本期嘉宾：姜旭 姜就一下、当你红了主播，集齐BBA等大厂的打工人。 第一次和姜旭见面的时候，在地坛公园的咖啡馆里，听她娓娓道来自己十年的职业生涯。当时她刚结束一份工作，正在考虑下一份工作要找什么样子的。我当时就好奇，她的播客做得很不错，怎么没有考虑不再上班呢。 后来我们见过很多次，每次都逃不开上班这个话题。我发现，很多人在讲“不想上班”“上班好痛苦”，但姜旭真的喜欢上班。 这不是媚上，也不是逆潮流，她真正迷恋的，不是上班本身， 是被结构、信息、项目和成长感托住的人生， 是大厂那套高密度协作、低决策损耗、持续输入输出的系统，给她带来的爽感。 她离开大厂后的不适，不是因为收入下降，而是因为从一个高反馈系统掉进了低反馈生活。 / 本期金句 / * 在大平台做有影响力的内容这件事情，真的让我快乐。 * 上班可以减少在琐事上的时间消耗和精力消耗。 * 在平台做出爆款，不等于你个人能把号做起来。 * 有流量和能赚钱是两件事。 * 年轻的时候总爱问别人给建议，因为你总想知道一些捷径。如果你有的时候想相信一些话，本质上是你不愿意做决策。 * 真的想做和真的喜欢这件事情，别人是能感受得到的。 / 时间戳 / 为什么还想上班 2:01 不上班等于不进步 4:12 工作的信息密度能给我带来满足感和成就感 7:16 工作时日常琐事的金钱消耗和精力消耗少 12:24 真心爱大厂的原因：光环、钱、平台 离开平台自己做一档播客，带来了什么 14:12 播客对找工作是加分项还是减分项？ 17:21 姜旭真心话：工作真的让我快乐，我不是来搜集素材的！ 19:15 做播客让我确信了自己的能力，不怕没工作 回看来时路，曾经的焦虑和迷茫 20:53 第一次失业，以为被裁等于失败 23:24 职业心态转变：从焦虑自己不够优秀，到看到自己的天赋 27:46 我想躺平，但环境点燃了努力的小火苗 工作十年后的坚定：接收很多信息，但有自己的决策系统 33:51 怎么应对每天大量的信息输入？ 35:07 如何评估别人的建议是否可以采纳？ 37:54 我不轻易给别人建议 与人相处有天赋，但内心藏着边界感 44:22 在职场的游离感，和每个人关系都不错 46:30 专业、真诚和好奇，是打动别人的利器 49:12 在播客里对自己的情况极度坦诚，但害怕关系变heavy / 主播 / 康康：局内人聊聊主播、机械工业出版社策划编辑 / 联系我or加听友群 / VX搜索353318763，备注“播客”

年初定目标，列了长长的to do list，年底发现都没实现？ 每天忙得团团转，却总觉得生活失控、方向模糊？ 想对自己好点，但又说不出什么是“对自己好”？ 明明很努力，却总觉得不够、很焦虑？ 觉得自己不够好，习惯了自我批评，不会自我认可？ 带着这些问题，利用春节，我好好做了一次复盘和梳理，我用的这套方法，是一套验证了40多年的体系。它是在国外已经畅销40多年的一本书，去年刚刚被引进国外，中文书名叫作《设计你最好的一年》，英文书名《Your Best Year Yet》。 这套方法论用10个问题、3个小时，梳理清楚新的一年，你到底要什么、不要什么。 不是打鸡血、不是列to-do list、不是喊口号。 是真的帮你想清楚：你是什么角色？你看重什么？什么是你真正想要的？ 应用场景： * 年初/年末做人生规划 * 夫妻/伴侣深度对话 * 亲子关系反思 * 职场瓶颈期迷茫 * 个人成长复盘 * 创业者/自由职业者梳理方向 * 中年危机找自己 【本期嘉宾】 张欲文Nancy 《设计你最好的一年》译者，PCC级专业人生教练。 她从产后迷茫中借助此书找回方向，并成功帮助丈夫、学员通过十个问题重塑生活. 她相信，每个人都有能力设计出自己“最好的一年”。 【时间戳】 2:19 Nancy与《设计你最好的一年》的结缘故事 产后迷茫时接触到这本书 通过这本书找到生活的掌控感、清晰的方向 5:38 “最好的一年”到底指什么？ 