摇摆时间 - 节目列表

还记得读书时代偷偷在桌洞看过的书吗？郭敬明、安东尼、儿童文学、萌芽、故事会、花火、爱格…提及这些仿佛已经成为95后时代的眼泪。这期，我们一同回到明媚又忧伤的青春时代，几位女文青们盘点了从小到大读过的文学作品，尤其是郭敬明宇宙下的青春疼痛文学带给我们的印记。现在想想，尽管再多羞耻与矫情，也依然很怀念那些青葱的岁月。随着我们走出校园成为努力生活的打工人，作为一个曾经的文青，我们突然感受到了现实世界的残酷，在这种巨大的落差中，我们不禁发问： 文艺到底给我们带来了什么？ 如何平衡文艺特质与社会规则？ 文青如何少一些别扭、更好地适应现实生活？【👩嘉宾信息】 梓芸 ｜vx：18959921016｜小红书：@小贝（猫喜欢版 南开大学政治学与行政学专业，<单读>活动策划，负责新书营销和商务活动，策划执行过许知远《梁启超：亡命》，班宇《冬泳》，《单读33:多谈谈问题》等活动，曾任《螺丝在拧紧》内容小编。北漂泉州人，书店爱好者，目前在努力把恋爱脑转移到工作中，把爱好揉进打工生活中。【💃一起摇摆】了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！ 听友群vx：ybsjswingtime 官方账号：小红书@摇摆时间SwingTime 绿子：小红书@摇摆小绿，即刻、微博同名 蜡笔：小红书@Crayon Zb：小红书@Zbb【📻 时间线】06:04 在书店工作是什么感受？《单读》打工人告诉你08:24 书店的创新：文艺圈和酒鬼圈、攀岩圈梦幻联动了！12:19 揭秘如今在书店看书的顾客是哪些人？14:35 从《哈利波特》《冒险小虎队》开始回忆童年读物 幼儿杂志启蒙《幼儿画报》 9到99岁的人都可以看的《儿童文学》 社会纪实爱好者的心头好《故事会》 95后的童话大王——郑渊洁20:03 那些年，我们读过的青春疼痛 郭敬明宇宙《小时代》《夏至未至》《最小说》《文艺风赏》 我的恋爱启蒙读物《花火》《爱格》 追星女孩必备《男生女生》 高中繁重学业之外的乌托邦《青春美文》27:12 恋爱脑的形成：疼痛文学和偶像剧，你把我害得好苦！ 代入女主的弱者心态和完美主义 纯爱女战士：追寻集所有美好于一体的穿白衬衫的明媚男子33:03 剖析文艺青年有哪些特质 文艺是一种认知世界的角度 文艺的人有精神洁癖？39:41 追求张力与极致，普通人能够承受吗？45:05 如何安放我们的独特？如何与文艺气质相处？ Get hands dirty把手弄脏：从做播客到把自己打造成销售 浅谈李诞的文青解毒记 “如果你没有运用天赋，上帝会把它收走的”49:57 文青如何落地？ 在书店做商业化和项目管理是什么感受？ Everything has a price. 文青们，别被广告里的“旷野语录”骗啦！正逢夏日，录完这期像是穿越了平行时空，一个不想写暑假作业的下午，一边吃着冰棍儿，一边看着刚买的《儿童文学》。不知道过了多久，就闻到了邻里传来的饭香味，没过一会就听到爸妈叫着吃晚饭了  💛夏日愉快【🎙️ 节目制作】 本期主播：蜡笔、绿子 ✂️剪辑：蜡笔 📝文本：绿子【📚 引用】 杂志《幼儿画报》《儿童文学》《故事会》《最小说》《文艺风象》《青春美文》《爱格》《青春美文》《花火》《男生女生》《意林》《读者》 小说《夏至未至》《小时代》《梦里花落知多少》 《西决》《东霓》《南音》《哈利波特》《冒险小虎队》《皮皮鲁传》《鲁西西传》致歉声明：录制中将笛安老师的《文艺风赏》以及“龙城三部曲” 与落落老师的《文艺风象》混淆，在此致歉，求听友轻喷 电视剧《一起来看流星雨》《公主小妹》《背着善宰跑》 电影《苏州河》《泳者之心》 话剧《春逝》 播客《李诞——文青解毒往事》【🎶 BGM】 我好想你 - 苏打绿 陪你度过漫长岁月 - 陈奕迅 Ditto 钢琴版 - newjeans欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿

