小R健康笔记 - 节目列表

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享遇到心跳骤停，“黄金抢救时间”至关重要 运动中为什么会发生猝死？面对猝死先兆，应该如何科学急救？如何预防运动性猝死？ 一旦发生猝死，如何科学急救？ 在运动当中或者运动之后24小时之内，发生的非创伤性的意外死亡就叫运动性猝死。运动性猝死的原因有很多，最常见的就是心源性猝死，近八成猝死患者属于这种情况。猝死的常见原因有低氧、低血容量、酸中毒、高/低血钾、低体温、低/高血糖，心梗、肺栓塞、张力性气胸、心包填塞、中毒/药物、颅脑损伤、心肌病、传导异常、先天性异常、心脏震荡。 心肺复苏是抢救心跳骤停最有效方法，在心跳骤停发生后的1分钟内，立即实施高质量的心肺复苏并使用AED（自动体外除颤仪）开展急救，抢救成功率可达90%，每延误1分钟抢救成功率下降10%。大脑耐受缺血缺氧的时间只有4至6分钟，超过这一时间，大脑细胞将出现不可逆损伤，因此，把握短暂而关键的“黄金抢救时间”十分重要。 “如果说能保证高质量的心肺复苏，在很短时间内能够转运到医院，抢救手段就比较多。比如，气管插管上呼吸机、注射肾上腺素、ECMO（人工膜肺）等。尤其是上了ECMO以后，如果不出现严重的脑缺血、脑肿胀的话，还是有一定的概率能存活下来，且能够保证比较好的神经功能。但前提是：在初始阶段需要有高质量的心肺复苏。” 留意心脏“罢工”前发出的信号 心脏发生意外前，身体可能发出过信号，需要大家在日常生活中提高警惕。 例如，运动、活动用力后出现胸痛、胸闷、胸部不适；呼吸急促或窒息感，可能伴随出汗、头晕、恶心；不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是心肌炎或心肌病造成的。此外，体检时有器质性心脏杂音，以及有遗传性心脏病家族史或猝死家族史等，都应提高警惕。 运动之后或者是餐后、夜间出现胸前区不适，以及一些腹部不适症状，不能缓解要及时到医院做心电图、心肌酶谱相关的检测，排除一些急性心血管事件。 值得一提的是，并不是所有心脏意外都是“心痛”，有一些患者在猝死前会感觉到牙痛、胃痛或是肩膀痛等，可能是心肌缺血造成的疼痛，一定不要轻易忽略。 有些发生在年轻人身上的心脏意外，还可能是出现在劳累或者是病毒感染以后。“有些人自以为感冒好了，但其实有转为病毒性心肌炎的可能。此时，如果想着要去运动出汗，或者还保持着高强度的工作，反而是比较危险的时候，建议不要硬撑着，很容易出现意外。” 许多猝死的“苗头”，其实就“写在体检报告上”，要定期体检，尤其要关注血糖、血脂、血压相关指标是否正常，还可以视具体症状和身体情况增加心电图、心脏彩超、颈动脉超声检查、冠状动脉造影等检查项目。 预防运动猝死，注意这些方面 普通人运动时也应该做好准备，预防运动猝死的发生，注意以下几个方面。 运动前做好身体评估和准备。无论多大年龄，无论什么运动，运动前都要了解自己的身体状态。比如，运动前，检查一下是否潜在心血管疾病，听从医生的专业建议；注意最近是否有感冒、熬夜、饮酒、疲劳等症状；长时间不运动的人，不要突然大量运动，不要高强度运动，运动要量力而行、循序渐进，做好热身运动；不要在高温、极度寒冷的天气时运动。 运动中注意身体状态。运动过程中及时观察自己的心率，观察自己的感受，通过自身的反应确定运动量是不是适宜，对于从事高强度、高对抗运动的人，最好佩戴一块心率手表或心率带，及时监测心率状态；运动过程中脱水、电解质流失是非常危险的，要及时补足充分的水分和电解质，特别是夏天或出汗特别多的运动；运动中出现身体不适、中暑、呼吸困难等情况，要及时停止、降低运动强度。 运动后要做好身体的恢复。大量剧烈运动后，不要马上停下来或坐着，应该给身体一个恢复的时间，让身体逐渐从激烈的运动状态放松下来；运动后不要大口喝水、大量饮用冷饮或冲冷水澡等，这类寒凉的刺激会影响心脏，甚至诱发运动猝死；运动后最好做一个冷身运动，使快速的心跳减缓至安全水平，中高强度运动后的慢跑、快走、舒展放松等可以维持促进血液的回流。 “为避免运动性猝死，一方面是要根据自身情况适量运动；另一方面，第一时间的科学急救至关重要，其中关键手段就是心肺复苏和AED。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享 “摸鱼”竟然也有风险 “摸鱼”的可要注意啦！有些鱼可不能随便碰，碰完可能要出大事。您一定想不到，处理海鱼时不小心被扎到，后果可能严重到会被截肢，这是怎么一回事呢？ 被扎伤后有可能会感染一种叫作“海洋创伤弧菌”的细菌，它是一种自然生长在温暖海水中的革兰氏阴性弧菌，该菌引起的大多数病例表现为肢体软组织损害及严重脓毒症。 不小心被海鲜刺伤该怎么办？ 1.清洗伤口：被海鲜刺伤后，应立即用流动清水轻柔冲洗伤口，去除伤口中的残留物，以减少感染的风险。 2.挤出毒液：如果伤口有脓液或毒液渗出，可轻轻挤压伤口周围，尽可能挤出毒液，但注意不要用力过度，以免加重伤口。 3.消毒处理：使用碘伏或75%的酒精消毒伤口，避免感染。将消毒剂涂抹在伤口周围，覆盖所有可能感染的区域，并让其在伤口表面停留一段时间，确保有效消毒。 