全然投身某件自己热爱的事情的能力。 BGM: Funny https://www.bensound.com 本期剪辑：梦知

希望你在新的一年里不要忘记，你有一份自由随时待你认领。 [本期摘要] 《我在伊朗长大》这部电影里有一句话，：“我们所有人，在所有时候，都有选择。” 我们热衷于讨论“自由意志”是否真实存在，但却很少意识到，我们往往更多地生活在“身不由己”和“没有选择”的幻觉当中。本期节目以三部纪录片为线索，从三个层面拆解了这种虚假的不自由感： 1. 自身条件的不自由 Street Food: Asia 2. 虚假的选择困境 Vessel 3. 社会环境的不自由 RBG [本期配乐] Lighter - Sendai Era

爱情作为地球上流传甚广、历史悠长的神话传说之一，寄托了人类超越自身局限的美好愿望。古往今来，引一批批少年好奇，一茬茬英雄折腰。 隔壁村的王二说他见过爱情，城里务工的Jessica说她拥有爱情，但是你作为高举唯物主义大旗的社会主义接班人，怎么会不加检验就随随便便相信这些怪力乱神的东西？（狗头保命 我们在本期节目提到了： 《看见》——柴静 《基层女性》——王慧玲 《Finger Smith》(2005) 《Normal People》(2020) 本期配乐： Hello ——ElEstudiante

这一期内容是我们俩在西雅图初冬和墨尔本初夏时候开酒连线录的。 分享了最近彼此沉迷的事物，和以往一些忘记自我的时间片段。 想了一下最适合的标题大概是撕宇说的：“自我是很好的，但有时候忘记自我也是很好的。” 欢迎大家在评论区和我们分享你记忆里忘记自我的时刻：） 本期主持： 撕宇 & 比栗 本期剪辑： 梦知

不要以为事事都能长久，比如父母和钱和青春和房子和白衬衫和我和你和自思自立播客。

【本期关键词】 成年初期、亲子关系、精神控制、原生家庭、代际差异、心理学 【本期嘉宾】 小琦 【本期主持】 撕宇、比栗 【本期提纲】 精神控制在男女关系中被讨论的已经很多了，但它绝不今存于亲密关系当中。当今中国，亲子关系更是精神控制的重灾区。 很多人对于不正常的环境、不健康的关系是有感知的，只是主流的话语体系太过单一，人们对自己感受到的困惑找不到贴切的语言去描述、去解释，所以很容易就被“大事化小、小事化了”、裹挟着做出一种并不符合自己本心的决定。这也就是我们为什么常说我们的节目并不会给大家提供标准答案， 而是提供思考的工具和角度，来支持大家做出清醒的独立选择。 Part 1 （是什么）父母对子女的精神控制还少吗？ 1.1 都在说精神控制，到底什么是精神控制？ 作为父母，对于子女的精神控制、道德绑架常常体现为什么形式？ 正向的：妈妈/爸爸没有别的愿望，就希望看到你早点结婚/生子/找个稳定的工作。 负向的：你不怎么怎么样，对得起我的养育之恩吗？对得起我的辛苦付出吗？配做人吗？ 1.2 都在说独立意识，到底什么是独立意识？ 作为子女，没有精神断奶的表现： 依恋：父母的意志就是我的意志，害怕自己做决定，害怕自己承担责任 代偿： 因为长期生活在父母的漠视或者打压之下，下意识地做讨好父母的选择、重大人生决定也仅以得到父母的肯定为目标 Part 2 （为什么）为什么父母会这样“不称职”？为什么我会这样“不孝顺”？ 两种模型的冲撞，新旧交替的迷惘，语言工具的模糊不清 我们到底是在谈法律、道德还是爱？ 2.1 父母必须爱自己的孩子吗？ 豆瓣小组：“父母皆祸害”——父母应该“持证上岗吗”吗？ 2.2 孩子必须对父母言听计从吗？ 孝顺到底是什么意思？ Part 3 （怎么办） 3.1 什么是健康的亲子关系( 如何设定合理的期望 ) 3.2 子女如何和父母沟通( 如何设定合理的边界 ) 小琦：有效沟通的四部曲 —— 台湾心理咨询师苏予昕：自我肯定式表达法 小琦：与父母沟通失败后的愤怒、沮丧、焦虑情绪影响到正常生活和工作，自己如何快速调节？ 3.3 如何避免悲剧重演？如何避免重蹈父母辈的覆辙？ 小琦： 在精神操控下长大的孩子很容易模仿父母成年后成为操控者，要想避免自己成为自己曾经最讨厌的人可以注意做到以下4 条 【相关链接】 小琦的网站地址： www.balancedmindcounselling.com.au（中英文都有，不过国内的朋友有时打不开或者只能看到一部分） 微信号：BMCounselling（静心心理咨询室） 【本期配乐】 DEAMN - Give Me Your Love

=Show Notes= 这期节目里比栗想和大家分享两本最近在看的书，一本是关于内向者的Quiet: The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking，一本是关于高敏感体质人群的《不为所动：精神科医生写给高敏感人群的处世建议》。 这期标题不是要鼓励大家真的去指责他人，而是说在我们目前的社会默认体系里，外向者总是天生讨喜，内向者和高敏感人群更容易被认为性格有缺陷、不合群、玻璃心等等。不少处在青春期和成年早期的内向者和高敏感人群，也会受社会因素影响而向内归因认为是自己有问题，会想要“弥补”自己的“性格缺陷”，然后陷入持续地不快乐和内耗中。 但其实心理学和精神科研究都显示，内向和高敏感，只是人类正常的特质和倾向，这个世界上大概有三分之一的人口都是内向者，每五个人里面就有一个可能是高敏感体质。很多技艺精湛、才华过人的作家、发明家、工程师、专业演奏者和棋手正是利用了自己内向、喜欢沉思、乐于长时间独处的特质，而在自己的领域中开疆扩土。内向者和高敏感人群不但没有做错什么，而且还为世界带来了万有引力定律、《夜曲》和《追忆似水年华》。反倒是这个世界，用《不为所动》的作者Judith Orloff的话来说，很多时候都“粗鲁、傲慢、无情，以鄙夷的态度对待心思细腻的人，并让他们备感屈辱。” 如果你也是内向者，也是高敏感体质，欢迎在收听后在评论里和我们分享你的故事。也希望外向、非敏感者的你能把这期节目分享给身边的内向高敏感朋友/家人/伴侣。 “从神话传说和童话故事中，我们了解到这个世界上有很多形形色色的力量。一个孩子得到了一把轻巧的佩剑，另一个则学会了魔法。诀窍不在于汇集所有你可以获得的力量，而在于用好你身上的禀赋。 内向者拥有一把把打开满园芬芳的私家花园的钥匙。能拥有这样一把钥匙就如同爱丽丝跌进了她的兔子洞里，她从来没有想过有一天会进入仙境——但她把这塑造成了一次美妙的冒险，新鲜、梦幻而又充满个了个人特色。 顺便提一下，刘易斯.卡罗尔也是一名内向者。没有他，就不会有《爱丽丝梦游仙境》了。” ——苏珊•凯恩 =本期主播= 比栗 =本期剪辑= 比栗 =背景音乐= Alls Fair In Love - Written by Bryan Teoh.