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关键词：健康饮食 晨间routine 炎症 抗氧化 gingershot 配料表当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。【👸嘉宾信息】Ouch  「SuperMorning超级早晨」主理人强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎在清晨唤醒全国人民 ，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因购买指路： 小红书@「SuperMorning超级早晨」天猫旗舰店：https://detail.tmall.com/item.htm?id=890596923141 🎁福利时间：截至2025.4.30 在以上平台购买产品，报暗号【摇摆时间】立减10元，一起开启超级早晨！【🎬时间线】05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品 生喝橄榄油有什么功效？ 不老莓的惊人营养价值 肉桂、姜黄、黑巧克力与可可粉的好吃配方21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱27:12  打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活 低GI食物与血糖管理 下班后如何快速制作精致漂亮饭？ 中餐如何吃得健康？ 百家争鸣的营养学派，如何从中做出选择？41:52 “ginger shot”是什么？ 打工人的晨间routine：唤起高能量早晨！ 经期如何调理身体缓解疼痛？ Berry shot噗噗神器：肠道通畅可太重要了！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑【🎶 BGM】Good Morning - Gene Kelly / Debbie Reynolds / Donald O'Connor【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 剪辑：Zb、绿子 文本：绿子 封面：Zb在小宇宙查看该单集文稿

最近的科切拉音乐节大家有关注吗！我在看完JENNIE的舞台后，实在难耐心中的激动，迫不及待和大家分享！同时我也发现妮这两年里能量和体力都已经next level，看了一些采访和视频后，和大家分享一些妮的能量提升法🔮本期是voicelog Ep02，陪伴指数五星，干货知识两星，期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎬时间线】02:10 Jennie科切拉舞台reaction漂亮女孩咒语：1.进取（敢要!）2.自爱 3.热爱动物 4.不抓马 5.睡眠充足 6.善待自己27:15 为什么爱Jennie的舞台？28:16 浅析Jennie的能量提升法【引用】亚女在白男堆里创业的一些感悟 — 混蛋老师【🎶 BGM】专辑《Ruby》科切拉版本— JennieKick It — BLACKPINK【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子 剪辑：绿子 文本：绿子 封面：@JENNIECHU在小宇宙查看该单集文稿

去非洲看动物大迁徙是否也在你的人生清单上？落日下凝视远方的狮群、成千上万只起舞的火烈鸟、刚出生还湿漉漉的角马宝宝…本期我们跟随Linda的脚步，踏上了在东非大草原追动物的赛博旅程！从塞伦盖蒂广袤的草原到火烈鸟共舞的震撼，从观看原始部落狩猎取火到清晨拉开帐篷时的日出与鸟鸣，在这里没有现代文明的包装，没有善恶好坏的评判，有的是最纯粹震慑的生命力量，和真实残酷的自然法则。【🎬时间线】02:42 当我们谈论非洲，我们在谈论什么？04:33 看动物首先坦桑尼亚🆚肯尼亚？坦桑尼亚是怎样的国家？Part 1：🦒Safari探险记07:15 透过在大草原追动物，重新理解Safari浏览器08:14 角马迁徙与鲑鱼回流，动物们为什么会大迁徙？