书名好像一本鸡汤书，但它真的不是鸡汤！ 最好的定义是关于：新的一年，你想体验一场什么样的‘旅程’ 10:08 这十个问题的魔力在于让你和自己的内心走近一些 Nancy最大的收获是学会了做减法，清晰了什么是自己不想要的、什么才是自己想要的 别急着列目标，关注事情和结果之前，先关注我们自己发生了什么 大多数时候都停到不想要的层面，找到自己真正想要的很难 22:26 第一个问题：过去一年，你实现了什么？ 我们太擅长自我批评，却很少练习“自我认可”和“欣赏自己” 写下你的小成就，哪怕它微不足道 27:27 第二个问题：我最大的失望是什么？ 不是自我批判，而是给情绪一个出口 区分事实、感受和评价 32:30 第三个问题：我学到了什么？ 从你的成功和失望里，总结出三条属于你自己的“原则” 不是喊口号，是和内在的自己连接 37:45 第四个问题：我是如何限制自己的，以及如何停止自我涉嫌？第五个问题：我的个人价值是什么？ 目标是靶子，价值是射箭的力量 帮助我们回到起初出发的地方 41:16 第六个问题：在生活中我扮演了哪些角色？ 你忽略了哪些重要身份，比如自己 心安理得地忽略掉了一些关系 不是给自己增加压力，而是遵从内心、能滋养自己的方式去看可以自然地发生些什么 55:39 “爱自己”的陷阱 不是所有问题的根源都在自己 在不同的关系当中，要动态地调整当下的优先级 找到真正能够滋养自己的方式，而不是活在别人的标准里 爱自己有许多不同的形式 71:34 第七个问题：接下来一年我要重点聚焦在哪一个角色？ 不同的阶段，有不同的重点 72:41 第八个问题：对于每一个角色，我的目标分别是什么？ 用SMART原则设定具体、可衡量的目标 73:27 第九个问题：接下来一年我最重要的十个目标是什么？ 做好优先级排序，才能平衡多个角色 74:08 第十个问题：我如何才能确保实现我的十大目标？ 建立真正支持我们实现目标的支持系统 不靠打鸡血，不靠自律 76:04 嘉宾亲身故事：用十个问题打开伴侣的心扉 从抗拒到眼眶湿润，一场‘不评判’的对话，让沉默的丈夫重拾对生活的希望 84:52 原书作者和丈夫的故事：每周五的交流仪式 如果缺少夫妻深度交流的话题，不妨试试最好的一年的十个问题 两个人共同创造的感觉，才是中年人的希望和力量 【本期提到的内容】 《设计你最好的一年》 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。

你是不是也觉得过年越来越没意思了，年味越来越淡了？ 还记得小时候偷吃年夜饭的快乐吗？ 小时候盼着穿新衣、放鞭炮、吃大餐，现在只剩下一堆人情债和预制菜？ 结了婚更麻烦：今年去谁家？怎么安排？亲戚怎么应对？ 这期节目，四个来自不同地方的主播，聊了聊他们眼中的“年味消失之谜”。 你会发现：你不是一个人觉得过年累。 但我们也聊了：如何在平淡生活中，找回属于自己的仪式感。 如果你也在为“过年”发愁，这期值得一听。 【本期嘉宾】 程小挑 燥爻镇主播 伏波 观观啾啾主播 瑾瑾 人生的100种可能主播 【时间戳】 2:37 山东篇：过年比休息更多了人情上的负担 串亲戚拜年 朋友聚会 4:31 上海篇：年味彻底消失，除夕夜只能逛便利店 每顿都吃预制菜 能逛的只有便利店 8:24 怀念大家庭聚会：小时候的年味来自精神上的期待感 新衣服早已不买了 年夜饭早已和健康追求背道而驰了 14:07 大家庭的年夜饭：现在难以复刻的味道 十冷十热、十全十美 现在很难吃到毛蚶 找不回记忆中味道的元宝汤 用棉线切的皮蛋 唯一不变的是可乐的味道 偷吃年夜饭、偷喝饮料的快乐去哪儿了 24:25 东北篇：不让放鞭炮、本山小品没了，年味两大支柱倒塌 打麻将是小时候过年的主线 大丰收 老式锅包肉和番茄锅包肉 30:38 烟花爆竹哪里找？ 