卷卷小宇宙 - 节目列表

📝 本期简介 这一次，我们一起去了泰国和新加坡，十天的旅行，本来以为只是一次出国行程，没想到最后却变成了一场属于小雪的“30岁恐惧之旅”。 出发前，小雪脑子里全是关于泰国的危险想象：女孩失踪、嘎腰子、大麻店、陌生人、语言不通……到了泰国之后，从坐错觉很像“要被拉去嘎腰子”的双条车，到破旧的大船、拖拽伞，再到后来新加坡的蹦极，一次次站在“想尝试”和“不敢尝试”的中间。 但这趟旅行真正让我意识到的是：很多时候，真正击倒我们的并不是事情本身，而是事情发生之前，大脑替我们投射出来的那些风险和最坏结果。我们是不是在追求极致安全的过程中，也把自己的生活关进了一个越来越狭窄的笼子？ ⏱️ 时间戳 00:39｜出发前，我已经被泰国“吓”完了 05:23｜“我们不会要被拉去嘎腰子吧？” 11:16｜危险项目：上天安排的一次相遇，两个女孩 15:29｜我们是不是越来越擅长“不和恐惧见面”？ 18:38｜绿叶子店：我脑子里的恐怖世界，和真实世界不一样 27:01｜脑子说“不敢”，心却一直在“心痒痒” 32:39｜真正可怕的，往往是事情发生之前的那些想象 39:52｜勇敢不是基因，是知识和经历一点点堆出来的 43:44｜我们有80%的恐惧，来自自己的投射 47:28｜克服恐惧——去当地，看当地人到底是怎么生活的 52:06｜面对恐惧，我总结出了三个办法 小雪总结自己的方法：去做让你恐惧的事情；拉上你爱的人一起面对；以及在真正无法控制的时候，学会臣服和接受。 55:22｜我们不能因为自己的恐惧，限制孩子的人生 这趟旅行最终把问题带回到育儿：如果大人不处理自己的恐惧，它很可能会变成孩子成长路上的一道道限制。 📚 相关提及 《头脑特工队》 节目中借助电影里的“娇娇”等角色，讨论大脑如何在恐惧和风险面前启动保护机制。 人类图 从人类图中“直觉中心”的角度讨论恐惧，并延伸到如何陪伴天生更容易害怕的孩子。 纪文纯老师的访谈 小雪提到访谈中的一个观点：真正来自“心”的指令，往往不会反复犹豫，而是非常直接。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 如果让你回想一下，你人生中有没有一件“其实事情本身没那么可怕，但在发生之前已经被自己的大脑吓了无数遍”的事情？ 欢迎把你的故事分享给我们。 也可以留言告诉我们： 你现在最想做、却一直因为害怕而没有去做的事情是什么？ 以及——如果有一个你信任的人对你说一句“跟我走，别怕”，你愿不愿意和TA一起去试一次？ 也许我们每个人都有一个属于自己的“恐惧之旅”。这一次，就从站到恐惧面前开始。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这期节目，我们想跟大家宣布一件事儿：我们不卷了。 这不是一个轻松的决定，而是一次深刻的自我觉察后的选择。我们聊了聊为什么“卷”不动了，以及在“卷”的过程中，我们是如何被恐惧和嫉妒操控，又如何通过向内探索，一点点解开身上那800根紧绷的绳子的。 在这期节目里，你会听到： 如何从一个“正义的烈士”转变为一个需要先“滋养自己”的人。 如何从一个用金钱衡量强弱的创业者，到学会“允许”和“活在当下”。 如何面对和处理嫉妒、恐惧、愤怒这些“负面”情绪。 为什么我们说，人生是一场自己选择的剧本，而真正的成长是“归位”，活出自己的样子。 希望这期节目能给你带来一些启发，让你在“卷”与“躺”之间，找到属于自己的方向。 ⏱️ 时间戳 00:02:15 从“烈士”到“滋养者”：我40岁后的人生重启计划 00:09:03 创业者的“不卷”之路：当“卷”这个绳子勒得我喘不上气 00:13:28 允许练习：从一个DQ冰淇淋开始，解开身上800根紧绷的绳子 00:16:37 从“果”上努力到“因”上努力：相信自己的审美，而不是追逐数据款 00:26:21 面对恐惧：当我把人生当成一场戏，恐惧就消失了 00:34:46 与嫉妒和解：我不再嫉妒天嫉妒地，甚至嫉妒一条狗 00:43:24 向内求与归位：活出自己的剧本，而不是模仿别人的人生 00:54:47 解决内耗：选A还是选B，对你生命的长河其实区别不大 📚 相关提及 《生命的不可思议》：台湾第一美女胡因梦的自传，记录了她光怪陆离的前半生和向内探索的旅程。 