4.注意观察：密切观察伤口的情况，如出现红肿、疼痛加剧、发热等症状，可能是感染的迹象。每天定期检查伤口，如果伤口较深或出现感染迹象，应尽快就医。 温馨提示：海鲜虽然美味，但处理不当可能会给我们带来伤害。希望以上的建议能帮助大家正确处理海鲜刺伤伤口，让我们在享受美食的同时，也能保护好自己的健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享对近视，我们可能都有误解 视力不好就要戴眼镜吗？手术矫正视力能一劳永逸吗？工作中，我们经常碰到这类问题，如何保护好我们心灵的窗户？首先，要去除这些误解。 误区一：孩子视力差，就是近视眼 答案是不一定。医学上来说，眼球在调节静止的状态下，来自5米以外的平等光线经过眼的屈光介质后，焦点恰好落在视网膜上，能形成清晰的像，这种情况称为正视，这时候，视力是正常的。如果光线落在视网膜前，称为近视；落在视网膜后，则称为远视；如果光线进眼后，不能在视网膜上落在同一个焦点，这称为散光。以上这些情况都叫做屈光不正，会导致孩子眼睛看不清楚，所以视力不好不能一概而论为“近视”。 如果您的孩子视力发育低于同龄儿童，但屈光状态仍在正常范围，家长首先要排除眼球的器质性问题，如果一切正常，那么半年复查一次视力即可。随着孩子生长发育，视力会逐渐达到正常水平，一般来说，孩子正常视力发展如下： 3周岁，达到0.5-0.6 ；4周岁，达到0.6-0.8；5周岁，达到0.8-1.0 ；6周岁，达到1.0。 误区二：OK镜一戴，近视跑无踪 OK镜曾经风靡一时，它的专业名称叫角膜塑形镜（orthokeratology lens），是一种医疗行为，不是商品，它的适用条件也是比较严苛的。它遵循的原理是通过高透氧性硬性角膜接触镜，暂时性地改变角膜几何形态，使角膜中央变得扁平，暂时地降低甚至消除近视。产品宣传每天夜间佩戴8至10小时，其他时间裸眼视力清晰，一定程度上可减缓近视加深。 大家的误解不外乎三点：OK镜可以治疗近视，戴一段时间近视就会被治愈；OK镜可以控制近视发展，戴了后近视度数不会加深；OK镜是一种眼镜，眼镜店都可以配到。 事实上，角膜塑形镜只能暂时提高裸眼视力，并不能让近视度数永久消失，停戴1至2天后，近视度数会恢复原样，没有任何改变。它只能在一定程度上延缓近视的发展进程，不能控制近视发展的所有因素，它只是一种医疗技术，不是商品镜片。有时若佩戴不当，还有可能导致角膜上皮擦伤、感染和视觉质量下降。所以，各位家长一定要带孩子到正规医院验配OK镜，并定期复查。 误区三：做扩瞳验光检查会伤害眼睛 扩瞳验光也叫散瞳验光，医学上称睫状肌麻痹验光，是通过扩瞳药物的作用，使眼内睫状肌处于暂时麻痹的状态，使眼内的调节处于静息状态，然后进行验光检查眼睛的度数，是鉴别孩子真假性近视必要的检查。应用扩瞳药物后，一定时间内会有怕光、看近视力模糊的情况，但药物作用都是暂时的，可消退的，待药物代谢后，不会留有后遗症，家长无需担心。 误区四：近视矫正手术可以根治近视，一劳永逸 “近视手术一劳永逸，这辈子都不会再近视。”“近视手术效果非常好，都能达到1.5。”“近视手术之后，我们的眼睛就变正常了。” 有以上观点的，并不是少数人。目前，主要有两种主流近视矫正手术方式：一是角膜屈光手术，包括全飞秒、半飞秒、全激光；二是ICL晶体植入手术。 让我来一一辟谣：第一，无论哪一种手术方式，都只是改变了当前屈光度，未来仍有可能变化，所以一劳永逸是不可能的。第二，近视手术的效果取决于术前的最佳矫正视力，并不是人人都能达到1.0或以上。第三，近视手术不代表根治了近视，眼底的近视相关改变在术后仍存在，意味着相关并发症如眼底出血、黄斑变性、视网膜脱离、飞蚊症、青光眼等仍然可能出现，所以术后仍需定期到眼科门诊复查。 综上所述：预防近视应该从用眼习惯做起，合理矫正屈光不正，减少用眼时间和强度，增加户外活动时间。同时，要树立正确的近视防治理念，不要轻易相信各类广告宣传，更不要把全部希望寄于药物和仪器治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享暑假来了，健康零食这么选 孩子们最期待的暑假终于来了！假期除了学习、旅游、运动、游戏外，零食也不能少。冰激凌、巧克力、薯片、果冻……全是孩子们喜欢的。但对于吃零食这件事，家长们的态度却各不相同：一些人认为零食不健康，应该少吃或不吃；另一些人觉得吃零食没必要那么讲究，孩子喜欢吃就吃。 什么是零食？ 零食并不仅指各种甜饮料、油炸小食品、膨化食品等。根据中国副食流通协会发布的《儿童零食通用要求》团体标准对零食的定义，零食是正餐以外，用于补充能量、平衡营养或增加水分，能够放松悠闲、愉悦心情的食品。因此，零食既包括各种“垃圾食品”，也包括牛奶、蔬果、坚果等。 零食的健康分类 由中国疾病预防控制中心营养与健康所、中国营养学会共同编制的《中国儿童青少年零食指南（2018）》，将儿童零食分为“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”三个级别，帮助家长按需选购儿童零食。 1.可经常食用的零食。