10:28 在大草原上怎么“定位”动物？14:10 safari竟是观鸟爱好者的天堂17:03 交叉站立的斑马，独居的犬羚，0.5倍慢动作的长颈鹿21:32 “Serengeti shall never die”24:37 角马家族“随大溜” ？残暴的河马也有温情的一面？27:50 什么时间来坦桑最合适？产仔季和迁徙季分别看什么？39:20 🦩火山口下的沙漠玫瑰，共舞的火烈鸟，此刻我感受到了生命的张力Part 2：地道人文体验34:26 在当地人一起逛集市，和原始部落马赛人一起外出打猎！36:15 震惊！原始部落与deepseek的交集竟是？37:21 服务业态度怎么样？0帧起舞的热辣坦桑人Part 3：旅行攻略篇42:00 跟团选择、旅行花费、住宿餐食怎么样？43:10 踩坑经验、旅行装备、注意事项51:10 坦桑后遗症：人，为什么要上班？【👸嘉宾信息】Linda 《照镜子》播客主理人🦒外企HR招聘负责人，资深打工人🤓职场教练，为职场人群和gap人群提供1v1教练对话服务。主副业都是热爱！🎠 喜欢阿卡贝拉、单反旅行、沉迷心理学和个人成长，资深人间观察爱好者，相信生命在于体验～【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【引用】 书 《东非动物手册》 文章 《肯尼亚：我想我能够转向和动物一起生活》 中二怪 微信小程序：懂鸟 纪录片：《火烈鸟的传说》 b23.tv【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： ⛰️上春山、访古庙，去没有天花板的地方精神疗养！ 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑其他系列： 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜攀岩破圈｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 自我探索：重建主体性｜“恶女养成记”之显化的力量｜占星行好运｜拖延症生产指南｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育｜文青落地记｜新时代女性如何爱｜ 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜打造信息系统｜A股生存指南｜芭比【🎶 BGM】 Savage beauty-Jasha Klebe/Jacob Shea Jambo Jambo-Safari Sound Band golden hour (小提琴版)-Strictlyviolin荀博/马克 Hakuna Matata-Billy Eichner/Seth Rogen/JD McCrary/Childish Gambino【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 剪辑：Linda、Zb 文本：绿子 图片：蜡笔在小宇宙查看该单集文稿

“世界是我的牡蛎 我将以利剑开启” 祝姐妹们3·8国际妇女节节日快乐！本期看似是一个非常“男性”的话题：商务饭局生存指南，但其实是希望女性能够有更广阔和客观的视角了解这个世界的“雄竞”。很多时候，作为女性的我们会天然的抗拒饭局应酬，但又难以避免遇到这种情况。每每此时，我们都困扰于自己不想去应酬但不得不应酬的心情，和到了饭局上不知如何讲话、敬酒的无措。我们可以不去应酬，但也可以非常了解应酬。今天，我们邀请了久经沙场的创业人Amy，一起聊聊在饭局、应酬中经历的故事、学到的智慧，以及如何用自己的方式，在这方寸之间找到机会。酒杯永远不会停止摇晃，但值得庆祝的是，我们逐渐掌握了摇晃的主动权。那些在真实商业世界进行的认知革命，或许比任何宏大的宣言都更接近女性主义的本质：从“不得不喝”到“我选这杯”，从“被安排的角色”到“自我定义的存在”，每个在饭局中重新校准坐标的瞬间，都是我们向世界递出的新名片，是我们在场的证明。干杯，女战士！【🎬时间线】02:22 创业人和职场人如何看待商务饭局？