成长录 - 节目列表

*本节目适合世界杯小白收听。 欢迎收听「成长录」第77期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第77期 ，成长录恰逢四年一度的世界杯，邀请了懂点儿足球的19岁嘉宾小羊来给不看球的小白（柴田）和只看世界杯的伪球迷（球球）科普今年美加墨世界杯的精彩看点！ 不管你懂不懂球，都能轻松听听看^^ _ 「时间轴」 02:44 让我们欢迎嘉宾小羊~~ 04:13 大家各自聊一下看世界杯的经历 14:54 今年的美加墨世界杯赛制对比往年有何不同？ 23:39 法国 28:25 巴西 33:10 阿根廷 36:37 英格兰 39:55 西班牙 44:49 德国 47:24 葡萄牙 50:07 荷兰 52:38 潜在黑马球队：克罗地亚，摩洛哥，乌拉圭，日本 58:48 冷门点的黑马队：厄瓜多尔，挪威，美国，墨西哥 01:03:03 预测冠军环节 …… 「本期提到的相关内容」 小羊冠军预测 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《Dai Dai》- Shakira 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

六一快乐^^ 麦当劳薯条 条条条~ 欢迎收听「成长录」第76期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第76期 ，我们接着上期旅游美食的主题，借着六一儿童节的契机聊聊童年吃的小零食还有奶茶等等。以及分享一下过去到现在饮食的口味和趋势变化。 比较轻松，休闲娱乐听听^^ - 「相关链接」 ep75 聊聊我们去旅游吃到的各地美食 _ 「时间轴」 02:19 那些年我们吃过的零食 50:12 那些年我们喝过的奶茶 1:10:28 聊聊已经消失的，或者近期火热的餐饮（仅代表主播个人喜好 01:20:36 聊聊过去到现在饮食的口味和趋势变化 …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《麦当劳薯条 条条条》- 陈奕迅 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*注意本期节目不要在饿的时候收听 欢迎收听「成长录」第75期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 - 第75期 ，我们接着上期旅游citywalk的主题，聊一聊我们最近或者以前去旅游吃到的各种美食。以及分享一下我和柴田老广本地的特色饮食。 比较轻松，休闲娱乐听听^^ - 「相关链接」 ep74 不花钱的快乐，中年人喜欢City walk吗？ _ 「时间轴」 04:03 聊聊最近爆火的莫氏鸡煲 09:03 那些年我们追过的网红美食 15:32 各地美食-广东篇（广州，顺德，中山，江门，潮汕等） 52:12 各地美食-省外篇（广西，贵阳，成都，苏杭，内蒙等） 01:03:36 各地美食-国外篇（日本，韩国，欧洲等） …… 「本期提到的相关内容」 一、提及的推荐清单 1、广东茶楼推荐广东酒家的虾饺；鸡煲推荐荡失路鸡煲 2、啫啫煲推荐惠食佳，啫神 3、中山乳鸽推荐鸽皇、煲煲掂、桂圆农庄 4、江门推荐台山黄鳝煲仔饭，开平狗仔鹅，五洞牛肉 5、顺德推荐粥底火锅粤陈记 6、潮汕牛肉火锅推荐潮发 7、广西推荐阳朔九岗汤粉 8、苏州推荐苏州面 9、内蒙古推荐奶茶羊肉火锅，羊肉烧卖 10、青岛推荐海肠捞饭 11、日本推荐一兰拉面、神户牛肉、怀石料理 12、韩国五花肉烤肉、内脏锅、芝士排骨、参鸡汤 二、提及的美食附图 莫氏鸡煲与莫叔 广州鸡煲 啫啫煲（配柠檬茶） 广州白天鹅的虾饺（注意不是广州酒家的） 上海沪西老弄堂面馆 上海蟹黄包 西班牙海鲜饭 贵州丝娃娃 青岛海肠捞饭 苏州松鼠桂鱼 苏州面 苏州大闸蟹 成都各种小吃 成都肥肠 云南菌菇火锅 内蒙古奶茶牛肉 日本一兰拉面（林俊杰版） 大阪烧 大阪内脏锅 日本神户牛肉 韩国烤猪肉 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《我很小朋友》- 汤令山 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*到底还有谁喜欢citywalk？ *怎么样选择适合自己的出行方式？ *原来citywalk还有这么多好处啊！ …… 欢迎收听「成长录」第74期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第74期 ，柴田给大家带来了五一旅游见闻，并且分享了最近几年旅游观念的变化，并且从City walk（城市漫步）为主题开始分享，我们近年来的外出体验，以及治愈心灵的小方法。 「相关链接」 ep15 特种兵旅游被嫌弃？30岁的建筑师原来是这样旅游的！ ep61 30岁如何重拾生活秩序？ _ 「时间轴」 00:43 关于近况，关于citywalk给人疗愈的体验 22:19 如何选择Citywalk的路线（主广州，还有澳门上海苏州等） 57:38 自己创设有意思的Citywalk主题体验法 01:08:56 citywalk对都市人的疗愈和意义 …… 「主播分享的城市风光」 ① 苏州 苏州之眼 ② 上海 西岸 ③ 大阪 梅田 ④ 法国 奥维尔小镇 ⑤ 球球写生（柏林某体育场） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《平凡的一天》- 毛不易 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

播客内容选自《豆包AI赚钱手册》 欢迎收听「成长录」第73期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第73期 ，我们又聊到了AI话题，最近AI科技圈又多了很多见闻，以及如何通过AI赚钱。 契机是球球在家里发现了一本奇书，封面是《豆包AI赚钱手册》，这本书分享了33个号称真实的豆包变现场景，帮助渴望开启副业收入的大学生、职场人，找到利用AI风口赚钱的机会。 非常有趣，所以录一期播客来和大家分享。 _ 「时间轴」 1:12 聊聊最近比较火的AI话题：龙虾、千问、阿福…… 13:37 《豆包AI赚钱手册》 16:25 零门槛起步，每天赚100元的8个项目 32:26 月入3000元稳稳当当 10个项目 46:11 做内容IP，月入1万的9个项目 1:00:44 产品与系统变现 年入百万元 6个项目 …… 「本期提到的相关内容」 ① 动态相册提示词与成品 ② 根据提示词设计IP形象 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《我怀念的》- 孙燕姿 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*如何培养好的审美？ *如何建立自己的审美体系？ *为什么说审美趋同化在影响我们的生活 *大众喜欢的就是审美好吗？ - 欢迎收听「成长录」第72期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第72期 ，我们似乎迎来了断更的危机？ 在柴田即将迈进34岁时，扬言还想有更多分享，本期我们基于《色彩·颜色如何改变我们的视觉》这本书出发，一起聊聊生活中的审美。 很多人觉得审美是设计师、艺术家或者有钱人的事情。但是我一直觉得，审美其实是普通人在琐碎生活里最后的避难所。 每一次精心挑选，就是每次建立自己审美体系的机会。 _ 「时间轴」 11:16 怎么判断审美的高低，大众还是小众来定义？ 23:28 普通人也可以有审美，也可以建立自己的审美体系 38:16 谁在影响我们的审美？