喝杯拿铁 今日美式 - 节目列表

《喝杯拿铁今日美式》开播一周年啦👏👏 本期节目中，贝尔和Sara回顾了节目开播一年的点点滴滴，有欢快有感动有坚持有不易，这一年定是我们人生经历中宝贵的财富💪 01:34 🎉喝杯拿铁今日美式 开播一周年啦！ * 为什么开始做播客 * 为什么会选择彼此 05:23 做播客这一年的感受 * 贝尔：自我总结、成长🏃🏻 * Sara: 一个复杂性的项目、输出的窗口及输入的反馈、动态时刻的记录📈 这一年的闪光Moment📷 14:02 想放弃的时刻 * 贝尔：新年假期的时候 * Sara：工作很忙，无暇兼顾的时刻 22:49 最感动的时刻 * 贝尔：面试反馈、节目串台 * Sara: 收到留言反馈、小红书工具书的利他性 29:34 最意想不到的时候 * 贝尔：小红书的工具留言 * Sara: 年度rieview、同频的朋友 00:00 印象最深节目（聊不下去/或者反馈比较好的时候） * #025|曾经有位老板，他经常会跟我谈论格局🫴 * #013|年度述职的正确打开方式✅ * #031|职场“负能量”退！退！退！ * #038|每个月总有那么二十几天不想上班 新手友好：如何0-1开始做播客 * 41:38 想做就去做✌️ * 43:42 录音工具🎙️ * 45:37 剪辑工具💻 回顾这一年，我们在说着说着中成长变化，期待蜕变中的我们，也更期待在蜕变过程中遇到你们！ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索“喝杯拿铁，今日美式” #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

今天的话题，咱们来聊聊“舒适圈”。 你是怎么看待职场舒适圈的呢？ 你现在处在舒适圈嘛？ 你想跳出舒适圈嘛？ 还是觉得待在这里也不错呢？ 且听贝尔和Sara就来和你唠唠本期这个话题😄 02:15 贝尔晋升后感到事情的高度和维度都变化了：天呐，这就是我在跨出舒适圈吧？ 09:07 贝尔进入职场后的三段舒适圈，且来听听 16:45 Sara总结的舒适圈出现的规律 18:40 贝尔的第1/3/5/10年的舒适圈规律 20:18 舒适圈的主动与被动理论 23:51 贝尔的舒适圈定义：生理与心理的稳定 26:25 Sara与贝尔的舒适圈的争议点：大圈与小圈，传统呼啦圈与弹簧呼啦圈 30:10 Sara的三次“破”舒适圈之旅 39:52 迈过舒适圈的时候想对过去的自己说些什么呢 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

本期播客来自于两个说走就走的职场出差人🚄 一个是最近大半年，一个月解锁一个城市长差的贝尔， 一个是每周都有固定出差当天往返奔波的Sara。 两位出差打工人本期就和大家唠唠出差旅途中的酸甜苦辣， 原来，活成小时候梦想的样子也并不快乐呀😭 01:37 贝尔的长差旅程：一个月打卡一个城市，永远不知道明天会在哪里～原来小时候梦想中的日子在现实中如此不堪一击呀 08:52 Sara的当日往返的出差小tips，当出差已经变成像上班一样的routine，每一个规划好的行程都是流水线中不可缺少的一环 17:41 贝尔分享出差最郁闷之三件事：环境的改变，关系的link，线下的同时线上工作同步也在推进 30:24 短差也有短差的苦：每天路上花的时间更多，路上环境没办法沉浸，吃得更多…高密度输出脑消耗过多 38:45 出差有苦也有甜哟～高铁上的小确幸：没有信号的穿山洞高铁信号不稳定时刻，都是“偷来的时光” 40:08 出差各个城市也是人生中的打卡 42:22 高频率的出差也是高密度地成长 43:55 对于I型人来说，出差的快乐来自于高铁上的独处时光 46:10 出差达人的出差小tips来咯：行李收纳，头疗按摩，便携冷泡茶，眼罩耳机，化妆包按天数来分～ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

最近很火的直播间事件，你关注了吗？ 工作这几年，你涨薪💰了吗？ 话不多说，本期节目，直接上干活——如何谈涨薪！📝 00:55 直播间“涨薪”事件还原 05:50 职场涨薪与哪些因素有关 * 06:55 行业 * 09:51 公司性质 * 12:41 运气也很重要 17:02 职场涨薪三个常见场景 * 17:22 普调 * 18:11 晋升/转岗 * 19:18 跳槽 20:05 跳槽不一定带来涨薪 22:13 关于普调我需要了解什么 内部晋升/职责变化，如何主动争取薪资 * 28:23 确认薪资预期 * 30:35不要避讳谈钱 * 33:45 选择一个合适的时机 37:35 如果被拒绝，不要轻易放弃！ 最后的最后，祝你职场中多多加薪✌ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