人类图 (Human Design)：自我探索工具，用于了解自己的天赋、运作模式和人生策略。 李敖 (Li Ao)：台湾著名作家、评论家、历史学家，以其犀利的文笔和特立独行的风格著称。 霍金斯能量层级 (Hawkins' Map of Consciousness)：由大卫·霍金斯提出的一种意识能量层级理论，节目中提到了“羞愧”是较低的能量层级。 《繁花》：电视剧，节目中引用了其中“爷叔”的台词：“做生意不是比谁赚得多，而是比谁活得久。” 天道：电视剧，节目中提及了其中关于灵魂与身体关系的讨论。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有过“卷不动了”的瞬间？是什么事情让你开始向内探索，尝试与自己和解？欢迎在评论区分享你的故事。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这期节目，我们想借着刚结束的美国之行，和大家聊聊旅行这件事。 很多人关心的是美国怎么玩、怎么省钱，所以我们会分享这次两周美国行的人均预算、机票、住宿、跟团、自驾、吃饭等一系列真实经验，也希望能给准备出国旅行的朋友一点参考。 但比起攻略，我们更想聊的是：为什么旅行？ 有人旅行，是为了陪伴；有人是为了完成梦想；有人想感受文化；有人喜欢一路解决问题。我们也借着「四色脑」的方法论，聊聊不同的人为什么会拥有完全不同的旅行体验。 从黄石国家公园、纽约街头，到世界杯现场、911纪念馆、大都会博物馆，我们也重新认识了美国这个国家：它有让人惊艳的地方，也有不完美的一面；有自由、尊重和包容，也有治安、贫富差距和城市老化。 旅行最大的意义，从来不是证明哪里更好，而是让我们看到：世界还有很多种活法，也让我们重新理解自己、理解家人、理解人与人之间的不同。 希望这一期，也能成为你下一次出发前的一点灵感。 ⏱️ 时间戳 00:30 为什么三个人美国两周，只花了10万出头？ 03:00 四种「旅行脑」：你到底为什么喜欢旅行？ 05:00 美国旅行省钱攻略：机票、住宿、跟团到底怎么选？ 11:30 为什么第一次去美国，我反而推荐跟中文旅行团？ 17:30 去美国最容易忽略的意外开销，以及如何避坑。 19:00 我们为什么一定要去美国？真正想体验的到底是什么？ 25:30 一个16岁少年，看完世界杯后说："再见小美，我爱你。" 33:30 黄石国家公园，为什么成为全家一致认为最值得的一站？ 39:20 从911纪念馆、大都会博物馆到纽约地铁，美国到底为什么会成为今天的美国？ 43:20 AI做攻略也会骗人？旅行中有哪些容易踩坑的问题？ 45:00 和妈妈旅行两周，我们最大的挑战不是攻略，而是彼此。 53:30 求同存异，也许才是一家人一起旅行最重要的能力。 📚 相关提及 全脑优势（四色脑） 一种将思维偏好划分为红、黄、绿、蓝四种风格的方法，帮助理解不同人的决策与行为模式。 黄石国家公园（Yellowstone National Park） 世界上第一座国家公园，以丰富的地热景观、野生动物和生态保护闻名。 大提顿国家公园（Grand Teton National Park） 美国著名国家公园，以雪山、湖泊和徒步路线著称。 大都会艺术博物馆（The Metropolitan Museum of Art） 世界四大博物馆之一，收藏横跨数千年的艺术珍品。 911纪念馆（9/11 Memorial & Museum） 纪念2001年9月11日恐怖袭击遇难者的重要博物馆与纪念场所。 FIFA 世界杯 本次旅行的重要目标之一，也是同行少年实现梦想的重要契机。 桃子文化 & 椰子文化 一种跨文化沟通理论：桃子文化的人容易建立连接，椰子文化的人则需要更长时间建立信任。 