淡淡人，浓浓活！ 【本期逃班路线】 03:41 上周主线任务，努力记住每一个“活人感”爆棚瞬间！ 09:33 因为我随口哼了几句歌，室友们一句接一句唱了一晚上 14:38 早晨6点冲到外滩晨跑，拍到湿透版游客照，“老娘真是充满生命力啊” 18:26 职场社死时刻！领导举着简历问：你这个“熬夜研究生奖”是怎么得的？ 26:38 闯红灯的渣土车擦身而过，回头看到车牌号是我的出生年，心狠狠地撞了一下！ 33:38 翻相册发现，那些会反复回看的照片，张张都是抓拍的疯癫！ 40:03 东北e人还是太鲜活了！i人直接看呆！ 47:50 我的车载音乐歌单，是我亲手打造的赛博呼吸机！ BGM：HYBS《Dancing with my phone》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

AI AI，全是瞎掰 【本期逃班路线】 01:48 上半年运势大复盘，让我看看AI有没有骗我 05:23 AI算我一月易遇挑衅，领导：你小子确实在挑衅我 09:30 命里自带“战火”！我方“吵架大炮”申请出战！ 17:27 被借钱、被翻旧账？在我这，门儿都没有！ 25:33 职场站队？别cue我！我只想安静当个“钝感人” 33:20 淑华鼻子被撞后续：坏消息-骨折了，好消息-撞正了！ 36:33 笑死，被推拿科医生诊断为“悲观主义” 41:55 怎么回事？下半年运势这么差的？ 50:33 知道了运势后：是更笃定了，还是更忐忑？ BGM：The fin.《Without Excuse》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

放什么肆？放阿肆！ 嘉宾：阿肆@炸鸡少女阿肆 主播：张尔达@张尔达达达达 “添加小助手微信号【Byebyework01】，拉你进听友群哦～” 最适合逃班的女明星来了！让我们掌声欢迎炸鸡少女阿肆！ “我在人民广场吃着炸鸡～”“Super Idol的笑容，都没你的甜～”听了那么多阿肆的歌，终于见到本人啦～ 从事业单位“逃班”的音乐人，到全球大热歌的创作者，36岁的阿肆，带着她的新专辑做客逃班威龙，和我们一起聊了她在爆款压力下的创作清醒，也聊了“第二个18岁”的成长顿悟：江浙沪独生女的保护伞下，是哪个瞬间让她真正“长大”？自称“母胎solo困难户”的她，如何在无数次相亲后放下执念？ 新专辑《不好意思，我要开始冒犯了》，把话筒对准了“班味”人生，替千万打工人喊出了加班暂停的BGM，还有她关于冒犯世界的勇气、关于网络暴力的反思、关于女性处境的观察… 本期的逃班威龙，欢迎走进一个更灵动、更饱满、更立体的阿肆。 阿肆《不好意思我要开始冒犯了》第四张唱作专辑 💿 已全球上线！ 卸下伪装 🪟 灵魂开始深呼吸💥放肆做「去冒犯」的大人吧💥 网易云音乐｜QQ音乐｜咪咕音乐｜汽水音乐｜酷狗音乐｜酷我音乐｜Apple Music｜Spotify｜YouTube Music｜JOOX｜KKBOX 【本期逃班路线】 03:13 真正的逃班人来了！热烈欢迎炸鸡少女阿肆！ 08:22 女明星也要被催婚？相亲男嘉宾一个比一个奇葩！ 15:47 相亲失败后顿悟！我的执念，原来是自我PUA！ 20:31 阿肆的生育观：从“必选项”变成“选修课” 25:20 《热爱105°C的你》全球爆火，创作人如何接招？ 29:55 被全方面保护的江浙沪独生女，在哪一瞬间突然长大？ 37:32 我很怂，但我的歌拒绝认怂！《不好意思，我要开始冒犯了》 43:44 36岁心态大赏：女明星们已经给出了的答案 BGM：阿肆《热爱105°C的你》《此刻我灵魂深处想喝冰可乐》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

