就这会儿 - 节目列表

本期围绕《分手心理学》这本书，小漠、安吉拉和老理探讨了伤害自己的冲动、自我伤害的心理与生理差异，以及如何健康地度过分手后的每一天。讨论还涉及了分离焦虑、自我价值感的恢复，以及如何面对分手后的羞耻、怨恨和悔恨。实用技巧如空椅子疗法、日记疗法被提出，还有通过改变生活环境来克服睹物思人状态的方法。您会听到： 02:44 分手后的精神痛苦与自我伤害 05:41 自残行为背后的心理需求与控制感探讨 07:00 情绪表达与自我疗愈：空椅子与日记疗法 10:50 分手后羞耻感与自我价值的探讨 16:00 如何化解怨恨与悔恨：从责任划分到爱的表达 26:27 理性与感性：四种类型的朋友关系探讨 32:02 身心一体：通过身体调节应对情绪低谷 39:00 分手后是否应尝试挽回关系 46:35 婚姻模式与个人状态管理探讨 49:10 依恋类型与关系中的焦虑感 52:27 恋爱关系中的安全感与独立性探讨 57:43 家庭沟通与个人习惯调整 01:04:25 心理学视角下的关注前任行为探讨 特别感谢 @大小电波 提供的场地！（大小咖啡麦子店） 【主播】 @安吉拉和TA的朋友们 的主播安吉拉 @小漠 @老理 【剪辑】 @小漠 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐

本期主播：安吉拉、小漠、老理 核心话题：事业单位/国企打工人的真实吐槽与职场生存观察 04:30 领导吐槽专场：安吉拉怒怼甩锅外行领导，分不清工程文件与成片（用Word/PDF类比秒懂） 09:45 老理补刀画饼领导：年底降奖金，转头承诺明年加薪，现实与画饼严重脱节 13:20 小漠吐槽事无巨细型领导：管标点符号、阻创新，忽视一线员工实践经验 18:50 同事百态大赏：记不住名字乱称呼、常年无效寒暄、学历歧视双标等奇葩行为 25:10 职场交友讨论：有人收获十年挚友（借钱数十万无压力），有人坚守边界感避纠纷 31:40 神仙同事模板：边界清晰、帮忙先说明、客气到位，协作不内耗 36:25 职场流程BUG：三审三校耽误新闻时效性，错字扣钱太无奈 42:10 制度乱象：十页+制度无人看，宣贯流于形式，陷入"制定-违反-整改"死循环 48:35 通勤吐槽：两小时地铁、堵车两小时、换卡绕路的崩溃瞬间 55:15 关系户与努力派：背景躺平vs努力无果，打工人心态平衡术 特别感谢 @大小电波 提供的场地！（大小咖啡麦子店） 【主播】 @安吉拉和TA的朋友们 的主播安吉拉 @小漠 @老理 【剪辑】 @小漠 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐

本期播客由小漠、老理与《安吉拉和TA的朋友们》的主播安吉拉带着听众们一起回忆一下大家的2025年。希望大家在2026年爱你老己。您会听到： 01:34 2025年最开心、印象最深的事情有哪些？ 10:42 过去一年，我们经历过最难过的事情是什么？ 14:18 2025年我们读过什么书？ 23:36 你是因为这个事记住这个人，还是因为这个人记住这个事？ 27:40 过去一年我们都去过哪里？ 29:00 2025年的低谷是什么？ 35:54 2025年你的钱包剩下钱了么？ 38:13 2025年的目标，你完成了么？ 40:06 2026年的愿望是什么？小漠拆解一下如何提升专注力？ 特别感谢 @大小电波 提供的场地！（大小咖啡麦子店） 【主播】 @安吉拉和TA的朋友们 的主播安吉拉 @小漠 @老理 【剪辑】 @小漠 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐

本期是小漠SOLO的一期，2025年马上过去，2026年就在眼前。听听小漠这一年的点点滴滴： 00:23 HITFM 正式停播。 02:28 感谢播客，因为播客，认识了很多朋友。 04:13 24年和23年的跨年夜，你都是怎么度过的？ 07:10 听说，下初雪的日子，告白会成功！ 07:58 你是否也会因为一部剧而怀念过去。2026年，小漠能不能学会《老舅》里《我和春天有个约会》这首歌？ 09:04 2025年，你的音乐APP记录是什么？ 10:14 2025年，小漠的遗憾有什么？2026年，小漠的希望又是什么？ 11:25 小漠就是早睡不了。 【场地】 特别感谢 @小漠 提供的场地！ 【主播】 @小漠 【剪辑】 @小漠 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐

