【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 V8的第二期嘉宾，我们请到了身份超多的新加坡超强女岩友，当当当⬇️ 陈诗惠（ig：chalkandcrank） 新加坡岩馆Lighthouse 双老板娘之一 新加坡攀岩国家队成员 IFSC（国际运动攀登总会）参赛选手 IFSC洲际定线员 攀岩教练 诗惠的攀爬水平参考：抱石V10，难度8b（5.13d） 基本数据：身高167cm，体重61kg，臂展171cm 本期嘉宾经历过于丰富，内容亮点太多，女性开岩馆，女性顶尖攀岩高手，为数不多的IFSC女性洲际定线员……聊了一个多小时。柯老师不得不振作起来标记了本期播客的时间点摘要。拿好不谢，按需取用，全都听完当然获益更多。 *由于新加坡特殊的语言环境，本期播客中英混杂度较高。 00:42 跳过很不齐的开头直接听诗惠的自我介绍 01:15 作为新加坡攀岩国家队队员2017年开始参加IFSC 03:17 众筹在新冠期间开了岩馆Lighthouse 07:33 岩馆经营的辛苦谈。新加坡现状：岩馆和岩友供需尚不平衡？ 10:23 诗惠在Lighthouse里寄托的训练理念和独特训练墙 14:24 中新岩馆和岩友社群的比较讨论，新加坡岩馆老板分两类？ 17:45 是什么让攀岩难坚持？诗惠：不要一味追求能爬过多高的定级难度 21:30 室内or户外？户外攀爬是诗惠定线的重要灵感来源 30:00 新加坡岩馆比较少开课吗？为什么呢？ 34:27 为什么女岩馆老板相对较少？ 37:39 不同训练板的训练理念，Lighthouse四块训练板设计的背后 41:27 17岁开始攀岩的女生，攀岩对诗惠的意义，女性在攀岩上的天然优势在？ 49:30 作为IFSC洲际定线员的体验和激励作用 52:00 定线队伍里有女性的重要性，和男性定线员工作与全女班定线员感受的不同 1:05 诗惠给攀岩新人们的训练建议，太长不听版：每次训练拉总共20个引体！

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 V8！的第一个嘉宾请到了花花（小红书ID389648464：哈哈哈哈哈嗝）（五个哈，注意。） 身高159cm体重150斤的可爱花花在她的小红书视频里墙上飞的样子让两位主播汗流浃背。 于是我们请来花花，聊了一下体重对攀岩表现到底有没有影响？ 是技巧和力量重要还是 轻 重要？ 攀岩给我们各自不同的生命历程带来了什么体验？ 听完这期，觉得自己不够轻不能攀岩的各位，你们没有任何借口了。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 2月就更新新年第一期了，很努力了我们。 本期主题： 主要是聊攀岩和交友 穿插一些受伤故事，蹭贾玲减肥增肌热度的一点攀岩增肌锻炼谈 K卖狗粮结束 稍微预告了下期嘉宾（如果我们支棱的话）

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 居然时隔一年才再次更新……感谢大家还没有取关。 本期主题： 过去一年柯老师和K老师在攀岩过程中的伤病，以及攀岩养生保健方法。 K老师今年在美国3个月的攀岩之旅。 柯老师伤病前在澳洲布里斯班的攀岩体验。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 ……一下跳票4个月，连简介都不会写了。 这几个月我们都分头出去浪了。在浪和搬砖之间，时间不知不觉就过去了…… 本期主题： 一些心虚的空窗解释 柯老师6月开始分别去枫丹白露和英国湖区的攀岩经历 Keledoll时隔多年再次独自去阳朔攀岩的体验 各国路线定级差异的一些讨论 以及从中诞生的快速达到本播客标题目标的方法（。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 本期主题： 以为会比较水但意外地聊了很多日常训练相关的内容。 K最近去岩馆的频率竟然达到了一周3次，原因是上班令人抑郁…… 柯老师参加比赛上瘾，这次是赛前录播客。 一些自主训练的分享，如何偷懒地练核心，重点推荐K的拉引体技巧。 攀岩力量很重要，但开心最重要。

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 本期主题： 延续上一期的女性和攀岩，但柯老师和Keledoll这次都比较有备而来。 V8进程：Keledoll户外伤病报告，柯老师终于缓慢突破瓶颈。 运动对女性的重要性。 适合攀岩的身体是怎样？岩感到底是什么？了解具身认知对理解攀岩的帮助。 岩馆定线还可以怎样更多元。 岩馆和野外的那些勇猛的小女孩们 我们爱好者需要多在意月经期？ 听到最后可以获得主播们公布视频号/小红书号！（柯老师在录制之后也开了小红书，和视频号同名！）

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 本期尝试用直播的方式录节目，感谢来参加直播的小伙伴们！ 本期主题： 柯老师和Keledoll几乎没有进展的近期攀岩水平简报 新加坡攀岩安全培训和岩馆的安全管理 女岩友K近期攀岩体会：女岩友越来越多，攀岩路线风格需要更多样化 女岩友柯老师爆言：有因为刻板印象被带妹的不好体验，想要更多妹子岩友 一些攀岩和性格关联的田野观察，以及先锋攀搭档之间的羁绊（bushi）讨论。 节目录制完毕后的自由讨论部分未录入内容，但是和大家聊的很开心。我们需要更多女岩友！

【一起爬V8！】是 柯晗 和 Keledoll 这两个加起来都爬不了V8的攀岩废柴+心理学从业者，一起闲聊攀岩的播客节目。 本期主题： 柯老师和Keledoll近期攀岩水平简报 柯老师去参加了一次抱石比赛，以及Keledoll的参赛经历分享 新加坡和国内岩馆文化的异同 攀岩女生越来越多了！ 一些Keledoll爬野外的灵魂体验 柯老师近期从顶绳转先锋的心路历程（怂） 攀岩是一项体验方式多样且自由的运动

【一起爬V8！】是柯晗和Keledoll两个心理学从业者闲聊攀岩的播客 本期作为开场，我们介绍了一些各自背景，攀岩水平、目前攀岩状态包括疫情这两年对自己和周围岩友的影响，并交流了中国区和新加坡岩馆状况。当然还有心理学人无法避免的攀岩心理和情绪体验相关的东拉西扯。