今天我们来聊一个在职场上经常会遇到的两难话题： 选工作时，我是应该选平台呢？还是跟着我的人脉走呢？ 到底哪个更适合我？哪个更不容易出错呢？ 00:57 一些有趣的生活闲聊 02:35 铛铛铛～本周话题登场，从一个电话开始说起 职场上，你是会选平台还是跟对人呢？真是个两难的问题 07:42 离职被挽留，可能就是人脉和平台的拉扯 09:42 贝尔实习经历中，第一次经历老板离职，要不要跟老板走 13:18 Sara的两段跟老板走的经历，背后却是不一样的逻辑选择 20:12 老板走了我要不要跟着走 22:52 贝尔说：我刚步入职场时，我肯定是先选平台；资源型职业除外 27:23 进入职业发展中期，就要平台人脉两手抓啦 28:48 职业发展后期，大家就是拼人脉啦 33:42 2 key tips：想明白自己要什么！每一步都在打造职场自由选择权！ 36:33 当下这个经济环境：建议平台优先 希望每个听到这期节目的小伙伴都有锦鲤体质，永远都有选择权，选什么都对！ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

在过去的八月，贝尔频繁被问到以下问题： 你结婚了吗？ 没有！ 有男朋友吗？ 有！ 啥时候打算结婚啊？没有想法！ 你妈妈不催吗？ 催！ 那你们年轻人都是怎么想的？ 本期节目一起来聊聊职场女性必过的一道坎-婚育问题！ 01:00 星爸爸和小蓝杯新品的碎碎念 03:17 贝尔被频繁提及婚育问题的八月 作为人力资源从业者怎么看待职场女性婚育问题 14:28 自己招人的时候怎么考虑 19:20 给客户/业务部门招人的时候怎么考虑 （案例分享） * 21:34 面试问你是不是剖腹产？？？？ * 22:21 北欧企业追求男女性管理者平衡 * 25:09 谈offer阶段开始问产假怎么休！ * 27:27 能力唯上！ 30:58 当代社会大部分职场对女性不太友好！ 34:22 自己应聘时遇到婚育问题怎么回答 35:46 结合职场发展，每一个女性都需要思考个人规划 36:47 真诚是永远的必杀技 43:39 关于婚育，需要想清楚，再去做，不要纠结早晚！ 亲爱的女孩们，祝你们自由肆意，一切都是最好的安排！ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

不管是初入职场的你，还是职场初长成的你， 是不是还在为上班穿什么衣服发愁？ 太正式显得太过，太随意又显得格格不入！ 本期节目灵感来自于贝尔出差路上的碎碎念，受时尚杂志熏陶多年的Sara，手把手教你职场各个场景穿搭！ 04:53 哪些职场中让你瞠目结舌的穿搭 07:02 男士短袖衬衫穿不穿？ 11:24 初入职场00后的露背吊带装 14:50 穿着短裙素质拓展 /穿着高跟鞋爬山 职场穿搭四大场景 * 18:12 日常通勤 * 38:19 拜访客户/商务接待 * 46:00 年会/Party 类活动 * 50:02 团建类非工作场合职场活动 52:50 入门职场穿搭品牌推荐：（仅供参考，各取所需） 快消：优衣库、Zara、HM、UR 进阶：Theory、Elle You are what you wear, but you are not only what you are wear! 本期节目，谨代表一家之言，希望用我们有限的经验，能够给到你们实用的建议，下期见啦~ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

今天的职场话题我们pick了如何在职场成为夸夸小达人这个主题😊 无论你是夸人小能手还是新手，都可以和我们一起来交流哟😄 GET✅夸人这个技能，祝你职场一路坦途哟❤️‍ 02:20 职场夸一夸，一起来分类～对于你而言，最难的是哪一类？ 07:28 如何夸下属 * 调整自己的预期，有结果夸结果，没结果夸过程的努力 * 每个人都需要被看见 * 大胆夸 * 第一时间夸 20:26 如何夸同事/平级 * 夸我没有比人有的 * 夸我有 但是别人比我做得好的 * 问对方结果是如何做到的 * 不要树敌，多积累朋友 32:56 如何夸上级 贝尔：及时夸，心态上不要有压力，直接表达情绪 sara： * 分对象：年龄，性别，背景等 * 分场合：公开场合，私下场合 * 采取不同方式：情绪+事实，夸对方给自己带来的改变，怎么做到 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

