女子有能量 - 节目列表

消失的一个月，我们去了一趟色达。 这不是一期旅行攻略播客，没有网红打卡教程，没有拍照机位分享。 这是一场专治我们的焦虑、执念、控制欲的情绪修行。 我们总是活得很急：急着出结果、急着按计划落地、急着掌控人生的每一步，一旦生活偏离预设轨道，就崩溃、内耗、自我拉扯。 我们带着满页PDF规划、带着工作踩点目标、带着极致的掌控欲奔赴色达，在这片4000米海拔的土地上，经历计划作废、突发变故、高反难熬、情绪炸裂争吵。 在这里，所有的刻意规划都会突然失效，所有的焦虑执念都会被照见。 从崩溃争吵到与无常和解，从执着结果到接纳随缘，从紧绷较劲到笃悠悠松弛。 如果你也总在追赶、总在紧绷、总在为失控内耗，希望这期能让你慢下来。 ❤️感谢安排这趟行程的成成、丁丁和九落🙏 ｜ShowNotes｜ 03:30 跳跳：一人独行的玄奘精神是我奔赴色达的初心 08:20 33：全网同质化打卡，一场未知的盲盒之旅 12:10 干货攻略：高反防护、穿搭技巧、必备好物避坑指南 18:40 两天慢进藏路线：循序渐进适应海拔，直面真实的高反体验 25:30 心态炸裂瞬间：带着踩点规划赴约，却被“随缘”彻底打破 33:00 色达生死课：颠覆认知的天葬体验，读懂最通透的生死观 55:10 藏地生命哲学：笃定的牦牛、豁达的藏民，顺应自然的人生智慧 76:40 后劲很大的色达：破除执念，告别较劲，学会松弛利他的生活方式 ｜剪辑｜ Xin

本期话题，源于一次真实的“发病”。 33和跳跳各自都身体不适，所以推迟播客更新，两人却陷入了深深的焦虑与愧疚。这场意外，让两个自称“重症休息羞耻患者”重新审视这个困扰她们多年的症结，试图从根源上说服自己： 休息≠懒惰 没有产出≠没有价值 如果你也曾在休息时感到坐立不安，这期节目或许是一剂解药，也是一份邀请：允许自己像一棵树那样，顺应四季变换，在冬天落叶。 祝我们都能「略劳而获」。 ｜Shownotes｜ 02:09 自我觉醒：曾经把极致内卷当优点，无缝衔接工作引以为傲 04:16 无解的内耗：节日放空反而心慌，无产出 = 无价值 05:59 勤奋规训：从小被灌输努力至上，闲散即是可耻 10:12 旅行也无法逃离内卷：度假全程开会，我们早已丧失纯粹休息 10:57 拆解根源：农耕基因 + 吃苦教育 + 职场高压，层层捆绑 15:13 职场潜规则：准时下班会羞耻，熬夜加班成标配 16:09 年假羞耻：法定休息也要愧疚，表现心系工作 20:13 破局关键：读懂「着力者差」，越强求越难得 22:22 臣服实验：停止对抗与硬扛，顺应生命流动 26:52 时代迭代：AI 时代，蛮力内卷早已过时 28:56 留白的意义：灵感与治愈，只在放空时发生 30:44 东亚式吃苦：无苦硬吃，自我PUA 刻入骨髓 33:13 卷二代困境：高压父母的过度努力，压垮下一代 40:11 拆解「休」字：人归自然，才是本能的修复 45:36 顺势而为：停止强行抓取，同频的人和事自然奔赴 51:00人生是长跑，允许自己停下来、歇一歇 ｜剪辑｜ Xin

