好大声 - 节目列表

这一期，《好大声》邀请Wang蔻蔻和老乔返场，从亲历的职场故事出发，聊那些披着“高标准”“强管理”“为你好”外衣的控制与消耗：为什么越负责、越讲道理、越想把事情做好的人，越容易陷入自证；为什么“有毒的人”往往能在组织里不断获得权力；以及当我们暂时不能离开时，怎样与毒共舞、守住边界、减少对自己的伤害。 比判断对方“到底是不是 NPD”更重要的是：看见一段关系是否持续损害你的完整性，停止把所有问题都归到自己身上，并一点点拿回自己的判断、行动和生命力。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期阵容 * 本期主播： 金姐 * 本期嘉宾： Wang蔻蔻（《Slightly Open》播客主理人）、老乔（心理学背景，表达性艺术治疗研修中） 时间轴 01:45 NPD 不等于“自恋”或“难相处”：它是一种长期、稳定而僵化的人格模式。 04:44 贬损、双重标准和缺乏共情：亲历者最先闻到的三种“味道”。 09:05 当反馈不再针对事情，而是攻击你的专业、品味与人格，自证的陷阱就开始了。 13:04 有毒的不只可能是一个人，也可能是一整套让所有人习惯自我怀疑的系统。 16:55 批评的颗粒度要么大到无法回应，要么小到不值一提——这本身就是值得警惕的信号。 20:43 从服从性测试，到把你的坦诚与脆弱变成武器：关系如何一步步越界。 22:04 真正困住我们的，可能不是某个人，而是责任感、专业自尊和“我还能把它解决”的执念。 28:36 不要试图改变，也不要幻想找到完美的相处方式；该放弃时，要允许自己斩断。 31:48 别急着远程诊断：先看贬损、撒谎、信息控制和攻击是否长期、反复出现。 33:27 为什么高控制、高消耗的人，反而可能在组织里更容易获得权力？ 39:40 勇者可以掀桌子，但离开需要资本；真正长期的工程，是建立自己的生态与选择权。 42:05 如果暂时不能走，也要给这段“共舞”设一个终点。 44:14 少争论、少解释、留证据、守边界：不要把情绪和注意力继续供给对方。 47:32 不能立刻离开时，先识别、减少交互、区分谁的问题，并放弃从对方那里获得认可。 50:49 找到你的“my person”：帮你校准现实，也帮你看见盟友与新的出口。 51:54 当你发现自己越来越萎缩，要主动做能让生命重新打开、铺平、绽放的事。 53:20 心理隔绝、保持微笑、明确目标：在无法离开的系统里，如何保住自己并拿回资源。 57:47 有些操控不靠打压，而以甜蜜、爱和亲密包裹；你做人的准则，不该成为伤害自己的枷锁。 01:04:27 肉身离开之后，精神上的离开往往更漫长；疗愈也包括停止过度反思。 01:08:19 不要拒绝权力：善良的人拿回权力，才有机会阻止它继续伤害更多人。 01:09:30 少一点困在头脑里的分析，多一点对感受的看见——写作、绘画、音乐、梦境，都可能成为你的出口。 01:12:30 敏感与脆弱不是缺陷。保护好它们，它们终会成为你的力量。 温馨提示： NPD（自恋型人格障碍）是需要由专业人士评估的临床概念。本期分享基于个人经历与观察，不用于诊断任何具体人物。如果一段关系已持续影响你的身心健康，请优先寻求可信赖的亲友、心理咨询或其他专业支持。 延伸阅读｜《有毒的人》 副标题： 识别并应对你身边的暗黑人格者 作者： [加] 利安娜·坦恩·布林克 译者： 王利娟 出版社： 中信出版社 《有毒的人》凝结了作者二十余年的人格心理学研究。书中以“黑暗四联征”——自恋、马基雅维利主义、精神病态与施虐倾向——为线索，解释那些外表迷人、能干或权威的人，如何借助谎言、操控、贬损和情感勒索持续伤害他人。 它并不鼓励我们轻率地给人贴标签，而是提供一套更实用的路径：识别危险信号、设立清晰边界、在暂时无法离开时降低伤害，并在离开后逐步重建自信与信任。

人生最牢固的困局，往往不是走投无路，而是一切都还过得去。继续走不会失败，却也不会抵达自己真正想去的地方。更麻烦的是，即使换一份工作、换一个环境，那些熟悉的卡点仍会卷土重来——如果没有看见自己反复掉进去的循环，所谓“重开”，很可能只是拿着同一套旧剧本，再演一遍。 这一期，我们和《不如重开一局》主理人UU聊聊：一个在职场走了二十年的人，为什么突然决定把自己从背景板上撕下来，重新站回人生中央。我们谈自由、金钱、成功与权力，谈那些换了公司、换了关系，却依然会卷土重来的困境；也谈所谓“重开”，并不是任性地掀翻桌子，而是在看清欲望与代价之后，依然决定重新为自己下注。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：三爪、金姐 本期嘉宾：UU，《不如重开一局》播客主理人 合作邮箱：[email protected] 00:05 我不甘心活成背景板，我想做自己人生的主角 04:41 人往往不是主动重开，而是被反复出现的困境逼到墙角 07:05 为什么同样的职场卡点，总在不同的人和关系里重演？ 