谁不想拥有滚烫而轻盈的能量状态啊！作为一个易疲劳、能量忽高忽低的人，经常在想怎样能快速调动起我的精力，获取更多能量，并让能量都流向我呢？本期我们邀请到了小红书运动博主开开Katherine 来聊聊「精力管理」，揭秘她如何从一个易疲劳+内耗+拖延症的p人，变成可以一周七练的高能量斜杠青年的。聊天中我们发现，高能量其实不是一朝一夕形成的，而是通过不断的努力和坚持，被鼓舞、被支持，健康的生活习惯才会在我们心中渐渐长成一棵大树，并不断地扎根、生长、伸展枝叶。有时候我们发现，在坚持这条路上，好久没有看到自己的成长、进步，想要放弃。可是我们过往付出的努力和练习，都是默默积累。Gradually, then suddenly.【👩🏻‍⚕️嘉宾信息】小红书@开开Katherine： 📈A面固收研究员B面运动探索家 ⛷️滑雪｜网球｜Padel｜壁球｜超模机 🌵想尝试🏈⛵️🏇🏻🧗🏻🏄🏻 🌍梦想是去全世界运动【💃一起摇摆】听友群指路：添加小助手vx：ybsjswingtime加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的摇摆时间，快来一起摇摆吧！小红书：摇摆时间SwingTime【📻 时间线】01:43 听友的能量问题征集：熬夜嗜睡、上班瞌睡、多任务无法处理…05:15 斜杠青年：开开作为金融从业者的运动博主日常09:07 早起运动：i人完美场景，让一天时间变得很长10:22 保持高能量的习惯 高质量的休息：睡眠、食物 情绪管理：做让自己开心的事情 进入心流状态 精神能量最大化 犹豫要不要出门运动？找个搭子！16:42 经济下行期的副业探索，金融从业者的差异化探索19:07 夺回“专注力”的几个微习惯 不断被手机通知抢走注意力？尝试定时处理消息 Don't be too accessible. 不要太容易被找到，尊重自己的整块时间。24:07 管理身体能量的办法：16+8饮食 身体处于微饥饿状态时，会变得机敏和灵动 让运动成为生活习惯，而不是减肥工具31:55 建立健康生活的有效策略 如何形成运动的正循环：放弃自律，培养习惯 低成本入门新运动指南：大众点评的体验课、走进圈子36:43 运动、创作、瓶颈期与休息 文明其精神，野蛮其体魄，在运动中培养自己积极竞争精神 遇到运动和事业的瓶颈期 要接受自己状态不好和需要休息的时刻 人不是在训练中变强的，人是在休息中变强的【🎙️ 节目制作】 本期主播：Zb、绿子｜小红书@摇摆小绿 💡内容策划：Zb ✂️剪辑：绿子 📝文本：Zb【🎶 BGM】 Second Date - Josh Fudge I can do this everyday - Stella Jang欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～在小宇宙查看该单集文稿

🫧你还会梦到高考吗？明亮安静的教室、巡考老师的脚步、高速运作的风扇、卷子特有的油墨气味、最后响起的考试铃…好像不论过了多久，参加过千军万马中国高考的考生，都没办法把这段记忆挥之而去。🗓️那高考后呢，拍毕业照、朋友道别、跟喜欢的人一起报考志愿、一个疯玩的暑假，顺利“逃离”家长的监管，步入成年人的社会。带给我们东亚小孩的，是新一轮的迷茫和思考： 未来，我们该如何经营自己的人生？ 习惯了填鸭式教育和内卷式环境，如何在未来的大学或者工作中，做出属于自己的选择？ 面对童年创伤或是原生家庭之痛，又该如何治愈自己，将自己重新养一遍？ AI技术的席卷，知识获取与内容生成也变得轻而易举，如今的教育模式和学习方法又该如何应对挑战？本期我们邀请了领科国际教育前校长Gina来跟我们聊聊，如何进行成年人的自己教育与家长的家庭教育。说起这个话题Gina可是非常有发言权，她接受义务教育又深耕国际教育，家有IB课程UWC/领科Alevel的留美本科生，自己还在50岁重回香港校园重读教育硕士，永远不算晚是她的人生格言。让我们跟随Gina，开启一场关于教育与心理疗愈的旅途吧！最后，真诚地预祝今年参加高考/全球统考的学子们考试加油、锦鲤附体！无论结果如何，都能活出不被高考定义的人生💗【👩嘉宾介绍】Gina Jing ｜小红书：Gina校长妈妈领科国际教育前校长、顶思Topschools特聘教育顾问、深耕国际教育10年+、陪伴千位学生成功申请世界top100大学30位+牛剑录取、陪伴新时代妈妈一起成长、养娃不焦虑妈妈联盟发起人。