饭桌礼仪tips05:49 饭桌基本礼仪 职场小白应该避开和落座的位置 祝酒词小tips，如何丝滑开启话题（i人友好）19:32 能够建立长期人脉关系的酒桌加分点23:25 劝酒文化yes or no24:45 饭局上如何确定自己的角色，并应对自如？31:30 饭局后如何深度链接，让关系落地？饭局实战经验，上案例！36:21 场景一：完全不想喝/不能喝 遇到劝酒和骚扰怎么办 要提前离席，应该怎么做？44:07 场景二：作为小跟班，和领导出席商务局 如何给老板打辅助？ 女性在饭桌上如何掌握主动权？50:30 场景三：作为组局者，发起商务饭局 第一次组局，需要注意什么？ 正式商务局，选酒、点菜、礼物如何准备？ 新型非正式商务局怎么组？58:09 如何有效链接大佬？链接方式与心态01:02:57 ‼️划重点，新时代女性饭局应酬的6点总结【👸嘉宾信息】Amy：有趣的环保主义者♻️/一个高能量的ENFJ/最懂数字化的ESG从业者/了解应酬文化的沙东人/热爱旅游的白羊座快乐小狗，欢迎朋友们来找我交流玩耍～如何找到她： 小红书：ESG绿色主义 公众号：董办ESG福利时间：有想要了解ESG或者ESG咨询需求的可以直接来联系我哦～需要旅游搭子也可以大胆来找我哟～一起探索美妙世界🌎关注➕公众号，发送【摇摆时间】🉑获得ESG学习资料大礼包哦🎁【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🤖 猜你喜欢】 重建主体性：从今天起，你从我的剧本里杀青了！ “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 新时代女性如何爱？去爱，伤害也比被爱来的爽快！【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb 剪辑：小朱、绿子 封面：蜡笔【🎶 BGM】 Go Again - King CAAN / Elysa 风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震在小宇宙查看该单集文稿

上海到底有谁在啊？原来是zb访沪来见绿子了！一下飞机扔下行李，zb就带着绿子冲进普拉提馆！下课后两股颤颤的两人又去小酌几杯，借着酒劲儿打开手机有了这期节目（微醺版这期我们从普拉提的酸爽和fancy体验聊起，聊到了zb在什刹海慢跑的美妙周末、以及绿子下班后的B面人生：在舞房做“练习生”的感受。运动之外，我们也吐露了在职场和播客上遇到的挑战和困惑，面对不确定的期待与恐惧，“没有几个人能经得住“why not”和“what's stopping you” 的诘问，或许这是治疗「怯」的良方”（原文出自中二怪老师）本期陪伴指数五星，干货知识一星，是我们的voice log日常篇尝试，也期待听友们能够多多投稿，我们一起记录摇摆的日常💃【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间，豆瓣@摇摆时间 视频号：视频号@摇摆时间播客，抖音@摇摆时间播客 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 Zb：小红书@Asam. 蜡笔：小红书@Crayon【🎬时间线】03:45 在上海尝试双语普拉提是一种怎样的体验？12:17 周末的清晨，来一场轻松舒适的什刹海慢跑吧！18:28 绿子：舞房，我的精神角落和灵感制造机24:38 躬身入局职场饭局，才知道门道儿有多少！28:11 播客BD上的挑战，直面不确定！33:09 感情是相互亏欠！【🎶 BGM】 Supernatural-Newjeans La Danse De La Joie-Stella Jang【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子 剪辑：绿子 文本：绿子 图片：蜡笔在小宇宙查看该单集文稿