10:30 当你找到人生的主课题，曾经经历的苦便有了新的解释 13:05 自由、金钱、身份、成功都想要：我们为什么总在“既要又要”中拧巴？ 14:06 没有钱、掌声和肯定，你依然愿意做的事，可能才是人生主线 17:45 自由与成功并不天然冲突，真正冲突的是我们内在的信念 24:55 最难抉择的不是走投无路，而是日子还能过，心里却不甘心 27:02 重开之前，先别急着掀桌子：你真的知道自己要去哪里吗？ 29:08 嘴上说爱钱，行动却处处背离：痛苦往往来自身心不一致 38:05 从抗拒权力到重回牌桌：女性为什么要正视自己的野心与影响力？ 41:25 重开不等于放弃现有生活，而是先让心和思维换一种活法 48:00 把注意力从工作、家庭和手机上收回来，人生的开关可能就在自己身上 49:12 找到新一局的三步：识别循环、辨认真正的快乐、决定拥抱它 54:10 不管人生走了多少年，只要换一个念头，就永远不晚重开一局

这是一期年中特别节目。没有嘉宾，只有三爪和金姐一起进行了一场真诚的半年复盘。有哪些高光时刻，有哪些遗憾，还有哪些变化？ 从泉州关帝庙的灵验许愿到急转直下的五六月，从十年后再次走进考场的"打脸"到儿子拿下F1首个积分的骄傲，两个人聊限制性信念、聊好学生的魔咒、聊如何跟宇宙下订单。没有标准答案，只有对下半年的美好祝愿。 我们希望这期节目，不只是我们两个人的年中复盘，也能让正在听的你，觉得——“哦，原来不只是我。” 祝所有好大声的听众，下半年一切顺利。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐，三爪 合作邮箱：[email protected] 00:29 金姐说上半年70%是自己想要的方向；三爪说是大喜大悲，曾一度觉得极为精彩，突然间又急转直下。 01:16 在泉州关帝庙掷圣杯许的愿——一次就是yes。没想到几个月就实现了。 02:20 人不要高兴得太早。你并不知道好事后面跟着的是什么。五月到现在，不仅要稳定自己，还要花时间让周围的人稳定下来。 03:22 "限制性信念"：福兮祸所伏——为什么不能相信自己就是宇宙的宠儿，好事会一直发生？ 05:10 "跟宇宙说：我该学的课都学完了，可以上菜了。" 05:23 无常可能是当下所有人最需要接受的常态。面对无常，你需要不断调整，不断告诉自己——现在拥有的是为了接下来更好。 06:44 "在山脊上走路"——已经到达一定高度，有起伏但视野开阔高远。开始真正"养自己"。 08:20 感到自己在变强——不是工作能力，而是心性、韧性、眼界。以前需要我稳定的那些更资深的人，此刻反而需要我的能量。 10:15 以前有问题就必须立刻解决，现在学会"让子弹飞一会儿"——放一放，一半的问题就没了，剩下一半比你更紧张的人会先去解决。 16:24 考试是给自己某种认证的表现吗？"我到了人生这个阶段，不是靠技能在这个世界上升级打怪。" 23:08 "外部世界给了我们很多出口——当你发现是个大的草台班子，就会把加在自己身上的枷锁拿掉。" 27:39 怎么找到未来方向？不靠别人建议，而是当你真正跟自己在一起的时候，答案会非常清晰地浮现——不是大脑分析，是心在砰砰跳。 41:01 "看见情绪，就是在跟自己链接。被看到的那一刻，它就被安抚了。"三爪开始用AI记录情绪——以前不承认焦虑，现在正视它已经是进步。 44:14 "第一件事是先跟宇宙下订单；第二件事是——为什么不相信我想要的可以同时存在？" 46:00 下半年：广结善缘，随心赞叹。希望大家更多看见自己、连接自己。

这一期，我们从海南乐东一片荒草丛生的烂尾别墅聊起。 十五年前，它曾是一张巨大的规划图：一公里海岸线、五星级酒店、帆船基地、度假生活、未来城市。十五年后，它成了一片水泥废墟，像被时间遗弃的骨架，停在一个行业最热烈、最膨胀、也最剧烈坍塌的年代里。 我们聊房地产黄金年代的造梦能力，也聊市场周期如何奖励冒险、惩罚理性；聊一个项目怎样从规划、融资、销售、停工，最终变成无人能处理的“伤口”；也聊当年那些抢房、抢工期、高周转背后，整个社会曾共同相信的东西。 当一个行业相信自己永远会增长，当一个人相信自己永远不会老，当一个时代相信繁荣可以无限延续，烂尾就可能已经在某个角落开始发生。 因此要学会建立起敬畏心，相信再宏大的事物也总会失败，而接受“失败”的必然性，并非悲观，而是为了在废墟之上，重建更坚韧的认知与收获。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐 本期嘉宾：岛礁，北京大学经济学博士，前龙头地产集团投资分析专家，曾长期从事土地市场研究、房地产政策分析与城市发展研究。 