节目里提到的训练营来了——2024自驱力养成夏季营地 人群：6-12年级学生 时间：2024年7月2日-2024年7月6日（5天4晚） 营地以“行为经济学”为中心，训练将牛津剑桥面试题目、美国藤校选拔、苹果亚马逊等大公司面试题目与学科教学进行结合，为学生们构建涉及各个学科（数学，物理，化学，经济，英文，中文，心理学，生物，计算机，阅读与写作等）的底层逻辑，同时帮助各个课程体系（公立转国际，Alevel, IB, AP）的学生做好课程衔接。 报名方式：微信小助理15810272037【💃一起摇摆】听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！小红书：摇摆时间SwingTime【📻 时间线】05:51 揭秘国际学校的教育模式16:33 全人教育：填鸭式教育到成为一个whole person到底有多远20:03 中学-大学-社会，应试教育的割裂感23:00 牛津剑桥藤校录取生的通关秘籍是什么？26:05 如何培养自驱力，发现自己的热爱？ 从正反馈中了解自己的长处 写一个自己的元故事31:31 如果回到小时候，你想要接受怎样的教育？成为怎样的人？ Zb：想要成为不评判的人 蜡笔：学习取悦自己的能力和不被成绩打标签 绿子：学习在合作中竞争和竞争中合作的能力35:51 不限于亲子关系的非暴力沟通典范！45:00 如何自愈童年创伤，走出原生家庭的痛？ 觉察自己，接纳自己 跟小时候对话，给几年前的自己写信57:41 记忆中有意义的教育时刻 蜡笔：c位的教育，逆商很重要 Zb：妈妈在Zb高考时考研，言传身教的意义 绿子：书本之外的世界，激发好奇心01:03:21 成年人的自我教育指南 AI时代，教育工作者如何不被取代 如何提升认知与执行力 高能量密码：显化法则【🎙️ 节目制作】 本期主播：蜡笔、绿子、Zb 💡内容策划：绿子 ✂️剪辑：蜡笔 📝文本：Zb【🎶 BGM】 佩奇的夏天2021 - 阁楼演奏班 半岛铁盒 - 周杰伦 把你写在我的歌里 - 吴青峰 & Ella 橘子汽水 - 南拳妈妈欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿

下班后还能做点什么呢？或许在家里就能找到一些答案：养花🌼、种菜🥬、下厨👩🏻‍🍳、调酒🍸、看电影🎬、运动🧘‍♀️…每个人的住所都需要一个精神角落，让藏了一天的情绪，在回家的那一刻得以安放。在这里，哪怕只是呆着什么都不做，身心都获得了充分的能量。都市农耕：一种都市人探索城市农耕的生活方式。例如在阳台、屋顶或室内种植蔬菜、草药、花草，轻松拥有新鲜、有机的食材，体验种植的乐趣。（本期内容释义）这一期，我们聊了「家居生活」这个话题，邀请了读了八年建筑学的非标准设计师大老师，“房子是租来的，但生活不是”，在出租屋里我们，也可以在有限的空间和条件里，探索在家生活的N种可能性，创造属于自己的房间和精神角落，这就是我们的「风水能量场」。希望这期节目能启迪大家发现美、创造美。即使再小的房子、再旧的窗，都有呼吸春天的资格🌱。🧩一些幸福具像化的碎片：【💃一起摇摆】📢📢号外号外！小摇摆一周岁了！感恩每一位摇摆朋友们！敬遥远的相似性！！坚持到现在离不开每一位股东的关注、留言和鼓励💛💛我们会继续努力，为大家带来更多内容，也希望各位股东多多与我们互动、多多留言哦，比如说关注的时事、想听的话题、想要了解的生活方式都可以告诉我们，期待大家的声音！ 听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ 小红书：摇摆时间SwingTime【🧑‍🎨嘉宾信息】BIG（大老师）：未境设计主理人，数字化设计、室内设计、3d打印家具设计从业者，目前探索低成本改造出租屋的N种可能，“100个出租屋改造计划”正在筹备中。vx指路：noendarch【📻 时间线】02:57 嘉宾介绍：八年建筑学、非标准设计师大老师租房经验分享03:52 从楼房到胡同，接地气的楼层带来城市的烟火气和精神治愈05:38 非标准化租房平台带来租房惊喜 平台推荐：Airbnb爱彼迎、Wellcee唯心所寓08:51 租房经验与区域选择：找寻与这座城市的连结租房理念与出租屋改造思路15:36 看房时的心动时刻：要租有想象力的房间！