吃个梨吧 - 节目列表

哈哈哈，周末快乐！上了一周的班大家都辛苦了～本期播客是我黄晓明（每演一部穷小子就奖励自己一部霸总）式更新法的第一期，我觉得比较有意思又有实用价值。现代社会压力太多了，而我又曾是敏感的胖子，外界成长的压力和自身难以自洽的压力都时常让我感到焦虑，但长期焦虑是对身体不好的，会损害你的大脑和肌体功能，让我们一起学会了解身体、控制焦虑。 这个世界一直给我“下毒”，今天就和大家分享我的“生活解药。 01:32 正片引入，我与焦虑相处的这些年，躯体化的焦虑让我意识到这可能是一种“病症” 03:59 “睡个好觉”，是我疏解焦虑最核心也是最重要的一点，给大家分享我能睡个好觉的方法和好物 07:16 镁+VD 皮质醇飙升期也能让我平静入睡的补剂 09:10 无法靠睡眠重启的时候，离开办公楼，去感受天空和自然，让基因里的天然安全代码被唤醒 11:05 短时间且必要紧急的重启办法——冥想，分享简单的冥想方法 12:43 运动，既能缓解焦虑又能给自己一个健康的身体，组合运动方式达到不同的舒缓效果，对自己的身体好就是真正的爱自己 16:00 和小动物相处，它能焕发你的爱的激素“催产素” 18:14 可以吃些甜食得到即时满足，但要正视自己与食物的关系 19:31 错误的解压方法就是躺在床上刷短视频让自己的大脑持续输入信息

“原生家庭”是一个近年来互联网上热度居高不下的话题，但我发现中式家庭很经典的配置就是“沉默的爸+易怒/委屈的妈”，所以家庭情绪的输出和我们成长过程中被深刻的影响大多来源于妈妈。而母婴依恋又几乎是我们后来所有亲密关系中的依恋模型的复刻，所以今天想和大家畅聊中式母女、母子的关系，探讨如何能更好的认识这段关系并与之共处。 00:00:04 - 00:02:19 发现自己与身边朋友在这个年纪总是对母亲“不耐烦”引发本期话题 00:02:18 - 00:04:05“我的童年就是你的老年”网络段子引发的讨论 00:04:05 - 00:12:35 父亲与丈夫的功能性缺失导致母婴关系中孩子替代了部分“丈夫”的职责 00:12:35 - 00:27:15 哪吒“割肉还母剔骨还父”般别扭的“恨海情天”式的爱 00:27:16- 00:31:42 电影“好东西”的好，与韩剧“苦尽甘来遇见你”的家庭分析 00:31:42- 00:34:15 父母在步入老年，经历人生起伏与人潮散去，彼此更能平稳的相处 00:34:15- 00:36:30 一些好的家庭相处关系范本分享，伟大的母亲是引导型的

省考放榜了，毕业以来第五次落榜，也终于看清自己的不足和就业形势的严峻，今年，终于可以放下了。也给同样在人生路口迷茫的大家一些就业的分享。选择大于努力，当一条路已经愈发狭窄，或许我们可以换一条赛道继续前行。 00:30-01:41浓缩版内容引入 01:41-03:18放弃的原因和其他选择的可能 03:19-12:35给面临选择的小朋友分享我的大学工作经验，大学时工作还是考研的辩论思路 12:36-16:12大四在K12线上教育的强弩之末入职实习，行业因政策一夕退出市场，意识到工作的不稳定并决定回家考公以及如今放弃的原因。 16:13-18:13分享两位好朋友的工作选择供大家参考 18:14-23:58 对于决定考公和工作的朋友们的一些个人建议