合作邮箱：[email protected] 时间轴 00:03 从“好东西要大声说”聊到“烂尾故事”：回望一个时代的结束，也是一件有意义的事。 00:47 海南骑行路过乐东烂尾别墅：一片废弃楼群，成为进入房地产黄金年代的入口。 03:02 当年的规划图：五星级酒店、帆船基地、海岸度假区，一个被高度想象的未来。 05:30 为什么一个项目会走向烂尾：周期波动、市场误判、过度期待与集体乐观。 08:08 进入房地产行业的现场感：一个被普遍相信“长期有前途”的黄金行业。 10:52 旅游度假地产的反例：景观好、土地便宜、人群看似存在，但市场用销售数据给出了警告。 12:35 贵阳与兰州的爆款项目：售楼处、美食街、黑天鹅、草坪和羊群，开发商与购房人一起造梦。 15:12 造梦与骗局之间的边界：当宏大叙事变成拿地工具，烂尾的种子已经埋下。 16:49 房地产真正火热的年代：从2000年代到2018年前后，一个行业如何膨胀到影响半个经济系统。 20:10 黄金时代最疯狂的两件事：抢房与抢工期，明年的订单要在今年完成。 23:09 烂尾不是一天发生的：资金链断裂、合作纠纷、违规建设、市场变化，共同把项目拖入停摆。 25:20 第一次近距离看见烂尾：破碎的售楼处、荒草、跑掉的销售团队，一个项目如何慢慢失去生命力。 27:00 烂尾之后会发生什么：没有人住的房子很快垮掉，资产却因为各方利益无法轻易处置。 29:35 有些烂尾仍在涨价，大多数烂尾却成为普通人的长期伤口。 31:24 烂尾楼最刺痛的地方：它不是失败后消失的商业，而是以空间的形式长期存在。 34:31 房地产黄金时代奖励了谁、惩罚了谁：随时能离场的人获益，留在场里的人承担后果。 36:45 行业里最大的幻觉：相信行业会健康发展，相信外部理性力量会及时纠错。 39:54 亲眼看见一个时代倒塌：从业者看到的不是房价涨跌，而是一个系统的轰然坍塌。 41:33 人生里的烂尾工程：当你对并不了解的东西产生盲目自信，可能已经开始建自己的烂尾楼。 43:12 传统行业的悲观与新兴行业的乐观：每一轮周期都有相似的精神状态，只是主题不同。 45:22 骑行里的另一种尺度：当宏大叙事崩塌，普通人认真过好每天，也是一件伟大的事。 47:37 从废墟里带走什么：敬畏周期，保持谦虚，对未知保持谨慎。

这是一期关于“时代运势”与“自我定位”的深度对话。在九紫离火运开启的节点上，嘉宾宇光老师，一名从业15年的东玄西玄双修者，拆解了这个在小红书上1.6亿次讨论的热词背后真正的玄机。当聚光灯转向“中女”这20年，他不想教你怎么算命，而是告诉你，原来关键不是强行去迎合运势，而是先搞清楚自己是谁，该当主角时唱好主角，该做配角时演好配角。关于时代洗牌、关于内心的断连与重建，他想说的是：找到自己的节奏，大胆发出声音。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：三爪、金姐 本期嘉宾：宇光老师 合作邮箱：[email protected] 00:41 九紫离火是什么意思？听宇光老师拆解 03:29 中女不是中年女性？中女是能量变化的角色，不是媒体说的“中年女性”，但确实与女性力量相关。 04:22 谁能在九紫离火运中踩中红利？有文明、有智慧、又漂亮的人——不分性别，只要贴近这个特质。 06:00 上一个运是八运（艮卦，土），对应基建、房地产、金融——过去20年的发展主轴，完美吻合。 07:16 AI时代就是九紫离火的核心体现。一切职业、生活发展，最大比例都应围绕AI时代展开。 08:54 不管你参与不参与，都会被潮流影响。但主动学习、提前布局的人，才能踩中红利。 09:53 舞台剧比喻：一家人在桌上吃饭，这次聚光灯打在中女身上，她成了主角。其他人没下桌，只是变成配角。 14:30 未来40年：火运20年（光明闪耀）之后是水运20年（冷却探索），探索宇宙、深海、精神世界。这20年发展得越好，下个20年越有资格探索。 17:38 木生火：如果你是“中女”，要找木卦的人（长男、长女）帮你落地，他们负责市场教育、全民普及。 18:37 离火运的人该做什么？两类：一是高新技术（AI、新能源、航天、芯片）；二是散发魅力（主播、KOL、传播者），提出符合时代的精神价值。 21:34 共振的力量：到了这个时空，程序开始启动。感觉“被推着走”——不是宿命论，而是选择大于努力，踩着红利走。 23:42 不是所有人都要变成中女。每个角色都有自己的策略 30:14 火运也对应战争与动荡。比起前20年，这个时空更混乱，但“乱世出英雄”，善于冒险的人反而能赚得盆满钵满。 34:23 离卦“中间是阴，两边是阳”，象征内心空洞、外部闪耀。动荡时代，人的内心迷茫和精神疾病会增加。 35:46 找到自己的三个阶段：第一阶段，切断外界声音，找回自己喜欢什么；第二阶段，培养与别人、与外界连接的能力；第三阶段，与新的主角重新建立连接。 43:51 节点思维：观察代表人物（如马斯克），他的崛起和陨落象征时代的起落。你要么成为节点，要么找到节点并跟随。 51:05 做减法：切掉原生家庭、社会规训的影响，把自己打退回小孩，反问自己“到底喜欢什么”。想清楚了，心就定了。 56:00 女性主义不是二元对立。女性内部也有妈妈、长女、中女、少女的不同角色，互相之间的沟通同样重要。真正的平权是所有视角的圆满化。