17:01 空间划分：如何用家具与植物创造独特分区？21:49 实践案例：利用台阶高差进行空间划分，打造工作读书角23:07 氛围感利器： 暖色系灯光、蜡烛、感应灯等 更换床品四件套26:11 低成本改装出租屋心经：改造房子其实不费钱！ 自己动手组装，独属自己风格的植物角 尝试一下3D打印吧！29:55 随着季节变化，改变家居布局33:44 镜子给房间带来灵动气质34:56 自然与家的交融：木桩与石头带来好风水996外的精神角落37:12 酒柜、地毯、拼贴角和香薰44:22 鲜花和植物给我们带来好心情 新手友好植物分享：郁金香🌷 、向日葵🌻、 薄荷、龙柳、马醉木 zb想养点能吃的植物，比如小番茄、薄荷、罗勒、豆苗、迷迭香49:06 年轻人为什么愿意折腾自己的出租屋了？ 如果没有时间去远方，不妨把自己的家变成远方 改造空间是当代人对于日常的千篇一律生活的重建 房间是自己内心世界的具象化，是我们最好的风水！【🎙️ 本期信息】 本期主播：蜡笔、绿子、Zb ✂️剪辑：绿子 | 小红书：摇摆小绿 📝文本：Zb、蜡笔 🎨封面：BIG【🎶 BGM】 Orange, You're Not a Joke to Me! - Stella Jang Enough - James George April Encounter - 很美味 We Good - Jesse Gold L'Amour, Les Baguettes, Paris - Stella Jang欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿

最近霉霉的世界巡演可以说是闪爆朋友圈，看到如此健康、自信、有力量感的身姿，我们不禁好奇是什么炼就了“世一”泰勒·斯威夫特？这样的高能量是否可以让我们普通女孩习得呢？纪录片《美利坚女士》展示了霉霉从甜美的乖乖女“good girl”到敢于挑战规范和社会预设框架的"be myself"的心路历程，由此我们发问：如何应对人生的低谷和风暴期？并引申出对于“好学生”“乖乖女”的探讨，在这之中我们还提及了金·卡戴珊、谷爱凌、韩素汐以及侃爷、柳俊烈面对争议的所作所为。在讨论的过程中我们呼吁：显化是勇敢者的游戏！撕掉“好孩子”的标签，将好的坏的能量都为我们所用，在自己的世界开疆拓土！同时，今天这一期我们也想开启一个新的系列，女性人物系列“WOMEN”。这个系列，我们想要抛开世俗、抛开评判，多维度地观察一些复杂、多面的女性与真实的世界交手的故事，并从中获取一些为我们所用的洞见，成为更好的我们WOMEN。【💃一起摇摆】听友群指路：想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！小红书：摇摆时间SwingTime【📻 时间线】泰勒的“恶女养成记”：从“good girl”到美利坚女士09:18 侃爷抢话筒 good girl泰勒手足无措13:16 侃爷把泰勒写进歌里 泰勒陷入负面舆论15:28 “抓马夫妻（已be）”侃爷和卡戴珊的自信之道22:31 黑客攻击侃爷电脑 真相水落石出24:08 《Reputation》来袭 泰勒浴火重生乖孩子、好学生的自我修炼：显化是勇敢者的游戏25:38 为什么社会希望我们成为一个好孩子30:20 中等小孩视角：从小学到大学的内在压力与焦虑34:30 韩素希和柳俊烈的换乘闹剧：不自证太重要了！37:17 Fake it until you make it 感受到恐惧就是纵身一跃的契机37:57 恶女思维：事情开始变得有趣起来了38:41 普通人能向谷爱凌学什么：控制大脑术如何度过风暴与低谷期？48:19 坚持在场：留在战场上才有更多故事发生58:52 卡戴珊家族：身段柔软，所有的能量为我所用01:03:44 如何面对伤害我们的人和事【📎 引用内容】纪录片：《Miss Americana》【🎙️ 本期信息】本期主播：蜡笔、绿子、Zb💡内容策划：蜡笔✂️剪辑：绿子📝文本：Zb【🎶 BGM】 Lover - Taylor Swift loml - Taylor Swift Look What You Made Me Do - Taylor Swift The Man - Taylor Swift Exile - Taylor Swift Anti-Hero - Taylor Swift欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿

春天到了，趁着万物生长的时节，比起睡觉玩手机，心累的时候，去没有天花板的地方精神疗养吧！在忙碌与压力下，越来越多的朋友开始走进自然🌳、徒步🏔、登山🧗、逛寺庙🪷、禅修🧘。这一期，我们与世鸿聊了关于户外徒步、爬山、禅修等等生活方式和选择建议。 当代人为什么走向山野、寺庙了呢？ 该如何加强行动力、走向户外呢？户外装备的品牌该如何选择？如何在户外好好保护自己又保护地球呢？这些讨论的话题希望能够给到大家一些生活方式的灵感和建议，在春日里肆意地汲取大自然的能量，我们山里喜相逢！【💃听友群：一起摇摆】想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime 文末含二维码)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！【嘉宾信息】山中野橘子世鸿，是一位可以吃辣但不能太油太辣的爆炸卷川妹子。喜欢户外徒步和独自旅行，酷爱宇宙和自然，超爱日落。目前是习惯每周一山的户外徒步，在雪山、丘陵、丛林、沙漠等地形都有过徒步经验，徒步最长的距离是一天42公里，徒步最长的时间是一天13个小时。 微信：Dimy- Ne 小红书/微信视频号：山中野橘子【📻 时间线】05:28 初识户外 户外爬山的风险规避和安全责任 如何寻找爬山的team和路线11:51 户外给予我们的能量 徒步带来的心流体验 20分钟公园理论 爬山隔绝的信号，让我摆脱了手机的绑架！20:53 寺庙带给我们生活灵感 法喜寺的门匾“莫向外求” 祈福和"吸引力法则" 天呐，我们追到了日照金山27:38 ♻️户外品牌与环保理念 户外品牌推荐：Patagonia、LASPORTIVA、迪卡侬 日常生活中做一些身体力行的环保 环保是一种时尚！36:24 当代年轻人喜欢户外和寺庙的原因 境随心转，心想事成 本真的状态让我们更加敬畏自然 人生是旷野，在无力掌控的世界面前，拓展人生的可能性48:41 恢复能量、快速回血的方法 加强去自然的行动力 徒步入门建议：装备、线路、圈子58:35 摇摆时间【品牌】LASPORTIVA、Patagonia、迪卡侬【户外商团】行走二十岁、稻草人、游侠客、峰旅户外（北京）、徒步强国（北京）、象游记（成都）、牧星（成都）、友友（成都）、狮子冒险（成都）【🎙️ 本期信息】 本期主播：Zb、绿子｜小红书账号：播客主理人-摇摆小绿 剪辑：绿子 文本：Zb 封面：世鸿【🎶 BGM】 Lilypond 莲池 - Tony O'Connor Way Out - FKJ More Than Scarlet - Decoder Ring falling for you - 布朗尼 在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 - 张凡俊欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客、Google Podcast、Spotify等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿

📢38特辑上线！首先，祝所有女性朋友们：妇女节节日快乐💛！这一期我们终于来聊亲密关系了！从古至今，亲密关系对于人类来说是永恒的话题。因为我们的生活，总是被各种关系所围绕。特别是我们最亲密的人，影响了我们最大限度的社交生活，也正是这些最亲密的人，构成了与我们之间的亲密关系。有人说，亲密关系是一面镜子，能够照出自己。也有人说，亲密关系是苦痛，只有互相退让才能完整。趁着38国际妇女节这个值得纪念的日子，我们也想要来聊聊新时代独立女性在亲密关系中的所思所想。爱是什么？爱是给予还是接受？爱是解决人类心理渴求的途径吗？作为新时代女性，我们该如何爱？