关键词：占卜 星座 宿命 新年预测 九紫离火 经济政策 科技发展 高阶自我摇摆时间祝大家乙巳蛇年新春快乐！新年伊始，大家一定非常关心开年展望吧。这一期我们邀请了进化占星师安妮为大家解读一下乙巳蛇年的重要星象变化和新年行好运指南。2025年将是一个重要的变革年，行星换座将带来新的机遇和挑战。想要知道未来一年需要重点关注的领域和努力的方向，就请点开播放键听下去吧！我们也设计了2025年的好运壁纸，祝大家好运连连！记得添加小摇摆(vx:ybsjswingtime)加入听友群领取喔～【🎬时间线】01:06 啥是进化占星？人的命运是被安排好的吗？04:16 2025年的重要大背景：掌控自我命运的关键之年，占星视角下的未来展望与努力方向11:50 新周期：水瓶时代的到来 科技发展的可能性 团队的变化15:33 显化法则具体应用案例：摇摆时间主播们的自我定位与实践方式19:30 所谓命运，90%是自我预言23:38 好的占星师是什么样子26:47 2025年三个锦囊妙计32:00 如何活出个体性自我41:39 太阳星座、月亮星座和上升星座哪个才是你自己？！46:42 命定论？我能逆天改命吗50:13 十二星座的能量和意义，从生命到死亡01:01:16 人生的容错大到超乎你想象01:03:08 占星实践：该如何提问才能最大化预测未来呢【💃 嘉宾介绍】安妮：拥有透亮之心的、心理进化占星师/疗愈师、毕业于伦敦占星学院，获占星师文凭LSA.Dip、国家二级心理咨询师【如何找到她】播客：星流之径公众号：星流之径 Floating Pathway微信：guoanni001安妮限量给到摇摆时间听友们新年礼物啦占星咨询299元/次！原价800元限量20位，只需报暗号【摇摆时间】即可，先到先得！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！听友群vx：ybsjswingtime官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名蜡笔：小红书@CrayonZb：小红书@Asam.【🎶 BGM】look what you did - Avery Lynch新春爵士｜奥特姆号电波 Vol.124 - 航向半人马的奥特姆号大艺术家𝑷𝒍𝒂𝒚𝒍𝒊𝒔𝒕 - 花漓【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑：绿子 文本：Zb 封面：蜡笔在小宇宙查看该单集文稿

本期内容制作耗时2个月，诚意满满，信息差大公开！ 主播首次分享播客从0-1全流程，如何快速起号，避开新手常犯的错误 一线播客主圈子内幕：如何通过播客/小红书等平台精准引流？ 内容创作如何让平台和听众都喜欢？如何从利己到「利他」？ 什么样的播客最赚钱？商业化路径如何规划？【🎁超级福利】购买本期付费节目，你还将获得我们独家制作的《播客制作手册》和“从零开始做播客”社群，其中满载实战技巧与行业内幕，助你打造自己的播客！记得添加小摇摆(vx:ybsjswingtime)报暗号领取手册哦～【📻 时间线】02:34做播客before&after完全改观的认知 内容制作掌握这两点，拿捏数据与观众情绪 播客平台内外，更具性价比的有效起号策略如何从0-1做出一个播客？11:27不知道聊什么？找到适合自己定位的粗暴解法15:57如何做差异化定位的4个思考维度19:490成本无痛入门播客录制的懒人做法21:35关于素人/博主播客起号，全网最系统全面的讲解录制节目SOP29:12如何拥有源源不断的选题灵感？ （附选题库管理表格33:01如何邀请大title/心仪的嘉宾？如何控场？46:20录制崩盘？剪辑太久？关键在于写一份事半功倍的大纲47:23录制中如何让嘉宾愉快又走心？专业节目的录制节奏？提升表达能力的小tips52:41揭秘高效剪辑AI+SOP，播客的金句/高光要还是不要？57:52标题和shownotes怎么写才能提高打开率？01:03:52关于节目宣传可以发力的6个节点播客商业化变现怎么做？01:06:23市场如何定价？如何reach out品牌方？BD的注意事项？01:13:09做播客究竟有多少好处是大家看不到的？【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【引用】单集：  “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析 喝了这么多年的酒白喝了⁉️收好这份约会选酒装腔指南🍹节目：《亏钱指南》【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑：蜡笔 文本：Zb、绿子在小宇宙查看该单集文稿