这是一期关于“慢下来”与“找到自己节奏”的深度对话。在高速运转的时代惯性中，嘉宾磊哥，一名非典型80后北京孩子，分享了他如何通过“退后半步”来重新掌控生活，当职场节奏从高速档切换为巡航档，骑行如何让他重新理解速度、耐力和方向感——那些曾在会议室里追逐的KPI，原来和爬坡时的呼吸一样，关键不是冲得多快，而是找到自己的踏频。关于中年换挡、关于人生下半场的痛快，他想聊聊车轮上的新感悟。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：三爪 本期嘉宾：磊哥 合作邮箱：[email protected] * 02:16 过去二十多年伴随中国经济高速发展，一直处于高速运转。如今选择“退后半步”，用两年多时间调整，从高速惯性中走出，重新找到自己的速度和节奏。 * 04:44 为什么要“退后半步”？这是一种主动选择的“可进可退”状态。既没有完全脱离社会和工作，保持创造价值的能力；又避免了突然停止工作带来的身心冲击，保留了与社会连接的接口。 * 06:40 引用一项调研数据：很多人以为退休后能活20年，但其实真正能实现想做之事的“有效时间”可能只有7年左右。与其等待，不如现在就开始活在自己想要的状态里。 * 08:16 骑行是从小时候的必备技能，但直到三年前才正式买入第一辆公路车，正式将骑行作为一项运动。初衷是为了改善因长期工作积累的“工伤”（高血压、甲亢等）。 * 10:35 刚开始骑行时缺乏敬畏心，在密云水库放坡时因速度过快摔车，导致骨折和严重损伤，养了近十个月。这次经历让他学会了对运动、对身体的敬畏。 * 12:33 早期喜欢呼朋引伴，现在更喜欢一个人或与一两个同频骑友骑行。不再为了去饭馆或烧烤摊，而是为了纯粹的骑行体验，交谈很少，更多是与自己对话。 * 15:18 骑行的三层馈赠：一是身体层面的改善（减脂、提升摄氧量）；二是精神层面的自由（和自己对话，不是为了想明白什么，而是进入一种感知的语言）；三是拓展了物理与心理的活动半径。 * 19:59 骑行能轻易将活动半径扩大到50-100公里，让人重新感受到与自然的共生。从怕蛇到想和蛇合影，从城市钢筋水泥到山里的风声水声，这是一种全身心的抽离与充电。 * 24:51 骑行时脑子大部分时间是放空的，只用一小部分大脑处理路况。这种放空不是什么都不想，而是一种全然的感知，让人从世俗环境中抽离出来，以更积极的心态回归。 * 27:49 很多职场问题是凭一己之力解决不了的。与其纠结，不如把它交给时间，交给客观规律。退后半步，就是给自己留出退出的空间和时间。在无法掌控事情节奏时，至少可以掌控自己的节奏。 * 32:09 拒绝内卷：你没有那么重要。很多时候的焦虑源于脑海中“无数双眼睛”的注视，源于对角色感的过度认同。其实你没有那么重要，你对自己来说才是最重要的。聆听自己，找到与环境博弈的空间。 * 35:53 慢与快的辩证法 骑车在物理上是快的（每小时三四十公里），但精神上是慢的。骑行让人进入一个“时间的小屋”，在风驰电掣中实现精神的净化与进化。 * 37:28 在这个变化的时代，长远的计划变得困难。与其焦虑，不如保持敏捷（Agility），通过对话和表达，在不确定的外部环境中寻找内心的确定性。 * 41:52 当传统的上升路径（Role Model）崩塌，当“努力就有回报”的线性预期失效，重新反思“我想做什么”反而是一件好事。这能让我们回归人生本身的思考，探索更多样化的可能性。 * 51:52 AI带来的生产力爆炸会加剧社会的撕裂感。在这种情况下，调整自己精神和心理状态的能力，将成为每个人的必备生存技能。 * 53:35 甭管在什么样的环境下，找到自己的那个节奏，然后成为不被环境所控制的那个 Outlier就好。