如何在爱中寻找自己和守住自己？这一期Zb和绿子、蜡笔围绕「亲密关系」展开了讨论甚至是辩论。我们处于不同时期的亲密关系中，有着很多不同的经历和经验。在不断深入的探讨中，虽然多多少少经历了悲伤和苦痛，发现大家都依旧对于亲密关系充满着积极的期待。努力经营亲密关系的期间，我们发现不论何种方式的亲密关系，我们都在不断探索到底如何才能成为更好的自己。【📻 时间线】4:12 爱是什么？10:30 勇敢与爱情的关系16:15 对于“曲曲大女人”感情类社交媒体帐号的想法 22:01 相亲中的资本交换 24:07 女性比男性更容易产生情感依赖 26:52 遇到比现任更好的人怎么办？ 28:32  每次吵架都会磨平一次棱角30:10 如何去爱？如何表达自己的爱？ 33:11 恋爱长跑如何保持新鲜的秘诀 34:42 轮流主导一段关系的重要性 36:38 深度沟通有助于关系升温39:14 亲密关系中如何解决冲突，男性女性对待冲突的差异 47:41 亲密关系中为何容易出现冲突 54:17 爱情中的磨合 56:18 爱情不是幸福的大礼包，而是一个包含负面元素的复杂体验。 59:29爱情的意义64:03 摇摆时间【📎 引用内容】书籍： 《亲密关系》罗兰·米勒 《爱的五种语言》盖瑞·查普曼 《非暴力沟通》马歇尔·卢森堡播客：《纵横四海EP8：为什么情商比智商更重要》小红书：王悦仪《一个长长的Q&A（上）》【🎙️ 本期信息】 本期主播：绿子｜小红书账号：播客主理人-摇摆小绿、Zb、蜡笔 剪辑：绿子 文本：Zb 封面：蜡笔【🎶 BGM】 致犹豫的恋人们 - Jannabi 深蓝 - 陈婧霏 狮子座 - 曾轶可 傍晚去太子湾吗 - Schoolgirl Byebye Flowers - Miley Cyrus【一起摇摆】想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝播客、豆瓣播客等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～在小宇宙查看该单集文稿

摇摆朋友们！新年快乐！祝大家欣欣向🐲、🐲光焕发、财运兴🐲！新年第一弹，我们围绕「社交破圈」聊了很多。愿大家都出发，到新的爱与新的喧闹中去！社交圈对于大家来说都是熟悉的，随着年纪的增长和人生阶段的改变，我们多多少少都会对自己现有的社交圈产生一些看法和期待：我们想要怎样的圈子？想获得怎样的能量场？如何做到所谓的「向上社交」？想要和朋友产生怎样的连接？想要怎样的生活？这期我和Zb一起聊了她的破圈之旅，认识到目前社交圈的问题后，Zb开始逐渐从中抽离出来：从刚开始破圈的孤独感，到有了routine拯救生活，再到被routine胁迫的情绪焦虑，又通过旅行认识到了新的朋友，因而接触并领略到了攀岩、酒文化和长期主义的魅力…我们流动着、不断探索着世界、也慢慢明晰着属于自己的生活态度。【📻 时间线】02:10 我从原来的社交圈“出走”了06:04 规律的routine让我找到生活的“锚点”10:05 旅行揭开生活新模式，生活流动起来了16:19 攀岩唤醒了身体的原始机能 攀岩入门科普 通过攀岩获取能量21:43 探索工作之外长期的热爱，坚持成长型爱好26:56 年轻人喜欢的酒文化有什么魅力？28:17 E人I人聊社交 31:09 大型聚会，I人逃跑 E人不解 37:08 向上社交：怎样和喜欢的人破冰并且喜欢我？ 42:21 模块化社交：深度社交与浅度社交 46:33 长大后，袒露自己是有条件和场域的 52:02 在套路和真实之中蛇形走位【🎙️ 主播信息】嘉宾：Zb主播：绿子｜小红书：摇摆小绿【🎶 BGM】 Smile - Dami Im Dream a little dream - Laura Fygi Elliott - Fenne Lily【一起摇摆】想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！在小宇宙查看该单集文稿