关键词：信息食谱 打破信息差 优质信息源 社交资产 第二大脑在纷繁的信息社会里面，我们所有人都面临一个共同的敌人：信息过剩。动辄超过8小时的屏幕使用时间，已经超过了我们生命的三分之一，但每到深夜也会思考，这么多的屏幕时间，我到底用来干什么了。毋庸置疑，我们摄入了海量的信息。那如何用好这些信息便成为撬动我们人生机遇的重要能力。这种能力不是天赋，而是我们知道和了解如何搭建自己的信息食谱并作出更好地决策。本期节目，我们邀请了破罐不摔的卷王主播雨霖铃共同探讨如何记录信息、分类存储，创建自己“第二大脑”，也讨论了打破信息差、向上社交的方法，让这些方式成为我们自己的能力和算力，高效地为生活、学习和工作服务，成为跑赢环境和老板的人！【👸嘉宾信息】雨霖铃：《破罐不摔》主播/一个高能量的有趣灵魂/写过书的母胎INTJ-A/最懂互联网的B端营销负责人/最懂汽车的自我成长主播欢迎大家关注每周迭代自己0.01个版本的《破罐不摔》！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】00:04:40 信息资产：如何更好地整理知识网络，构建“第二大脑”？00:11:08 社交资产：如何打造社交资产，在朋友圈中打造自己的标签？信息输入系统00:18:19 获取一手信息的重要性 一线外卖小哥、美容院聊天群，直观感受经济环境的情绪 找到关键人物key person、行业前辈00:19:03 如何打破信息差？向上社交是不是伪命题？ 价值互换、购买产品、共同爱好…还是？00:23:40 揭秘知识付费究竟为什么付费？feat.优质付费平台推荐00:30:04 如何形成自己的信息审美标准？ 思考力，海量信息输入，交叉验证00:38:25 让人又爱又恨的短视频平台，如何为我所用？如何不被算法裹挟？00:47:12 全球化的赚钱方式：线下流动与摩擦&线上消费与全球化00:52:53 优质渠道与信息源推荐，思路打开！ 原来你们不仅看小报童、看理想、ytb等内容平台，还在领英挖宝啊！信息管理与信息输出01:00:23 建立“第二大脑”，分类思维进行信息管理 书籍推荐：《笔记的方法》刘少楠 工具推荐：插件：飞书剪存，Save to Notion；智能体：扣子01:04:29 让信息消化吸收的最佳实践有哪些？ 给别人讲一遍，思维导图，边学边用，做个账号【🎁福利时间】摇摆时间为听友们送福利啦！「极客公园创新大会」2025即将在12月14号-15号在北京798举办！与360周鸿祎、百川智能王小川、地平线余凯、影石insta360刘靖康、小宇宙CEO Kyth等 20+ 位科技创新引领者面对面交流！添加小助手（vx：ybsjswingtime）即可得85折门票优惠，最高立减50元。限量20份，先到先得哦～【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： 给J人一点小小的震撼：拖延症生存指南 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？其他系列： 自我探索：敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育｜重建主体性｜文青落地记｜新时代女性如何爱｜“恶女养成记”之显化的力量 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比【引用】 播客：知行小酒馆：E158 别追寻热爱了！比起它，这些东西让你更靠近财富自由—【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑：绿子 文本：Zb 封面：蜡笔【🎶 BGM】Study Lofi - CHAOSLAB混沌实验室在小宇宙查看该单集文稿