本期嘉宾捉千万，是一位全职炒股者，职业散户，也是播客《千万主义》的主理人。在长达20年的职业生涯中，他从月薪2755的公关小白，逆袭为资产3000万的千万级投资人。 本期节目没有枯燥的炒股秘籍，只有关于职业选择、价值投资的思考逻辑。这其中包含了对人性的洞察，以及一套可以复用的人生决策框架。无论你是否投资，都可以尝试在这个变化的时代（包括面对AI）建立自己的壁垒。 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：三爪、金姐 本期嘉宾：捉千万（《千万主义》播客主理人） 合作邮箱：[email protected] * 01:08 本期嘉宾捉千万自我介绍，拥有博客节目《千万主义》。他希望通过分享自己的经历，证明“千万身家”并非遥不可及，而是一条通过长期坚持和正确路径可以走通的路。 * 02:28 职业起点：回顾伟达公关月薪2755元的起点，因发现外资公关价格是本土公司的两倍但服务内核无异，埋下独立思考的种子。 * 03:48 创业尝试与撤退：创业做公关公司业务量700万，但因识别出人力密集行业的天花板，不愿陷入“鸡飞狗跳”的服务状态，选择卖掉公司撤退。 * 05:46 视角转换：重回职场期间开始用老板视角看报表，对比公关与地产/金融，意识到要寻找离钱近、高杠杆的行业。 * 07:05 认知分水岭：进入汇源果汁做投资者关系（IR），接触到顶级基金经理，发现专业投资者关注的是企业经营实质而非股价涨跌。 * 11:56 价值投资的第一性原理：核心观点Buy a business, not a ticker（买生意，不是买代码），股价波动是噪音，公司经营才是内核。 * 15:14 压力的具象化：面对孩子上学与父母养老的双重刚性需求，算账发现打工路径存在明显天花板，无法解决核心问题。 * 18:37 目标放大十倍：受互联网“10倍目标”管理法启发，决定换桥，认为唯一可行的路径是通过炒股（投资最好的生意）来实现1000万目标。 * 20:02 胆大心细：面对200万积蓄，计算了最坏结果（输光变回穷光蛋）并发现可以接受，因此做出All-in的反人性决断。 * 24:20 背水一战：引用德州扑克高手的话“别人是在打牌，我在打命”，描述当所有筹码押上时极致的精神意志。 * 26:05 独立思考：强调独立思考是投资的底层能力，投资不是模仿而是自洽，必须找到符合自己心性的投资体系。 * 29:35 三年之约：200万变1000万的实战，因时间紧（3年）目标刚性，策略聚焦自己懂的、商业模式好的行业——白酒。 * 31:18 极限拉扯：买入后遭遇2018年白酒板块暴跌全仓套牢35%，通过调研验证基本面未变，在跌停板上把最后零花钱买进。 * 34:05 戴维斯双击：白酒板块一飞冲天，在200-300元卖出泸州老窖，完成收益目标，解决孩子教育和父母养老。 * 35:50 认知框架：现在的投资框架是找有兴趣且看得懂的生意（如创新药），享受研究过程（像算命一样预测未来）而非仅仅盯着钱。 * 38:53 找对象式投资：投资就像找朋友/伴侣，要找能陪你走十年、价值观相符、管理层靠谱的公司，最成功的投资是“不卖”。 * 42:31 熊市是试金石：全职投资后遭遇两年大熊市，暴露了所有错误但也学会了敬畏市场，养成复盘习惯直面人性的贪婪和恐惧。 * 47:57 终极心法：保持空杯心态，市场永远比你聪明，新的变量（如AI）出现时旧的经验可能归零，普通人需建立自己的知识体系和思维框架。 * 55:29 结尾寄语：捉千万寄语听众“绝不服输，绝不躺平”，变化的世界才有机会，要用自己的框架去适应和征服时代。

本期嘉宾老柴是女性户外品牌「岳下」创始人，也是一位母亲、创业者和内容表达者。对她来说，山不只是户外运动的目的地，更像一种确认自己的方式：确认热爱、确认边界，确认一个女性在养育、工作与自我之间，依然可以继续向外生长。 这一期我们从“妈妈去爬山”出发，聊山野，也聊母职；聊创业，也聊自由；聊聊一个女性成为妈妈后，如何依然为自己保留一座山——自然之山，也是生命之山，关于体力、意志、边界、渴望、自我召回…… 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐、三爪 本期嘉宾：老柴（《岳下｜户外频道》、《晚安，老柴》 和 《Slightly Open》 三档播客主理人） 合作邮箱：[email protected] 🎁欢迎大家前往评论区留言，我们将从中抽取三位，送上<岳下>的"妹妹你大胆的往前走"系列多彩小腿袜 04:58 山最珍贵的，不是征服感，而是它会慢慢把一个人带回自信、安定和力量里。 10:08 最过瘾的一次爬山，未必最正确，却可能最早让人意识到：原来自己也可以不按既定剧本活。 16:38 不必人人登顶，在山下待着、走着、看着，也是一种成立的人生。 19:09 所谓女性户外品牌，不只是做给女性穿的产品，而是认真回应女性在功能、审美和精神上的真实需求。 27:44 不是每个人都需要最硬核的装备，普通人的真实需求，也值得被认真对待。 33:26 成为妈妈之后，自由会暂时变少，但生命的层次也会因此变得更丰富。 35:56 离开孩子去做自己的事，愧疚和喜悦常常会同时发生，这也是母职的一部分。 42:36 一座山真正重要的，不是它有多高，而是它是不是你自己选的。 51:51 真正重要的不是哪一种女性叙事更正确，而是一个人到底有没有选择权。 56:25 孩子有孩子的山要爬，妈妈也有妈妈自己的路要走。 57:48 边界感不是冷漠，而是为了在爱里也保住一个完整的自己。 01:00:33 当一件事能滋养母亲，它也会通过母亲去滋养孩子。