拉斯维加斯 Show 拉斯维加斯最具代表性的娱乐项目之一，汇聚魔术、歌舞、马戏等世界级演出。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 如果让你选一个旅行目标，你最在意的会是什么？ ❤️ 和谁一起去？ 💚 把攻略做到极致？ 💛 去体验一种完全不同的文化？ 💙 在旅途中不断解决各种突发问题？ 欢迎在评论区告诉我们：你属于哪一种旅行脑？ 如果只能推荐一个最值得去的地方，你又会把票投给哪里？也欢迎分享你旅途中最难忘的一次经历，我们一起聊聊旅行真正改变了什么。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这一期，我们聊了一个最近一直在练习的词——允许。 过去很多年，我们都相信，只要足够努力，人生就会越来越好。 所以我们拼命工作、拼命成长、拼命经营关系，甚至连休息、学习、陪伴孩子，都想做到最好。 直到身体开始报警，情绪开始崩塌，我们才发现，原来很多时候，不是我们不够努力，而是太用力了。 这一期，我们分享了过去这段时间真实发生在自己身上的故事：一次三亚旅行带来的顿悟、飞机穿越云层时看见的人生隐喻、重新翻开十几岁的恋爱日记、练习每天允许自己做一件小事…… 我们慢慢发现，人生并不是一条永远向上的直线，而是一场起伏、循环、流动的旅程。 真正的成长，也许不是越来越优秀，而是越来越允许自己。 ⏱️ 时间戳 02:30 为什么我们总觉得人生一定要"越来越好"？ 08:40 一场人生低谷，让我决定给自己放一个真正的假。 13:30 三亚派对那一刻，我第一次真正看见了自己。 15:20 原来我一直把自己活成了"钢铁侠"。 18:00 飞机穿越云层，让我突然理解什么叫"顿"。 22:30 事业为什么越来越累？因为一直活在"越来越"的执念里。 26:40 真正好的管理者，不是更努力，而是更相信别人。 31:30 我们为什么总喜欢把所有责任都背在自己身上？ 35:50 重新翻开16岁的恋爱日记，我终于拥抱了那个曾经的自己。 40:30 "允许练习"第一天，我竟然只是允许自己喝了一瓶矿泉水。 47:30 原来我不是一棵树，而是一整片森林。 50:40 用力过猛的人生，真正需要练习的只有两个字：允许。 📚 相关提及 👤 苏轼 节目引用了"着力即差"这一理念，提醒人们凡事过犹不及，越刻意、越执着地追求结果，反而越容易偏离本来的状态，是节目贯穿始终的重要主题，与东方哲学中顺势而为、中道而行的智慧相呼应。 🧠 允许练习 每天允许自己做一件原本不敢做、舍不得做或总想做到完美的小事，通过一次次允许，慢慢扩大自己的生命容量。 🧠 内在小孩 通过重新连接童年和青春时期的自己，重新理解、接纳和养育内心未被满足的部分。 🧠 深度关系 真正的深度关系，不是相处时间长，而是彼此都能够允许对方真实地做自己。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有发现，自己也一直活在"越来越"的模式里？ 总觉得： 工作要越来越好； 收入要越来越高； 身材要越来越瘦； 成长要越来越快； 连休息都要休息得有意义。 如果今天开始，只允许自己做一件小小的事情，你会选择什么？ 欢迎来评论区告诉我们： 今天，你允许自己什么了？ 🌿 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 《人生只有一件事》这本书最触动我们的，不是什么高深的人生哲学，而是一句简单到不能再简单的话： “凡事发生，看看我怎么了。” 这一期，我们结合自己的真实经历，聊了聊这句话到底有多大的力量。 从原生家庭里的比较与委屈，到职场中的焦虑与负反馈；从亲密关系中的爱恨纠缠，到那些说不清原因的感动、愤怒和不舒服，我们发现很多困扰并不来自事情本身，而是来自我们没有看见自己的课题。 当我们开始分清什么是自己的事、什么是别人的事、什么是老天的事；当我们停止试图改变别人，而开始认真面对自己的情绪和感受，很多问题反而慢慢松开了。 这一期没有标准答案。 