零食中含低脂、低盐、低糖，如蛋类、新鲜蔬果、奶及奶制品、坚果、健康粗粮等。 2.适当食用的零食。零食中含中等量的脂肪、盐、糖，如奶酪、巧克力、肉干肉脯、饼干等，每周吃1次到2次为宜。 3.限制食用的零食。零食中含高糖、高盐、高脂肪，如油炸食物、冰激凌、含糖饮料、蛋糕、糖果、辣条等，尽量少吃或不吃。 吃零食也要“约法三章” 首先，需要培养孩子合理的三餐饮食习惯，规律三餐，保证正餐尤其是早餐的质量。孩子每天应以正餐为主，避免零食对正餐的影响，吃零食应与正餐间隔1小时以上。 其次，吃零食也需要专心，看电视和其他屏幕，以及玩耍时不吃零食。因为这个过程中很容易不自觉地摄入过量，久而久之引起肥胖。 最后，吃完零食要及时漱口，早晚要刷牙，注意口腔卫生。 包装零食的选购必读 1.看配料表。食品配料中含量越高的成分，排在配料表的前面。例如，配料表中只有生牛乳，说明是100%的纯牛奶，而如果水、白砂糖紧随其后，代表这是被稀释的牛奶。 2.看营养成分表。营养成分表一般包括了能量和四种核心营养素（即蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠）的含量。按照国家标准，营养成分表里一般会写每100g，或每100ml中的营养成分情况。但也可以标出“一份”食品中的营养成分。因此，看表时需要仔细，不能被误导。 选择包装零食时，建议选择低糖、低盐、低脂的产品。其营养标签参考为，无脂食物：脂肪含量≤0.5克/100克（或毫升）；低脂食物：脂肪含量固体≤3克/100克，液体≤1.5克/100毫升；低糖食物：食品含糖≤5克/100克（或毫升）；低钠食物：食品含钠≤120毫克/100克（或毫升）。 因此，孩子们可以吃零食，重在选择吃什么、怎么吃。在吃好正餐、每日进食总量适宜的前提下，合理安排健康零食，既可满足孩子的味蕾对美味食品的渴望，又能达到一定程度的补充营养的目的。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享哮喘的识别与预防 支气管哮喘简称哮喘，是由多种炎症细胞参与的气道慢性炎症性疾病。哮喘的临床表现主要有以下4种：咳嗽、喘息、气短、呼吸困难。如存在长期咳嗽（时间超过8周，且在活动时加剧）、气短、气促、呼吸困难、胸闷、胸口有压迫感等情况，需警惕哮喘发作。 目前认为，哮喘发病可能与遗传、气道炎症、免疫与变态反应、气道神经调控异常等因素有关。 当哮喘患者发作时，周围人要做好心理安抚，帮助病人消除恐惧心理和焦虑情绪，不可使用镇静药物。同时，让病人保持坐位或半卧位，尽快清除口鼻分泌物，保持呼吸道通畅。合理用药是治疗哮喘的关键。建议哮喘急性发作的1小时内，让病人吸入速效β2受体激动剂，如硫酸沙丁胺醇、硫酸特布他林等气雾剂，并规律使用吸入性糖皮质激素和长效β2受体激动剂复合制剂。如症状缓解不明显，建议每隔1个小时再吸入1剂短效支气管扩张剂，如硫酸沙丁胺醇，坚持治疗1~3小时。如果是重度哮喘，应用上述急救药物不能缓解时，应立即拨打120急救电话。如果病人出现严重呼吸困难，口唇、甲床青紫的情况，应尽快吸氧，并紧急送医救治。 如何预防哮喘？建议从以下几个方面做好防治工作。 避免接触过敏原。建议过敏体质人群尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、化学烟雾、强烈气味等，预防过敏性哮喘急性发作。 预防上呼吸道感染。呼吸道感染容易诱发肺及支气管等下呼吸道的炎症。建议哮喘患者注意保暖，防止因受凉导致上呼吸道感染，进而诱发哮喘急性发作。 识别哮喘发作的信号。如果突然出现咳嗽、喘息、胸闷、夜间憋醒等情况，或平时控制良好的咳嗽、胸闷、喘息等症状有加重趋势，可能是哮喘急性发作的信号，应及时使用控制哮喘的药物。需要注意的是，哮喘吸入药物使用不规范会影响疗效。建议哮喘患者掌握正确的吸入装置使用方法，以达到及时控制哮喘急性发作的目的。此外，哮喘患者外出时应随身携带缓解哮喘的药物。 保持心理平衡。情绪波动过大可能会加重哮喘症状。建议哮喘患者尽量避免过度紧张、兴奋、激动、焦虑等，尽量保持平和的心态，同时积极配合医生治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“吊脖”锻炼能治颈椎？ “吊脖子”的健身方式在身边屡见不鲜，大爷大妈将头吊在树上，身体跟随绳索摇晃摆动，有人认为可以达到“治疗颈椎病”的目的。专家提醒，这种健身不仅无法治疗颈椎病，甚至会损伤神经和脊髓，严重者还有可能高位截瘫。 “‘吊脖子’实际上是模仿了医院里的‘牵引式’治疗。”颈椎牵引能促进肌肉损伤恢复，减轻椎间盘压力负荷，对治疗颈椎病有一定作用。“但这种治疗方式不是适合所有颈椎病人，也不是看起来那样简单。”陈浩指出，一定要在专业人员的指导下进行才会有效。如果操作不当，会出现肌肉、韧带损伤，下颌关节疼痛，引起神经系统炎症。更有甚者，还可能诱发颅神经或腰神经损伤，导致高位截瘫，还存在窒息的危险。 专家提醒，正确缓解颈椎病的锻炼应遵循缓慢、舒适、低强度的原则。保护颈椎，应从良好生活习惯做起。 不做低头族：玩手机，打电脑，打麻将，卧床看书报、看电视，不正确的写字姿势都会压迫颈椎。