小时候讨厌它，长大了怀念它 二踢脚和大礼炮 34:21 赛博过年怎么也没意思了？ 你还在抢红包、集五福吗？ 36:43 亲戚聚会尴尬：想逃却逃不掉 不认识亲戚、没话聊，还要被劝酒 40多人大聚会的尴尬经历 47:23 婚后烦恼：今年去谁家？怎么安排？两家父母怎么平衡？——一场南北辩论赛 山西观点：去谁家过年是一场运筹学计算 上海观点：用职场沟通技巧管理家庭 东北观点：遵循传统 78:04 2025年到底有哪些让我们兴奋的事情？仪式感可以自己创造！ 伏波：带姥姥看演唱会、参加狂喜播客节 程小挑：术后取样良性、播客12周年纪念活动 瑾瑾：狂喜播客节、跑通工作上的闭环 康康：精心给孩子准备一场生日庆祝 89:22 结尾寄语：虽然年味淡了，但我们可以给自己创造温暖的小仪式 【本期提到的内容】 毛蚶（图片来自网络）： 伏波拍的烟花： 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。

长大以后，对过年总提不起劲，这一期我们聚集了四位主播，聊聊大江南北的过年美食和风俗，试图找回一些小时候过年的乐趣和兴奋。 这期节目，带你一口吃遍全国年味，一眼看尽各地风俗。 * 广州代表 疯华正茂的我们 主播 万秋： 每道菜都要有个“好彩头”，蛇胆泡的酒你敢喝吗？ * 东北代表 燥爻镇 主播 程小挑： 酸菜馅饺子蘸蒜酱，猪蹄鸡爪必上桌——来年“多抓钱”！ * 上海代表 找找自己 主播 老薛： 咸肉汤圆、河蟹炒年糕，还有大白兔奶糖的终极回忆杀！ * 山西代表 局内人聊聊 主播 康康 铜火锅里一层层堆满炸货，饺子包硬币，醋能当水喝？（你猜！） 更多好玩的，请听节目！ 【时间戳】 02:33 | 小年到底哪一天？ 北方腊月二十三吃灶糖 广东小年开始开油锅，萝卜糕和芋头糕是重头 上海人不过小年？ 09:46 | 广州：过年就是一场“好意头”大赛 煎堆、油角、蛋散 白切鸡：吃的就是骨髓里带红的新鲜感 盆菜 15:09 | 上海：国际大都市的年味藏在哪儿？ 蝴蝶酥、条头糕、杏花楼 大白兔奶糖 咸肉汤圆 腌咸肉挂满街 八宝饭和年糕 25:30 | 山西：铜火锅里堆出一座“炸货山” 炸豆腐炸丸子炸山药炸土豆 铜火锅一层层堆满 卷卷肉和皮冻 莜面灌肠和切条 29:32 | 东北：没有酸菜馅饺子，不算过年 五彩大拉皮和酱菜 小鸡炖蘑菇、猪肉炖粉条、酸菜炖排骨和东北炖菜 猪蹄鸡爪，来年多抓钱 渍菜粉和腌酸菜 新潮年菜——粽子 饺子的灵魂是醋和蒜酱 42:42 | 过年举杯，各有各的讲究 东北‘老雪’、山西汾酒、广东蛇胆酒、上海鸡尾酒 东北8岁娃，已经会用啤酒招待客人了！ 59:06 | 初一早上：各地都在忙什么？ 广东祭祖放生 上海寺庙求财 聊聊压岁钱：上海1000起，广州5、10块 69:25 | 除夕流水线：你家的除夕，是哪一套流程？ 贴春联、洗邋遢、洗柚子叶澡、包饺子看春晚、卡点放鞭炮 我们对放炮的回忆 78:18 | 民俗复兴：哪里年味最浓？小县城可能赢了 广东游神给生菜 山西背棍铁棍架子火 上海新年第一柱香 东北庙会 89:39 | 年味变淡？大城市过年冷清，小县城通宵打麻将 你更羡慕哪一种过年氛围？ 92:31 | 催婚也分南北 广州长辈23岁就催婚，东北爸爸“爱结不结” 【本期提到的内容】 # 忙年歌# 主播提到“过了小年就是年”，每天都有安排，有一首歌谣就是讲腊月每一天的安排的，而且各地有不一样的版本。这里放的是北京版： 小孩，小孩，你别馋，过了腊八就是年。 腊八粥，过几天，漓漓拉拉二十三。 二十三，糖瓜粘，二十四，扫房子， 二十五，做豆腐，二十六，炖猪肉， 二十七，宰年鸡，二十八，把面发， 二十九，蒸馒头，三十晚上熬一宿， 大年初一扭一扭，除夕的饺子年年有。 # 山西糖瓜粘和东北灶糖 # （图片来自网络） # 广东 # 煎堆（图片来自网络）： 蜈蚣泡酒（图片来自网络）： # 上海 # 咸肉汤圆（图片来自网络）： 桂花条头糕（图片来自网络）： 咸肉（图片来自网络）： # 山西 # 山西铜火锅（图片来自网络）： 民俗表演（主播多年前拍摄）： # 东北 # 清醋： 春节酒盒： 燥爻镇自酿精酿： 倒置标的龙山泉原浆白啤： 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 感谢大小电波播客空间（麦子店）提供场地支持。