被无形中操控 49:37 追求审美也是一种自我探索 …… - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《晴天》- 周杰伦 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*12生肖马年要注意什么？ *什么是九紫离火运 *如何顺势而为？ …… 欢迎收听「成长录」第71期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第70期 ，我们请来了嘉宾圆圆返场，一起来聊聊大家特别感兴趣的玄学小话题。马年运势和开运小技巧。 「相关链接」 EP64 如何找到自己的内核？（圆圆做客） _ 「时间轴」 1:25 过年小唠嗑，欢迎圆圆做客！ 22:34 什么是九紫离火运？如何借运顺势而为？ 28:27 麦玲玲苏民峰12生肖马年运程 55:50 运程更重要，还是人定胜天？ …… 「本期提到的相关内容」 一、关于“九紫离火运” 上个运是“八白土运”（2004-2023年），土主“坤”，代表土地、房地产、基础建设。 再往前推，“七赤金运”（1984-2003年），金主“兑”，代表口舌、金属、金融。 而进入了“九紫火运”（2024-2043年），火主“离”，代表中女、文化、精神、科技、眼睛、心脏。 二、麦玲玲&苏民峰运势小结 【属马（午）】 “本命年+刑太岁，最需注意！麦玲玲说‘将星’‘岁驾’事业领导力强（尤其纪律部队或管理层），苏民峰提醒易见血光、情绪波动，财运和桃花排较后。 事业财运：有利储钱和地位提升，但宜守。 感情：上半年延续旧桃花，考虑结婚生仔冲喜。 健康：驾车小心，留意牙齿和筋骨，长者尤其。 开运秘籍：佩戴羊形饰物；农历5、11月捐血洗牙；外游散心（寒命东南方）；大喜事冲喜最有效！” 【属羊（未）】 “六合太岁，顺遂年！麦玲玲说‘太阳’男贵人+‘天空’创意爆棚，苏民峰财运排第4、桃花第5。 事业财运：男性客户或海外市场大旺，创意工种灵感不断。 感情：稳定关系更甜，单身把握1月和7月。 健康：家宅小麻烦，注意长辈。 开运秘籍：佩戴太阳石水晶；多出门拓展；人生大事冲喜；避免最后关头松懈。” 【属猴（申）】 “重新开始的稳定年！麦玲玲‘文昌’‘驛马’双星，事业海外大旺；苏民峰提醒驿马星动，多劳多得但防孤独。 事业财运：出差、升学、国际业务最利。 感情：单身外出会遇缘，男士注意沟通。 健康：长辈健康多关心，家居翻新化煞。 开运秘籍：摆放文昌塔（四绿方位）；买旅游保险；多济贫善举；为长辈换新家居用品。” 【属鸡（酉）】 “吉星高照，渐入佳境！麦玲玲‘红鸾’‘太阴’桃花人缘双旺，苏民峰红鸾桃花年，单身易脱单。 事业财运：女性贵人或女士市场大旺，魅力助攻。 感情：单身把握机会，已婚要守底线防第三者。 健康：轻微犯太岁，注意肺、骨、喉咙。 开运秘籍：佩戴黄晶手串催财；筹办喜事；金钱往来数目分明；控制情绪。” 【属狗（戌）】 “三合太岁，人缘好！麦玲玲‘三台’‘华盖’事业助力，苏民峰财运排第5，贵人助名气。 事业财运：搬迁或海外机会，创作艺术类大旺。 感情：非大桃花年，单身留意4月和10月。 健康：注意官非和小人，签署文件小心。 开运秘籍：佩戴黑曜石；多运动+出席喜宴沾喜气；签合同找专业人士把关；寒命人好运延续到2027！” 【属猪（亥）】 “站稳脚步、重整旗鼓年！麦玲玲‘月德’‘玉堂’大贵人，苏民峰月德逢凶化吉。 事业财运：人脉开阔，薪酬或收入稳升。 感情：桃花弱，单身把握3月和8月，已有伴侣稳定。 健康：轻微破财和琐碎毛病，注意长辈。 开运秘籍：摆放黄玉聚宝盆守财；多行善积福；3-5月出生宜守，8月后积极；勿借钱担保。” 【属鼠（子）】 “先说属鼠的朋友。麦玲玲师傅说你今年冲太岁，是十二生肖变化最大的一位，事业、财运、感情都会起落，适合主动求变！苏民峰师傅也提醒可能有搬迁、转工或破财风险，尤其是春夏出生（热命/平命）要守到2028年再冲。 