这一期主要想围绕「吵架」聊一聊，这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声。 做到这一点，从社会环境的角度就很不容易，因为从小到大，比起表达不满愤怒以及发生冲突，“好孩子、乖孩子”是更受欢迎和喜爱的；而对我个人而言，作为一个高敏感+泪失禁体质，真的难上加难。因此想聊一聊怎么实现吵架自由？如何克服实现吵架自由的老大难【敏感】和【泪失禁】，从一个说不出话或者说啥都哭的“泪失禁体质”，成长为一名精神强大的吵架战士。 节目分成了上下期，在本期，我和Zb首先聊了对「吵架」心态和行为上的变化，我们觉得，表达自己的不满、诉求是一件积极的被低估的事，我们需要学习如何处理冲突、为自己发声； 为了实现这个目标，我们去抽丝剥茧地分析【敏感】，为什么会敏感？怎么看待敏感？有什么办法克服一些对身心不益的敏感吗？聊到后面，我们发现在成长的过程中，我们对敏感的感受也在不断变化，从无感到抗争、再与它一定程度上和解，因为我们发现敏感是一种天赋，它造就了独一无二的我。 此外，我们也提到亲密关系里的争吵、职场中的表达诉求、生活中争取权益，以及如何与情绪相处，如何看待讨好型人格等等。 【时间线】 01:10 为什么要聊「吵架」 07:15 从小到大我们是怎么看待吵架和冲突？ 11:12 想要向上达成共识，要有长期沟通的平和心态 16:01 去表达去发声！压抑的情绪不会消失，它会转化成其它形式 24:29 亲密关系让我学习「吵架」，怎么和恋人好好「吵架」 34:39 敏感让我无法开口求助 45:28 讨好型人格自救指南 51:49 敏感带给了我什么？克服了敏感点的我获得了一枚勋章 54:09 应该允许自己陷入情绪吗？ 56:10 淡化他人对你的评价，无论是称赞还是批评 61:14 敏感让我成为独一无二的自己 【引用】 书籍：《非暴力沟通》 综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》 【本期信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 BGM：易燃易爆炸 陈粒 蝉鸣的意义是帮我想你 陈萝莉 good night baby 逆时针向 Allergy (G)I-DLE

第一期节目，和蜡笔一起聊了成年人的爱好。小时候不懂为什么爸妈要给自己报特长班，长大后，终于可以选自己想要学习的技能了，也才认识到拥有一件喜欢做的事是多么幸福的事。它是生活的一颗糖果，一个抓手，一处避难所，让我们暂时逃离茫茫生活。 我和蜡笔不约而同选择了舞蹈，于是我们聊了跳舞带给我们的体验和变化，提到了舞房一些有趣的现象，比如舞房社交、第一堂课要不要站c位、敢不敢拍视频等等，也探讨了为什么会去健身舞蹈，健身、舞蹈、穿搭、化妆对我们的意义。 希望你在这儿感受到了swing swing的瞬间✨✨ 【时间线】 00:00 播客名称的由来 01:02 为什么想聊这个话题？——爱好是有力量的 03:21 哪些小时候的爱好是延续到现在的，长大后有尝试什么新的爱好吗？ 11:27 下班和周末时间，都是怎么度过的？ 13:12 为什么选择了跳舞，从一开始跳舞到现在心态会有变化吗？ 19:11 🎀到底为什么要健身、舞蹈呀？剖析健身、舞蹈、穿搭、化妆对我们的意义 28:18 介绍本人跳舞的情况 38:17 💞舞动时的状态，进入“心流”是一种什么样的感受？为什么喜欢跳舞？ 59:49 跳舞真的有变化吗？ 65:14 给想要跳舞的朋友们一些小建议 68:27 如何判断一件事是不是自己喜欢并且要坚持下去的？ from《得意忘形》 71:34 💖分享最近让自己感到swing swing的事情 第一次录制，还有进步空间！下期继续努力！ 【引用】 播客：《得意忘形》 No.35 书籍：星野道夫《旅行之木》《森林、冰河与鲸》 纪录片：《四个春天》 陆庆屹 《众神之地》 《剪纸娘子库淑兰》 【本期信息】 BGM：Monday 窦靖童 嘉宾：蜡笔 主播：绿子 ｜小红书：摇摆小绿 封面制作：蜡笔