最受欢迎的嘉宾邱彬彬返场，聊聊饭局去不去、人靠不靠谱、礼怎么送这些社交小事。 你是不是也有这些困惑： * 认识新朋友时，如何快速判断对方是否靠谱？ * 饭局那么多，哪些该去、哪些该推？ * 合作前担心对方“水分太大”，怎么验证？ * 社交中该真诚，还是该“包装”？ * 送礼物，怎么送到对方心坎里，又不显得刻意？ 【本期嘉宾】 邱彬彬 14岁创办交流防御黑客技术的网站“零度安全网”受媒体报道； 18岁高中辍学，进入腾讯实习，并转正； 21岁的时候开始带团队； 24岁入选福布斯中国Under30榜； 25岁出版《后浪：跑赢不确定的未来》一书； 现在创办了青年成长平台新菁集团。 如果你： * 不想在无效社交里浪费时间 * 希望社交能真正为你的事业和生活加分 * 想学会得体地拒绝、聪明地合作、精准地送礼 这期节目，聊透了那些别人不告诉你的识人、链接、合作与拒绝的真相。 【时间戳】 00:48 初识一个人，重点看什么？ 01:46 警惕开口就说“我认识谁谁谁”的人 02:29 遇到不靠谱的人，不必绝交，保持距离就好 05:52 “背书”是社交的第一道过滤器 07:15 如何判断一个人是否值得合作？ 08:50 饭局选择：有背书、有你想见的人、和业务相关 09:27 在职场建立关系，饭局是一个必备的条件吗 10:21 如何约到大佬吃饭？ 15:57 勇敢的人，才能拿到别人拿不到的机会 20:50 对一个人最高的评价是“真诚”且“靠谱” 22:44 像看大众点评一样看人——差评能接受，就能合作 24:04 如何得体地拒绝合作，同时保持关系？ 26:17 送礼的智慧：送什么、怎么送 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 邱彬彬｜主播 康康｜后期 小白

26年第1期，不聊鸡血，聊怎么允许自己‘丧’！ * 你是不是明明很累，却逼自己“要振作”？ * 你是不是情绪一低落，就觉得自己“不该这样”？ * 你是不是压力一大就吃多、熬夜，事后又后悔？ 为什么我们听过很多道理，却依然走不出情绪的循环？ 这期节目，不灌鸡汤、不催你快好，而是给你一套70年验证有效的心理工具箱，陪你一点点找回状态。 * 别再逼自己“快点好起来” 认知行为疗法的第一课：允许自己现在就是累的、乱的、提不起劲的。 * “情绪低”不是你的错，是大脑在“报警” 焦虑、抑郁、愤怒……其实是身体在“喊救命”，告诉你：有重要的东西失去了、有危险靠近了、你的边界被侵犯了。 * 3个C帮你从内耗中走出来 认知：停一下，区分“想法”和“事实” 控制感：从不需要意志力的小事开始，告诉大脑“我还能动” 连接：不用倾诉所有痛苦，只要说一句“我最近有点难” 【本期嘉宾】 周艳芳 温州大学教师、《认知行为疗法：情绪管理的实用指南（漫画版）》译者。 她发现很多心理书只讲“要接纳”，却不说“怎么接纳”。于是她翻译了这本不讲大道理、只给小工具的书，帮你在最无力的时候，还能接住自己。 如果你： ✅ 厌倦了“振作起来”这种空话 ✅ 需要具体方法，而不是更多道理 ✅ 想学会与情绪共存，而不是消灭它 ✅ 希望在低能量时，还能一点点找回主动权 这期节目，就是为你准备的“心理工具箱”。 允许自己慢慢来，本身就是一种力量。 