摇摆朋友们好久不见！这一期，我和Zb两个人，从J人和P人的视角聊了聊「拖延症」，我们发现：当我们放弃追求完美，咔咔行动起来后，拖延症也好多了！摇摆小课堂：J人是MBTI人格测试中的“判断（Judging）型”人格，这类人偏好有计划、有组织，追求条理行事。P人是MBTI人格测试中的“感受（Perceiving）型”人格，这类人做事灵活开放，追求可能性和变化，随性而为。这一期的录制时间在2023年年底，在这个节点，我们也对过去一年进行了一个大总结。回顾2023年，我的年度关键词可以说是围绕「创作」展开的，比如《摇摆时间》的诞生！创作给我带来的幸福自然不言而喻，但在这个过程中，我也深受拖延症的困扰。反反复复地陷入拖延的泥沼，在摸爬滚打中修复能量、对抗拖延，接着再去行动、去创造。值得一提的是，在认识并理解拖延的过程中，我发现了「完美主义」和「拖延症」二者相辅相成影响着我的创作进程，甚至是人生体验！真是细思极恐！因此，本期就从P人和J人各自的视角，聊聊我们拖延症表现、拖延的原因以及如何与拖延症和谐共处的。⚠️本期对P人和J人的刻板印象仅代表主播个人观点，如有冒犯，我们提前道歉🙇【📻 时间线】0:00 认识我们的拖延时刻 J人自述：别人摆烂我也摆，独处时狠狠卷回来！就算拖延也要做计划！ P人自述：遗憾啊！精力都花在脑内高潮了，我的输出和交付物呢？16:02 随手记录是个好习惯 app推荐：手记（iPhone自带）、flomo 那些年写的日记、说说和微博，都在那年今日里21:22 探寻拖延的原因——这些日程安排类产品，简直太P人不友好了！ P人给J人亿点小小的震撼 J人控诉：你们P人出门没有时间观念！31:52 完美主义思维是创作路上的拦路虎 32:19 剖析完美主义是如何导致拖延、影响产出的 34:51 完美主义思维的源头：过往的教育模式 38:21 完美主义的人，大多喜欢看电视43:15 拖延症生存指南 43:52 运动做家务 vs 看电视，哪个对你更有效？ 48:33 被困在拖延中的人，需要一个随时与世界建立联系的机制 56:20 创作被卡住的时候，无论如何先做一个粗糙的版本（mvp) 59:09 完成大于完美！行动是一切的解药【📎 引用内容】书籍：《如何成为不完美主义者》-- 斯蒂夫·盖斯【🎙️ 主播信息】嘉宾：Zb主播：绿子｜小红书：摇摆小绿【🎶 BGM】 舞女（踊り子）- Vaundy Fix you - Coldplay 生活倒影 - 苏运莹【一起摇摆】想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～在小宇宙查看该单集文稿

新的一期，带来了一些粉红能量水。我们谈论到《芭比》背后的女性创作者的故事，相较于Barbieland伊甸园般的梦幻，现实世界中电影制作人与导演的故事带给我们更有厚重感的能量。在这场粉红风暴下，我们深切体会到女性视角的表达是多么重要！当我们看到了优秀的作品，就难以忍受扭曲、低质、油腻的叙述；当我们拥有了一次表达和被看到的经历，就再也不能接受把话筒递给他人。同时，我们也想分享两部优秀的作品《妇女参政论者》以及《浪漫的体质》，食用愉快啦～【📻 时间线】01:32 《芭比》背后的女性力量 01:56  Margot Robbie：从金发女郎到女性制作人 03:51  导演Greta：我们都是《小妇人》中的Jo05:37  《芭比》带来的粉红风暴🌪️：芭比的讨论度与商业性11:14 粉红能量水发放——安利《妇女参政论者》 17:00 女性的抗争精神与温柔 18:57 我们是否需要一个翻转版的世界？23:18 压箱底治愈好物分享——《melo体质》/《浪漫的体质》 31:30 可爱立体的女性形象与女性友谊 34:01 常看常哭片段：“当初的我们，在当初的时间里竭尽了全力，过去的时间就让它停在那里吧”【📎 引用内容】电影：《小妇人》《妇女参政论者》电视剧：《我的天才女友》《sex education》《melo体质》【🎙️ 主播信息】嘉宾：蜡笔主播：绿子｜小红书：摇摆小绿【🎶 BGM】Dance The Night - Dua LipaElena & Lila - Max RichterRunning Up That Hill 钢琴版Undecided - SHIN IN RYU在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 （钢琴版）Moonlight - 夏贤尚What Was I Made For? - Billie Eilish在小宇宙查看该单集文稿