事业财运：有‘唐符’吉星，领导力爆发，适合创业或带团队；但‘大耗’‘岁破’提醒别高风险投资，宜买保值物品。 感情：单身可发展新缘，已婚要多包容，避免因小事争吵；拍拖中容易分或结。 健康：注意意外和小毛病，农历5、11月尤其小心。 开运秘籍（麦+苏）：贴身佩戴猴形+龙形饰物（麦玲玲强推）；立春后拜太岁+捐血洗牙；寒命人（秋冬生）可大胆行动，热命人低调储蓄。多出门走动，贵人自然来！” 【属牛（丑）】 “属牛的朋友，今年害太岁，冲击较轻但小人多，容易被暗箭伤。麦玲玲说‘紫微’‘龙德’贵人星很强，苏民峰也说贵人运是近年最旺的一年！ 事业财运：亲力亲为最得力，打工有上司扶助，从商客户欣赏，财运稳中向上，但避免冲动投资。 感情：人缘好，但别卷入是非。 健康：琐碎毛病多，注意调节心情。 开运秘籍：佩戴蛇形+鸡形饰物（三合护身）；低调行事，多和长辈沟通；春夏出生要特别谨慎避是非，寒命人可积极进取。摆放粉晶在办公桌，提升人缘！” 【属虎（寅）】 “属虎今年与马三合，运势顺遂，无大冲撞！麦玲玲提醒借对宫猴的‘驿马’星，宜动不宜静；苏民峰说财运不错，尤其是寒命人。 事业财运：亲力亲为进步快，适合出差、进修或转工，海外发展有利。 感情：单身留意农历6月和12月桃花月，已有伴侣稳定。 健康：注意小人是非，保持低调。 开运秘籍：办公桌放粉晶或茶晶化小人；多旅行或外游散心（寒命去东南方）；行得正坐得正，自然逢凶化吉！” 【属兔（卯）】 “属兔今年破太岁，人际易因误会生隙，但麦玲玲说有‘天德’‘福星’贵人，苏民峰直接排你财运第1、桃花第2！超级旺。 事业财运：灵感投资轻微获利，贵人助攻，适合拓展。 感情：正桃花年，单身易遇长久对象，已婚人缘魅力大增。 健康：留意家中长辈，多陪伴。 开运秘籍：佩戴狗形饰物（六合旺身）或红纹石催桃花；多忍让避口角；积极进取，寒命人更顺！” 【属龙（辰）】 “属龙无冲无合，平稳年。麦玲玲说‘天解’星先难后易，苏民峰也说逢凶化吉，适合稳中求进。 事业财运：打工有升迁机会，但别太计较得失；生意宜筹划。 感情：普通，单身留意4月和10月桃花月。 健康：出门小心小意外。 开运秘籍：佩戴黑曜石；目标别定太高，佛系一点；预先买旅游保险；不与女性合资防纠纷。” 【属蛇（巳）】 “属蛇告别2025本命年低潮，今年转运！麦玲玲有‘禄勋’事业上扬，苏民峰说‘陌越’助地位提升，桃花排第3。 事业财运：新环境适应后顺风顺水，升职或名誉提升。 感情：雾水桃花年，单身有机会，已婚要守底线。 健康：春季注意皮肤肠胃，夏天小心。 开运秘籍：佩戴白水晶稳情绪；留意遗失物品；多行善，春季后积极进取！” - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《大展宏图》- Cagnet 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*资深建筑师教你家居整理技巧！ *90分钟全部都是干货 *适合中国宝宝的断舍离方法，大扫除小技巧 *收纳的原则与技巧，手把手教会 …… 欢迎收听「成长录」第70期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第70期 ，我们会分享非常多打扫卫生，做大扫除的干货！如何将家庭物品断舍离，丢垃圾，收纳整理，同时也会结合近藤麻理恵的《怦然心动的人生整理魔法》这本书进行分享。 想要这本书电子版的朋友们，可以关注公众号“柴田和球”，回复【大扫除】，就可以得到电子版下载链接~ 「相关链接」 ep30 断舍离，聊聊30岁的极简生活 _ 「时间轴」 5:02 断舍离，去除多余的垃圾 10:09 玄关扔东西：鞋子、传单卡片、多余购物袋等 16:23 客厅扔东西：不用的遥控器、杂志、摆件等 21:52 厨房扔东西：过期调味料、囤积垃圾袋、闲置烘焙餐具等 25:47 衣柜扔东西：闲置的老旧的衣服、松垮的袜子内衣等 30:09 卫生间扔东西：空瓶、旧毛巾、过期护肤品及小样等 32:29 书房扔东西：没用的书本文具、废弃数据线等 