吃个梨吧 - 节目列表

六月在即，我想大家的减肥大业都已经如火如荼了吧。 今天分享的是我作为一个集齐：家族遗传肥胖、家族糖尿病多发、女性、从小胖到大等天崩开局的人，减肥并维持体重的这十年，其实谁都懂，减肥无非是“少吃+多运动”，但为什么就很难坚持呢？一个是生理层面，血糖波动和激素的影响会让你越来越难再开始节食；一个是心理层面，短期冲刺的减肥其实就默许了你只是暂时的瘦下来因为这个过程无法持续。 * 减肥故事的开始 00:00:00 - 00:17:56 高中极端节食减肥的经历和瘦下来带来的种种感受与总结。 * 血糖波动对饥饿感和饮食的影响 00:18:00 血糖的稳定很重要，生理上的饥饿感大都来源于血糖波动，推荐控制血糖的方法。 * 多尝试并找到一项能坚持的运动 00:27:31 运动很重要但七分吃三分练，减重的开始是控制饮食，但运动的肌肉能帮助你更轻松的维持效果。推荐播客：自习室 ，书籍：《空腹力》 * 总结 真正接纳曾经的自己 00:32:41 很多人减肥都是被外界的目光引领着，为了成为他人眼中“应该”的样子，这份被动的努力总是难以长久并且充满苦涩，真正的稳定是你接受曾经的自己然后为了自己更健康的努力。 还有一个点在播客内容里没提到，就是要真的把自己当一个健康的瘦的人，而不是阶段性瘦了的胖子。不要抱怨自己为了减肥付出了多少，少吃了多少，因为健康的人本来就是这样生活的，本该如此。如果你为自己委屈，那说明你心里没有认可你是一个健康的、瘦的人，你只是在等一个理所当然的机会又复胖。推荐血糖不稳定吃东西很着急的朋友们关注博主：“厚皮橙” 简单快手健康餐，微波炉燕麦鸡蛋我吃了很长一段时间。 😊最后欢迎各位朋友们加入我的小🍠群，分享《空腹力》电子书，并且1000粉丝时我会抽两位听众朋友们送出贵州特色文创产品哦～

欢迎来到黄晓明式更新法的第二份轻松夹心～ 社媒上每隔一段时间就会刷新一位西南神人，这块折耳根联盟之地到底有什么秘诀能让人如此松弛？让我们跟随吃梨酱收听这期走进科学…… 00:03:54 西南F4的松弛，部分原因是受到家思想影响，地理、历史等各种因素这片地域催生了到家思想也反映了这片地区文化的包容。 00:08:43 道家思想所主张的“无为”与“得道”。 00:13:25 生活在这样的松弛环境里带给我这个执拗的人的收获，西方心理学与中式哲学、中医的区别，接受一切发生后要改变、让生命流动起来。 00:16:52 人生的“命运”，是与生俱来的“命”与自我努力的“运”的结合。 00:22:18 西南式的松弛给我的感悟和总结。 现代社会里命运的无常和人生的不可控让人总惶惶不安，希望这份西南的松弛和道家的智慧，能让我们更好的接受与面对这一切的发生。

本人作为一个文科基础极其薄弱的理工科学生，因为近些年的备考不得不去了解时政新闻和政策文件，并真的有很大收获，从宏观的角度理解政府的运行和地方的定位，能更好的让我们个体做好当下的决策。 今天给大家分享的是我看政策文件后开智的收获和学习过程，希望对您有所帮助～ 00:01:24 - 00:11:19 正文引入，为什么要了解政策，政策对我们普通人生活的影响（投资、城市选择） 一、中央与地方的关系和分稅制改革 00:11:20 -17:15 从地方承包制到现在的中央统筹，我们经历的转变 二、土地财政与房地产经济 00:17:15- 00:21:30 土地财政和房地产经纪是如何兴起的，城市债务对我们有影响吗？ 三、城市定位与新质生产力发展 00:21:33- 00:25:30 国家新一轮产业的布局和目标 四、中美AI博弈我所关注的方向 00:25:33 中美AI博弈，我个人关注的方向：AGI实现进程与AI发展方向 最后分享一下基金喜讯😁