关键词：主体性 讨好型人格 我本位 刘晓庆 甄嬛 安陵容 大S小S当付航在喜剧之王单口季的决赛现场高呼「只要你敢勇敢地做自己，就总有人会爱你」时，很多人都热泪盈眶，我们三位也对他决赛的表演做了探讨。当聊到“你从我的剧本里杀青了”这句话的时候，zb说她也希望能够大声勇敢地对一个经常让她感到情绪黑洞地朋友说出这句话。聊到这里，我们觉得非常适合由此开启我们一直想聊的【主体性】这个话题。为什么我们在工作和生活中经常会遇到让我们的破碎的人和事？是因为我们自身没有主体性的缘故吗？那什么样子的人是有主体性的？我们又能怎样习得主体性呢？上面这些问题的所有观察和思考，组成了我们这一期的讨论。“你是你的剧本里的主角，身边的人是npc” ，让我们只去在乎那些能够接住你情绪的人，去抛弃那些烂人烂事，享受不在乎别人目光的自由自在的人生！【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】03:40 什么样子的人是有主体性的？以三位主播为参考08:50 主体性是什么？12:39 拥有主体性的人有哪些特质？ 重新定义自洽和勇敢，大小S是有主体性的人吗？ 掌握一段关系走向的人&吵架之后先道歉的人更有主体性？ 高自尊和高配得感，甄嬛🆚安陵容 松弛，接受自己的欲望和不完美刘晓庆女王发言28:35 经历过哪些主体性缺失的时刻 被他人的情绪影响，被人评判 感情付出不对等：擅长倾听但无处倾诉 难以拒绝别人，周围总有“爹”人38:30 主体性强的人会更难进入亲密关系吗？43:17 主体性和自私的区别是什么呢？44:03 为什么大家意识到自己缺乏主体性但还是无法改变呢？49:10 重建主体性的最小实践（内耗敏感人划重点！ 做好课题分离，停止思考别人为什么这样想 E人也非常需要独处和内观时间：know yourself 与有主体性的朋友为伍，能量是流动的！ 主动出击解决问题，跳出受害者视角 少做解释：话少，人美，不自证 提升目标感，节能模式应对毫无意义的工作58:40 如何减少“二手生活”，培养独立思考能力？01:02:40 请兴致勃勃地去尝试！把事情搞砸一次！01:04:19 摇摆时间，传递我们三人的幸福碎片给大家绿子说：好好好 只有我一个人受伤的世界达成了【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： “恶女养成记”之泰勒🆚卡戴珊：显化是勇敢者的游戏！ 给J人一点小小的震撼：拖延症生存指南 谁的青春不疼痛！那些读郭敬明的文青们，现在怎么样了？其他系列： 自我探索：能量管理｜新时代女性如何爱｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜A股生存指南｜芭比【引用】 脱口秀：喜剧之王单口季 B站：童大掌柜呢—为什么总说甄嬛清高？自我=利己主义？揭开“我本位”思维 播客：陈婧，霏：000｜发专辑为什么要做一档播客？【🎙️ 节目制作】 本期主播：绿子、Zb、蜡笔 剪辑、插图：蜡笔 文本：Zb 策划、封面：绿子【🎶 BGM】 Birds of a Feather - Billie Eilish end credits - Sarah Kang在小宇宙查看该单集文稿

关键词：A股 美国降息 二级市场 投资策略 散户 股票分析师 房地产特朗普大选胜利的消息一出，全球市场风云变幻🌐📈A股市场在国庆期间已经是热闹非凡，身边的很多朋友也都谈论起了股市，大家的心情也随着大盘起起落落。如今美国大选尘埃落定，在当下这个节点，我们该不该入场呢？又该如何布局未来的资产呢？今天Zb邀请到了二极买方机构的股票分析师Kevin以及友台《隔壁老梁的故事》主播老梁，三位金融从业者坐在一起聊聊更适合普通人的股市生存指南！【👩🏻嘉宾信息】Kevin：二级买方机构股票分析师老梁：《隔壁老梁的故事》主理人，这是一档由老梁发起的对话类栏目：作为一位职场新人，老梁我会邀请他的朋友们，从不同的视角聊一聊对于职场的看法。通过对话的方式，激发大家对人生、职业、成长等方面的思考。【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】02:06 股市行情回顾：九月末股市爆发的逻辑与影响10:46 政策对A股市场的影响16:00 国庆后股市回落的原因与趋势15:02 A股波动性与股民的投资心态21:19 如何通过识别市场情绪作出投资决策？26:36 股市操作有什么策略？ 新能源汽车产业 人工智能行业37:18 划重点！散户生存法则有哪些？