情绪性饮食问题，表面看是“吃”的问题，往里看全是情绪和心理在作祟。 本期我们应@好好吃饭～的邀请，一起探讨应对情绪性进食问题的有效手段——正念饮食。 正念究竟是什么？它是如何调节情绪的？我们在生活中又该如何练习正念饮食解决情绪性进食问题？从理论到实践，听本期就对了，强烈建议关注收藏，反复收听和练习！ 这里是听见她门，一档可以轻松实践的女性「精神养生」播客。 顺手点击上方「订阅」按钮，让重新养育自己变得轻松简单，随时随地可以精神养生☁️ 本期你将听到： 01:16 有情绪性进食问题的人，远比想象中的多！开春更是高发期！ 04:50 33&跳跳：原大厂职业经理人，为什么辞职去创业女性心理咨询工作室？ 08:50 33：口罩三年，更多人开始向内探索，关注自我 16:20 小堵：为了完成PPT，我吃掉了2袋沙琪玛和5罐汽水 19:01 小肠：狂吃面包和奥利奥，我去操场疯狂跑圈 21:40 33：不要情绪羞耻！ 24:30 跳跳：正念是什么？一平方米的静心，随时随地的正念 35:50 跳跳：别让大脑骗你哦～你是肚子饿or心饿？ 46:00 33：正念五步走：如何在生活中运用正念进食？ 50:20 小练习：5分钟正念饮食 56:08 运用正念吃东西后有什么的感受？欢迎留言分享！ 62:28 隆重预告一下： 听见她门会在3月底跟好好吃饭～联合在上海举行一场线下活动，会跟大家一起面对面进行正面饮食的练习。现场还会有由EEeatLY匙哩赞助的美味小食饮料和伴手小礼物，欢迎大家来参加。 听见她门今年都会以“重新养育自己”为核心讨论各种话题，还会有丰富多彩的线下活动。 感兴趣的女生欢迎添加微信：listentoherlucy，或扫码（ 辛苦备注下「小宇宙」） 初来乍到小宇宙，希望认识更多同频的伙伴，感谢各位精神股东的支持❤️ 要多给我们留言啊～✌️ ☁️ 【BGM】 Cocteau Twins - Cherry-coloured Funk Ed Sheeran - Photograph

【时间轴】 0:37 贾玲重养自己一遍，我们也可以重养自己一遍 1:30 从爱自己到重新养自己，相比较爱自己，重新养育自己更像一种“父母双全” 6:02 关于重养自己一遍有很多流行但有毒的观点 8:13 当心理学老师的孩子特别喜欢吃麦辣鸡翅，她会怎么做？ 10:16 把原生家庭“抛掉”的人，你没有办法“悬浮”的把自己重新养育。 13:37 爱自己的方式并不唯一，但绝不该是急功近利、一蹴而就的。爱自己或许是一段旅程，而这段旅程是我们的一生 16:47 “重新养育自己的100件事”，做完了就能重新养育自己一遍吗？ 19:13 东亚太卷了……如果你跟朋友说你要gap一年，你的朋友可能会问你：你要gap一年？那你gap一年想要学什么？ 20:05 重新养育自己不等于「成功主义」（快吵起来了） 27:33 如果我们重新养自己，我们的关键词会是什么？希望能给你一定的参考。 33:19 当你被迫遇到孤独的境遇，希望你也可以生长下去 35:41 难道女孩子就不可以学武术吗？难道女孩子学了武术就是个男人吗？ 40:58 跳跳：拿爸妈做测试，发现在共同相处的24小时，听到的全都是打压自己的话 45:27 重新养育自己之后，变得更松弛了。对于以前的跳跳来说，松弛——就是懒。“人就是要把每一分每一秒，都投入到积极的思考中去啊！” 54:49 珊珊：我要学会享受失控感……但跳跳，我不是在说开飞机的时候！ 60:02:06 珊珊：保持成长和开放的心态，这对我这个i人+回避型来说可能也比较难吧。跳跳：这个跟ie有关吗？！ 【BGM】 MONKEY MAJIK - 空はまるで 回春丹 - 初恋