在这个信息爆炸、AI 狂奔、注意力极度稀缺的时代，我们似乎总是处于一种“高熵”状态：房间是乱的，手机是乱的，日程是乱的，甚至连内心也是乱的。我们拼命做加法，试图抓住每一个热点、每一份资料，却发现自己越来越疲惫，越来越无法掌控生活。 本期《好大声》，我们邀请到了“人生整理师”阿楠。他不仅仅是一位教你收纳房间的专家，更是一位帮你重建生活秩序的探索者。从家庭物理空间的整理，延伸到数字世界的“断舍离”，再到利用 AI 构建“低熵人生管理系统”，阿楠试图告诉我们：整理不仅仅是把东西摆整齐，而是为了找回那个被噪音淹没的自己。 在这场对话中，我们聊了聊为什么“删除”比“收藏”更需要勇气，为什么真正的低熵生活不是极致的自律，而是建立一套“低摩擦”的默认路径。如果你也感到生活正在失控，或许可以从“删掉三个好友”开始，重新安放自己。 商务邮箱：[email protected] 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐、三爪 本期嘉宾：阿楠（Red:2880429467-人生整理师-阿楠） 01:45 一个系统越混乱，维持它越耗能；人也是一样。 03:11 很多小摩擦看似琐碎，却在日复一日偷走注意力。 04:46 物理空间和数字空间的混乱，底层其实是同一件事。 05:40 每一次整理，最后都会回到一个问题：我真正要什么。 08:27 腾空，不只是腾地方，也是给新的自己留位置。 13:31 囤积物品和囤积信息，背后常常是同一种舍不得。 15:44 真正的整理，是对“什么不重要”越来越诚实。 19:07 当一个人开始整理经验、知识和判断，也是在重建自我。 25:54 把精力从失控的世界里收回来，先用在自己可控的部分。 28:29 理想的低熵生活，不是极简，而是低损耗、可展开。 30:06 如果秩序本身让人更累，它就偏离了整理的意义。 34:58 不是所有混乱都需要被消灭，适度的松动也是生命力。 36:38 低熵没有统一标准，关键只在于它让你更困顿，还是更舒展。 38:13 判断一个东西该不该留下，最好的标准是：它还滋养你吗。 39:28 别上来整理人生，先从身体、房间、桌面、通知这些最小的地方开始。 42:43 整理之所以治愈，是因为人在动作里重新获得了秩序感。 43:28 聊到最后，低熵也许可以被翻译成三个字：低摩擦。 44:12 整理不是为了成为更好的人，而是为了更清楚地看见自己是谁。

这期的嘉宾 Maggie和Jack很特殊。 他们是我们的忠实听众第一次主动与主播联系，希望在节目里交流下年轻人在当下的压力、焦虑大环境中，如何选择长期、温和、没有负担的生活。 这两位，一位是有中医药背景的职业药师，一位是台湾的“茶三代”，从小便与土地、草本结缘。他们既是人生伴侣，也是@本徕咖啡 的共同创始人。 这个奇特的组合让我们特别感兴趣，于是我们交流了这个融合了代际传承、两岸生活、身体感受、创业理念的故事。希望在这个特殊的时期，表达我们对自己最温暖的关切，对他人最宽容的理解。 如果对他们的品牌感兴趣，欢迎去他们的淘宝小店逛一逛。 如果你也想来跟我们聊聊天，欢迎联系—— 商务邮箱：[email protected] 《好大声》播客同步在腾讯新闻、荔枝FM等平台播出 本期主播：金姐、 三爪 本期嘉宾：Maggie, Jack 06:39 牛蒡是一种“不起眼但很稳的存在”。它长在土里，根茎朴实无华，却能给身体带来温和的能量。朋友笑称它是“又牛又棒的东西”——不那么华丽，却让人踏实。 08:53 一个客人说：“牛蒡茶的味道留在我身体里，让我想一直喝下去。”这让人相信，有些东西不需要喧嚣，它自会被身体记住。 10:42 咖啡成了“续命水”，人们拼命往前冲，身体却越来越疲惫。如果把牛蒡的稳与咖啡的提神结合，是不是可以在努力的同时，不让身体透支？ 12:44 现代化不该是更快、更猛，而是更懂自己的身体。天然与科技并不矛盾，真正的前沿，是研究如何让系统——无论是身体还是组织——长期稳定地运行。 13:05 咖啡因不是敌人，无节制的刺激才是。身体很诚实，它会告诉你边界在哪里。当我们学会顺应它，大脑就不再需要费力说服自己。 15:08 两款产品，一种是“稳能量”的牛蒡咖啡，一种是帮助久坐代谢的草本配方。它们不是让人更兴奋，而是让人更平衡。 16:23 长期主义不是慢，而是有自己的基础代谢，有自己的节奏。不靠爆点驱动，不靠焦虑维系，而是靠信任和吸引，走得更久。 17:26 一个家族商号从1960年代至今，一直稳稳地立在台南的市场上。长期主义不是理论，是代代相传的现实，是一个摊位、一块土地、一份手艺的延续。 19:39 刺激性的成功需要不断制造新话题、新焦虑，但它会反噬。真正的粘性，是让人感到被理解、被信任，而不是被追赶。 