这期播客，源于一次跳跳“自我介绍”的危机。 她在上周去商会做一个分享，当她在第一页PPT介绍自己的时候，面对一堆Title感到了前所未有的“不真实”。 于是，她和33决定进行一次「极限」实验： 不能用性别、年龄、职业、籍贯、性取向、拥有的物品，也不能用 “吃货”“内耗型” 等社会化名词，你还能怎么介绍自己？ 结果我们发现，哪怕我们认识17年，以为足够了解彼此，写完交换才发现，原来对方还有那么多自己不知道的事情，可能这更能显示Ta的人生底色。 如果你也好奇剥掉所有标签后自己还剩什么，也可以尝试写一下来，最后我们还准备了一个简化版「21个我」的小游戏。 欢迎在评论区交换自我介绍，让我们重新互相认识吧。 ｜时间轴｜（不剧透版） 04:08 跳跳的9条无标签自我描述 39:17 33无标签自我描述 ｜剪辑｜ Xin

这是一期始于“失败”的自省。 做播客大半年，我们有过一个扎心的困惑：听众不算很少，但评论区始终一片荒芜。 大胆猜测：是不是因为我们太“端着”，太追求“专业”和“正确”，反而丢了最珍贵的东西——活人感。 这是一次笨拙的尝试：在充满规则的世界里，我们如何守护那点“热气腾腾”的、属于活人的别扭与真诚。 ｜Shownotes｜ 03:12 聊“活人感”的核心：不是刻意定义，是Be Real、不内耗、不装 10:03 装疯卖傻、贩卖八卦、“说话直”的冒犯都不是真活人 12:55活人感不是新的成功学 14:47 33坦白：自己习惯讲逻辑、藏情绪，活人感不足 20:39两人分别问AI“大众有活人感吗”，得到不同答案 25:44 活人感要看“对手”，有选择的真实不是假 31:24 大众情绪从精致感到松弛感再到活人感 37:23 活人感是「奢侈品」，允许情绪流动、向内感受 41:56检讨之前播客太追求“专业、正确”，缺乏活人感 ｜剪辑｜ Xin

录制这期的时候是3月20日春分，她对正在撸铁的33说：今年别做激烈的运动，大家去练练八部金刚功吧。 发布本期前一天，张雪峰老师在跑步机上突发心梗。 接二连三发生的事情，让思桐老师的含金量不断上升！ 本期思桐老师会完整拆解 2026 丙午赤马红羊年的核心运势： 为什么今年旧账集体清算、规则全面失效？哪些行业藏着红利？普通人该怎么避坑、怎么安身？ 这不仅是「保命指南」，更是一份动荡之年的「生存心法」。 ｜好有能量好友｜ 思桐 深耕紫微斗数领域 12 年+，紫微斗数专职讲师&认证命理师 深度解析 5000 + 中外名人及知名企业家命盘 服务 2000 + 高净值家庭及二代人群，助力生命规划、解决难题 ｜Shownotes｜ 01:49 核心解读｜2026 丙午赤马红羊年：火上加火，旧账清算、秘密曝光 03:30 底层逻辑｜为什么今年是出轨离婚大年？天同化禄 + 廉贞化忌深度拆解 05:41 神奇规律｜6 结尾的丙年，总会翻出 10 年前的旧瓜 07:00 年度核心主旨｜以玩的心态做事，多跟志同道合的人在一起 09:08 人际避坑｜今年火气重戾气强，明哲保身第一原则：幸福者退让 09:39 近期能量提示｜老友重逢、翻旧照片，是本能的情绪自我疗愈 12:20 给卷王的提醒｜做事可以全情投入，但别对结果抱强预期，顺手的事多做 14:50 人间出差心态｜不执着于留住任何东西，坦然看命运带你去哪里 15:08 年度大趋势｜旧规则全面打破，新秩序正在建立 16:47 年度生存法则｜脚踩西瓜皮，滑到哪里是哪里 19:28 破局关键｜用玩的心态深耕专业，是今年唯一的护身符 20:54 年度红利行业｜情绪价值、心理疗愈、平价消费、平替、线下服务行业 28:26 健康重磅预警｜今年心脑血管疾病高发，父辈遗传风险需重点关注，运动别激进 29:35 身心养护指南｜好好睡觉、多去大自然、跟万物产生连接，是最好的补能量方式 30:30 学习成长利好｜今年文昌化科，利于学习、专业精进，灵感爆棚 35:07 断舍离黄金期｜别憋屈自己，不想玩了就掀桌子 35:47 人际红线｜今年别轻易站队，别掺和别人的是非，极易引火烧身 45:09 命理的真正意义｜不是预知未来，是让你面对变故时，能保持心态平和 46:19 两年关键窗口期｜2026-2027是填 bug、迭代自己的核心期 47:32 九子离火运 20 年核心｜丰满精神世界，找到自己是谁 50:11 终极提醒｜守住自己的一方天地，比什么都重要 ｜剪辑｜ Xin ｜找到我们｜