今年开始，我们每个月都会小小总结一下这个月的心理、疗愈行业、女性成长都有哪些新动向，我们这家叫听见她门的女性心理咨询平台在这个月都发生了什么呢？ 【时间轴】 0:52 《再见爱人》的三十六问，也能用到任何关系里 2:34 跳跳：你知道吗？我们的离婚率已经远远超过了结婚率 5:30 跳跳：来玩无奖竞猜：猜猜看，“90后”的离婚率是多少？离婚率最高的三个城市是哪三个？ 7:09 33 ：2023年上海女性的初婚年龄是33岁，现在女性的观点：你千万别让我干一些1+1不大于2的事 9:36 33：我们试用了AI心理，结论是有心理和情绪困扰的女生不要轻易去尝试 13:00 最近“逛街式”来心理咨询的客人变多了 20:20 33：最近看了《涉过愤怒的海》，我并不喜欢这部电影 24:52 跳跳：你已经长大了，你可以听自己的话 25:45 《再见爱人》在新疆的那一期问的离婚原因是家暴、酗酒和出轨，但这个原因导致的离婚其实只占6%。而婚姻的隐形杀手另有其人。 33:23 你听说过9.9的倾诉师吗？我们都很不喜欢心理的这种售卖形式，也不推荐任何人去尝试。 35:00 33：因为《繁花》，因为游本昌，一位90多岁的老人，深深的疗愈了我 40:14 跳跳：从很冷漠的人突然变得很感性的，让我感到很害怕 45:00 跳跳：我的内核更坚定了，符合人类贪嗔痴需求的产品可能好吧，但我不做。 46:52 33：跟着《年会不能停》学习保护自身能量，“我是一朵白莲花” 48:02 过年回家的你，也要保护好自己的小蛋壳。 49:16 33：我最近伤心的时刻，是昆明动物园的猫带来的。 【BGM】 聲無哀樂 - 飞升 Christina Perri - you are my sunshine

2024年的第一期播客姗姗来迟。希望能遇到同频的你。 今年奔着要更新20期的目标，算是完成了1/20。 ISTJ决定每个月更新2期，一期是聊聊女性心理、情绪、疗愈领域的一些热门词，一期是每个月底作为听见她门专业女性心理的创始人聊聊本月的行业、门店、自己的心得。 【时间轴】 3:42 “同频”在百度的名词解释，显得有些狭隘和功利，局限在人和人之间 6:10 跳跳：年轻时的同频出现最多是恋爱关系，太完美的同频是杀猪盘吧？ 17:31 33：跟自己同频才最重要吧，过去的我跟自己都不同频，自认为是得体成熟 25:40 跳跳：三十多年过去了，我跟自己同频的时刻只有在工作的时候 32:56 数一数我们最长的同频时间是多长，不超过5个同频的人算少吗？ 38:51 瞬间的同频就像火花，就是感到共鸣的一刻 44:03 平时要见各种各样的人，我可太懂不同频的感觉了 48:42 有没有不同频的后来变成同频的人经历呢？我们的答案是：很难。 53:45 “你有搭子吗？”“我年轻的时候有好多搭子” 58:27 同频&灵魂伴侣。灵魂伴侣必须是认识的两个人，而同频不一定 1:03:15 浅谈我们理想中的同频是怎样的，我们总结了几个关键词 【BGM】 SZA - Kill Bill girl in red - midnight love

【本期简介】 这期是关于2023年关键词的总结，内容比较乱，但也聊得很开心，就“扎斯特嘟一特”（请读出来），2024年的小目标就是小宇宙完成20期，哪怕只有1个人听也是可以的… 10分钟之后会明显有趣起来，逻辑关系原因没有剪掉前面的，想省时间的朋友们可以直接跳到那里听我们说相声。 【时间轴】 1:53 33 : 2023年度关键句-兴致勃勃去失败 2:20 「失败的」女性心理100节课程帮到了很多关注李玟微笑抑郁症的网友 4:47 33 : 另一个关键词：终身成长。原来自己可能已经成长停滞了十年 9:35 与此对比的是，我发现过去同行的人停滞在过去，有些“sad” 13:12 跳跳：2023关键词，来源一个梦……非常的有哲理。 29:13 感觉近期看的《问苍茫》跟创业也很像，博学、深思、践行，缺一不可 42:32 33 ：2024关键词是「不回避」和「稳住」； 跳跳：2024关键词是：对未来「模糊的期待」，兴奋着期待离火大运里找到更多的同频伙伴。 【BGM】 朴树 - 在希望的田野上 朴树 - New Boy