35:21 断舍离的三大原则 39:24 柴田的AB面收纳法 41:43 用日常动线整理法去寻找A面的东西 46:55 A面物品的二次整理 53:38 展示类物品的收纳原则 56:53 B面物品的整理办法 1:03:55 聊聊家庭成员的家务分工 1:09:31 一些减少家务活的技巧 1:15:05 使用现代化工具帮忙辅助家务 - 「本期提到的相关内容」 ① 柴田的AB面收纳法 A面代表的是：日常使用的，可以展示的，提供情绪价值的 B面代表的是：使用频率低的，后勤补给的，不适合展示的 ② 日常动线整理法 1早上起床（枕头，闹钟，手机，被子，拖鞋，睡衣） 2洗漱（牙刷，漱口杯，洁面巾，护肤品，卫生纸，毛巾，垃圾桶）【我白天也会洗澡】 3出门（外勤服，睡衣，手表，背包，雨伞，垃圾袋，鞋子） 4晚上归家（拖鞋，外套，背包，雨伞，外卖或者菜，快递，剪刀，冰箱，垃圾桶，手表） 5做饭（锅，电饭煲，米，铲，饭勺，碗，餐具，杯子，垃圾桶，厨房纸巾） 6洗澡（牙刷，漱口杯，洁面巾，护肤品，卫生纸，毛巾，垃圾桶） 7洗衣服（脏衣篓，洗衣液，洗衣机，衣架，夹子） 8上网打游戏（笔记本电脑，电脑，ipad，充电线，充电器） 9娱乐（钳子，模型，香，点火器，书籍） 10健身（衣服，水杯，手表） 11睡觉（枕头，床单，手机，充电器，闹钟，被子，睡衣） - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：Here With You - Asher Monroe 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

*适合小白的收支情况复盘思路公开！ *如何制定自己的年度预算？ *什么是人生周期表，如何制作？ *记账有什么用，以及如何坚持下来？ …… 欢迎收听「成长录」第69期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第69期 ，我们进行个人的年终财务复盘。一个中年人关心但是惧怕的问题，就是整理自己的财务状况，盘点过去一年的收支，以及为下一年置顶预算。 同时我们请来了我们的老嘉宾——社长！一起来分享自己是如何做财务复盘和制定预算的。 「相关链接」 ep35 【社长做客】现在中年人都不愿生孩子了吗？生育分享（上） ep36 【社长做客】养孩子比生孩子要难多了！生育分享（下） ep42 30岁才开始学投资理财，会太晚吗？ 关哥播客： EP71 模板分享+思路讲解 ｜你我的人生梦想，都在这张家庭财务规划表里了 _ 「时间轴」 10:29 记账和财务复盘的好处 14:46 复盘我的年度开支 16:42 建立自己的记账目录 30:03 统计自己的年度支出 41:21 复盘我的收益情况 54:38 制作我的预算 1:06:02 浅聊一下保险 1:10:17 制作你的“人生周期表” …… 「本期提到的相关内容」 1、关哥记账目录参考 ①房贷/房租 ②保险 ③饮食 ④交通 ⑤日用消耗 ⑥服装鞋帽 ⑦旅游 ⑧孝敬父母 ⑨人情往来 ⑩医疗保健 2、简单版本记账目录参考 ①刚性支出 ②弹性支出 ③非必要支出 3、储蓄率计算 储蓄率 =（总收入-总支出）/总收入 4、预算3个思路 ① 明确预算分类：个人or家庭； 刚性支出，弹性支出，非必要支出； ② 盘点全家去年的总开支（包括意外开支）。