21:26 每个人、每家公司都有自己的频率。在信息爆炸的时代，找到适合自己的节奏，比迎合市场更重要。违背心意的路，走不远。 23:09 中医讲阴阳平衡，放在生活与创业里也一样——找到那个平衡点，才能在变化中稳住自己，不被裹挟。 25:56 咖啡只是一个载体。真正想传递的，是一种生活方式：在快节奏里给自己留一口呼吸，在长期压力中依然保持稳定的输出。 28:46 当第一款产品终于成型，尝到那个平衡点的味道时，心里有说不出的感动。那是无数次测试后的结果，也是对一种理念的确认。 30:54 冲泡一杯挂耳咖啡的过程，像一场小型的身心瑜伽。扑鼻的香气、缓缓的水流、短暂的三分钟，足以让人从忙碌中抽离，回到自己。 34:15 在这个荒诞的世界里，感官是最快的回归通道。闻一闻味道，回到当下，很多焦虑就散了。那些真实的体验，让人从无头绪的忙乱中抽身。 38:00 曾有人问：“这些农作物带给你什么力量？”年轻时不懂，后来才明白，那是扎根的过程，以及扎根之后如何滋养自己。 40:05 一代人接着一代人，做着相似的事。创业的艰辛被重复着，但那份把根留住、把好东西传下去的信念，也被重复着。 42:54 真正的平衡，是东西的平衡、快慢的平衡、身体的平衡。它把当代人的困境与最本质的需要，悄悄缝合在一起。 49:00 真正的长久力量，不是靠一次次刺激，而是靠稳定地生长。在这个世界拼命往前的时候，我们仍然可以选择为自己停下来。 49:27 你的人生不是KPI，不一定要完成什么，也不需要被别人制定。你有选择的权利，也有选择慢下来的权利。

最近的消息让人唏嘘，很多网友开始思考，我们从什么时候开始透支自己的？日常表面的精神饱满，是否过度依赖各类刺激？怎样才能体察身体真实的需要、让自己回归本来的面目？ 这期《好大声》碰巧讨论了这些话题。 这期的嘉宾 Maggie和Jack很特殊，是我们的忠实听众第一次主动与主播联系，希望在节目里交流下年轻人在当下的压力、焦虑大环境中，如何选择长期、温和、没有负担的生活。 他们一位是有中医药背景的职业药师，一位是台湾的“茶三代”，从小便与土地、草本结缘。他们既是人生伴侣，也是@本徕咖啡 的共同创始人。 这个奇特的组合让我们特别感兴趣，于是我们交流了这个融合了代际传承、两岸生活、身体感受、创业理念的故事。希望在这个特殊的时期，表达我们对自己最温暖的关切，对他人最宽容的理解。 如果对他们的品牌感兴趣，欢迎去他们的淘宝小店逛一逛。 主播：金姐、 三爪 本期嘉宾：Maggie, Jack 06:39 牛蒡是一种“不起眼但很稳的存在”。它长在土里，根茎朴实无华，却能给身体带来温和的能量。朋友笑称它是“又牛又棒的东西”——不那么华丽，却让人踏实。 08:53 一个客人说：“牛蒡茶的味道留在我身体里，让我想一直喝下去。”这让人相信，有些东西不需要喧嚣，它自会被身体记住。 10:42 咖啡成了“续命水”，人们拼命往前冲，身体却越来越疲惫。如果把牛蒡的稳与咖啡的提神结合，是不是可以在努力的同时，不让身体透支？ 12:44 现代化不该是更快、更猛，而是更懂自己的身体。天然与科技并不矛盾，真正的前沿，是研究如何让系统——无论是身体还是组织——长期稳定地运行。 13:05 咖啡因不是敌人，无节制的刺激才是。身体很诚实，它会告诉你边界在哪里。当我们学会顺应它，大脑就不再需要费力说服自己。 15:08 两款产品，一种是“稳能量”的牛蒡咖啡，一种是帮助久坐代谢的草本配方。它们不是让人更兴奋，而是让人更平衡。 16:23 长期主义不是慢，而是有自己的基础代谢，有自己的节奏。不靠爆点驱动，不靠焦虑维系，而是靠信任和吸引，走得更久。 17:26 一个家族商号从1960年代至今，一直稳稳地立在台南的市场上。长期主义不是理论，是代代相传的现实，是一个摊位、一块土地、一份手艺的延续。 19:39 刺激性的成功需要不断制造新话题、新焦虑，但它会反噬。真正的粘性，是让人感到被理解、被信任，而不是被追赶。 21:26 每个人、每家公司都有自己的频率。在信息爆炸的时代，找到适合自己的节奏，比迎合市场更重要。违背心意的路，走不远。 23:09 中医讲阴阳平衡，放在生活与创业里也一样——找到那个平衡点，才能在变化中稳住自己，不被裹挟。 25:56 咖啡只是一个载体。真正想传递的，是一种生活方式：在快节奏里给自己留一口呼吸，在长期压力中依然保持稳定的输出。 28:46 当第一款产品终于成型，尝到那个平衡点的味道时，心里有说不出的感动。那是无数次测试后的结果，也是对一种理念的确认。 30:54 冲泡一杯挂耳咖啡的过程，像一场小型的身心瑜伽。扑鼻的香气、缓缓的水流、短暂的三分钟，足以让人从忙碌中抽离，回到自己。 34:15 在这个荒诞的世界里，感官是最快的回归通道。闻一闻味道，回到当下，很多焦虑就散了。那些真实的体验，让人从无头绪的忙乱中抽身。 38:00 曾有人问：“这些农作物带给你什么力量？”年轻时不懂，后来才明白，那是扎根的过程，以及扎根之后如何滋养自己。 40:05 一代人接着一代人，做着相似的事。创业的艰辛被重复着，但那份把根留住、把好东西传下去的信念，也被重复着。 42:54 真正的平衡，是东西的平衡、快慢的平衡、身体的平衡。它把当代人的困境与最本质的需要，悄悄缝合在一起。 49:00 真正的长久力量，不是靠一次次刺激，而是靠稳定地生长。在这个世界拼命往前的时候，我们仍然可以选择为自己停下来。 49:27 你的人生不是KPI，不一定要完成什么，也不需要被别人制定。你有选择的权利，也有选择慢下来的权利。