回顾创业五年，我们这家女性心理咨询工作室，仿佛记下了一部一线的女性心灵觉醒「野史」。 这不是权威专家论坛，也不是基于海量冰冷数据的报告，只有这些年我们亲眼看见的变化：从2020年「情感挽回」的割韭菜，到李靓蕾小作文对NPD的全民科普；从李玟离世科普了“微笑抑郁症”，到AI倒逼我们反思“人为什么活着”我们如何成为一个有主体性的“活人”。 这一期，我们来聊聊我们这一代女性，如何从向外求，终于回到自己。 ｜Shownotes｜ 02:50【开场：2021年的狗血元年】 情感挽回机构收割的黄金时代。 05:06【2021年底：NPD这个词杀疯了】 李靓蕾小作文，给很多女生科普了几个心理学名词。 10:15【2022年：死亡焦虑来了】 媒下场发短信：请务必关注自己的情绪。 14:20【2022年：疗愈开始出圈】 颂钵、冥想、白噪音直播间开始变多。 15:30【2023年：李玟走了】 “微笑抑郁症”这个词，击中了无数人。 19:34【2024年：血脉觉醒】 年轻人开始往根上找——沉香、中式香包、禅修、抄经、抱树。 26:00【2024年：职场的反pua】 终于有人问：游戏值不值得玩？ 33:08【2025年：AI元年】 当AI把效率接管之后，剩下了什么？情感、触摸、气味、发呆、晒太阳 37:00【2024-2025年：孩子集体生病】 焦虑的妈妈+缺位的爸爸，孩子是承载一切的容器。 44:28【总结：这5年的关键词】 2021情感觉醒--2022身体觉醒--2023-2024血脉觉醒--2024-2025存在主义觉醒。 ｜剪辑｜ Xin ｜找到我们｜

在深度探索心理与身心灵领域的过程中，我们两个自认为坚定的唯物主义者遇到了太多科学暂时无法解释的“神奇”时刻。 我们无意宣扬迷信，也坚决反对故弄玄虚。这更像一次对未知领域的探索记录。 当固有的科学框架被打破，我们如何保持开放又不失理性？如何在纷乱的信息中，找到那份让自己“心安”而非“心乱”的力量？ 或许，真正的“神通”，始于关注自己身体的信号，尊重那些无法解释的体验，然后成为自己能量的「守护神」。 ｜ShowNotes｜ 03:33 通灵师让逝去的人手机亮屏 06:37 萨满法师能“看到”你的前世今生 07:27 跳跳被远程“看见”睡觉、阻止喝冰饮，当场破防 11:13 跳跳人生分水岭：35年不敢独睡，一次招魂彻底解决 18:16 我们的原则：不看理论多完美，只看效果 18:35 爆笑避雷｜ “你是外星人，我也是外星人” 21:05 “你上辈子是鸟人，创业要干飞行相关” 22:02 能量蜡烛、补财库、消业力：套路拆解 23:10 假大师通用套路：制造焦虑 → 独家方案 → 结果不可证伪 25:10 2026赤马年：紫微大师提前半年预言“男女关系大瓜年” 27:13 真大师的底线：不干预业力、不制造恐惧、不追着推销 32:50 世界在变，旧规则失效，不做计划反而更顺 35:20 真正的「神通」是回到你自己 ｜剪辑｜ Xin ｜找到我们｜