【时间戳】 认知行为疗法的独特之处 01:26 翻译缘起：被不要求我们积极正能量吸引 5:41 写作背景：压抑、否定、独自硬撑，这些普遍现象正在击垮一代人 8:58 心理咨询师最爱用的认知行为疗法，究竟是什么？ 11:28 用认知行为疗法分析四种情绪信号 17:21 认知行为疗法最关键的三个C |三个C之一：认知 20:41 想法≠事实 24:19 习得性无助和自动化反应让我们陷入恶性循环 27:26 四步打破负能量的恶性循环 31:01 “小小的快乐”不是快乐，是启动键 三个C之二：控制感 35:55 控制感≠意志力or自控力 38:48 用小小的行动激活控制感：身体先动，情绪会跟上 三个C之三：连接 43:59 都这么丧了，为什么还要和人联系啊 48:48 想避免再次受伤？关于寻找求助对象的建议 图书推荐 53:08 用漫画讲心理，用工具接住自己——这本书能陪你走一段 【本期福利】 评论区留下你的情绪处理小妙招，点赞第一名，送出《认知行为疗法：情绪管理的实用指南（漫画版）》实体书一本。 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 周艳芳｜主播 康康｜后期 小白 场地支持：声澎湃

本期嘉宾：书豪 他三本法学专业毕业，3年失业6次，2020年被迫创业。 他创业后连续6年年入100万+。 他短短三年就成为拥有30多家店铺的小红书电商头部创业者。 他总结出一套“不囤货”“轻资产”“低成本”的搞钱模型。 这期节目，我们聊了聊： 关于商业： * 小红书电商还有哪些机会、哪些玩法； * 如何开启低成本、低时间精力投入的副业； * 如何用AI工具实现1个小时产出6篇笔记； 关于心力： * 一个三本学生创业的勇气是从哪里来的； * 普通人如何获得开启副业的信心的底气。 如果你： ✅ 想找一份低成本的副业 ✅ 对小红书电商好奇但不知从何入手 ✅ 愿意相信“普通人也能成事” ✅ 需要具体、可落地的步骤和工具 这期节目就是你2026年的行动指南。 【时间戳】 01:32 从“三年被裁六次”到“年入200万”，他做对了什么？ 05:44 为什么放弃抖音、淘宝、视频号，选择小红书电商？ 小红书的四大优势：低成本、高转化、轻内容、不内卷 09:22 流量不好？可能是你心态不对 12:48 “低粉爆款法”：找到对标账号，抄爆款、做裂变 18:21 选品策略：利润率50%以上、退货率低于5%才是好品类。 22:01 踩坑实录：卖光腿神器，退货率50% 26:18 测品方法：排列组合爆款标题和封面 28:00 货源从哪来？一件代发，完全不囤货 32:04 投流逻辑：只给赚钱的笔记加码，“锦上添花”，而非“雪中送炭” 38:30 新手三步启动法：开店→选虚拟类目→围绕一个品打透，每天1-2小时也能做 44:04 做生意要从用户需要什么出发，而不是自己有什么出发 48:15 创业是长跑，不是冲刺 49:43 敢开始，比什么都重要。 51:08 先完成，再完美 57:06 低物欲、高储蓄，是他失业和创业的底气 01:14:15 自媒体接广还是个好生意吗？ 01:17:14 轻资产创业：启动资金1万以内启动，这才是普通人该走的路 01:22:25 图书推荐：《十年一梦》 【本期福利】 书豪为我们的听友准备了福利： * 一份小红书电商开店手册 * 原价999元的三天直播训练营。 领取方式：wx搜索CEOSH333或SEOSH888，备注“局内人聊聊听友”，前100位听友可免费领取！ 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763，备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 书豪｜主播 康康｜后期 小白