但如果你最近正在经历关系困扰、情绪内耗、人生迷茫，或许这句简单的咒语，会成为一个新的开始。 ⏱️ 时间戳 02:15 一本让我们反复阅读的书：《人生只有一件事》到底讲了什么？ 06:40 人生三件事：自己的事、别人的事、老天的事。 11:20 为什么我们总喜欢替别人操心，却忽略自己的课题？ 16:05 面对愤怒和委屈时，那句改变人生的咒语：看看我怎么了。 23:30 妈妈总拿“别人家的孩子”和我比较，我终于不难受了。 26:30 高手为什么不焦虑？因为他关注的是“我能帮助别人什么”。 31:00 那些反复出现的关系问题，其实都是同一门人生功课。 34:00 我为什么一听国歌、看比赛、看人对抗就会流泪？答案竟然和攻击性有关。 38:00 很多情绪不是问题本身，而是身体在向你发出信号。 43:20 一次美学沙龙上的“不舒服”，让我看见自己身上的规训与枷锁。 47:00 面对、接受、处理、放下：最难的其实是前两步。 50:30 人生只有一件事——活好自己。 53:00 为什么这本书值得放在床头，一读再读？ --- 📚 相关提及 📖 人生只有一件事 本期核心讨论书籍，提出“凡事发生，看看我怎么了”的人生观，帮助读者将注意力从外界收回到自身成长。 👤 稻盛和夫 日本企业家、经营哲学家，提出“提高心性、磨炼灵魂”的人生观。 👤 圣严法师 提出“面对、接受、处理、放下”的人生智慧，被节目多次提及。 🧠 课题分离 将人生中的问题区分为自己的事、别人的事与老天的事，把精力放回自己能够负责的部分。 --- 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 --- 💬 互动时刻 最近有没有一件一直让你放不下、想不通、过不去的事？ 不妨试着停下来，问自己一句： “这件事里，我怎么了？” 也欢迎在评论区和我们分享： * 哪一种情绪最容易困扰你？ * 你有没有经历过某个瞬间，突然看见了自己真正的课题？ * 《人生只有一件事》这本书里，还有哪些内容对你产生过启发？ 期待听见你的故事。❤️ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 最近，我们一起掉进了一个巨大的“新坑”——人类图（Human Design）。 原本只是出于好奇，结果越研究越发现，它不像传统的性格测试，更像是一份关于“如何成为自己”的使用说明书。 这一期，我们从最基础的人类图概念聊起，拆解九大能量中心、人生角色、内在权威、天赋通道这些核心内容，也结合我们自己的人生经历，聊了聊为什么有的人天生适合创业，有的人适合独处，有的人总能影响别人，而有的人更擅长感受世界。 当然，我们也不想把它神化。 对我们来说，人类图最有价值的地方，不是预测命运，而是帮助我们理解自己、接纳自己，并找到更舒服的活法。 如果你也好奇：为什么总觉得自己和别人不一样？为什么有些决定做起来特别轻松，有些却格外消耗？为什么明明很努力，却总在和自己较劲？ 也许这一期会给你一些新的视角。 ⏱️ 时间戳 04:45 人类图的基础逻辑：每个人出生时都带着属于自己的“人生剧本”。 08:30 九大能量中心是什么？为什么有人特别有主见，有人特别容易被影响？ 15:05 意志力中心：为什么有的人总能立 Flag 并完成，有的人却越立越挫败。 20:30 人类图最重要的提醒：人生剧本没有好坏，只有不同体验。 25:20 人格角色解析：探索者、隐士、榜样、明星型人格分别是什么样？ 30:40 内在权威：每个人做决定的正确方式都不同。 35:00 为什么说人类图最大的价值，是帮你找回对自己的信任？ 39:30 小雪的人生通道：创业者、梦想家与“不甘平凡”的人生剧本。 44:00 为什么总想折腾？因为有些人的天赋就是创造新的体验。 52:20 建立社群、培养下一代，原来都写在自己的“剧本”里。 📚 相关提及 📖 Human Design（人类图） 融合占星学、易经、脉轮系统、卡巴拉生命之树等体系形成的人格与能量分析工具，帮助人们探索天赋、决策方式与人生角色。 