尝试一种全新的节目形式，选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，了解焦虑症相关内容，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期分享和家人沟通焦虑症的经历以及建议，并有问答交流环节。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

尝试一种全新的节目形式，选择焦虑症相关书籍阅读和漫谈，此形式旨在让大家在轻松的氛围中，了解焦虑症相关内容，有陪伴、助眠之奇效。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期介绍什么是焦虑症的康复和康复悖论。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期邀请嘉宾@阿兜同学分享他的焦虑症康复经验。阿兜同学拥有 1 年中重度焦虑症经验，也在焦虑探险社区中通过幽默通俗的语言，一语中的解读焦虑症，热心地帮助了很多朋友。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

从三个不同的层面来认识焦虑症，这是我们康复和进步的起点。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

（莱茵II） （莱茵I） 通过一张曾经最贵的照片，体会焦虑症康复的道理。 和焦虑症一起玩儿（Play with Anxiety）是一个尝试通过幽默来解构焦虑的内容系列，幽默搞笑和焦虑不能共存，通过一些好玩搞笑的焦虑症相关内容，让大家在康复之路不再那么苦哈哈，在不断前行的同时，也能会心一笑，有时候是笑焦虑症，有时候是笑自己。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本期运用ChatGPT实时语音功能，演示了三个AI辅助认识焦虑症的场景，包括基础知识问答、陪伴穿越症状和角色扮演。 和焦虑症一起玩儿（Play with Anxiety）是一个尝试通过幽默来解构焦虑的内容系列，幽默搞笑和焦虑不能共存，通过一些好玩搞笑的焦虑症相关内容，让大家在康复之路不再那么苦哈哈，在不断前行的同时，也能会心一笑，有时候是笑焦虑症，有时候是笑自己。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

焦虑症在“感觉自己被困住”“无法逃脱”的情形都可以产生症状，也就是恐惧症，而练习拿掉这些情形的背景去思考和行动，是焦虑症康复的必经之路。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

提升自我觉察和清醒的能力，是焦虑症康复过程中极为重要的一环。本期介绍了一种可以融入日常生活之中的练习觉察能力的方式，以及分析了冥想和焦虑症康复的关系。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

焦虑症的症状是提醒你继续前进的路标，而不是逃离的警示。 「探险vlog」是一个系列专题，分享在实际生活中的一些感悟和vlog记录。和焦虑症可能相关，可能不相关。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

从一次观看音乐live演出的经历，体会到的人体情绪的微妙转换。焦虑症只是身体正常运行时所发出的声音，被我们所听到和误判了而已。 「探险vlog」是一个系列专题，分享在实际生活中的一些感悟和vlog记录。和焦虑症可能相关，可能不相关。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。