比尔·盖茨2020年度书单重磅推荐！ 很高兴能在高考期间给大家分享这样一本独特的书： * 当大多数人信奉努力就有回报，要提早专业化，生怕比别人慢一步， * 这本书却说，专家是不可靠的，非专家有外部优势、跨领域的学习者有创造性优势。 人生的容错率比你想象的高很多： * 高考之后不再有无时无刻盯着你，给你及时、准确反馈的老师了，有时有一件事做的是否有效、是否达到目标，都是不可知的，那么如何在这样的现实环境中继续成长就是一个值得探讨的话题。 * 其实大部分人走过弯路，只是很少人会分享自己的“弯路”经验，殊不知，今天的自己都是由过去所走的路决定的，没有一条“弯路”是废路。 * 在各个领域不断摸索、不断尝试、不断试错、不断成长，就是适用性更高的方法。 02:41 这只是迷思：早点开始，就能领先一步 09:30 “刻意练习”的陷阱 14:04 “恶劣型”学习环境的特点 25:06 现代社会为何会是这样捉摸不定 37:04 如何真正有效学习，尤其是宽度、广度上的学习 本期片头、片尾曲：不说再见 好妹妹乐队 本期书籍：成长的边界

* 这期节目相对较短，重点就探讨一个问题：多巴胺和创造力的关系。 * 已经有实验明确创造力在大脑里的运行和多巴胺有关， * 但我们更需要了解的是有没有办法去实际体验这种创造力， * 有一个相对安全的方法就是梦境。 本期片头、片尾曲：Just the Two of Us 藤井風 本期书籍：贪婪的多巴胺

从生物学上看人性，人是怎样的呢？ 你知道是什么驱使你坠入爱河？为什么激情不会长久？ 生物人类学家海伦.费希尔的这本书告诉我们： 实际上，从生物学上来看，我们获取愉悦的方式就注定我们是不是能够持续走下去的人。 这一期要来探讨全书最重要、最不可忽视神经递质：多巴胺。 在咨询的时候一直能感受到多巴胺的力量，它会有一种双面感： 一方面它会让来访者沉迷、成瘾，让我们感受到快乐； 另一方面，让我们面对压力保持理智，为了目标不停奋斗。 我们需要了解它、接近它，更好的利用它。 03:35大脑把客观世界分为近体空间和远体空间 07:27多巴胺不是“快乐激素”，而是“欲望激素” 15:48当下神经递质对长期关系的影响 25:53多巴胺欲望回路 46:54多巴胺控制回路 57:25自我效能感，顺从性姿势，控制性姿势 本期片头、片尾曲：Just the Two of Us 藤井風 本期书籍：贪婪的多巴胺

生活不是真空的，促使人们不离开自恋者的原因不一定是“恋爱脑”，还有现实因素：孩子、财产、共同的事业、宗教、文化、恐惧等。在暂时无法离开的情况下，我们该如生存，免受自恋者的不良影响？ 如果下定决心要离开，又该如何离开？ 为什么会反复陷入与不同自恋者的情感关系？该如何避免？ 01:15 陷入与自恋者的关系，有哪些值得警惕的不良感受 12:50 会产生哪些值得警惕的行为模式以及解决方法 22:35 如果无法离开，该如何安全地、减少生活痛苦地留下来，如何遵守“消息三原则” 37:59 如果要离开，如何做好实际和心理上离开的准备 46:15 为何会反复陷入与自恋者的关系里，如何避免 测试：你的伴侣是自恋之人么？ 本期片头、片尾曲：后来 伴奏-钢琴版 一宁 本期书籍：为什么爱会伤人-亲密关系中的自恋型人格障碍

最系统、最好读的自恋性人格NPD亲密关系应对书籍！！！ 虽说“智者不入爱河”，但大部分普通人还是希望有一份健康的亲密关系的，其基础就是对方有健康的人格。 在做咨询的时候会发现，经常出现一个人格特质叫做自恋，来访者口中的“渣男渣女”通常会表现出没有同理心、总是很冷漠、使用冷暴力、贬低对方、自我夸耀等，这其实都是非常典型的自恋特质。 今天就通过《为什么爱会伤人》中的危险信号，来分辨自恋型人格（NPD）。 04:54 什么是人格和人格障碍？ 07:01 什么是自恋型人格障碍？及其产生原因。 21:27 危险信号1-5：缺乏同理心，自大自负，自命不凡，操控他人，易怒易躁； 32:17 危险信号6-10：疑神疑鬼，极度敏感，善妒善嫉，缺乏愧疚感，渴求认可和赞美； 46:32 危险信号11-15：撒谎成性，哗众取宠，外向投射，贪得无厌，冷漠无情； 56:40 危险信号16-20：认知否定，吝啬小气，逃避责任，爱慕虚荣，过度控制； 66:21 危险信号21-25：不可预测，频繁利用他人，幸灾乐祸，害怕独处，界限不明； 73:35 危险信号26-30：不忠诚，不善倾听，内心脆弱，粗心大意，性感魅惑。 79:20 自恋型人格的常见亚型。 本期片尾曲：ラブ・ストーリーは突然に (突如其来的爱情）- 小田和正