本期节目要送给： 偶尔心情低落的你； 常想停止内耗的你； 渴望自我成长的你。 本期播客由小漠、老理与《安吉拉和TA的朋友们》的主播安吉拉围绕《蛤蟆先生去看心理医生》这本书一起完成此次播客的录制。您会听到： 02:16 你更像獾、河鼠、鼹鼠、蛤蟆还是苍鹭？ 07:50 你认为的心理咨询的过程是什么样子的？ 15:34 恋爱对象的性格是互补性好一点？还是不那么像好一点？ 24:25 你有多久没有好好表达自己内心的感受了？ 36:30 没有人让你不快乐，是你选择了不快乐。你的不快乐是一种条件反射。 52:37 你会有意识到自己的“父母自我状态”？ 54:45 汪顺是小漠的男朋友？！ 57:01 你会用什么方式释放你的愤怒？ 63:05 你有过意识到自己的自证预言么？ 79:50 分享书中的好句子！ 特别感谢 @大小电波 提供的场地！ 【主播】 @安吉拉和TA的朋友们 的主播安吉拉 @小漠 @老理 【剪辑】 @小漠 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐

感谢@入场邀请 主办的“檀谷日光愈”活动！让我们拥有一个美妙的治愈的下午！ 本期与《安吉拉和TA的朋友们》的主播安吉拉、《生活玩家》的宇涵PanDa、全宇宙最优秀的美术老师木木老师，一起完成此次播客的录制。您会听到： 03:40 在工作选择上，妥协一份不喜欢的工作，还是坚持自己梦想的工作？ 08:05 AI的来临，是不是让美术的灵魂消失了？ 10:07 我们要把每一条路变成对的路，而不是选择一条对的路。 12:17 面对无理取闹的小朋友，你的选择是什么？ 18:30 了解孩子真正的需求。 19:30 不能批评也不表扬孩子，在实践中真的可以行得通么？ 20:20 对于孩子，我们要用好“夸奖的语言，批评的行动“。 29:10 有的人一生都没有独立。孩子是有求助的权力。 38:10 孩子的认知有限。好奇是人的天性。天性是阻止不了的。 39:54 童年的调皮也是认识世界的一种方式。 40:12 不要过度放大孩子的小调皮。 42:24 如果人生可以重新选择，你会怎么选？ 49:40 弱肉强食就是生存法则，尊重自然规律。 【场地】 特别感谢 @入场邀请 @檀谷日光愈 【主播】 @安吉拉和TA的朋友们 的主播安吉拉 @生活玩家 的宇涵PanDa @木木老师 @老理 【剪辑】 @主播安吉拉 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐

本期是一起串台节目。老理陪着《随时聊天》的主播一万六和就飞呀聊会儿天。您会听到： 04:35 老理认为幸福是主观感受。 05:29 老理再一次提到《穷查理宝典》的反向思维（这段已经在《就这会儿》的节目里出现两次了）。 08:52 就飞呀的主观世界一直在与自己较劲。真相真的存在么？ 14:50 全世界的男人都喜欢180cm的女生，但是你只有160cm，如何构建自我叙事。 17:34 凡事有利于我，但怎么想才会有利？ 20:53 相信自己是好的！我要带着我的一切往前走！ 30:53 父母的感情是构建自我叙事的一部分。 34:00 “我是好的”和“我很好”是两个叙事。 【场地】 线上录制。感谢腾讯会议和手机录音功能。 【主播】 @一万六 @就飞呀 @老理 【剪辑】 @一万六

感谢@入场邀请 主办的“檀谷日光愈”活动！让我们拥有一个美妙的治愈的下午！ 本期与《安吉拉和TA的朋友们》的主播安吉拉、《生活玩家》的宇涵PanDa、全宇宙最优秀的女性摄影师小鱼老师（公众账号《十月鱼鱼》的主理人）、现场听众小小珠桃子等3位现场听众一起完成此次播客的录制。 07:09 脱掉高跟鞋光着脚走路的小鱼老师讲述上班穿搭焦虑。 10:14 安吉拉天天睡“碎”觉，天天早上九点二十一分必须睁眼。 13:53 有约的时候，不早到不迟到的isfj的宇涵卡点儿赴约。 17:55 现场观众入场！！！ 19:02 老理早起撞树！！！ 22:34 老理不理解库迪2块钱的咖啡。 24:36 宠物脚丫子的吸引力！ 30:57 技能五子棋哈哈哈哈哈哈哈！ 32:44 查理芒格的反向思维，如果离幸福更近一点。 35:12 安吉拉如何通过播客获得能量。 35:55 宇涵如何通过播客获得配得感。 37:46 小鱼老师分享3年的正念练习的经验，让您立马儿支棱起来！ 49:56 听众互动环节。如何走出低能量困局。 73:37 2025年10月6日的3+7=？ 【场地】 特别感谢 @入场邀请 @檀谷日光愈 【主播】 @安吉拉和TA的朋友们 的主播安吉拉 @生活玩家 的宇涵PanDa 公众账号《十月鱼鱼》 的鱼鱼（小鱼老师） @老理 【剪辑】 @主播安吉拉 【哪里可以找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