电影《给阿嬷的情书》观影分享，一部好的电影阅后带来的内心波动是悠长的，豆瓣开分9.1也足以证明市场的认可，一部低成本、纯素人、小众题材、潮汕语的电影，凭什么做到了口碑票房双收？还上了人民日报推荐？ 今天我想分享我个人的观影感受，这部电影朴实无华的拍摄手法，没有复杂的镜头语言、没有高大上的特效镜头，宛如一部伟大的白描手法写下文学作品，作品充满生离死别的苦，却不刻意强调苦难。看完只觉得苦难之上盛开的“情义”何其重，人与人之间守望相助的情感多可贵，看完电影流下的眼泪宛如一场春雨给我们的心灵对人性的希望留下一场滋养。 00:00:00 - 00:08:53 故事的背景介绍 ，下南洋，是一代先人为家、为国谋出路的不得已之举，也是亡命的苦差事，“情书”正是那一代人在外打拼后寄给家中的“侨批”，纸短情长，聊聊几句饱含的是对故乡与家人的相思之情。 00:08:54 主角介绍之“阿嬷” ——叶淑柔，一位有侠气、风骨敢于挑战传统的坚韧女子，也是有情有义独自抚养三位孩子的阿嬷。 00:16:47 主角介绍之“阿公” ——郑木生，一位血气方刚、有情有义、敢闯敢拼的男子，专情、努力，一生为了家人拼搏“江海万里，心中念你便不觉遥远” 00:21:27 主角介绍之另一位“阿公”——谢南枝，一位早早撑起家中旅店、与单亲爸爸相依为命，不被世俗捆绑的女子，在木生去世后扮演他为他家中儿女寄去物和钱十八年，撑起了两个家“知你持家有方，但切莫过于节俭，一切有我”。

本人作为一位世俗定义下非绩优者对于这个充满向上攀爬游戏的优绩主义社会的思考。也是我尝试跳脱“赢”的框架追寻自己的幸福的感悟。 我们要明白“赢”和“幸福”没有因果关系，或早或晚，人还是要追求幸福的。而这片天地其实足够大，脱离“人上人”的竞争游戏后才会感受本属于你的自由。 00:01:30一篇厌倦播客精英叙述的帖子引发的思考。 00:02:24 引入李诞与傅首尔观点的对比，人生是不是奥林匹克的两种回答。 00:06:56关于优绩主义的定义，大量资源被少数精英掌握并制定了利己的攀爬通道，符合规则的人才能拥有资源。 00:08:29同样物化人类，将资源理解为少数人限制的群体文化——incel，非自愿单身群体，当群体极端且被压迫导致的伤人事件。物化让完整个体变成社会边缘的怪物。 00:13:24我曾经非常痴迷寒门贵子的励志故事，为之热血沸腾。但这种只有少数能“捱”过的考验让我们又一次自我内化结构性的差错。 00:16:13普通人放弃向上攀爬的路径依赖才能让结构性的矛盾被纠偏，相信的力量是非常有分量的。 00:20:00张俊爆火的帖子要玩“人上人” 还是“天外天”的游戏？只要坚持做自己想做的事，市场其实是无限大的。 00:21:30《时间游戏》这本书的在读分享，以人类学和社会学的角度重新解读了金融学里的“时间”概念，如果没有人类活动便没有风险和机会，所以物理学上天体的周期规律的时间概念呢并不完全适配金融学。 00:28:08巴菲特和哈佛年轻人的对话，“赢”和“幸福”没有因果关系，人早晚是要幸福的，尽早找到自己关于“幸福”的定义。

五一节前特别加更 希望我的分享能让大家也找到属于自己的专属气味记忆钥匙，为旅途增添香气～ 我觉得气味这个东西非常适合播客，那种难以名状，无法复刻的专属记忆，无法像图片、视频一般直给，但又非常独特，能让你在视觉听觉之外开辟一片新天地，今天的分享是我比较喜欢的几支香，分为花香、果香、木质香，希望你能喜欢～ 00:00:00 - 00:02:55 引入，嗅觉记忆的独特之处以及我个人的香味偏好。 一、花香篇 00:02:55 - 00:04:25 miumiu 女士香水，红色盖子经典款，白裙齐肩发陈都灵 00:04:25- 00:05:19帕尔玛之水 桃金娘加州桂 ，午后干净的白衬衫 00:05:20 00:08:04 Chloe 木兰诗语&绿丝带，木兰白玉瓶和深幽处的苔藓绿玫瑰 二、果香篇 00:09:02- 00:10:44 欧珑 西柚天堂，对比赤霞橘光的爆汁果汁感更喜欢这支西柚的甜度刚好 00:10:44- 00:11:48 祖马龙 蓝风铃，清新干净的西瓜，幼时乘凉庭院的微风 00:11:48- 00:13:50 娇兰 花草水语系列 雪梨冰沙&薄荷青草，一个欢快愉悦，一个微风青草，同样适合夏天 三、木质香 00:14:28- 00:16:53 Le Labo Santal 33，木质香调逃不开的经典之神 00:00:00 00:00:00 伊索 炽，非常像记忆里的33，更加有生命力的檀香