本期节目源于我们在上半年看过的一档职场综艺《嗨 城市猎人》。里面其中有一期讲述了关于职场“要性”。 贝尔和Sara作为职场“要性”表达的两方代表，展开了自我剖析，最后发现居然殊途同归🚥 所以，在职场中，我们要不要主动争取，说出那句“我要”，一起来听听本期节目吧！ 01:29 兵荒马乱的一周 Sara- 你可以闪光灯照到我，但我不会主动说要 06:32 初入职场，Title比同期应届生低半级，我为什么没主动说？ 09:37 买👜的时候，发现与同级同事薪资差距过高！ 13:21 拿着40%的涨幅休产假 19:30 我不想觉得这个是我“要”来的 28:57 一套自洽的逻辑：我不太会去主动去在存量资源中跟别人争夺，会去主动创造增量。 贝尔-我一直觉得我是一个会主动争取的人🥊 18:38 我会主动争取我想要的东西 23:34 案例分享：关于绩效考核那些事 21:09 内耗一：觉得没有被认可，不愿意开口 22:32 内耗二：别人怎么看我 28:11 内耗三：不知道怎么面对没有争取到的结果 36:38 我主动争取的前提：基于从我的角度，我觉得我胜任这件事情。 38:31 先解决情绪，再解决问题！ 40:02 主动去争取每一个机会，是为了能够让我去成为更好的我自己 希望你不管是否主动说“要”，都可以不断探索自己的世界，更清晰的认知自己！ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

本期节目，贝尔和Sara想聊聊生命中那些给予过我们的贵人们。 他们在我们的生命里的出现，让我们更加勇敢，更加自信，更加美好。 脱不花在她的书《沟通的方法》中说到： “所谓的贵人，不是有权有势的人，而是在关键时刻能够指点我几句窍门、教导我几手绝活，甚至只是允许我偷窥几眼他们的世界的人。他们教我见了天地，也见了众生。这个过程中，我能用的方法只有一种：全力以赴地沟通。“ 你们在职场或者生活中有没有遇到过贵人呢？ 如何养成“吸”贵人体质呢？ 欢迎和我们一起交流👏 04:05 35岁后找工作就内推吧 07:45 贝尔分享的第一个贵人：大学辅导员 15:11 敲到的最后一扇门敲开了贵人 21:51 Sara开始陈述她人生中对她影响最大的贵人，it’s a long long story… 54:18 如何养成吸贵人体质：广结善缘，抓住机会，保持谦卑；积极主动，学会感恩，能够帮助别人也是一种幸福 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

我们曾经以为2020年是经济的冰点，没想到放开后的2023年，并没有给我给我们带来太多的希望。 本期节目，两位主播贝尔和Sara以当局者身份，和大家聊聊我们身边感受到的裁员情况，以及和大家共同探讨，在这波裁员潮中职场人如何自保？ 03:58 曾经让贝尔觉得很有前景的生物医药行业也有公司项目解散了 07:55 10年前sara就经历过客户的一个项目原地解散 13:28 情况差到客户的HR把公司内因为业务调整而要裁的人简历送出来 15:45 裁员潮对中年职场人更加不友好 22:30 贝尔分享什么情况下能保证自己不被裁呢 23:36 sara总结价值论 28:55 贝尔的价值三维度 40:10 如何去提升自己在现存环境中的价值呢：我能干什么，环境需要我干什么，没找到就先苟着 #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~

每个月，你是不是都有那么二十几天不想上班？ 本期节目，是贝尔上半年的治愈之旅，通过声音带你一起进苗寨和西藏。 七月份的碎碎念 02:37 忙碌的七月 一个人的旅行—贵阳 10:41 贵阳的city walk 12:34 苗寨初印象 14:36 流水线公主—电脑背后的美丽 18:57 烤黑猪肉串👍 19:50 他乡遇故知 21:12 在苗寨的清晨喝一杯咖啡 24:04 苗寨集体亮灯—夜景的震撼 25:42 第一次休年假没带电脑 我从未想过我会去西藏 32:47 出发前的恐惧 37:49 一道彩虹的震撼 40:07 多巴胺色与大自然色的冲击 42:01 看到羊湖，我感觉还能再打十年工 42:54 珠穆朗玛峰—课本上的景象跃入眼帘 45:35 全程没有高反✌ 46:42 防高反小Tips 旅行-GAP days 带来了 什么 29:38 旅行前后的变化 50:16 “高空视野” 51:14 世界真的那么大，应该出去看看 54:03 如果有机会，找一些远离自己正常生活的地方 旅行的意义，可能更多的是世界很美好，而我们正好又有空可以去看一看！ #收听渠道： 可在小宇宙、喜马拉雅、ApplePodcast等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 #收看渠道： 小🍠同名账号：「喝杯拿铁，今日美式」 #支持我们： 如果希望我们做得更好，欢迎在【爱发电】上请我们喝一杯咖啡哦~