本期嘉宾@Wang蔻蔻，曾经在市场营销领域叱咤二十余年。她曾在 SKP-S、连卡佛、迪士尼、GORE-TEX等众多全球知名的大型企业独当一面。 去年，她做了个大胆的决定：离开深耕多年的大平台，开始自主创业，经营自己的咨询公司。这个职场的转变，正如她所说，如同选择了“掀桌子”，给自己出了张与以往的路径截然不同的“卷子”。这个选择，必然带来很多新的体验和尝试，既有不为人知的挣扎、矛盾与困境，也有逐渐显现的惊喜、破局与成长。 这期《好大声》与 Coco 好好聊聊这个人生中场的转型。如果你也处于职场中途，也有一些难以遏制的念头在心中生长，欢迎来留言交流。 本期嘉宾@Wang蔻蔻，主播@金姐 【时间轴】 01:34 45岁经历剧烈人生转变，离开熟悉的平台和职场角色后一度找不准节奏，直至刚过去的春节，才慢慢找到从容应对一切的节奏，缓缓渐入佳境。 02:35 去年2月中辞职，用三个月旅行重启自己，归来便进入创业阶段，前八个月都在疯狂奔跑应对，始终缺一份舒适的节奏，春节的独处让自己重新整理前行思路。 03:38 辞职时完全没想过要创业，那会儿只想单纯“掀桌子”，只因面对了自己不能接受的事，价值观无法契合，哪怕没想好后路，也选择毅然转身离开。 05:39 上一份工作消耗极大，一年52个星期足足工作了50个星期，辞职后用旅行重新和世界、生活打通，归来虽有顶级企业的高管机会，却开始迟疑专业的输出方式。 06:36 不想再依靠平台的光环背书，决定自己试一试，创立聚焦奢侈品零售领域的咨询公司，算是正式给自己出了卷子，哪怕最后一事无成也无妨。 08:24 去年父亲的突然离世，对辞职有着看不见的推动，让自己重新审视生命的意义，辞职后便以旅行的方式re-set，重新看待职场、看待人生。 10:32 成长里，母亲为自己画的是人生上限，给的是“我想要”的前行动力；父亲画的是底线，明确的是“不能接受”的边界；父亲走后，更从人生和时间的有限性做选择，不再执着于工作的显性光环。 13:07 品牌的特质不仅由长出的枝芽塑造，更由成长中拒绝的机会定义，人生选择亦是如此，想清楚自己坚决不想要什么，做选择反而会变得清晰且容易。 14:39 创业最大的挑战是全然为自己负责，真正懂了什么叫No excuse。要对自己、团队、所有信任自己的人负责，这份压力是职业经理人阶段从未体会过的。 16:00 从职业经理人到创业者，才真切明白原来的平台有多慷慨，也因团队成员放弃其他机会跟着自己干，多了一层压力，希望能带着大家抵达各自富足的远方。 18:09 创业中遇过把自己当“吉祥物”的客户，只认履历背书而非认可专业，所有的心血和付出都成了泡影，这份对专业的偏执，让自己陷入了深深的崩溃。 23:25 创业虽满是压力，却也拥有了更多陪伴家人的时间，内心不再需要面对反感的职场生态，甚至有了关注自身健康的时间，及时发现并治疗了身体问题，这些都是转型的珍贵收获。 31:14 人在低谷或困顿的时候，一定要做些具体且明亮的事情，这些事能把你从宏大的虚空和悲伤当中拯救出来，成为困境里的一束光。 37:17 过往的职业高光时刻密集，如今更愿意以十年、十五年为单位做事业构建，创业里那些真实的小小进步，是自己心里开的一朵小烟花，和旁人无关，却格外扎实有力量。 42:28 面对恐惧别陷入朦胧的焦虑，要把恐惧彻底具体化，拆解到底怕的是什么，很多恐惧便会自然消解；适度的焦虑从不是坏事，学会和焦虑共存，它会成为前行的动力。 48:17 四十不惑并非搞懂了所有人生问题，而是到了这个阶段，终于开始想清楚自己想要什么、坚决不要什么，这是人生中场最核心的终极问题。 51:20 中年想掀桌子、做转型，一定要做好多重积蓄：存钱给足底气，存体能扛住压力，存本事和资源增加抗风险筹码，深度的友情支撑更是这段路上不可或缺的力量。 54:30 心里想转型却没勇气迈出脚步，就一个人在安静的空间里，写下困住自己的前三个原因，再一遍遍问自己And then what？用具体的动作打破迷茫，别让沮丧困住自己。 58:31 创业开局虽顺，却也深知前路有挑战，而支撑自己走过转型之路的核心，是始终坚信“没有人知道，我们将会变得多么好！”中年亦难想象未来的模样，这份对未知的期待，便是前行最大的动力。