哈哈哈，周末快乐！上了一周的班大家都辛苦了～本期播客是我黄晓明（每演一部穷小子就奖励自己一部霸总）式更新法的第一期，我觉得比较有意思又有实用价值。现代社会压力太多了，而我又曾是敏感的胖子，外界成长的压力和自身难以自洽的压力都时常让我感到焦虑，但长期焦虑是对身体不好的，会损害你的大脑和肌体功能，让我们一起学会了解身体、控制焦虑。 这个世界一直给我“下毒”，今天就和大家分享我的“生活解药。 01:32 正片引入，我与焦虑相处的这些年，躯体化的焦虑让我意识到这可能是一种“病症” 03:59 “睡个好觉”，是我疏解焦虑最核心也是最重要的一点，给大家分享我能睡个好觉的方法和好物 07:16 镁+VD 皮质醇飙升期也能让我平静入睡的补剂 09:10 无法靠睡眠重启的时候，离开办公楼，去感受天空和自然，让基因里的天然安全代码被唤醒 11:05 短时间且必要紧急的重启办法——冥想，分享简单的冥想方法 12:43 运动，既能缓解焦虑又能给自己一个健康的身体，组合运动方式达到不同的舒缓效果，对自己的身体好就是真正的爱自己 16:00 和小动物相处，它能焕发你的爱的激素“催产素” 18:14 可以吃些甜食得到即时满足，但要正视自己与食物的关系 19:31 错误的解压方法就是躺在床上刷短视频让自己的大脑持续输入信息

“原生家庭”是一个近年来互联网上热度居高不下的话题，但我发现中式家庭很经典的配置就是“沉默的爸+易怒/委屈的妈”，所以家庭情绪的输出和我们成长过程中被深刻的影响大多来源于妈妈。而母婴依恋又几乎是我们后来所有亲密关系中的依恋模型的复刻，所以今天想和大家畅聊中式母女、母子的关系，探讨如何能更好的认识这段关系并与之共处。 00:00:04 - 00:02:19 发现自己与身边朋友在这个年纪总是对母亲“不耐烦”引发本期话题 00:02:18 - 00:04:05“我的童年就是你的老年”网络段子引发的讨论 00:04:05 - 00:12:35 父亲与丈夫的功能性缺失导致母婴关系中孩子替代了部分“丈夫”的职责 00:12:35 - 00:27:15 哪吒“割肉还母剔骨还父”般别扭的“恨海情天”式的爱 00:27:16- 00:31:42 电影“好东西”的好，与韩剧“苦尽甘来遇见你”的家庭分析 00:31:42- 00:34:15 父母在步入老年，经历人生起伏与人潮散去，彼此更能平稳的相处 00:34:15- 00:36:30 一些好的家庭相处关系范本分享，伟大的母亲是引导型的

省考放榜了，毕业以来第五次落榜，也终于看清自己的不足和就业形势的严峻，今年，终于可以放下了。也给同样在人生路口迷茫的大家一些就业的分享。选择大于努力，当一条路已经愈发狭窄，或许我们可以换一条赛道继续前行。 00:30-01:41浓缩版内容引入 01:41-03:18放弃的原因和其他选择的可能 03:19-12:35给面临选择的小朋友分享我的大学工作经验，大学时工作还是考研的辩论思路 12:36-16:12大四在K12线上教育的强弩之末入职实习，行业因政策一夕退出市场，意识到工作的不稳定并决定回家考公以及如今放弃的原因。 16:13-18:13分享两位好朋友的工作选择供大家参考 18:14-23:58 对于决定考公和工作的朋友们的一些个人建议