00:00-08:07 前任持续约我的直系朋友见面还double date是为什么？ 08:07-11:40 我到底为什么生气？ 11:40-15:21 什么是边界？情绪会告诉你你的边界被侵犯了 15::21-19:36 亲密关系中的“特洛伊木马”——换“情头”、交换手机密码 19:36-27:13 让我放弃现在的生活结束异地，约会对象在我的边界上放“原子弹” 27:13-32:51 异性恋边界的极限拉扯——让一个不愿意生孩子的女性生孩子 32:51-37:10 边界具有天然的正义性，要有勇气为了守住了自己的边界而说不 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

惊闻Coco的离去，愕然与惋惜之下，想起了曾经邀请嘉宾公子录制的这一期播客，今天再次分享，希望能给陷于抑郁泥沼的朋友们带来温暖与力量 0:00-5:36 抑郁像感冒一样普遍，但感冒了大家都知道要吃药，抑郁了却被劝说“想开点” 5:36-10:08 每天做着自己不喜欢（但看上去正确）的事，必然会不快乐 10:08-13:51 一组数字来认识抑郁症 13:51-18:18 情伤造成的伤口，我拖了四五年没有“缝合”，最终决定开始疗伤 18:18-26:28 家人办“鸿门宴”、傻逼领导当着所有人面挑我刺，孤立无援的我身心俱疲 26:28-35:05 不专业的医生治不好我的失眠与暴饮暴食，我竟从舞蹈老师那里得到了疗愈 35:05-40:40 我帮助整日以泪洗面的舍友解开心结，自己也从专业的心理咨询中获得解脱 40:40- 45:34 接纳自我情绪是爱自己的开始，理解他人情绪是健康关系的开始 45:34-47:28 不要低估自己应对困难的能力，放下让你不快的事物，接触美好的人 主播：Jun & Han 嘉宾：公子 后期：喜乐 音乐：60km/h —— 晨曦光廊

手术时真的能闻到眼球烧焦的味道吗？做完手术后悔吗？ 0:00-9:05 为什么做？花了多少钱？ 9:05-19:38 术前要做什么样的检查与准备？ 19:38-32:00 手术体验如何？ 32:00-33:44 服务真的太差了！ 33:44-44:42 术后恢复情况如何？有后遗症吗？ 主播：Jun 嘉宾：大橘老师 & Han 音乐：何师傅

00:00-7:14 中国美术学院建筑系是我的折中选择 7:14-11:14 建筑是一种改变世界的工具吗——皖南的高墙和西南的火塘 11:14-17:53 我想象的建筑系和学校里的建筑系——东南大学和美院的流派有什么差别？ 17:53-34:10 从大一到大五，一个建筑师的养成 34:10-38:25 根植于中国本土的建筑并不是一味的仿古 38:25-44:52 在建筑行业的两年改变了我对这个行业的看法 44:52-47:29 离开这个行业我有遗憾，但建筑无法解答我对世界的疑惑了 47:29-56:43 研究生去“内样儿”的巴政读了“城管”专业，命运的齿轮开始转动 56:43-60:57 希望让移民难民生活得好一些，并没有那么容易 主播：Jun & Han 嘉宾：XC 音乐：何师傅

“换种方式生活会好些。” 0:00-10:39 厘清几个概念：婆罗洲、沙巴州、仙本那、亚庇（哥打京那巴鲁）、斗湖、“风下之乡” 10:39-21:37 一夜未睡，航班延误，25分钟完成了过海关入境、过安检登机，我是超人！ 21:37-32:57 仙本那一场雨，仙境沦为泥泞人间，却让我梦回童年 32:57-51:07 狂风暴雨中上岛，本能地感知潮汐，徜徉于海底天堂，简朴的岛上生活让我顿悟 51:07-57:20 探秘巴瑶族：无国籍海洋游牧民族，首批具有适应潜水基因的人类，美丽而凄凉的墓地 57:20-68:28 文化观察：对陌生人微笑，无处不在的中国痕迹，母女相处模式 68:28-72:32 旅行的意义到底是什么？ 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