建议每低头50~60分钟，起身运动下，做颈部活动1~2分钟。 不做葛优躺：保持良好的睡姿，选择合适的枕头、床垫等。建议成年人枕头的高度在8~10厘米，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。 注意颈部保暖：尤其夏天到了，长时间空调、电扇的直吹，可能不知不觉就让颈椎“紧张”了。在冷气房里，尤其要注意给脖子保暖。 治疗颈椎病，需要根据病情选择合适的方法。对于轻度的颈椎病，可以通过物理治疗、药物治疗等方法进行缓解。然而，对于重度的颈椎病，则需要及时采取手术治疗，以免病情恶化。如果短期内颈椎不适没有得到缓解，建议尽早来院、对症治疗。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享潮湿的“黄梅天”，我们能够为自己的健康做些什么? “入梅”后，持续的降雨以及闷热的天气，不仅让人浑身“黏糊糊”，还总有一种透不过气的感觉，给健康带来很多隐患。那么，在这段多湿多雨的时间，我们能够为自己的健康做些什么呢？ 梅雨季节，随着气温的上升和湿度的增加，人们往往会面临一系列皮肤健康的挑战，其中最为常见的便是真菌感染性疾病和过敏性皮肤病。真菌性皮肤病，常见的有体癣、股癣、花斑癣、手足癣等。通常表现为圆形或椭圆形的红斑，边缘清晰，中央趋于消退，可伴有轻微脱屑或瘙痒感。针对此类感染，可外用抗真菌药膏或喷雾，如酮康唑乳膏、特比萘芬乳膏等，严重时可能需要口服抗真菌药物。真菌性皮肤病患者平日要勤换衣物，保持患处干燥，避免潮湿环境。避免共用毛巾、鞋袜，以防交叉感染。保持个人卫生，定期清洗并晾晒个人用品。避免过度抓挠，以免引起继发感染。 丘疹性荨麻疹，又称为虫咬皮炎，是由于昆虫叮咬或其唾液引起的过敏反应。表现为红肿、丘疹或水疱，常伴剧烈瘙痒，有时中心可见小小的咬痕。使用含有止痒成分的药膏局部治疗，如无极膏等，减轻瘙痒和炎症。若瘙痒难忍，可口服抗组胺药抗过敏治疗，如西替利嗪、依巴斯汀等。也可以使用冰袋或冷水冲洗叮咬部位，有助于缓解肿胀和瘙痒。 梅雨季节的皮肤病防治，重在预防与及时治疗。保持良好的个人卫生习惯，合理用药，同时注意环境的清洁与干燥，可以有效降低这些皮肤问题的发生率。一旦出现上述症状，自行处理效果不佳时，应及时就医，以免病情加重。 梅雨季节，对于患有类风湿关节炎及骨关节炎的阿姨伯伯们，可能又要焦虑了，关节肿胀和疼痛也会因为这个“湿哒哒”的日子加重。骨关节炎又称骨关节病，中老年人尤其是女性比较多见。肥胖、从事重体力活、过度运动、不当的锻炼、年龄增长、遗传等，都是发病的危险因素。骨关节炎可以发生在全身多关节，在我国，膝关节骨关节炎最常见。 关节炎病人由于病变组织不能及时随天气变化排出细胞中的液体，致使病变部位的细胞压力比周围的正常组织高，就会引起病变部位的压胀和酸痛。这种在天气变化之前患者就有不适应反应的现象叫作“前驱症状”。这也就是关节炎病人能预知天气变化的秘密所在。天气变化时，更合理的应对策略应该是： 1.注意保暖、及时加衣服。 2.佩戴护具，护膝保护膝关节，手套保护手指关节等。 3.适量活动，局部热敷，使关节局部血流增加，缓解疼痛。 4.心态积极一些，疼痛加重是暂时的，机体很快会适应天气的变化，而坏天气容易让人心情不好，糟糕的情绪本身也会加重疼痛的敏感性。 5.如果有必要，在医生指导下增加止痛药物的剂量或联合用药。 6.积极治疗骨关节炎本身。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享梅雨季，手上的“疱”怎么破？ 梅雨季节，天气闷热、潮湿，容易诱发一些皮肤疾病。市民王女士发现，这几天手指上长了一些透明的“小水泡”，轻轻刺破后，里面会流出一些清亮的“水”，且“奇痒无比”，手上还出现了蜕皮的现象。起初，她以为是自己接触了什么东西，没有洗干净造成的，所以拼命想把它“清洗掉”，没想到却越洗越痒，还伴有一些疼痛，最后只能到医院皮肤科就诊。接诊的皮肤科主治医师仔细查看了王女士手上的“水泡”，询问发病时间以及是否接触金属物质等，综合评估，诊断为汗疱疹。 什么是汗疱疹？ 汗疱疹是一种湿疹样的、变态性皮肤病，好发于青年人群，春夏季发作较多。梅雨季节，天气潮湿、炎热，汗疱疹患者会明显增多。汗疱疹有一定的自限性（自愈），轻症患者的水疱一般经过2至3周会干涸脱皮，露出薄嫩的皮肤，也有可能会觉得疼痛，出现反复发作的情况，但无传染性。 研究表明，汗疱疹发病原因可能与以下因素有关： 过敏反应：某些人对特定物质（比如镍、铬等金属）过敏。 湿疹：手足汗疱疹常与特应性皮炎、湿疹相关联，湿疹患者更易发病。 压力与情绪：精神压力和焦虑情绪可能成为诱发或加重手足汗疱疹的因素。 环境因素：潮湿、炎热的环境容易使汗腺分泌增多，导致汗疱疹发作。 汗疱疹的主要症状包括： 水疱：手掌、脚掌及指（趾）间密集多发针尖至小米大小水疱，水疱通常较深，内有透明液体。 瘙痒：患处常伴有强烈的瘙痒感，尤其是在晚上，影响患者的睡眠质量。 灼热感：部分患者在水疱破裂后会感到灼热和疼痛。 脱皮：水疱消退后，患处可能会出现脱皮现象。 汗疱疹的治疗主要以缓解症状和预防复发为目的。