44:33 向成功的人学习，培养自己的投资逻辑53:55 为什么散户更容易追涨杀跌？58:23 股票分析师的一天，听完后觉得散户的优势在于——【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢：  🤖如何调教虚拟恋人？速听全网最干最juicy的AI情感陪伴商业解析其他系列： 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜在泰国甲米野攀｜下班去跳舞｜网球入门｜网球风穿搭 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb 剪辑：Zb 文本：绿子【🎶 BGM】 Succesion- Nicholas Britell 我的未来不是梦- ZUHAIR/Jah Loon在小宇宙查看该单集文稿

“在汗流浃背的瞬间里，我的心跳和网球一样砰砰砰”一周七练高能量女王@开开带着网球入门指南（穷鬼版）返场啦!!在第十三期节目中，开开向大家传授了她的独家高能量秘籍，相信大家都有被美美鼓舞到！时隔三个多月，大家准备好接受新一波能量轰炸了吗！！本期开开和Zb向我们分享了她们的网球入门经验：比如新手小白如何入门网球？网球教练应该怎么选？能不能低成本入门网球？如何选择合适的网球拍和球鞋呢？i人紧人怎么找球搭子？如何制定训练和比赛计划呢？以下是录制花絮plog版（视频版请前往摇摆时间小红书、公众号查看👀）【👩🏻嘉宾信息】小红书@开开Katherine： 📈A面固收研究员B面运动探索家 ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 🌍梦想是去全世界运动【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Asam.【📻 时间线】05:24  揭秘开开和zb的网球账单 网球拍和网球裙属于一次性支出，可以长期使用 教练费 & 场地费的花销比较大06:38  如何以更高性价比学习网球？ 初学者要先找教练学习基本动作 体验课：低成本感受网球快乐！！10:48  初学者进阶：和网球搭子约球 固定的球搭子/组织能成为你提升球技的重要力量 球搭子的重要性：互相督促 一起复盘 共同进步16:14  初学者怎么选适合自己的球拍？ 可以去发球机馆尝试不同球拍的使用感 球拍参数：显性参数 & 隐性参数21:39  网球装备购买思路，善用二手平台和朋友圈25:02 网球裙：理论上最不刚需，实践中最刚需 网球裙的转动 - 检验动作是否标准 提供情绪价值 - 谁不想穿美美的去运动呢！ Tennis core的时尚单品32:28  网球真好：因为网球不只是网球 网球是一项入门很难的运动 逐渐入门的过程 - 接受挫败，不断归零 通过网球认识了很多志同道合的朋友/圈子37:53  网球省钱计划🆚金钱守恒定律43:19  在打网球时，我获得了什么？ 内心更加快乐和积极 - 拥有了更加fit的身材和健康的肤色 场上无别人 - 专注 放松 进入心流状态 挥拍的快感 - 每一次的击球 都挥走了身上的都市尘土59:33  网球进阶之路 教练课 - 发球机 - 球搭子练习 - 找教练进行针对训练【🤖 猜你喜欢】你可能还会喜欢： 13 对话一周7️⃣练运动博主｜易疲劳体质如何搭建「能量管理系统」？ 19 从球场到秀场！聊聊网球入门与温网老钱风🎾 17 🧗在泰国甲米野攀：山人的终极浪漫｜奥运攀岩特辑 16 当运动成为生活的锚点，我才真切地活着｜巴黎奥运会特辑其他系列： 生活方式：约会选酒｜家里的精神角落｜徒步禅修｜攀岩破圈｜下班去跳舞 自我探索：能量管理｜显化法则（泰勒🆚卡戴珊）｜拖延症生存指南｜文青落地记｜亲密关系｜敏感内耗体质（非）暴力沟通（上）（下）｜职场如戏｜成年人自我教育 热点对谈：虚拟恋人&AI情感陪伴｜芭比【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、蜡笔 剪辑：Zb 文本：蜡笔 视频封面：绿子【🎶 BGM】 Uptown Funk - Mark Ronson/Bruno Mars Blue Jay - ZUHAIR/Jah Loon【引用】shownotes开头文案：最重要的永远是下一颗球欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～在小宇宙查看该单集文稿