一档主角是45+、50+素人的“中老年恋综”《在日落时分说爱你》意外走红，33和跳跳一口气追完，却得出了截然相反的观察。 跳跳看到的是“中老年是恋爱最好的黄金时代”，而33看到的是一群“活到中年，亲密关系考卷依然不及格”的典型案例。 这期播客，我们试图和大家一起探讨： * 为什么我们从职场习得的“胜负欲”“钝感力”“目标导向”，会成为靠近真爱时最大的障碍？ * 在一切都在加速的时代，“慢慢喜欢你”​ 这种能力，为何正在成为奢侈品？ * 我们是否正在丧失爱一个真实、有缺陷的人类的勇气和能力？ ｜Shownotes｜ · 00:00 - 05:00 【为什么追这档老年恋综？】 33和跳跳两个人从同一个节目里，看到了完全不同的东西。 · 05:00 - 15:30 【刘玫：大厂女高管的“假笑铠甲”】 大厂抢资源这套打法，在爱情里行得通吗？ · 22:00 - 28:30 【舅舅和舅妈：慢慢喜欢你】 “真实的具体的小事，比完美的假笑珍贵一万倍。” · 28:30 - 35:00 【徐工和兔子：务实也是一种爱】 这种“搭把手”的感觉，何尝不是另一种深情？ · 35:00 - 42:00 【AI时代：我们还能“慢慢爱”吗？】 AI24小时在线、永远温柔、永远秒回——我们还能不能接受一个真实、有缺陷、会犯错的人类？ · 42:00 - 48:30 【跳跳：一个人扛，是有重量的】 “大家都说单身挺好，但原来一个人扛也是有重量的。” · 48:30 - 54:00 【什么样的人，才给得起爱？】 “爱是人中龙凤才给得起的东西。所谓人中龙凤，是独立成熟、本自具足的灵魂。只有当你自己有了你自己，才敢爱敢恨。” · 54:00 - 结尾 【悲观or乐观？我们把问题留给你】 33说：“我还是悲观的，大家都没力气爱了。”跳跳说：“我还是相信爱，而且觉得越往后越是恋爱好时候。”——你呢？ ｜剪辑｜ xin ｜找到我们｜

亲密关系、亲子关系、同事关系、朋友关系、上下级关系、原生家庭关系、和自己的关系…… 我们时刻处在各种「人际关系」中，女性也是特别在意各种关系的群体，我们邀请了国家二级心理咨询师、深耕IPT人际治疗流派、陪伴2000多位女性走出关系困境的贾轶老师，一起聊聊： -最困扰女性的人际关系到底是什么？ - AI能不能成为你的「关系军师」？ - AI能帮我们学会拥有长期深度亲密关系吗？ ｜Shownotes｜ 04:30 - 10:45 【认识IPT：从产后抑郁到职场关系】 IPT为何缘起于产后抑郁？贾谊老师拆解女性最常见的三类关系困扰 10:45 - 16:20 【女性关系痛点的变迁】 近五年女性来访者的诉求发生了怎样的变化？“双人咨询”新物种出现：创业合伙人一起来做咨询 22:30 - 28:45 【AI vs 人类：那20%的差异】 “你真正想要的是什么”——这个问题，AI暂时还不会问 28:45 - 35:20 【关系军师的三大功能模块】 稳情绪、给技巧、挖需求 35:20 - 41:10 【AI的边界：伦理与风险】 AI的数据报告可能比人类咨询师更客观，但绝对不是“唯一的好朋友” 48:30 - 55:45 【终极追问：长期深度亲密关系，存在吗？】 不追求“终极共生”，而是在变化中构建足够好的、能共同成长的关系。 这是AI无法代劳的生命课题。 ｜剪辑｜ Xin ｜找到我们｜

