感谢seesaw冷萃咖啡液赞助本期节目 最近“松弛感”这词太火了，姥姥姥爷审视了一下自己，好像真做不到… 但开启自己找理由的模式，松弛感一定是好的吗？网友说，只有不差钱才能真正松弛？ 那也有人，松弛是贼松弛，但该紧张就发现紧张不起来？这样是不是也有问题？ 松弛 or 紧张， it is a question. Seesaw购买方式： 是不是被姥姥姥爷种草了？此时此刻我正在飞机上用冷萃咖啡液喝咖啡呢哈哈哈！ummmmmm感觉在飞机上点了外卖！这次的优惠是长颈鹿拼配，姥爷最爱的醇厚偏苦口感，适合奶咖！ Seesaw天猫旗舰店找客服报暗号“姥姥姥爷”领优惠。

你情商高嘛？今天和姥姥姥爷一起做情商问卷，哪道题你有不一样的答案，快去评论区告诉我们！

姥姥这次金海湖比赛只追求一件事，就是在比赛中尽量“忘我”，专注于每一个动作。其实这种mind flow的体验，不止在比赛中可以帮助我们，面对各种人生抉择和挑战，也都是很好的方法。PS.姥爷录完这期播客备受启发，晚上去跑了一个步，只focus在每一次落地，真的感觉非常不一样！而且还被群里的五仁儿看到了，说我今天跑步没有很像大骆驼！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天继续读大家的私信和留言， 1，公司业绩一般，和老板亦师亦友，我该在这个时候跳槽去大公司吗？（4:45-21:45） 2，从“差等生”变成“模范生”，我抑郁了（22:00-42:46） 3，减肥减到不来姨妈，难道我一辈子都不能100斤以下穿不了xs的衣服了？我不甘心！（43:00-end） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

这个小长假，姥爷参加了ToughMudder最强泥人，姥姥替我读了一本书，希望帮我治好饮食障碍，还拿自己做实验，结果失败了...

收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！ 1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30） 2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00） 3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00） 4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00） 5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00） 6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）

今天主要是关于友谊和安全感的讨论了： 1，姥姥这么优秀，为什么会和摆烂的姥爷当朋友？（00-27:00） 2，和老公去了他成长的城市，我找不到自己的朋友怎么办？（29：00-46:00） 3，之前追求过男友的女生好优秀，我好没自信，是被pua了吗？（46:00-56:00） 4，和男友一起创业，却总对未来没有安全感怎么破？（56:00-end) 如果大家有任何关于减脂和运动干货的问题，请给我们留言或者微博私信！

首先要跟大家道歉！因为上周太忙了，导致周五的明信片迟到，你们在群里的留言，给我们发的私信，以及微博下面的催更我们都看到了！这不大周六赶紧加班给补录了！ 今天这期是就几周前发的关于姥爷“self-sabotage“的因由进行更深入的讨论，真的非常感谢大家的留言里，所以在咱们的博客，绝对不只是我俩的单项输出，你们的建议和分析我们都会看到！ BTW，下周二9月6日直播，我会周一单独发一期短音频给大家屡一下有啥好东西，不占用咱平时的节目时长！

本来是想回答问题的，但是开头我必须给大家讲一个神奇的故事！ 1，阿那亚音乐节奇幻之旅（1:00-26:00） 2，父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？（26:00-47:00） 3，学业、工作、训练和生活，该如何平衡？（47:00- 56:00) 4，关于男友父母欠款200万的后续讨论(57:00-end） 父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？

姥姥最近一年来跟着“南二环”跑团训练，配速蹭蹭往上涨，但其实我的跑步退步了，这听上去是一个悖论，但背后逻辑大神们都懂。今天来分享一下我最近读的关于《耐力》的书，听完之后你会发现，也许你也该“控心率”了。

今天继续回答大家的留言，不得不说这几篇私信都太值得大家深思和讨论了！如果你有任何建议，请留在评论区吧！ 1，男友父母家欠了巨债，我该分手吗？（1:52-24:00） 2，和平分手的初恋男友，我忘不了他怎么办（24:40 - 39:00） 3，最好的闺蜜都怀孕了，我是不是要失去她们？（39:00-56:00） 4，对食物过度依恋，这是病吗？（56:00-end） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

我发现，大部分会“暴食”或者饮食失调的人，其实对营养、对热量、甚至对心理学都懂得比一般人多，真赢了那句“道理我都明白，但是并没有卵用”！ 明知会迟到依旧不早起，明知做不完作业依旧要打游戏，明知再吃会难受后悔却控制不住要再开一袋薯片，我们到底怎么了？ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！