0:00-7:23 第一次带妈去欧洲的总统级别准备工作中，最有用的是哪个？ 7:23-9:47 妈妈看不懂地铁指示牌就像当年我们看不懂时钟一样 9:47-14:10 “hello”和“thank you”挂在嘴边带来的舒适感 14:10-20:23 为什么我们有一种“外国人都很nice”的感觉 —— 生活和工作中的松弛感是从哪里来的 20:23-23:36 观看皇宫换岗仪式的时候，站在前面的小朋友给我妈妈让了位置 —— equity和equality的区别 23:36-28:10 在马来西亚、欧洲和中国——一些对孩子们礼仪的观察 28:10-31:31 孩子们本都一样，是教育和文化塑造了他们 31:31-38:42 妈妈出门第三天就没忍住吃了火锅，外国人煮海鲜和肉竟然不杀腥！ 38:42-45:54 关于退税没退成，我们有争论但没有争吵 45:54-51:10 母女的角色转换，到了考验我耐心和体力的时候——一起出去玩到底累不累 51:10-56:05 相信妈妈，就像当年她相信我们一样——就算散装英语和肢体语言都行不通，我们还可以腿天下 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

00:00-4:22 对三十岁的想象——都市丽人或忙于家庭 4:22-12:40 我的人生进度并非十进制，三十岁前我完成了转行、MBA、辞职 12:40-15:50 2023年才是我真正的转折点——职业生涯的身份转化 15:50-20:57 过去的半年我经历了“极其痛苦”的成长——当一个讨好型人格的我需要做很多艰难的决定 20:57-27:00 发疯很重要——让别人不舒服的人应当被社会毒打，而我可以当那个“社会” 27:00-29:40 我开始学会拒绝别人——作为译员，被要求做会务工作怎么办？ 29:40-33:00 做业务和做管理，你搞清楚自己适合什么职业路径了吗？ 33:00-38:51 社交 vs 交朋友 —— e人和i人的看法和标准 38:51-43:40 爸爸妈妈变成了我们的“孩子”——我开始给爸妈建议，成为他们“嘚瑟”的资本 43:40-48:52 30岁是老了吗？ 不要再相信这样的心理暗示啦！ 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

“借我借我一双慧眼吧，让我把这纷扰看得清清楚楚明明白白真真切切。” 0:00-5:31 带上我的“铁T女友”回老家应付催婚，假情侣也有真情？ 5:31-15:47 拉拉混gay圈蹲下线；双向考察、谎言邀约、心理车轮战，防线逐步瓦解 15:47-24:36 利用你的心理账户，模糊的分红制度，似是而非的“保底”，下线养上线的“金字塔” 24:36-31:37 “大家庭”给了我有鸡肉的“心灵鸡汤”，我升到了四星，上线却赔了三十万走了 31:37-36:09 传销究竟合不合法？传销培训讲了什么知识点？ 36:09-44:49 庞氏骗局，传销式保险，亲历某国际美妆直销大牌的神秘仪式 44:49-56:48 反思：破除迷障，看清本质，远离传销 主播：Jun & Han 嘉宾：金莲 音乐：何师傅

0:00-10:08 度假？旅行？日本是部难以轻易翻开的书，是“最熟悉的陌生人” 10:08-15:50 为了进入京都这座有“门槛”的城市我做的功课：读书、观影、小红书、Google Map 15:50-25:52 区别于其他日本人的京都人：茶泡饭、倒置扫帚、“下雪”的甜点、骨正月、瞪眼鲷、多扫一尺地 25:52-30:21 日本文化观察：内化外来文化而高度自洽，风格自成一体 京都的神社与佛寺之旅 30:21-39:07 下鸭神社的相生社与纠森林，清水寺的年度汉字与红豆年糕汤，“不务正业”的佛光寺 39:07-50:30 尘嚣之外大觉寺抄心经，浮光跃金大沢池，舞姬隐居的“小苔寺” 50:30-55:50 1200尊石罗汉的爱宕念佛寺，守护女性的市比卖神社，能实现一个愿望的天之真名井，丑时之女与铁轮井 55:50-64:03 怀石料理与番菜，脆弱而美丽的日本 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