本期嘉宾：叶红 年终述职到了！你是不是： * 觉得每年都是那些事，写不出新意？ * 领导明明都知道，为什么还要我再说一遍？ * 业绩平平，根本找不到“亮点”怎么办？ * 一上台就紧张，话都说不利索？ * 想争取资源、晋升加薪，却不知道怎么开口？ 这期节目，帮你把年终述职从“应付差事”变成“高光时刻”！ 【本期嘉宾】 叶红，前HR总监、资深表达教练、《直击人心：4种关键工作场景下的高效表达技巧》作者。 她曾因一次竞聘演讲失败而陷入自我否定，如今培训过500家企业、2万名学员——她懂你的紧张，更知道如何帮你赢。 【本期内容】 * 让领导真正看见你的价值 * 即使业绩平平，也能讲出亮点 * 把述职现场变成晋升跳板 * 表达自信、有结构、有气场 【时间戳】 01:48 嘉宾经历：从一次失败的竞聘，到怀疑自己，再到帮助2万职场人 | 为什么要做年终述职？ 03:45 人力资源部门想实现什么？战略对齐、人才盘点、发奖金！ 05:00 业务领导想听什么？ 07:04 对自己：展示思考能力，获得晋升/加薪的可能性 | 年终述职年年有，今年的亮点哪里找？ 08:50 找亮点的5个维度 10:45 表达自己价值的3个小方法 13:18 业绩平平，如何挖掘亮点？三个思路 14:23 业绩没完成怎么办？领导更看重你的解决方案！ 18:11 职能型/支持型/routine型工作，如何找到亮点、讲出价值？ | 反思和规划：和同事拉开差距的关键 19:20 反思不是检讨自己，而是展示你的“解题能力” 23:28 年终汇报为何要讲未来规划？ 25:06 想晋升加薪？在述职中主动发出“我可以”的信号 | 内容做得好，还得讲得妙 26:46 开头、结尾、金句设计的小妙招 30:40 好述职的关键提升点：从“念稿”到“交流” 32:29 用AI帮你预演答辩：准备好领导可能问的10个问题 | 图书推荐 33:56 《直击人心：4种关键工作场景下的高效表达技巧》的核心价值和使用方法 【延伸阅读】 《直击人心：4种关键工作场景下的高效表达技巧》 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 叶红｜主播 康康｜后期 小白

本期嘉宾：黄亦栋 你是不是也遇到过这些情况？ * 工作汇报总被说“没重点”，自己却觉得明明都讲清楚了？ * 每天忙得团团转，但重要的事情一件都没推进？ * 想用AI提高效率，却只会问“帮我写个总结”，结果也不满意？ * 看了很多思维导图教程，只学会画得好看，却没学会怎么思考？ 这期播客，带你重新认识“思维导图”——它不止是一张“图”！ * AI时代，思维导图反而更重要了！ 不是AI取代思考，而是帮你更好地提问。思维导图让你从“打工人”变“指挥者”，学会给AI下精准指令。 * 别再追求“好看”的思维导图了！ 真正的价值在于：把乱糟糟的想法可视化 → 梳理成结构 → 沉淀成模板。这才是高手都在用的“思考地图”。 * 职场四大场景，一张图全搞定： 目标管理：年底任务完不成？用思维导图抓住最核心的20%！ 工作汇报：汇报不是“说事情”，而是让领导听完后“采取行动”。 每日复盘：为什么总是忙却不出活儿？一张图看清时间花在哪。 沟通协作：不同领导偏好不同，汇报前先画清楚“听众画像”。 【本期嘉宾】 黄亦栋，《职场思维导图》作者，拥有超过20年的思维导图实践经验，参与了MindManager9软件研发，为超过300家中大型知名企业提供过思维导图相关培训服务。 他会告诉你： * 思维导图的核心价值； * 如何用思维导图做好一场汇报； * 如何用思维导图+AI做高效头脑风暴 * 有哪些真正好用的思维导图工具（附无广推荐） 【时间戳】 02:28 为什么很多企业希望员工会用思维导图 哪些企业希望自己的员工会用思维导图？ 哪些岗位尤其需要会用思维导图？ 05:20 AI几秒钟就能做一张思维导图，我们还有必要学吗？ 