如今线上体验的阈值被拉到极致，AI能代办一切，体验无限趋近“沉浸”……你上一次，为了“见面”本身而走出家门，是什么时候？ 33和跳跳回顾了2025年，虽然有人一年只见5个人，有人出门只为“吸人气”，有人愿意花大价钱只为一场“陪我演的戏”…… 我们发现，无论I人还是E人，最终都渴望同一件事—— 真正地“在场”。 这不是一期劝你“走出去”的播客，这是一次关于“在场”的探讨。在AI与算法时代的缝隙中，我们试图确认：那些具体的温度、全息的感知、共同的仪式，如何构成了我们作为“人”的、无法被简化的和数字化的存在感、体验感。 ｜Shownotes｜ 00:00 - 04:21 | I人与E人的“出门”哲学 33（I人）：一年线下见的人一只手数得完，出门是“定期存款” 跳跳（E人）：需要定期把自己扔进人群“吸人气”，像“光合作用” 04:22 - 08:46 | 线下为什么变“贵”了？ 线上：免费、平价、高效（拼多多、抖音短剧、微信语音） 线下：租金、水电、人工，自然更贵 08:47 - 14:10 | 我们为“造梦”买单：从宫宴到Jellycat 宫宴：换装、NPC伺候、光影歌舞——你不再是牛马，你是皇上/公子 Jellycat：几百块买一个毛绒玩具，买的是店员的“无实物表演” 核心：买的不是商品，是“被认真对待”的情绪，是“一起发疯”的仪式感 14:11 - 19:08 | 为什么线上替代不了线下？数据会说话 心理咨询数据：相同价格，80%用户选线下咨询 大众点评数据：线下见过一次的用户，线上活跃度提升6倍 信任的建立，需要感官的全方位参与：气味、温度、眼神、声音的尾音 19:09 - 27:15 | 具身认知：身体比大脑更智慧 33分享卿悦姐家宴：合作谈了什么忘了，但饺子的味道、木地板的嘎吱声都记得 “具身认知”：紧张抠手指、不想见人就迟到、恋爱脑的身体阻抗，直觉不是玄学是科学 大脑会自洽、会编故事（像AI幻觉），但身体储存着你所有的真实体验 27:16 - 32:10 | 生存库 VS 幸福库 问自己：如果不见那些人，会怎样？——不会影响“活着”，但幸福指数会冷几度 人有两个库：“生存库”负责续电，“幸福库”负责温度 33的年度回忆：无双从北京飞来录播客、大理的司机小周、抚摸过的织布机……这些是“生而为人”的体验感 32:11 - 38:41 | 亲生命性：刻在基因里的渴望 “亲生命性”：人类对自然、生命体（人、动物）与生俱来的亲近感 AI访谈的共识：即使AI有感情，我们也无法把它当“生命体”接纳——这是基因的选择 跳跳的年度回忆：武夷山送太岁仪式，全村人安静地做一件重复千百年的事——那种“郑重其事”，让人感动 41:47 | 2026年，我们还会为了什么见面？ 跳跳（E人）：继续当“街溜子”，为仪式感、为天地自然的节律出门 33（I人）：为深度对话、为不用表演的自己、为能一起共建意义的人，穿上鞋，化好妆 最后落回同一处：我们都愿意把能量，给那些让我们真正“在场”的人和事 ｜剪辑｜ Xin ｜找到我们｜