摇摆时间带着约会选酒指南水灵灵地来了！听了这期再也不怕选酒品酒冥场面！有朋友可能说，我好久没约会了，but约会可不仅是指情侣之间的约会场合，还有朋友同事之间的欢聚时刻，更包括一个人必不可少的微醺时间💃。每每遇到选酒时刻，都会发现“书到用时方恨少”，看着酒单不知道如何下口是好。特别是从校园走向社会，好多场景都考验着我们选酒的能力，比如情侣约会、商务宴请。酒，似乎已经成为我们日常工作生活中难以分离的一部分，也好想能够在众人面前装一波b（划掉），聊聊自己的选酒品味啊。为了助力每一个梦想（bushi），我们邀请来了沪上专业喝酒人Abigale阿比老师，带我们学习一下选酒小知识，轻松搞定各类饮酒场合。Let's轻松选酒，快乐喝酒！！【🕺🏻嘉宾信息】Abigale阿比，主业化工厂女工，副业喝酒，曾兼职酒保、调酒师、侍酒师、餐饮酒类媒体老师。公众号指路：Abigale阿比盖尔【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！听友群vx：ybsjswingtime官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime，微信公众号@摇摆时间绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名蜡笔：小红书@CrayonZb：小红书@Asam.【📻 时间线】04:11 Zb认识阿比是因为阿比在大学组织的调酒沙龙特别出名！06:26 酒水分类：蒸馏酒、发酵酒、调配酒09:06 好的Albarino（白葡萄酒）配海鲜，会让海鲜“活”起来09:37 佐餐酒：餐厅Wine pairing有什么讲究？13:24 第二趴：鸡尾酒、纯饮还是啤酒精酿？18:12 小tips：有气泡的酒会加速你酒精上头噢21:50 葡萄酒选酒框架丹宁和摩擦感：桃红葡萄酒的颜色是怎么出现的酒体饱满程度用残糖量辨别你喜欢的口感气泡酒还是不带气泡？32:19 旧世界和新世界的酒品与口感旧世界：主要分布在欧洲，比如法国、德国、意大利、西班牙、葡萄牙，香气内敛，结构感强，有自己的气质新世界：美国、澳洲、南非、中国、智利、阿根廷，香气活泼，奔放热情，度数偏高38:01 世界经典大区葡萄酒类型法国：勃艮第（Bourgogne/Burgundy）以黑皮诺闻名于世细腻内敛，口感轻盈丝滑；波尔多（Bordeaux）以混酿出名，风格强壮，颜色深，浓厚意大利：托斯卡纳最有名的葡萄酒奇安蒂（Chianti），结构感强，旧世界的奔放，跟地中海人的热情很像德国：雷司令（Riesling），偏酸偏甜，适合新手美国：加州黑皮诺（Pinot Noir），精细且狂野澳洲：奔富（Penfolds），热情奔放新西兰：长相思（Sauvignon Blanc），绿色水果和绿色植物的味道，俗称青草香中国：长城、张裕，香气比较浅，宁夏的自然酒值得一试！46:03 如何分辨长相思和霞多丽（Chardonnay）？长相思是绿色植物，霞多丽是带核的果子50:45 自然酒知识小科普，为啥有的酒味道臭臭的54:54 鸡尾酒点单指南不要再让调酒师调一杯像你心情的酒啦！先选择自己喜欢的基酒，比如金酒、龙舌兰、威士忌再细化口感，比如偏酸、偏甜、偏气泡56:26 经典鸡尾酒推荐：金汤力（Gin tonic）、马天尼（Martini）、阿佩罗橙光（Aperol Spritz）01:01:18 推荐给喝酒小白的轻松酒单~01:04:50 上海小餐馆推荐：Saleya、OHA、石见、潮人姐妹轩01:10:29 北京小餐馆推荐：鐘餐厅、zarah、puzzles【引用】葡萄酒纪录片《The Wine Show》电视剧《装腔启示录》【🎙️ 节目制作】本期主播：Zb、绿子剪辑：绿子文本：Zb封面：蜡笔【🎶 BGM】Itsi Bitsi Petit Bikini - ClementinePrelude - Andria Rose欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