08:23 如何用思维导图提出“好问题”？ 10:44 思维导图 vs. 流程图：到底有啥不一样？ 13:49 别被“颜值”骗了！好看的思维导图不一定有用 16:04 思维导图的三个核心价值：显性化、结构化、模板化 17:29 思维导图是怎么在国内火起来的？ 28:13 职场用思维导图的四大高频场景 30:07 如何用思维导图做汇报？ 用“福格行为模型”设计你的汇报，让领导听完后自动做你想让TA做的。 不同领导有不同偏好——视觉型、听觉型、实操型，你的汇报方式也得跟着变。 37:58 时间管理和目标管理的本质：不是管时间，而是管事情 为什么每天都很忙，却感觉什么都没做成？ 找到自己的时间黑洞 用思维导图的发散性、拓展性随时调整计划 49:53 AI+思维导图：把AI当成“创意同事”，帮你打开脑洞 54:02 黄亦栋自用的思维导图工具推荐 【本期提到的内容】 《职场思维导图：创造高效思考力的必修课》 【本期提到的思维导图模板】 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 黄亦栋｜主播 康康｜后期 小白

本期嘉宾：王博 《成为父亲》译者 本期串台主播：旦旦 有娃之后主播 你有没有经历过这些瞬间： l 妈妈抱怨“丧偶式育儿”，爸爸却觉得自己很委屈？ l 夫妻为“谁该做什么”吵个不停，谁也看不惯谁的做法？ l 爸爸带娃，越帮越忙，越帮越不想帮？ 孩子到底需不需要爸爸？爸爸除了挣钱还能做什么？ 这期我们串台播客有娃之后，和《成为父亲》的译者、香港中文大学哲学博士王博老师聊了聊： * 从演化的角度看，动物界是如何演化出父职的； * 造成“丧偶式育儿”“诈尸型育儿”的原因有哪些； * 如何让爸爸更多地参与到育儿中来。 【时间戳】 02:16 《成为父亲》用进化视角，补上“父亲育儿”这堂缺失的课 07:19 承认男女在激素和大脑上的差异，才能打好育儿的配合战 09:22 “丧偶式育儿”的根源是什么？ 20:32 把爸爸“骗”进育儿坑的关键一招：早！ 23:03 爸爸笨手笨脚时，妈妈请退后！多鼓励少指责，爸爸才能找到成就感 32:20 母婴室不让进，育儿假太短，爸爸带娃有客观难题，“爸爸专属时间”必须安排上！ 35:05 爸爸带娃“野”一点没关系 37:24 父母育儿标准不统一？没关系！ 46:31 好爸爸的第一步：先当个好老公 52:15 理想家庭的终极画像：我们是“育儿合伙人” 【本期福利】 欢迎在评论区留下你关于父母合作育儿的经验/故事分享，截止11月13日评论区留言点赞前3名，每人可获得一本《成为父亲》书籍，希望这本书能帮助父母达成真正的合作育儿，让妈妈和爸爸都在育儿中获得快乐和成长！ 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 王博｜主播 有娃之后旦旦、康康｜后期 小白

欢迎收听《局内人聊聊》，这是一档专注于普通人成长的对谈式播客。我们相信先成长、再成就，每期邀请来自不同领域的实践者，一起聊聊他们的真实经验、成长心法与深刻洞见。 本期嘉宾是邱彬彬和不想上班的主播小爱。我们围绕“0资源普通人如何链接资源、如何找到贵人”展开讨论。 / 本期嘉宾 / 邱彬彬： 14岁创办交流防御黑客技术的网站“零度安全网”受媒体报道； 18岁高中辍学进入腾讯实习； 21岁的时候开始带团队； 24岁入选福布斯中国Under30榜； 25岁出版《后浪：跑赢不确定的未来》一书； 现在创办了青年成长平台新菁集团。 小爱： 播客不想上班主播。 高级软装设计师、空间疗愈师、家居顾问、家居时尚买手。 离职一年，成为自由独立设计师。 / 时间戳 / 3:10 资源=价值 6:50 如何带着目的性的去社交？ 