常见的治疗和护理方法： 局部药物：外用糖皮质激素药膏是治疗汗疱疹的主要手段，能够有效缓解瘙痒和炎症。 抗组胺药：口服抗组胺药可以缓解瘙痒症状，特别适用于夜间瘙痒严重的患者。 保湿护理：使用无香料、无刺激的保湿霜保持皮肤湿润，防止水疱破裂后皮肤干燥和脱皮。 避免刺激物：尽量避免接触已知的过敏原或刺激物，如镍、化学清洁剂等。同时，避免长时间在潮湿、炎热的环境中停留。 冷敷：使用冷敷可以缓解瘙痒和灼热感，特别是在发作期。 避免搔抓：搔抓会加重皮损及瘙痒，进而形成恶性循环。 汗疱疹不能完全预防，但可以通过以下措施降低其发作频率和严重程度： 保持手足干燥：定期洗手洗脚后，彻底擦干，特别是指（趾）间。避免穿着不透气的鞋袜。 避免长时间浸泡：尽量减少手足长时间浸泡在水中的时间，避免过度潮湿。 减少压力：通过适当的放松活动，比如运动、冥想等，减轻精神压力和焦虑。 避免已知过敏原：对于已知的过敏物质，比如镍、铬等金属，应尽量避免接触，或采取防护措施。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肝不好不能吃茄子？忠告：若想肝功能正常，这5种东西别轻易下嘴 “医生，我最近体检发现肝功能有些异常，我听说肝不好的人不能吃茄子，这是真的吗？”李先生焦急地问我。我放下手中的病历，耐心地看着他，“李先生，您先别着急。关于茄子和肝功能的关系，确实有一些流传甚广的说法。但事实上，茄子本身并不会直接损害肝脏。它是一种营养丰富、低热量的蔬菜，对大多数人来说都是健康的选择。”李先生听后，显然松了一口气，但仍然有些疑惑地看着我，“那为什么还有人说肝不好的人不能吃茄子呢？”我解释道：“这主要是因为茄子的烹饪方式和摄入量的问题。 如果烹饪方法不当，比如使用大量的油脂进行煎炸，或者大量摄入含有高盐分的腌制茄子，这些都会增加肝脏的负担，对肝功能产生不良影响。 此外，每个人的身体状况和需求都是不同的，对于一些特殊人群，如肝病患者或正在接受肝治疗的患者，他们的饮食应该更加谨慎，避免摄入可能对肝脏造成负担的食物。” 李先生听后，点了点头，表示理解。 他接着问道：“除了茄子，还有哪些食物我需要特别注意呢？” 我思考片刻，然后回答道：“除了茄子，我建议您在日常饮食中尽量避免以下几种食物： 第一，高脂肪食物，如油炸食品、肥肉等。 这些食物会增加肝脏的代谢负担，导致脂肪在肝脏中积累，进而引发脂肪肝等疾病。 第二，酒精。酒精是肝脏的‘大敌’，长期大量饮酒会导致肝脏细胞受损，严重时甚至会发展为肝硬化。 第三，含糖饮料和甜食。 这些食物中含有大量的糖分，摄入过多会转化为脂肪，堆积在肝脏中，对肝功能产生不良影响。 第四，加工肉类。如香肠、培根等。 这些食物中含有防腐剂和添加剂，长期摄入会对肝脏造成损害。 第五，霉变的食物。如发霉的花生、玉米等。 这些食物中可能含有黄曲霉素，这是一种强烈的肝脏毒素，摄入少量就可能对肝脏造成严重损害。” 李先生听后，不禁感叹道：“原来我平时吃的很多食物都可能对肝脏造成损害啊！” 我安慰道：“没关系，李先生。现在您已经意识到了这个问题，只要及时调整饮食和生活方式，就能有效保护肝脏健康。” 接着，我给李先生制定了一份个性化的饮食计划，并详细解释了每种食物的营养成分和作用。 我还鼓励他增加运动量，保持良好的作息习惯，以促进身体的新陈代谢和排毒功能。 李先生非常感谢我的帮助和指导，他表示一定会按照我的建议调整饮食和生活方式，积极配合治疗，争取早日恢复健康。 在送走李先生后，我深感饮食对于肝功能的重要性。 作为医生，我希望通过我的努力，让更多的患者和家属了解到这些健康知识，从而更好地保护自己的肝脏。 同时，我也想提醒大家，在面对各种健康信息时，不要盲目相信或传播未经证实的说法。 要学会理性分析、判断信息的真伪，并在我们专业医生的指导下做出正确的决策。 最后，我想强调的是，每个人的身体状况和需求都是独特的。 因此，在调整饮食和生活方式时，请务必根据个人的实际情况和我们医生的建议下进行。 只有这样，我们才能真正做到科学养生，享受健康的生活。 总之，保护肝脏健康需要我们每个人的共同努力。 让我们从现在开始，关注自己的饮食和生活方式，积极预防和治疗肝病，共同守护我们的健康之源——肝脏。 肝脏是人体重要的代谢器官，合理的饮食习惯对于维护肝脏功能至关重要。 除了上述提到的食物，还应该注意以下几点： 保持饮食均衡，多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、豆制品等，它们有助于肝脏修复和再生； 增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，它们能提供必要的营养素，帮助肝脏排毒； 保持适量的饮食，避免暴饮暴食，减轻肝脏的负担； 多喝水，促进体内废物的排泄。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生多次强调:年纪大了,宁可吃两口肥肉,都不要多吃这3样东西 一、年纪大吃肥肉是好是坏 肥肉可以说是我们日常生活中非常常见的一种食材，在该种食材当中主要的成分是蛋白质和脂肪。 