📖《Start With Why》（黄金圈法则） 由 Simon Sinek 提出，从“为什么”出发寻找行动意义与人生方向的方法论。 🧠 MBTI 广泛流行的人格类型工具，通过认知偏好帮助理解个体行为模式。 ☯️《易经》 中国古代经典哲学体系，人类图中的64个闸门设计与易经六十四卦存在对应关系。 👩 Lady Gaga 节目中作为“做自己”与独特表达能力的代表案例被提及。 👨 Barack Obama 节目中被作为“梦想家通道”代表人物案例引用。 👩 Maggie Cheung 节目中作为“五号人格”被投射期待感的代表案例被提及。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有测过自己的人类图吗？ 如果已经测过，欢迎留言分享： 你是什么类型？ 哪一个能量中心最让你有共鸣？ 有没有哪一个天赋通道，像是在描述你的人生？ 如果还没测过，也欢迎告诉我们： 听完这一期后，你最想了解自己哪一个部分？ 或许，每个人都值得拥有一份属于自己的“人生说明书”。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 停更一个月后，我们终于回来更新了。 这一期，我们没有聊成长、方法论。相反，我们第一次认真聊了聊：当一个一直靠意志力奔跑的人，突然卷不动了，会发生什么？ 这一段时间，我们经历了身体亮红灯、事业瓶颈、关系崩塌、情绪低谷，也第一次开始允许自己“不昂扬”。 我们聊到了： 为什么很多“优秀的人”，其实都在透支自己； 为什么我们总在用力，却越来越累； 为什么真正的真诚，不只是对别人，而是终于敢承认自己的脆弱、嫉妒、委屈和害怕； 以及，当人生开始逼你慢下来时，也许并不是惩罚，而是一种新的活法。 这一期很像一次深夜长谈。 如果你最近也很累、很拧巴、很想停下来，希望这一期能陪到你。 ⏱️ 时间戳 02:30 推拿师傅连续三天“教育”我：40岁以后，身体开始全面亮红灯。 07:31 第一次怀疑自己是不是抑郁了：低谷期才真正理解普通人的艰难。 12:19 足球教练的一句话点醒我们：“最后射门的时候，不要用力，要借力。” 19:13 事业进入瓶颈期后，我们开始疯狂给自己“叠 Buff”。 23:53 《天道》里最震撼我的一句话：“如果上帝让我穷困潦倒，那穷困潦倒就是我的价值。” 26:55 关系里的崩塌：当你长期不对自己真诚，迟早会失去重要的人。 34:27 第一次坦诚表达嫉妒和委屈：原来脆弱不会毁掉关系，反而会让关系更深。 39:30 很多关系里的“和平”，其实只是虚假的繁荣。 47:26 “我想给大家发糖，但发现自己的糖已经不够了。” 52:07 人生的新阶段：从“独立”走向“互赖”，才是真正困难的成长。 📚 相关提及 📖《沉浮实验》 一本关于“停止过度控制人生”的书，核心理念是：允许生命自然流动。 📖《一个瑜伽行者的自传》 经典灵修作品，探讨意识、生命与更高层次的精神体验。 📺《天道》 高口碑国产剧，以商业、哲学与人性讨论著称，丁元英是很多人心中的“高维角色”。 📖《深度关系》 关于人与人如何建立真正亲密关系的书，强调坦诚表达与价值观碰撞的重要性。 🧠 “Three Passions（三种激情）” 罗素提出的人生三大激情：对爱的渴望、对知识的追求、以及对人类苦难的悲悯。 🧘 “臣服实验” 节目中多次提到的一种生命练习：停止控制、接受发生、允许未知。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有某一个瞬间，突然意识到： “我其实已经很累了，但我一直不允许自己停下来。” 或者你有没有经历过： 身体突然亮红灯； 对关系里的“不舒服”终于说出口； 从“必须控制一切”，到慢慢学会松手。 欢迎来评论区聊聊你的故事。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