只要心态好，出门就是巴厘岛。 【本期逃班路线】 04:04 上周出发去干了什么？去了肯尼亚？！ 12:54 周五下班不回家，说走就走坐高铁去吃牛肉面～ 13:50 出国旅行就背一个双肩包？够了，路上缺啥再买！ 21:34 姜还是老的辣！60岁阿姨教我的酒店砍价小技巧！ 25:50 房车梦碎！清理排污管竟然要用嘴吸？？？ 32:04 3点在这，5点去那，你还在坚持「卡点式旅行」吗？ 40:32 为了躲避「避雷帖」，我们误入了全济州岛最咸的一家店。。。 48:58 旅行箱重的原因找到了，带了80多条裤子！ 53:08 小挎包出游vs超大包负重，我们最需要减的是“心理负担”！ 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，止脱生发认准达霏欣，达霏欣防脱洗发水，防脱实力派，每根头发都算数。买达霏欣就上淘宝APP！ 【洗发水专属优惠】→点击跳转淘宝https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/16355/16802/wupr?wh_pid=daily-465056&disableNav=YES&status_bar_transparent=true&sellerId=3421077095&activityId=b29bc3b47ccb4407b6aa1a75de4c25c6&toolName=itemCoupon&bc_fl_src=tbsms_crm_3421077095_deliver$2837441777095_11419741552 BGM：魏如萱《一万个不回头的方法》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

倒霉生活，求神拜佛！ 【本期逃班路线】 02:34 让你出门不看黄历，又把钥匙锁家里了吧！ 11:34 戴上姚明同款红绳，这一刻，我就是姚明！ 16:36 “玄学本人”来了，我家里有100多条手串！ 21:43 被合作对象阴阳了怎么办？马上买串黑曜石辟邪！ 27:25 转笔、转戒指、转项链，好运转出来~ 37:02 勤打扫！干净整洁的家更招财！ 40:18 玄学高分法！把学霸同学“吃”进肚里！ 46:14 别人考试拜佛，我考试拜明星小卡！ 52:13 掐指一算八字，发现我们是命中注定的好朋友！ 59:04 大考禁忌：考前千万别碰彩票！ 01:02:57 吸引好运的终极玄学是（_____） BGM：RAYE《The Thrill Is Gone.》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

周一周一，奄奄一息。 【本期逃班路线】 00:44 1-10，你今天的精力值是（__）分？ 05:05 电量告急的时候真的很容易发脾气！ 14:42 内耗星人第一次尝试「外耗」：经验不足，劲儿使大了 20:28 人魂分离！低能量人常常觉得自己是个阿飘 25:41 吃饭忘买单、踩掉演员裙子…人在精力低的时候真的很容易闯祸！ 31:44 你的能量，就是这样被偷走的！ 39:13 此任务正在使用大量能耗，请使用【电子钦天监】将其关闭 46:55 人生终极目标：保护好我的低能量！ BGM：Sabrina Carpenter《Manchild》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

看谁不爽？你得细想！ 【本期逃班路线】 00:56 都别惹我！我饿的时候随时不耐烦！ 03:12 饭桌——人类「不耐烦」高频发生地 06:11 坚持不懈地反悔，反映了我的什么优点？ 10:11 当饭桌上传来一声“啧”，我的火气已经上来了！ 16:34 遇见不爽我一声吼！“都跟你说了我不吃！还给我夹！” 22:19 救命！傻x领导开会前生嚼大蒜！ 24:48 领导和稀泥、同事搞小团体，我最烦的事情这个职场全都有！ 30:51 我跟你严肃，你跟我玩梗，“嬉皮笑脸”我最火大了 ！ 37:39 “宝宝”这个称呼，到底是谁引进职场的！ 42:09 好的亲密关系，是不会不耐烦的！ 51:36 懂了！你的天赋是——痴心妄想！ BGM：Lake Street Dive《Hypotheticals》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

S属性爆发，SSSStudy! 【本期逃班路线】 00:59 吃灰了一年的拼图，趁着上头期拼了3遍了 03:16 在NBA游戏里组到了宇宙勇士队，这谁舍得关机啊！ 05:06 体验了一场销售乌托邦，马上想去学市场营销了！ 12:17 人还是不能太理性，太理性了会影响分享欲啊！ 20:36 磕CP磕到上头，我找物料的速度比AI检索都快~ 26:25 原来恋爱初期的状态是这样的：心脏砰砰的，脑袋晕晕的 32:38 长在我心上的蝙蝠，今天我必须买到手！ 36:52 没想到你对赛博朋克的了解是这么来的！ 42:43 上头了！下周一定要去试试（___） BGM：Usher《GLU》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