在大多数人的概念中，对于老年人来讲，是不应该吃脂肪含量较高的食物。 其实从脂肪的本质上来讲，这也是人体所必需的营养物质，因为是产生能量和维持细胞结构非常重要的组成部分。 而肥肉当中的脂肪属于饱和脂肪酸，饱和脂肪酸的特点是只能适量吃，一旦摄入过量就会造成患心血管疾病的风险增加。 主要原理就是饱和脂肪酸会造成血液当中低密度脂蛋白的水平升高，从而导致动脉粥样硬化变得更加严重，增加患有中风和心脏病的风险。 还有一点就是当肥肉摄入过量很有可能造成体重快速增长，这会导致糖代谢出现异常。 因为肥肉当中的饱和脂肪酸是会影响到胰岛素的分泌，增加其敏感性，也就导致患糖尿病的风险增加。 对于上了年纪的人来说，患慢性疾病的风险本来就大，如果在饮食上稍加不注意，很有可能就会导致慢性疾病找上门。 最后一点是当肥肉摄入过量的时候，也有可能导致患有癌症的风险增加，尤其是消化系统的癌症，比如结肠癌。 以上所有说的情况的前提都是肥肉摄入过量，这也就意味着对于上了年纪的人来说，也可以适当的吃肥肉。 但老是如果吃肥肉上瘾，控制不好量，那么疾病就容易找上门。 其实在现实生活中，有很多的食物可比肥肉对上了年纪的人身体伤害更大，尤其是以下这三样东西能不多吃就不要多吃。 二、这3样东西不要多吃 1、油炸食品 油炸食品不仅仅受到了年轻人的欢迎，很多老年人也非常喜欢。 这是因为经过油炸之后，食物会释放出一种香味，让人觉得有些欲罢不能。 但是油炸食品中含有大量的油脂，还有盐分。 如果是外面油炸的食物，还要考虑食品安全问题，因为很多的商家会选择同一锅油反复炸很多的东西。 当油长期高温加热之后就会产生一些致癌物，肠胃产生负担，甚至会导致患癌症的风险增加。 对很多老人来说，消化系统退化，可能刚吃完就已经出现了问题，容易腹泻，腹痛，还容易出现胃痛的感觉。 而长期摄入的话很有可能会造成血管堵塞，导致患心脑血管疾病的风险增加。 所以上了年纪的人为了身体健康，最好还是要少吃油炸食品。 2、高盐分食物 亚洲人对于食用盐其实是非常敏感的，敏感的意思就是食用盐摄入过量就会造成身体健康问题。 作为烹饪当中必不可少的一种调料，高盐分的食物通常都是重口的，比如常见的烧烤，火锅，或者是腌制类的食物。 这些几乎都是高盐分的，而盐分过高的食物通常情况下是与高血压有一定的联系。 血压长期不受控制，一直处于较高的状态，是会导致中风，心脏病等较为严重疾病的风险直线上升。 这是因为盐分摄入过量会造成血液容积增加，导致心脏的负担加重。另外，高盐分的食物及加工过程都是存在一些问题的。 如果食用了大量的食用盐，经过长时间的浸泡，那么对肾脏也会造成一定的负担。 因为其有毒物质进入到身体中是需要经过肾脏排出的，所以对肾脏也是有伤害的，增加患疾病的风险。 3、高糖食物 糖是一种可以让人神经兴奋的味道，很多人都觉得吃完甜的东西特别幸福。 甜食也已经成为了现代人解压的一部分，或者说食物当中不可或缺的。 但是相关研究表明，当糖分摄入过量时带来的健康问题是非常大的，其中就包括常见的高血糖，还有肥胖，心脏类型的疾病。 而且糖分的摄入是患上糖尿病的主要原因之一。 作为一种代谢类疾病，一旦出现将是终身性的。 因为胰岛功能受损，长时间不仅会影响到血管，对组织神经也会产生极大的伤害。影响了各组织和器官，最终人会走向死亡。 其中甜食比较有代表性的就是各种各样的蛋糕，小甜点，还有冰淇淋等等，这些都不适合上了年纪的人吃。 能不吃尽量就不要吃，千万要经得住诱惑，甜的食物对身体的伤害实在是太大了。 以上这三样不能吃，那么对于老年人来说可以吃什么帮助达到身体健康的目的呢？ 鱼类是很适合老年人吃的，选择深海鱼是最好的，比如金枪鱼和三文鱼。 这是因为在深海鱼当中含有的Omega-3脂肪酸可以有效保护心脏健康，能降低血脂，防止血栓形成。从而降低患心血管系统疾病的风险。 当然对于鱼肉的做法也要谨慎一些，为了能够保持鱼肉中的营养价值最好选择蒸鱼或者是烤鱼的方式。 营养价值相对较高，老人吃了也会更有效果。 建议一周可以吃两到三次左右的鱼，保持这样的饮食频率，最终的效果相对会更好一些。 除了肉类之外，蔬菜也是不错的选择，尤其是以绿叶蔬菜为主。 到了夏天之后更是吃绿叶蔬菜的季节，这是因为其中含有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维。 可以让老年人的体重维持的更好，而且摄入多种多样的营养元素，能有效对抗自由基，减缓衰老的过程。 总之对于上了年纪的人来说，食材的选择也是非常丰富的，食材的选择是非常重要的，选择对了对身体就是有好处的。 对于以上那三样食物尽量能少吃就少吃一些，对身体的危害确实是不小。 那么除了对食材的选择之外，老年人饮食过程中还应注意哪些问题？ 三、老年人饮食注意事项 其实老年人的身体也在逐渐的变脆弱，消化系统相对也出现了老化的情况，所以在饮食上更是要注重习惯。 注意了这些小细节，在饮食上才能够做到更健康。 1、每次吃饭七八分饱即可 老年人的消化功能并不是很好，当肠胃功能有所退化时，尽量不要吃的太饱，其实是容易消化的食物也有可能会变得难以消化。 时间长了可能身体就会不健康，所以为了减轻肠胃的负担，又不会让老人短时间内就饿了，每次可以选择七八分饱的程度。 