周媛“黑白颠”性商课被查封立案，全网嘲讽模仿，我们却很想知道：为什么女性会为这样的课程买单？我们缺失的究竟是什么？所谓的“性商”，到底该如何正当地被讨论和培养？ 本期「女子有能量」串台@蜜友喝一杯，邀请了两位深耕女性身心领域的嘉宾：女性亲密关系产品品牌创始人绘尔，资深瑜伽&身心疗愈师Raine。 我们一起正大光明谈性：性商不是套路，性不是禁忌的话题。如果你也曾对“性”感到羞耻、困惑，或者仅仅想更坦然、更喜悦地拥抱自己的身体与欲望，这期节目或许能为你带来一些松动与光亮。 我们相信，谈论本身，就是一种力量。 ｜Shownotes｜ 00:00 - 04:39我们为什么想聊“性商”？ 三位女性身心领域从业者对周媛“性商课”事件的直观感受与警惕 当“性商”被污名化，我们真正该讨论的是什么？ 04:40 - 09:13 女性缺失的性教育从哪里开始？ 性商≠取悦技巧，它是亲密关系中的认知与表现能力 回忆集体缺失的“生理卫生课”：我们的认知起点几乎是空白 09:14 - 16:37 性羞耻与自我攻击：看不见的女性创伤 为何女性在心理咨询中也不敢谈性？ “荣耀自己的身体”：从东亚女性的身材焦虑谈到性能量冻结 16:38 - 23:34 “爱自己”从接纳阴暗面到找到快乐开关 爱自己不是物质满足，是全然接纳自己的光明与阴暗 女性情趣产品：一个帮助了解自己、释放压力的“快乐工具” 23:35 - 32:27 亲密关系中的性与沟通：为何总是女性在“学习”？ 当伴侣拒绝沟通或否定你的需求时，怎么办？ “该上课的或许是男性”：关系中双方的同步与尊重 32:28 - 40:15 被污名化的性 vs. 神圣的生命源头 为何“性”被与肮脏绑定，而“生育”却被崇高化？ 从文化根源上重新审视：性本应是健康、中性且可被谈论的 40:16 - 52:00 爱的能力、长期关系与女性力量 警惕“爱无能”：在搞钱与大女主叙事下，我们还需要爱吗？ 深度关系是修炼场：让你成为更有爱的自己。 振奋人心的研究：女性的“性黄金期”在50岁之后 52:01 给所有女性的寄语：你有权完整，有权快乐 ｜剪辑｜ Xin ｜加入我们｜

👭“AI是我最好的朋友。” 说这句话的，是16岁的上海国际学校女生Cookie。 她每周做一次线下心理咨询，同时每天都会和不同的AI进行长达数小时的对话——聊人际困扰，聊半夜清醒的思绪，聊升学的压力，也会“调戏”调侃一下AI。 我们是想知道：在一个数字原住民心里，那个随时在线、有问必答的“AI好友”，和那个需要预约、价格不菲的“人类咨询师”，究竟分别承担着怎样的角色？ 当成年人还在担心孩子们会“沉溺“AI的时候，Cookie早已有了自己的边界感：她清晰地分辨了两种“懂”：AI的“懂”，是基于信息调取的、带有“迎合”感的及时回应；而心理咨询师的“懂”，是基于生命经验的共情。 这或许是一代人的共同情感肖像：在孤独与压力并存的成长中，他们熟练地使用AI成为7x24小时的“好伙伴“，但内心深处，依然渴望并珍惜着来自另一个真实生命的温暖的“听见”和 “看见“。 ｜Shownotes｜ 00:00 - 05:30 当Z世代将AI视为“最好的朋友” 16岁嘉宾Cookie：一位同时使用AI陪伴与真人心理咨询的高中生 AI聊天的起点：从测试工具到倾诉人际关系困扰的“树洞” 05:31 - 15:00 AI陪伴体验报告：即时、信任与“有限度的懂” 使用场景：住校时的深夜、课间，高频且深入（最长聊1-2小时） 信任来源：它在试图“懂我”的态度 优缺点剖析：优点在24小时在线与即时回应；缺点在于记忆短暂、回复套路化以及为了“迎合”可能编造信息 15:01 - 25:45 AI vs.人类心理咨询：两种“懂”的本质区别 AI的“懂”：基于信息调取与模式匹配，感觉像“保存信息再调出来” 人类咨询师的“懂”：基于经历、思考与全身心的感受和共情，能提供更具创造性的、更整合的视角 关键区别：AI处理即时情绪急救可能有效；但人类咨询能带来深刻的成长和视角转换 25:46 - 35:55 Z世代的数字素养 Cookie会主动以“第三人称”向AI提问以获得客观建议，并清醒认知其本质 “吐槽”与建议：希望AI回复更灵活、减少奇怪的关键词屏蔽、增加“活人感” 对AI“生命化”的恐惧：即使再喜欢某个虚拟角色，也对其拥有真实躯体感到“恐怖”，这触及了人类对“生命”定义的深层边界 ｜剪辑｜ Xin ｜找到我们｜