本期节目由fit4life X 日光派对联合出品，感谢佩枪朱丽叶对本期节目赞助播出！ 别一听有商务就抵触，这是近期录过我俩最喜欢的节目之一。你有没有发现，很多时候嗅觉是五感中最容易引发回忆的感官，这种现象叫普鲁斯特效应。今天的明信片我们就来一起聊一聊记忆中的气味，其中有在微博发起留言征集你们的故事，也有姥姥姥爷自己的故事。 温馨提示，本期节目有笑有泪，请准备好纸巾！

周五快乐！今天我们继续回答问题！PS。第四个问题未成年的小朋友不要听，家长不要听！ 1，姥爷被螃蟹吓崩溃的故事，很精彩！（2:00- 15:00） 2，闺蜜觉得我对她“占有欲”太强，我该坚持这段友谊吗？（15:00-35:00） 3，工作中其他人都是好朋友，只剩我一个人，是我社交能力太差吗？（35:00-46:00） 4，对另一半完全没有那方面的兴趣，是我有问题吗？（46:00-57:00） 5，直属上司对我PUA，我该裸辞吗？（57:00-end）

今天的明信片参加了喜马拉雅发起的“声动好物节”话题活动。你是选择活得健康还是活得快乐？这个话题感觉是为我俩量身定制，大家肯定会说这还有悬念吗，肯定姥爷选快乐，姥姥选健康呗。但是我俩真还就是要站在对方的立场上说说话！所以最后到底是“自律给我们自由”胜，还是“及时行乐才是人生的意义”赢，还是最后我们都选择了中庸之道？

这期题目根本没办法起，因为跑题跑到了烟台希尔顿！但是现在大家知道了，如果想让姥爷跑一个马拉松，那就需要给我好多好多好多钱！

这次骑行姥爷结识了各行各业的“奇葩”人才，这些人，有不运动我一辈子都不会认识的量子物理学教授，有在职场上只能远远仰望的外企高管，但是短短六天，我们却成为一起流汗淋雨过的至交。所以运动真的不只是强身健体，更重要的是开阔格局。 PS.本来弹窗的故事特别精彩各种曲折，但是做了一些删减可能听起来不太连贯（为啥你们懂的...），请大家自己脑补姥爷焦虑到崩溃的样子！

我们去参加了某书举办的“外人节”，这一是一场全是网红、博主、明星和户外达人的活动，当你在一群人中，不是最漂亮，不是身材最好，不是体育最好，再也没有任何特殊标签的时候，该如何自处？

感谢seesaw冷萃咖啡液赞助本期节目 最近“松弛感”这词太火了，姥姥姥爷审视了一下自己，好像真做不到… 但开启自己找理由的模式，松弛感一定是好的吗？网友说，只有不差钱才能真正松弛？ 那也有人，松弛是贼松弛，但该紧张就发现紧张不起来？这样是不是也有问题？ 松弛 or 紧张， it is a question. Seesaw购买方式： 是不是被姥姥姥爷种草了？此时此刻我正在飞机上用冷萃咖啡液喝咖啡呢哈哈哈！ummmmmm感觉在飞机上点了外卖！这次的优惠是长颈鹿拼配，姥爷最爱的醇厚偏苦口感，适合奶咖！ Seesaw天猫旗舰店找客服报暗号“姥姥姥爷”领优惠。

你情商高嘛？今天和姥姥姥爷一起做情商问卷，哪道题你有不一样的答案，快去评论区告诉我们！

姥姥这次金海湖比赛只追求一件事，就是在比赛中尽量“忘我”，专注于每一个动作。其实这种mind flow的体验，不止在比赛中可以帮助我们，面对各种人生抉择和挑战，也都是很好的方法。PS.姥爷录完这期播客备受启发，晚上去跑了一个步，只focus在每一次落地，真的感觉非常不一样！而且还被群里的五仁儿看到了，说我今天跑步没有很像大骆驼！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

今天继续读大家的私信和留言， 1，公司业绩一般，和老板亦师亦友，我该在这个时候跳槽去大公司吗？（4:45-21:45） 2，从“差等生”变成“模范生”，我抑郁了（22:00-42:46） 3，减肥减到不来姨妈，难道我一辈子都不能100斤以下穿不了xs的衣服了？我不甘心！（43:00-end） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

这个小长假，姥爷参加了ToughMudder最强泥人，姥姥替我读了一本书，希望帮我治好饮食障碍，还拿自己做实验，结果失败了...

收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！ 1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30） 2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00） 3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00） 4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00） 5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00） 6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）