这样控制好摄入也可以有效的控制身材，如果饿了的话，中间可以吃一些坚果，或者是缩短吃饭的时间。 2、注意荤素搭配不要挑食 很多的老人其实也比较挑剔，尤其是在饮食上尤为喜欢吃肉，对素菜特别不喜欢吃。 长时间这样下去的话，会对肠胃产生负担，身体也会出现大问题。 因为这是一种不好的饮食习惯，摄入肉类的食物，而减少蔬菜和水果的摄入，会因为没有膳食纤维的摄入发生便秘。 要知道对于老年人来说，便秘是一件很可怕的事情。 因为在这个过程中可能会有情绪波动或者是用力过猛，就容易造成血管出现问题，可能导致高血压，高血脂，甚至是突然间人就晕过去了。 所以在饮食上一定要注意荤素搭配，有时候粗茶淡饭未必不好。 这种荤素搭配的形式也能够让营养摄入的更加全面一些，防止免疫力下降。 3、吃饭不要太快 吃饭要讲究细嚼慢咽。很多的年轻人就是因为吃饭太快才得的胃病。 因为太快吃饭身体没有反应的时间，等到觉得自己饱了，其实已经到了撑的程度。 这时候对身体来说就是不健康，对老年人来说吃的太快也容易引发消化不良和严重的胃肠疾病。 综合而言，对老人来说可以适当的吃几块肥肉，只要不过量的摄入几乎就不会有太大的问题。 但是如果已经确诊患上了一些慢性基础病，与脂肪有一定的关系，那么就要控制其摄入量。 真正需要老人远离的是高盐分、油炸和高糖分的食物，这三种食物对身体的危害相对会更大一些，能少吃就少吃。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享提醒中老年人：这4种蔬菜，长期吃可能导致血液变稠，最好减少食用 “李大爷，这萝卜白菜可是人间美味，但老话说得好，‘什么都要有个度’，吃多了反而不好啊！” 李大爷是一个退休的建筑公司工程师，最近，他听到了一些关于蔬菜的传闻，心里颇有些不安，便向他的老朋友、曾经的同事王医生咨询。 王医生是市级医院的内科医生，退休前在医院干了三十多年，医术精湛，经验丰富。 接着，王医生详细解释了哪些蔬菜吃多了会让血液变稠，以及为什么会这样。 王医生一边喝着茶一边说道，“菠菜富含草酸，草酸在体内会与钙结合形成草酸钙，而草酸钙不仅会影响钙的吸收，还可能导致血液中的钙离子水平降低，影响血液的正常循环。” 王医生：“比如每周吃一两次，每次少量，问题不大。” 王医生说道：“芹菜中的纤维素含量较高，适量食用对清肠排毒有好处，但如果大量食用，纤维素会吸附肠道中的水分，增加粪便的硬度，容易引起便秘。同时，芹菜中的某些成分还可能引起血液中的钙、镁、钾等电解质失衡，导致血液黏稠度增加。” 李大爷：“那我以后就得注意点了。” 王医生解释道，“蘑菇中含有的某些毒素和抗原物质，在特定条件下会引发过敏反应，导致血管壁变得脆弱，增加血液的黏稠度。” 李大爷问：“那平时在超市买的那些蘑菇没问题吧？” 王医生点了点头：“一般正规渠道购买的食用菌，问题不大，但也要注意适量食用，不宜过多。” 王医生他说：“紫苏叶是一种中药材，很多人喜欢拿它来调味或者泡茶喝，但紫苏叶中含有一种叫做紫苏醛的成分，这种成分会刺激血管，导致血管收缩，增加血液的黏稠度。如果长期大量食用，可能会引起心血管问题，尤其是高血压患者，更要注意。” 李大爷连连点头，心想：“原来这些平时看起来无害的蔬菜，竟然还有这么多讲究啊！” 王医生微笑着点了点头：“没事儿，有问题随时来找我，咱们这些老朋友嘛，就是要互相照应。” 李大爷看着儿子，感慨道：“真是学到老活到老啊，咱们以后都得多注意这些细节。” 一天，李大爷的邻居刘阿姨过来串门，她正好听说了李大爷和王医生的对话，便也凑过来问：“王医生，我最近总觉得头晕，是不是也和吃菜有关系啊？” 王医生仔细询问了一下刘阿姨的饮食习惯和生活作息，然后点了点头：“刘阿姨，您头晕的原因可能有很多，除了饮食，还有可能是血压波动、颈椎病等原因引起的。您平时是不是特别喜欢吃咸菜和腌制食品？” 刘阿姨点了点头：“是啊，觉得特别下饭。” 通过这些细致入微的健康知识传播，他们不仅学会了如何合理搭配饮食，还学会了如何关注和管理自己的健康。 其实，素食和荤食各有优缺点，关键是要均衡。最好的方法是荤素搭配，保证营养均衡。 听了这些，李大爷心满意足地笑了：“看来以后我得更用心地搭配饮食了。” 王医生点了点头：“没错，健康是一辈子的事业，要从每一天的细节做起。” 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