落叶踩踩，秋郁bye bye~ 【本期逃班路线】 00:41 秋天的脚步越来越近，秋日饮品可以安排起来了！ 05:29 古文里的秋天为什么都充满了寂寥感？ 10:04 没见过世面的城巴佬，这都不知道！ 15:43 糖炒栗子、落叶、夕阳、大闸蟹，一篇要素齐全的秋日来稿。 20:05 板栗树不要瞎打，栗子外壳全是毛刺啊！ 24:17 什么！你现在就穿秋裤了？ 26:51 期待一整年，就是为了看一眼漫山红遍啊~ 34:56 说起来，我还没去过植物园呢！ 37:19 你的秋日穿搭是什么？ 42:46 吃一碗热汤面，身体感受到阵阵凉意，但身体里流淌着暖暖的烟火气 48:13 祝所有在秋天出生的朋友，生日快乐！ BGM：Eric Clapton《Autumn Leaves》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

爱也一天，恨也一天，放假还有2天～ 【本期逃班路线】 03:44 9月的盼头，等国庆是第一大事！ 05:53 第二波拿到新手机的人，直接一个装X失败 10:34 支持装X！装X让我们的生活非常有盼头！ 14:30 假期第一天，我将要拥有新的（____） 17:44 上头了！终于尝到了打游戏的快乐！ 22:44 日剧《晚酌的流派》，打工人真的很需要这种下班仪式感！ 26:19 一想到下班回家可以看小说，我就又有动力了！ 31:34 天塌了，盼了那么久的假期，原来都是调休凑的！ 35:32 车票酒店都订好，才会有“要出发了”的实感！ 37:27 烤红薯、黄酒奶茶、甲鱼汤……我在吃吃喝喝上的盼头超级多 42:18 没有快递的日子，感觉人生好没盼头！ 本期节目是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一，由逃班威龙和达霏欣联合呈现。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性。 达霏欣23年专研生发，男女分治双浓度，男性女性均有选择，止脱生发认准达霏欣，买达霏欣就上淘宝APP：item.taobao.com 【2%浓度购买人群建议】女性首选，适合防脱及头皮敏感人群，温和不刺激。 【5%浓度购买人群建议】男性首选，适合中重度脱发人群，清爽不油腻。 BGM：Ella Mai《Trip》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

前途一片饥饿！ 【本期逃班路线】 00:48 沙漠中也有绿洲，请给杭州一个机会！ 05:46 四灶儿——我心中的杭帮菜性价比之王，强推！ 09:56 慧娟面馆——3.7分的面馆里别有洞天～ 13:07 老头油爆虾——南方特色沼虾，推荐北方人可以尝尝！ 16:52 临安阿军饭店——开在弄堂里的童年记忆，现在变网红店了根本抢不到位置 20:18 啫卤爷——吃到了人生最好吃的鸡翅！ 26:03 柒房里古法鸡汤——坐在四合院里喝鸡汤，好不惬意！ 29:44 隐食·惬意餐厅——非常适合下班后和朋友一起去喝一杯～ 31:33 什么鬼咖啡——下午6点就关机器准备打烊的“任性”咖啡店 35:33 宾斗食冰·刨冰——很适合约会的漂亮店，好吃又好看～ 39:16 小宇火锅烧烤——闹哄哄的烧烤店，可以吃到烤酸菜！ 42:08 叶马&茶人村——贵价杭帮菜，看到菜单我嘴角一抽。。 50:28 饭量变小后，忍痛割爱自助餐！ 53:12 杭州有好吃的东北菜吗？有！——广源东北菜&东北一锅香 56:30 蹲一个反馈！我们的推荐是否合你口味呀～ BGM：Lucky Daye《Soft》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

看戏第一，吃席第二。 【本期逃班路线】 00:46 只见过3次的人给我发请柬，就离谱啊！ 07:06 拒绝包办！我的婚礼一定要尽在掌控！ 11:29 演出公司老板结婚，穿得比明星还闪亮 14:57 第一次当证婚人，紧张到手抖顺拐，大老板的颜面全掉地上了 18:26 新郎妈妈“冒充”中奖人，考验司仪业务能力的时候到了 19:40 人秋雅结婚，你在这又唱又跳的！ 23:26 好朋友结婚，我的泪点有点莫名其妙 27:36 混乱婚礼实录：被开除伴郎籍后，我竟然还得去表演节目！ 40:31 收到请柬的人不开心，没收到请柬的人也不好受啊😂 45:06 人情账也是账，真正的爱是给予不是索取 BGM：Robbie Williams《Go Gentle》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！