摘除一次性的支出，然后加5%~10%作为今年的预算 ③ 预算=收入-今年希望存下的钱 5、人生周期表 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《What will I Do》- Cagnet 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期是2026年「成长录」的第1期节目： * 盘点2025年度热门事件，不同视角解读 * 娱乐向：哪吒2大爆、宇树科技点燃春晚、林俊杰女友等等 * 民生向：香港火灾、TikTok难民涌入小红书、“苏超”爆火、育儿补贴制度推进等 * 国际向：美中关税战升级、缅甸军方爆破KK园区、高市早苗奇葩事等 …… 欢迎收听「成长录」第68期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是14年的老友，柴田是一名从业9年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第68期，也是2026年的第一期，球球和柴田各自搜索了从1月~12月的热点新闻事件，给大家重新回顾和复盘2025年发生的事情。 看看有哪些事值得思考，值得讨论，又有哪些事，值得被铭记。 *声明：所有讨论仅从个人角度出发，资料如有纰漏，欢迎指正，友好交流~ 「内容提要」 1月热点 5:21 李明德事变，娱乐圈搅屎棍 7:26 Tik Tok难民集体涌入小红书 10:14 DeepSeek发布开源AI模型R1，开启国内AI元年 （相关节目：ep50 给中年人扫盲deepseek！ ep51 健康、财务、写作、绘图，AI能为我做什么？） - 2月热点 13:31 演员大S因病去世，享年48岁 15:38 春节档电影爆发，《哪吒2：魔童闹海》问鼎冠军 18:04 春晚宇树科技机器人扭秧歌 - 3月热点 18:33 数字游民签证全面爆发 21:01 歌手方大同因病去世，享年41岁 - 4月热点 22:46 美团、京东、饿了么（淘宝闪购）开启外卖大战 26:33 美中关税战升级，特朗普加税145% 29:28 甲亢哥来华直播，贡献名场面 - 5月热点 35:22 小米汽车碳纤维双风道前舱盖功能惹争议 39:33 4-5月中国电影市场惨淡 - 6月热点 42:35 “苏超”在全网爆火 45:55泡泡玛特旗下LABUBU在海外爆火 - 7月热点 48:39 “红姐”男扮女装引发中国人性压抑思考 54:27 育儿补贴制度推进，每孩每年3600元 - 8月热点 58:35 暑期电影《南京照相馆》获得豆瓣评分第一 - 9月热点 1:00:35 罗永浩和西贝大战，预制菜你吃吗？ 1:06:25 9·3大阅兵，纪念二战胜利80周年 - 10月热点 1:07:25 缅甸军方爆破KK园区 - 11月热点 1:11:28 日本新任首相高市早苗奇葩事 1:15:23 十五届全运会在大湾区举行，吉祥物“大湾鸡”爆火 - 12月热点 1:19:25 香港大埔宏福苑发生大火 1:26:29 柬埔寨和泰国开火 1:27:06 五月天阿信演唱会聚齐F4与林俊杰女友事件 - 1:31:24 年度热词 “从从容容”“致敬”等 …… 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：What's Up - 4 Non Blondes 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

圣诞快乐，新年快乐^^ _ 欢迎收听「成长录」第67期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第67期 ，我们总结2025年看过的作品、用过的好物、有趣的经历、难忘的回忆，一起汇总成本期的个人年度总结。 "现代人被信息淹没，却因缺乏筛选和消化能力而濒临知识饥渴。人们拥有历史上最强大的检索工具，却只会用它来确认自己的偏见。他们不是在学习新东西，他们只是在为自己的旧想法收集更多证据。" 那就用老朋友的视角，一起来听听我们的，哪怕是旧的，或者是新的，分享吧。 _ 「时间轴」 7:08 Q1 2025年最喜欢的书籍 12:50 Ｑ2 2025年最喜欢的电影 19:14 Q3 2025最喜欢的电视剧 27:34 Q4 2025年最喜欢的动漫 31:43 Q5 2025年最喜欢的电子游戏 41:33 Q6 2025年最喜欢的音乐 42:50 Q7 2025年买的最值得的东西 46:55 Q8 2025年去过觉得美好的地方 50:06 Q9 2025年最喜欢的食物 54:10 Q10 2025年尝试的新东西 …… - 「本期提到的相关内容」 ①年度小说提及： 图1↓：史蒂芬·金的小说《四季奇谭》 ② 年度电影提及： 图2↓：迪士尼电影《疯狂动物城2》 图3↓：电影《F1:狂飙飞车》 图4↓：国产动画电影《浪浪山的小妖怪》 ③ 年度动画提及： 图5↓：美国动画《闹鬼酒店》 图6↓：日本动画《胆大党》 图7↓：日本动画《全职猎人》 ④ 年度游戏提及： 图8↓：国产游戏《苏丹的游戏》 图9↓：国产游戏《S4U：都市朋克2011与爱的重拳》 ⑤ 年度好用提及 图10↓：柴田的ipad键盘 图11↓：球球的机械键盘 图12↓：球球的够赞狗 ⑥ 年度美好地方提及： 图13↓：苏州金鸡湖 图14↓：环球影城任天堂世界 ⑦ 年度尝试新东西提及： 图15↓：柴田养鱼 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 开头bgm：《泥菩萨》- Gareth.T 汤令山（柴田年度音乐） 结尾bgm：《娱乐人生》- 陈蕾 （球球年度音乐） 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。

本期你将会听到： *运动、早睡、学习，如何养成好坏习惯？ *偷懒是人的本性，如何让习惯变得更简单可执行 *戒掉坏习惯的6个小技巧 *如果了解自己个性，培养更适合你的习惯方式？ …… _ 欢迎收听「成长录」第66期节目，我们聚焦30岁人群的自我探索与成长。 主播球球和柴田是13年的老友，柴田是一名从业8年的建筑设计师，球球是一位从建筑转行的自由职业者。 第66期，是一期读书干货分享，书名叫《掌控习惯》。 比较适合那些想要急切养成一个好习惯，或者戒掉坏习惯的朋友。 比如说，想开始运动了，想要减肥；想戒掉睡前玩手机的习惯，想要早睡；想要戒烟；想要好好复习考上编制；想要调整作息让自己更健康……这本书比较适合这种琐碎的小习惯。 或者没有具体的想法，单纯只是点进来听听主播们的分享和唠嗑，相信你也会收获愉快和向上的一天^^ PS：想要获得《掌控习惯》这本书的电子版，可以关注公众号柴田和球后，留言「掌控习惯」，后台会推送电子书的下载链接~ 「相关链接」 ep27 摆脱拖延症的47个小邪招（上） ep28 无痛赶走拖延症小技巧（下） ep57 小白如何开始健身？ _ 「时间轴」 04:56 本期播客适合什么样的人听？ 7:03 核心概念：每天进步1%，通过复利，可以积攒出翻天覆地的变化 23:25 小技巧1：确定你的身份，从身份改变行为 34:37 小技巧2：把事情变得越简单，越显而易见 42:27 小技巧3: 2分钟规则，降低起步难度。 47:41 小技巧4：把新习惯绑在已有习惯上 53:08 小技巧5：通知全世界，让身边的人监督你 57:10 小技巧6：让行为可视化，增加动力 1:02:19 了解自己个性，养成适合自己的方式 …… 「本期提到的相关内容」 ① 核心概念：每天进步1%，微小改变，可以积攒出翻天覆地的变化 ② 改变习惯的6个切实可行小技巧 1）确定你的身份，从身份改变行为 2）把事情变得越简单，越显而易见 3）2分钟规则：把新习惯简化到2分钟，降低起步难度 4）叠加习惯：把新习惯绑在已有习惯上，增加愉悦感 5）通知全世界，让身边的人监督你 6）让行为可视化：用日历、APP、日记本记录习惯，增强动力 ③ 了解自己个性，养成适合自己的方式 - 「其他信息」 主播：球球 / 柴田 公众号：柴田和球 bgm：《Life is Like a Boat》- Rie fu 欢迎在苹果播客、小宇宙app、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、豆瓣博客、Spotify、公众号「柴田和球」关注我们。可以在公众号给我们留言，分享你的故事或见解或提议。