57岁男士半年坚持吃生蒜拌面，体检结果让医生惊讶：您的饮食习惯是什么？ 各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享57岁男士半年坚持吃生蒜拌面，体检结果让医生惊讶：您的饮食习惯是什么？ 医生在查阅老李的体检报告时，眉头微皱地指出了异常情况。 57岁的老李，是一名公交车司机，近期发现自己的手不时出现抖动现象，这让他感到非常担忧。 尤其是在驾驶期间，手抖的情况加剧，使他感到极为不安。 因此，他决定前往医院进行全面的健康检查。 “医生，我会不会是得了帕金森病？”老李紧张地询问。 医生微笑着摇头：“不用担心，你并没有患上帕金森病。” 然而，报告上显示老李的胆固醇和血脂水平异常地低。 老李一脸困惑地问：“平时我都吃些什么好呢？” 医生发现老李的饮食中似乎隐藏着健康的秘密。 老李有些尴尬地抓了抓头：“其实我挺喜欢吃面的，每次吃的时候都会加点生蒜，觉得这样味道更棒。” 医生听后眼前一亮：“原来如此，看来这就是你各项指标良好的原因之一。” 原来老李从小就有吃面加生蒜的习惯，却没想到这竟然对他的健康大有裨益。 医生进一步解释说：“生蒜的好处非常多。 首先，其中富含大蒜素，具备强烈的抗菌、抗病毒效果，有助于增强免疫力。” “其次，大蒜素还有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。” 为了让老李更好地理解，医生列举了几个实际案例：“研究显示，每日摄入两瓣生蒜的人，其胆固醇水平下降了9%，并且高血压患者的血压也得到了显著改善。” “更有一名长期受高胆固醇困扰的患者，在坚持每日食用生蒜三个月后，竟成功使胆固醇水平恢复正常。” 老李对这一切显得十分惊讶，他从没想过自己随手加入的几瓣生蒜竟有如此多益处。 此前他对此毫无意识。 医生继续补充道：“不仅如此，生蒜还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老。” “研究还发现，常吃生蒜的人群，患某些癌症的风险显著降低，例如胃癌和大肠癌。” 了解到这些信息后，老李喜出望外：“看来我对生蒜的喜爱真是个宝藏啊！” 医生提醒：“的确如此，但记得要适量食用，毕竟大蒜的味道浓烈，过量可能会刺激胃部。” 老李点头表示会注意，内心充满了欢喜，多年来的饮食习惯不仅无害，反而对他极为有益。 他决心继续保持这一习惯，并希望将这份“健康秘诀”分享给周围的人。 回到家后，老李兴奋地向妻子讲述了自己的发现，妻子也感到非常惊奇：“真的吗？” 老李笑着回答：“当然是真的，医生亲口说的，生蒜的好处多多。” 为了使家人也能享受到生蒜带来的好处，老李特意查找了关于生蒜的资料，发现生蒜不仅可以直接食用，还能搭配各种美食如蒜蓉虾、蒜香排骨等，既美味又健康。 然而，老李心中仍存疑惑：既然生蒜这么有益，是否意味着每天增加摄入量效果会更好？ 带着这个问题，老李再次咨询医生，后者详细解答了关于生蒜适量食用的重要性。 “生蒜虽好，但不宜过量。每天2-3瓣足够，过多可能会刺激胃肠道，尤其是对于患有胃溃疡或胃酸过多的人群。”医生解释。 医生建议：“可以在餐后食用生蒜，避免空腹时食用引起不适。同时，可以尝试切成小块混入食物中食用，以减轻其浓烈的味道。” 通过医生的解释，老李彻底放心了。 他决定坚持适量食用生蒜，同时注重饮食多样化，不偏食。 于是，老李成了社区中的“健康大使”，积极向居民们介绍生蒜的好处。 在他的影响下，朋友们也开始注重健康饮食，大家一起制作含蒜美食，交流生蒜食用心得。 不过，老李心中还有一个未解之谜：生蒜中究竟含有哪些成分在起作用？它们是如何影响我们的健康的？ 再次请教医生后，他得到了详尽的答案。 “生蒜的主要活性成分是大蒜素（Allicin），这是在蒜瓣被切割或压碎时由蒜氨酸和蒜酶反应生成的。它具有强大的抗菌、抗病毒和抗真菌作用，有助于预防和治疗多种感染。”医生详细解释。 “此外，大蒜素可以降低胆固醇水平、防止LDL氧化，减少动脉粥样硬化的风险。它还有抗血栓作用，有助于预防心血管疾病。 研究表明，大蒜素能促进血液循环、改善微循环，有助于降血压。” 医生补充说：“除了大蒜素外，生蒜中丰富的抗氧化物质如硒、维生素C等可以中和体内的自由基，减少氧化应激，延缓衰老过程。” “生蒜中的多酚类物质也具有抗炎作用，可以缓解慢性炎症。” 听完医生的详细解释后，老李对生蒜的神奇功效有了全面的理解。 他不仅自己坚持适量摄入生蒜，还不断传播科学的健康知识给身边的人。 社区中越来越多的人开始关注自己的饮食习惯，合理摄入生蒜，生活变得更加健康。 老李不仅成功控制了自己的健康问题，还成为了社区健康生活的引领者。 他的故事告诉我们，健康的生活方式始于每一餐的选择，关注细节才能拥有长久的健康。 然而，老李仍有一个疑问未能解开：既然生蒜这么有益，那么其他蒜制品如熟蒜、蒜粉、黑蒜是否也有类似的效果呢？应该如何选择和使用这些产品？ 医生再次为他提供了详尽的解释。 “熟蒜在烹饪过程中会损失部分大蒜素的功效。虽然它依旧有一定的营养价值，但是效果不及生蒜。” “蒜粉是将大蒜干燥研磨后的粉末，尽管保留了一部分大蒜素，但整体效果还是不如新鲜生蒜。” “黑蒜则是经过发酵处理的生蒜，味道更温和，营养成分有所不同，但其抗氧化能力得到了增强。”医生详细说明。 医生建议：“如果你想要最大程度地享受大蒜的健康效益，最好选择新鲜的生蒜并适量食用。” “同时，其他蒜类产品也可作为日常饮食的补充，但不能完全取代生蒜的健康作用。” 了解这一切后，老李不但自己严格控制着生蒜的摄入量，还向周围的人们传达科学的健康知识。 社区内的居民开始重视自己的饮食，合理地摄入生蒜，过上了更加健康的生活。 老李的经历也让我们意识到，健康的生活方式需要从关注每一个小小的细节开始，只有这样，我们才能真正拥抱健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。