10:40 能产生价值的资源才是有意义的 15:12 向上链接的3个要点 16:26 善用工具，“宣传”自己 23:32 职场是你最好的资源池 27:01 身边比你稍微厉害一点点的人，可能就是你的贵人 28:46 盘活弱关系的方法 32:47 大佬喜欢带着目的接近自己的人？ 36:02 深挖邱彬彬如何链接到帮他进入腾讯实习的贵人 48:00 串台主播的录制笔记 / 本期提到的内容 / 《后浪：跑赢不确定的未来》 / 找到我们 / 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763，备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 / 制作团队 / 嘉宾 邱彬彬、小爱｜主播 康康｜后期 小白

本期嘉宾：张益铭 串台主播：哈哈的妈妈叫马兔 这是一个全新的系列，因为我自己是一个2岁孩子的妈妈，所以最近和几个育儿播客做了串台，也把这些节目放在这里和大家分享一下。 * 亲子沟通的困局，你也在经历吗？ * 学了许多道理，却总在玩具洒一地时，脱口而出“再不收我就全扔了”； * 想鼓励孩子，却只会说“你真聪明”，反而让娃害怕挑战； * 关心孩子在校情况，换来的只有“还行”“没事”的敷衍； * 孩子渐渐长大，开始关上房门拒绝沟通； * 看到孩子犯错、走弯路，焦虑万分，忍不住插手控制…… 亲子沟通这么多难题，如何解决？这期我们和哈哈的妈妈叫马兔串台，邀请胜者教育的张益铭老师一起聊了聊亲子沟通的问题。张益铭老师深耕教育23年，是一双学霸子女的父亲，他直击亲子沟通的核心痛点，带来真正落地、有效的解决方案： * 亲子沟通的8个误区； * 如何正确地表扬； * 如何正确地批评。 【时间戳】 10:50 改变“一个字”，让孩子爱上学习 13:28 亲子沟通的八个“天坑”，你踩了几个？ 16:20 没时间沟通和过度唠叨，是伤害亲子关系的开始 18:25 威胁和盘问，为什么只会让孩子离你越来越远？ 22:28 爱评判和总否定，是如何毁掉孩子自信心的？ 28:03 比较式沟通是“毒药”，不尊重孩子是叛逆的根源 32:25 孩子的弯路才是他真正的路：如何通过试错培养决策力？ 45:40 中上游的孩子最容易成材 49:00 技巧1：搞定孩子不爱学习？关键在于父母“示弱”和“提问” 58:40 技巧2：怎么表扬不捧杀？夸努力、用仪式感代替物质奖励 59:55 技巧3：孩子一直玩游戏，怎么办？共情动机+讲故事 63:28 孩子把39分改成89分，怎么应对？看到孩子好的一面 70:21 技巧4：你想让孩子成为什么样的人，就给他贴上什么样的标签 74:39 技巧5：怎么批评不伤人？用讲故事代替讲大道理 78:19 技巧6：家庭读书会，借第三方说出想对孩子说的道理 80:20 技巧7：如何提问让孩子愿意说？开放式问题聚焦正面事件 83:39 技巧8：学渣逆袭学霸：用梦想和未来激发孩子的希望和内驱力 92:55 技巧9：批评孩子的三大底线：安全、法律和道德 97:27 技巧10：家庭育儿观念冲突？如何协调与祖辈的教育矛盾 104:08 沟通的核心：尊重孩子，让他成为世界的榜样 【本期提到的内容】 《觉知的父母》 《真希望父母这样和我沟通》 【本期福利】 欢迎在评论区留下你关于亲子沟通的经验/故事分享，截止11月6日评论区留言点赞前3名，每人可获得一本《觉知的父母》书籍，希望这本书能帮助你和孩子一起创造无限可能！ 【找到我们】 欢迎所有想要不断成长的朋友加入听友群，共同探讨你的困惑、迷茫和难题。群内会第一时间更新播客信息，并随机掉落行业干货与嘉宾分享。 加入听友群还可获得本期节目文字版全文。 微信搜索353318763（或扫码），备注“播客”，等待她通过验证并拉你入群。期待在群内进行更深入的交流。 【制作团队】 嘉宾 张益铭｜主播 哈哈的妈妈叫马兔、康康｜后期 小白 感谢大小电波播客空间（麦子店）场地支持