2:54 头疼小半年，去医院跟着老年人一起排队，检查结果“无果” 5:47 免疫系统出毛病只能长期坐着睡觉。发烧40度周末开会，被老板PUA到全身红肿块 11:21 珊珊：经常在地铁里面晕过去，自己发展出一整套的应对办法 14:54 跳跳：「Burn out」身心俱疲症候群。身为老板，我鼓励员工摸一点点鱼 17:49 那些说自己过得很好，“只是”睡不好的，只是在嘴硬 19:36 SCL-90情绪量表里的躯体化症状 21:55 这都是躯体化症状：长痘痘、失眠、湿疹、情绪性饮食、脊柱炎、神经性呕吐、胃疼…… 26:37 断崖式分手、离婚都会呕吐？ 31:54 躯体化症状一定要排除是器质性变化，该吃药吃药，该去医院去医院。 35:27 合伙人骂自己女儿，我却被吓哭？ 41:15 真遇到了情绪压力，不要硬杠！ 【BGM】 告五人 - 在未来的你跟我说声嗨 Sasha Alex Sloan,Charlie Puth - Is It Just Me

韩凯妍，冥想、颂钵疗愈、身体能量练习带领人；印度瑞诗凯诗瑜伽发起人；南美秘鲁、泰国身心旅修课程带领人；颂钵认证培训师。 【时间轴】 2:48 曾经从事欧洲旅游行业，启蒙之路是冥想和曼陀罗绘画，发现自己颜料盒的黄色用的特别快，为什么是黄色？ 7:30 从泰国开始的身心探索之旅，与万物去对话的心态调整，开始尊敬自然，打开感官 11:25 你首先要把自己疗愈好，才能去疗愈别人。接纳一切的发生，是你的一定会来的。 13:15 泰国、尼泊尔……各地的疗愈文化都是什么样的呢？雪山佛国的雪山若隐若现。 14:57 尼泊尔人的慵懒：早上我要睡觉的呀 17:26 颂钵——尼泊尔人的养生之道 18:45 瑜伽跟传入国内的瑜伽也并不是一回事，但跟道家有共同之处。 23:20 其实颂钵是疗愈师的自我修行 25:31 印度的文化就像咖喱的味道。有的人长期站立为了修行，脚肿起来也是修行的一部分。 36:40 南美秘鲁的萨满文化，跟大自然进行连接来疗愈的文化。 42:32 神奇的秘鲁的的喀喀湖觉醒之路，伴随着身体的疼痛，感知力也打开了。 BGM：石井明美 - 瞳で抱いてて

2:35 舞动疗愈让我感受到：哦，原来人还有身体啊 11:55 「情绪卡」竟然让我发现自己不会表达情绪，还蛮难过的 15:15 当我跟人说人有脑子还有心，别人会说：你有病吧 17:37 催眠是什么？我会被控制吗？ 18:38 我前世是个王子，光着身子赤着脚追太阳，爸妈死得都挺早 22:32 遇到过的超级不靠谱疗愈方式，“灌气入体”的“大师” 29:22 颂钵会让堵塞的地方“荡漾”开，酥酥麻麻……我解释不清啊！ 32:13 在家偷偷背着爸妈打坐唱诵，怕他们以为我在做的事不合法 34:45 疗愈不好做解释，那我们要怎么知道它生效呢？ 37:14 遇到过试图物化女性的男疗愈师，甚至想加x暗示给我们，呸，什么登西 38:57 心理剧疗愈在国外已经很成熟了，你晓得伐？ 44:52 每个人需要找到自己的疗愈方式，人生就是要体验嘛！ BGM： 渡辺剛 - 二人の时间 Cécile Corbel - Take Me Hand