我们也来聊《芭比》啦！从去影院看电影，到录制这期节目，再到完成剪辑，我的情绪一直在兴奋、惊奇、痛苦、感动中反复切换。在和蜡笔录制的过程中，我们为这部影片的出现和影响感到欣喜，而当我们开始谈论剧情，就无法抑制地陷入复杂的情绪中，因为影片中反映的芭比在现实世界的经历以及女性与父权制无法剥离的关系，真实地存在于现实世界，存在于每个女性的一生，它绝非一朝一夕就可以改变。本期的剪辑风格有所改变，明藏两个彩蛋，希望大家喜欢～【📻 时间线】01:46 《芭比》的观感怎么样？和姐妹们去参加一场睡衣趴10:20  芭比被凝视的不安全感：女性们的心灵共振15:47  关于“它只是被隐蔽得更好了”的联想：酒桌文化、教科书中消失的女性名人28:28 妈妈与女儿的和解，女性主义的传承33:44 我们是什么时刻意识觉醒的？38:15 “女性主义从来都不是爽文叙事”——觉醒后的酸甜苦辣 女性之间的厌女与攻击 觉醒后的痛苦与无力感 我自身的力量：走出规训和标签52:28 我永远无法抗拒的女性联结 女性之间的欣赏 "You're so beautiful" "I know" 女孩们的互助与对抗 《sex education》: "It's my vagina"57:08 “我来见我的妇科医生”：我的厌女情结、粉色羞耻、粉色共生与联结 我对粉色符号的隔绝和厌恶 《一年级》中性格鲜明的女生们：小时候为什么不喜欢欣欣和孟姐？ 如何不受舆论的干扰，保持独立思考的能力呢？【📎 引用内容】书籍：《巴黎评论 女性作家访谈》电影：《小妇人》电视剧：《我的天才女友》《sex education》封面图片来源：律政俏佳人【🎙️ 主播信息】嘉宾：蜡笔主播：绿子｜小红书：摇摆小绿【🎶 BGM】Barbie World - Nicki Minaj & Ice SpiceDance The Night - Dua LipaElena & Lila - Max RichterWhispers - Max RichterWhat Was I Made For? - Billie EilishTally - Blackpink在小宇宙查看该单集文稿

接着上一期的话题「吵架」（这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声），本期聊了实现“吵架自由”路上另一大难题【泪失禁】，我们分享了自己的泪失禁血泪史并分析了会泪失禁的原因，以及我们对眼泪的看法。刚好最近五十公里桃花坞里有一段冲突，让泪失禁的话题上了热搜，我和Zb也聊了聊我们的感受。做完了心灵马杀鸡，到了「吵架」的理论和实战经验分享环节。我们聊到了非暴力沟通的方法以及一些不得不魔法打败魔法的阴阳怪气语录，最后主播还贴心的举出【投诉】和【理发】两个频发案例，供大家参考！希望大家都能照顾好自己的情绪，迈出为自己表达和争取的第一步，那会是一次彻底的摇摆体验！💃【时间线】00:06 回忆那些哭笑不得的泪失禁冥场面，我们为什么这么容易泪失禁啊！04:54 讨论桃花坞事件：泪失禁也可以好好表达13:41 怎么和泪失禁和谐共处？18:53 疏解情绪的方法24:30 如何精神稳定地表达自己的想法——非暴力沟通法30:13 习惯于忍让压抑的我们，不知道什么时候可以发起冲突37:00 面对不能好好沟通的讨厌鬼——去阴阳怪气吧 去发疯吧42:55 可能遇到的吵架情境一：投诉平台/服务人员52:11  可能遇到的吵架情境二：tony老师，您看这效果您睡的着吗57:37 分享最近的swing time【引用】书籍：《非暴力沟通》综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》【本期信息】嘉宾：Zb主播：绿子｜小红书：摇摆小绿BGM：People Have the Power - Patti SmithAnother Day of Sun - La La Land Cast被雨淋湿的空气 - 春野杉卉在小宇宙查看该单集文稿