🧭 本期简介 这期想跟大家聊聊，小雪用一个月时间做视频日记，到底发生了什么变化。 一开始其实只是“跟风”——刷到罗振宇的视频日记，被播放量吸引。但真正让小雪坚持下来的，是意识到：我被完美主义困住太久了，我甚至都不敢开始。 这30天里，小雪经历了从“精致出镜”到“素颜躺拍”，从“人设表达”到“真实暴露”，甚至在第15天撞上了一次至暗时刻——被网暴、关系崩塌、自我怀疑。 但也正是这段经历，让小雪第一次真正看见自己： 看见自己的情绪、自己的眼神、自己的不忠于自己。 这一期，我们完整分享： 视频日记如何打破完美主义、重新认识自己、度过情关，以及——它为什么可能是一个普通人也能开启的成长加速器。 ⏱ 时间戳 01:20 拖延两个月后终于开拍：完美主义如何让我迟迟无法开始 05:08 用“魔法打败魔法”：视频日记如何打破完美主义 10:44 至暗时刻的转折：第一次公开自己的脆弱与不堪 14:11 打泰拳后的觉醒：我原来是一个有攻击性的人 16:20 不忠于自己的代价：长期压抑带来的关系崩塌 21:22 视频日记如何帮助我更快走出情关 25:03 从朋友圈到视频日记：普通人的表达进阶路径 30:08 “输出型学习”：为什么表达会加速成长 34:51 关系价值：如何让合伙人、朋友更了解你 39:38 最大的收获：建立“第三视角”的自我托底能力 47:20 如何开始第一条视频日记：放弃完美，先粗糙开始 53:17 视频日记是给未来自己的礼物 📚 相关提及 罗振宇视频日记：强调“被看见的成长”，用日更记录真实生活 乔哈里视窗（Johari Window）：通过扩大公开象限提升影响力与自我认知 马伯庸式记录法：以流水账形式记录日常，降低表达门槛 《头脑特工队》：用来比喻不同情绪主导下的状态变化 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你现在处在哪个阶段？ 从不发朋友圈 偶尔记录美好 开始写文字日记 想尝试视频日记但迟迟没开始 欢迎在评论区告诉我们👇 或者——今天就拍下你的第一条视频日记（哪怕仅自己可见） 你会发现： 真正的改变，往往不是想明白的，而是做出来的。 马上行动清单（今天就能完成） 打开手机相机，选择一个简单背景用上面的表达思路，构思 1 条 3 分钟左右的内容一镜到底拍摄，不剪辑或简单剪辑发布到任何社交平台【也可以设置你自己可见】 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

🎙 本期简介 这一期我想跟大家分享一本让我有很多反思的书——《如何了解一个人》。 原本我对“如何类”的书已经有点免疫了，但这本书却让我重新去看待“关系”这件事。 从小朋友交不到朋友，到成年人缺少真正的“周末朋友”，我开始意识到：我们并不是不需要关系，而是不会建立关系。 这期节目，我结合和孩子们的头脑风暴，也结合我自己的真实经历，聊了很多我们“以为会，但其实不会”的能力—— 比如如何表达不同意见、如何倾听、如何拒绝、如何真正站在他人的角度。 我也很坦诚地分享了我自己的困境：一个习惯高效、理性的人，是如何一点点意识到“同理心”的缺失，以及为什么我要开始练习成为一个“照亮者”。 如果你也曾感到孤独、关系卡顿、或者不知道怎么更好地与人连接，这期节目可能会给你一些新的视角。 ⏱ 时间戳 01:10cosplay、小镇观察：为什么虚拟世界更容易获得满足 05:20当我们真的了解彼此，会发现人生的苦与乐都很相似 10:21如何给负反馈而不伤害关系：真诚 + 方法论 16:06朋友的意义：不是一起进步，而是陪你走过那段路 20:46哈佛研究：决定幸福的只有一个词——relationship 26:49贬低者的常见模式：自我中心、焦虑、标签化 31:14孩子的焦虑：害怕被拒绝，导致无法主动建立关系 36:45本质主义与刻板印象：如何阻碍我们理解他人 39:12为什么要成为“照亮者”：一种看待世界的方式 45:11成为照亮者的行动方案：温柔关怀 55:49好奇心——真正了解一个人的入口 57:54眼中有爱（刻意练习也可以） 📚 相关提及 《如何了解一个人》：探讨如何真正理解他人、建立深度关系的心理学与实践指南 ORID 方法：一种结构化倾听工具（客观-感受-意义-行动） 哈佛成人发展研究：长期追踪研究指出“关系”是幸福的核心因素 《懂我才是爱我》：强调“理解”是爱的核心表达 🎧 声音设计&剪辑制作 声度 Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你最近有没有一段关系，让你觉得“被理解”或者“没有被理解”？ 