拜托了！道理谁懂得，但是没用就是没用啊！这里我和大家分享一些大实话和真的有用的减重建议。 在上个月开始我在教授新人营养师如何做私人营养减重服务。在和学员沟通的过程中，我发现我们备考营养证时，在书本上学到的营养知识，是远远不能满足实际提供服务的。 教科书上的一些知识理念，虽然对。但应该只适用于实验室中可被拿捏和操纵的小白鼠吧。我们作为活生生有血有肉生活在复杂人群环境中的人类动物，减重这件事，没有一板一眼那么简单。 所以就有了这一期播客，想要和大家分享一些经验和感悟。虽然不容易，但是也不是没有办法。 我一直推崇全人营养(整体营养）观念holistic nutrition，人是一个完整的，我们和社会在不断接触和互相影响，饮食是几乎无法分开的一部分，因此需要完整的理论知识和长期的实战经验，才能做好这个复杂的学科吧。 由于我分享的内容和新媒体上，和大家经常看到的科普内容有些出入，所以这里和大家介绍一些我的专业背景，希望能够缓解大家的焦虑。 Jing Luo, MS, RDN, CSOWM, CDN 美国注册营养师/中国注册营养师/哥伦比亚大学医师与外科医师学院人类营养硕士/美国营养学会CDR认证中国第一位肥胖和私人营养专家/纽约执业营养师 02:45 减重是在和自己的体重定值做抗争 05:29 选择合适的饮食方案形式（外卖方案） 13:03 “管住嘴，迈开腿” 真不靠谱，越练越胖！ 16:53 瑜伽、普拉提也许是个很不错的选择（培养daily routine) 21:14 求求了，别再吃饭先喝汤了 27:23 低碳饮食的规则是不是搞错了，体重上涨怎么回事？ 33:39 Barbie说的很对，你可以不用“标准答案”骗自己减重是为了健康 35:15 当然，减重也不总是解决问题的钥匙 41:48 减重戒烟，减重不愿意戒酒 48:28 教科书上的咨询腔，挺招人烦的 50:47 怪营养师，不怪你 背景音乐：Featuring Uzuhan、Pandemonium、We Shouldn't But

哈哈哈哈好开心！ 今天3个已婚女人欢聚一堂，聊聊在这“不婚”的年代，为啥接这婚。 背景：这一期的话题是有关婚姻的。在电影barbie上映后，对这“父权社会”下，的结婚生子的思考似乎更多了。新媒体上也听了不少有关劝退结婚的，这一期是我们三个已婚女士对婚姻思考的分享。 声明：本期内容没有鼓励不婚或者结婚，单纯是三个女生在一起聊聊自己的婚姻经验，希望给你更多有关结婚的观点。 01:17 对电影“Barbie”的欢喜和失望 05:34 人生“第一个”女性帮助女性的经历来自父母。 08:30 重大家产留给男儿 14:23 理解很多不婚的“声音” 27:24 为什么和“他”结婚？不结婚行不行？ 44:16 “好的婚姻不只有爱，还有肝胆相照的义气、不离不弃的默契以及刻骨铭心的感情” 47:46 发问婚姻中的男性（另一半）：他为什么和你结婚？不结婚行不行？ 65:18 对家暴说“NO!",然后快逃！ 主播：Jingle 嘉宾：蒋老板、Vincy

我在回国后发现我提供的营养服务方式和部分国内营养师服务的方式不同。 感受到的不同，来自我回国后3年半的工作合作经验，我和美国注册营养师同行的经验交流和我作为在国内私人营养系列课程的讲师，与学生的交流的过程中感受到的。 这里先和大家简单介绍一下自己的背景：我是在美国接受营养专业的学习培训，积累了一定的临床和私人营养工作经验的营养师，在营养领域的时间有10年了，获得的资质有美国注册营养师、美国营养学会认证的肥胖和体重管理专家。 我2020年底回国后继续我的营养咨询的事业。但是发现自己的服务方式，和接触到国内的私人营养服务有大大的不同。 不同点来自以下几方面，单纯从个人感受表述，一定存在bias，没有哪种方式对或错，只有适不适合吧。由于在国内做得比较好的营养咨询师，人数不多，所以我感受到的这些不同也未必准确。大家就随便听听看吧。 对，我在开始前做了声明，这些不同仅来自己与自己的经历和感受。没有任何抨击别人服务方式的意思，希望大家都找到适合自己的营养咨询师。 主播：营养咨询师Jingle 提示：内容你也许不会喜欢。 谢谢关注红红：美国注册营养师Jingle