0:00-04:20 为什么选择老挝？——东南亚的“唯一” 04:20-07:53 老挝的亲切感——中国援建的公路铁路、遍地中文、“傣装傣语” 07:53-10:12 老挝怎么玩？有机会一定要体验中老铁路去琅勃拉邦、万荣、万象 10:12-15:30 跟着p人走，旅途中充满了悬疑和惊喜——差点没买到的火车票，找不到的酒店，无法预知的行程 15:30-20:02 对出片的极致要求——p人唯一的攻略是拍照点位，唯一的确定行程是全妆和配搭 20:02-23:35 通透的人生领悟——只有你p过的照片会永垂不朽 23:35-27:40 在威逼利诱和引导下，我在一声声赞美中沦陷，每天跟着精致出片 27:40-34:42 户外和躺平、高性价比的消费和多币种支付的包容性——总有一个点能打动你！ 34:42-37:17 佛教的布施文化——赠予与反哺 37:17-46:00 游客眼中的僧侣 vs 僧侣眼中的游客 46:00-47:15 让人飘飘欲仙的东南亚烧烤火锅——Mookata 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

0:00-06:40 失踪人口回归——对女领导的初印象 06:40-09:00 被“穿普拉达的女魔头”温柔审判 09:00-12:30 八卦私生活——女领导总是很悲情，男领导总是很精彩 12:30-16:15 男女领导偏见大揭秘——百度、小红书、谷歌的搜索结果 16:15-25:20 女领导更在意权威和细节？也许是因为她们在努力玩男人建立的权力游戏 25:20-32:20 在职场中，女领导要更努力的证明自己的职业性，从衣着到谈吐，从业务到领导力 32:20-38:00 年轻女领导的错误树立权威方式——“不要了解我”，“不许忤逆我”！ 38:00-43:25 带人如养花，每个人都是一株植物，能力不同，但只要有充足的养分，都可以茁壮成长 43:25-46:13 赋权式的领导是什么样的？Jun会继续在播客分享自己的探索之路，欢迎大家留言提问和讨论哦 主播：Jun & Han 音乐：何师傅

（转发友台@白鸟之地 播客） 一场译员对谈，聊聊AI这只“房间里的大象”。 0:00-27:22 互联网大厂、传统制造企业内部译员与自由译员的生存现状 * 自由市场：“70-20-10”理论；十多年来翻译市场的变迁 * 企业内：初级翻译起薪的变化；内部译员翻译服务的市场价值与薪水的差值买到了什么 * 自由译员高收入的背后：时间限制，隐性成本，上升空间；内部译员的“性价比” 27:22-50:42 译员与AI共存的现状 * 传统行业：流程严格，AI使用少 * 科技公司：线上会议字幕功能的帮助与陷阱 * 探讨：AI同传能做到“顺句驱动”吗？ * 翻译是“理解”和“表达”能力封装起的技术过程；人的“经验“与机器的”后验” * 译员的角色：情绪的缓冲，客观的第三方，有“人味”的服务者 49:35-1:07:57 到底哪些翻译可以由机器来做，哪些不行 * 被忽视的译员们 * 大语言模型的“幻觉”问题 * Bottom-up or top-down? * AI能写诗吗？ 1:07:57-1:21:24 我们该怎样使用AI * 用AI消化内容，成为自己能力的延申 * 使用AI产出的成果该归谁；AI不是权威，不可以作为文献参考！ * 洪水来临，保持漂浮，适应结构性变化 * 清醒面对AI，不要放弃根本的官能和追求 推荐阅读： 《人类文明史》 作者: [美] 塔米姆·安萨利 译者: 蒋林 嘉宾：蒋林 Kenneth、锁匠 主播：Han BGM：All in my head - Nadia Ali/PANG!