或者你更像是： 👉 容易评判的“贬低者” 👉 还是愿意理解他人的“照亮者”？ 欢迎在评论区分享你的故事，或者说说—— 你有没有遇到过那个“照亮过你的人”？ ✨ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📖 本期简介 这一期，我们开启了一个全新的系列——「我的天才女友」。 我在成为妈妈之后，一度失去了方向感，对事业、关系都变得“差不多就行”。直到有人提醒我：“你需要榜样。”但很长一段时间，我并没有真正找到那个可以让我重新燃起来的女性。 直到我读到了梅耶·马斯克的故事。不抱怨、不设限：一位77岁女性的人生底气从哪来? 她是三个优秀孩子的母亲，是营养学专家，也是模特；她经历过家暴、贫穷、不断搬迁，却始终不抱怨、不设限，一次次重启人生。 这期我们聊的不只是一本书，而是一个女人如何在苦难中，活出力量、自由与边界感的全过程。 也许你正处在人生的低谷，或者正在怀疑自己——那她的故事，可能会给你一点点“重新出发”的勇气。 👩 嘉宾介绍 晓琳：播客主理人，职场女性 & 妈妈视角代表 小雪：新手妈妈，从“迷失”到重新寻找自我的体验者 ⏱️ 时间戳 01:15 火年开局崩溃：事业、家庭、身体的多重压力 04:15 她的原生家庭：离谱又自由的冒险式成长 07:08 冒险精神如何改变一个人的人生轨迹 12:00 九年家暴婚姻：她如何走出至暗时刻 18:02 “不控制孩子”：一个中国妈妈很难做到的选择 24:10 三个孩子三种人生：如何尊重天赋与热爱 27:54 “相信孩子”：她的育儿观到底有多颠覆 32:24 关于关系：我是否愿意和这个人共度一生？ 35:22 50岁也会崩溃：低谷从不挑时间出现 39:12 冒险，是她一切能力的底层逻辑 45:36 人生不需要完美：允许一切“通过” 51:17 家族的力量：真正的遗产是什么 53:50 年龄不是衰退，而是力量的累积 📚 相关提及 《人生由我》（梅耶·马斯克） 一本关于女性成长、自我重建与人生主动权的自传作品 《全脑优势》 探讨如何激活大脑不同区域，实现多维能力发展的书 《瓦尔登湖》 讲述回归自我、探索生活本质的经典文学作品 《高能量姿势》 通过身体姿态影响心理状态与自信水平的理论 埃隆·马斯克 特斯拉、SpaceX创始人，梅耶·马斯克的儿子 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你最近有没有遇到一个“天才女友”—— 可能是一本书里的人，一个现实中的朋友，或者某个瞬间的自己？ 👉 欢迎在评论区分享： 最近影响你的一位女性是谁？ 你下一个十年，想叠加什么“人生buff”？ 我们一起，把人生过得更有“半径”。 卷卷小宇宙听友集合啦~ 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这一期，我们聊了一本“很难但很真实”的书——《清醒地活》。 坦白说，这期节目我们录了三遍，因为它真的太抽象，也太贴近我们自己了。我们聊到了一个几乎每个人都会经历，但很少被认真讨论的问题：我们脑子里的声音，到底是谁？ 从误机时的内心戏，到完美主义、焦虑、关系里的拉扯，我们发现——原来很多痛苦，并不是现实带来的，而是我们“脑海里的室友”在不断制造剧情。 这一期，我们试图把自己从这些声音中“拉出来”，去看见那个更真实的自己：不是情绪、不是想法、不是角色，而是那个“在观察一切的我”。 如果你也经常内耗、焦虑、被自己的想法困住，也许这一期，会让你稍微松一口气。 ⏱️ 时间戳 00:24 作者故事：在森林待了40年，却创办10亿美金公司 04:44 PAC模型：父母声、成人声、孩子声在脑中打架 11:44 关键问题：如果我不是这些声音，那“我是谁”？ 20:30 “摄像头视角”：把自己从人生中抽离出来 25:41 观察者出现的时刻：看见自己的“真实动机” 30:33 被大脑批评的日常：连吃一碗米线都不放过 35:13 如何唤醒观察者：呼吸 / 写日记 42:15 高能量的误区：不是天赋，而是路径 46:21 核心方法：保持开放，不要“关门” 50:11 能量消耗的根源：不断评判好与不好 55:07 所有未“通过”的经历，都会变成你的阻碍 57:35 不只是痛苦，美好如果执着，也会成为“卡点” 📚 相关提及 《清醒地活》：探讨“自我”与“意识”的经典作品，核心在于观察内心而非被其控制 PAC模型：心理学模型，将人格分为父母（P）、成人（A）、儿童（C）三种状态 《头脑特工队》：通过情绪角色化，形象展示人类内在心理机制 罗振宇视频日记：以“不完美开始”为核心理念的内容创作实践 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你有没有意识到： 你脑海里的那些声音，其实并不是你？ 👉 留言和我们聊聊： 你最常出现的“内在声音”是哪一种？ 有没有一个瞬间，你突然“看见了自己”？ 你会用什么方式，唤醒你的“观察者”？ 也欢迎你试试一个小练习： 对自己说一句——“你好”，看看有没有一个声音回应你：“我在”。 加微信sister_lzx或者扫码就可以进入听友群啦~

📝 本期简介 这期节目，我想跟你聊一本让我彻底“通透”的书——<异类>。 我一直在想一个问题：我的人生为什么会有这么多“反差”？ 从两岁半不会说话，到外企讲师；从内向“小兔子”，到给50人连讲三天课；从大学差点废掉，到17年外企生涯。这一路到底是努力，还是机遇？ 读完这本书我才意识到——成功从来不是单点爆发，而是时代红利、家庭环境、关键贵人、1万小时积累、以及“实践智力”的综合结果。 这一期，我和小雪聊了： 80后时代红利如何托举我们、为什么“天才”未必成功、1万小时到底改变了什么、什么是比智商更重要的“实践智力”、为什么我要刻意训练孩子的“权利意识”、稻田文明和内卷，真的有意义吗？ 如果你正在焦虑自己，或者焦虑孩子的未来，这期节目可能会给你一个全新的视角。 ⏱ 时间戳 03:01 80后的时代红利：计划生育、大学扩招、加入WTO如何改变命运。 08:29 大学搬校区+ 遇到学霸舍友，我的人生第一次“转折”。 12:10 英文导游证→ 口语家教 → 学姐推荐 → 外企面试，一连串机遇如何串联。 13:35 比尔·盖茨的故事：机遇如何成就天才。 18:18 1968年的计算机机会，凌晨3点到6点的1万小时。 21:20 犹太人的成功路径：小杂货铺到医生律师的代际跃迁。 29:05 1万小时定律：甲壳虫乐队与讲师职业的刻意训练。 33:08 特曼实验：高智商为何未必带来成功？ 34:38 兰根的悲剧：没有“实践智力”的天才。 38:55 权利意识：我如何训练孩子独立解决问题。 50:12 寒暑假的差距：真正拉开阶层的不是学校，而是假期。 57:50 冰球生日效应：为什么1-3月出生更容易成为明星？ 📚 相关提及 《异类》：马尔科姆·格拉德威尔探讨成功背后的机遇、环境与积累。 比尔·盖茨：通过时代机遇与早期计算机环境积累1万小时，成为科技巨头。 甲壳虫乐队：在汉堡长期驻唱，完成成名前的大量演出积累。 奥本海默：讲述原子弹之父的电影，涉及“实践智力”的对比案例。 🎧 声音设计&剪辑制作 声度Studio 播客工作室 💬 互动时刻 你的人生里，有没有一个“关键机遇”改变了轨迹？ 是一个人？ 一次转学？ 一个证书？ 还是某个时代的红利？ 或者你现在正在为孩子焦虑—— 你最想复制给孩子的能力是什么？ 欢迎在评论区分享你的“机遇时刻”。 也许你会发现，我们都不是靠天赋活到今天的，而是被很多看不见的力量托举着。 我们下期见 🌙