这周我们来讨论职场高情商话术大赏。这期播客闲聊了Emita和Elaine两位主播在初入职场的尴尬瞬间。最近也到了一年一度的职场performance review，我们也聊了聊如何高情商表达出自己想要promotion的诉求。我们也总结了一些职场小白努力升级打怪的一些经验教训，职场打工一周年必备技能奉上～欢迎大家一起交流讨论！ 02:30 有什么工作上的小技巧可以执行的更顺利？ 04:12 项目管理的小技巧：擅长借势，学会利用领导的资源 07:09 如何高情商拒绝不想做的项目并且表现的很积极 09:27 职场尴尬瞬间：为了表现积极不小心点了Reply All 12:10 如何高情商请求promotion？ 12:50 工作汇报就不要自谦了，切忌展现出自己没有做到的工作 12:57 找准工作的方向和领导的诉求，瞎忙活有点子事倍功半的意味 17:35 和同事进行small talk对于刚入职的我们真的好难！ 23:20 在职场上如何高情商邀功？ 25:25 细节决定成败这件事情是真的！花20%时间去检查省得发出邮件之后尴尬到脚趾抠地 28:20 如何让老板觉得我是个有心的年轻人？

鸟枪换炮（bushi）第一期！我们换设备啦！ 据某位鼎力支持我们频道的主播家属说，听我们之前的节目像听80年代老收音机，还是信号不好的那种。这不，我们听取榜一大哥意见，斥巨资购入了麦克风。 兔年已经到了尾声，龙年即将到来。相信小伙伴们已经开启了过年的愉快心情。 你每天早上醒来的第一件事是什么？习惯性赖床还是玩手机？ 我们在阅读了《习惯的力量》这本书以后知道，人每天的活动，有超过40%是习惯的产物。培养好的生活习惯，身体可以自动帮我们搞钱。而反之，坏习惯的累积又会造成重大的损失。 对每个人来说，培养好的习惯都是受益无穷的。 所以，一起来看看我们都有哪些坏习惯，你中箭了没，再看看如何去利用习惯帮我们搞钱吧！ 00:17 读这本书的初衷：Elaine被约谈了 - 就是因为坏习惯！ 02:00 习惯产生的原因：大脑偷懒 04:30 培养习惯，让身体帮你工作 06:50 同样是打工，人家在精进自己，我们只在打工！- 复盘的习惯 08:19 习惯是如何运作的？ 建立回路是关键 09:00 Emita：怎样利用习惯成为抵挡住珍珠奶茶诱惑的女人 16:00 Emita：生活中的小事故也可以让人改变习惯 22:17 核心习惯的建立可以受用终身 25:45 什么？有企业正在利用我们未曾察觉的习惯赚钱💰 27:51 改变习惯的具体操作 29:50 Elaine：生活实例：戒酒了，这次是真的戒酒了 感谢你们收听我们的节目～ 希望这期的音质让各位客官满意。 听完这期播客以后，你觉得有什么好习惯让你受益终身，或者有什么坏习惯也让你吃了一些小小的苦头？欢迎在评论区告诉我们呀。 欢迎点赞、评论、一键转发，我们期待你的互动哦

听听纽约女孩和深圳女孩是如何回顾即将过去的2023年，开始着手布局2024年的！ 回忆2023年，我们终于从口罩中恢复了正常，世界在动荡中寻求平衡。 今年的北方迎来了多年难遇的大雪。我们都说“瑞雪兆丰年”，所以明年一定是一个好年。 Part 1 - Wrap up 2023 00:25 瑞雪兆丰年，明年是好年 01:35 Emita的一句话总结2023：新身份的开启！候鸟身份的开启，北美打工人的新生活 02:22 播客“事业”的开启：构思再多不如动手一做 04:40 报名classpass：省钱是动力的源泉 05:40 Elaine的一句话总结2023年：在正确的方向上挣扎，坚持就会有收获 05:55 23应届生的艰难找工路：（一句鸡汤）“逼自己一把，你也可以很优秀” Part 2 - 2024 New year resolution 09:58 做新年计划的意义：生活的北极星，在迷茫的时候指明方向 12:10 Emita执行计划的秘制bullet journal 14:47 Emita 24年计划：利用新人福利期培养工作素养、坚持健身、坚持做播客 17:47 Elaine 24年计划：做一个心灵健全的合格的打工人（打工、健身、摸鱼aka富养自己、开源节流的搞钱法） 21:52 健康告急！速速养生 22:16 打工人充电心法：时代广场的灯牌，一忘皆空 Obliviate！ Part 3 - 计划制订后如何执行？ 26:20 CFA的困境 27:20 计划的落地需要为一个具体的目标服务，这样才能越走越远 33:50 落地方法的灵感来源：相信神秘学！-- 月老拜拜清单 36:36 都市年轻人拜佛指南：说明痛点的愿望才能得到实现 如果你喜欢我们的节目，记得订阅、评论，我们希望与你交流2024年的新年计划，然后一起朝着目标迈进。

Hello祝大家圣诞快乐🎄，今天Emita和Elaine和大家一起来读《拥抱你的敏感情绪》这本书。我们身边其实隐藏着很多情绪敏感的朋友，这本书有带我走进情绪敏感人的内心世界，欢迎大家留言讨论！ 05:07 高敏感人群自我诊断 05:30 特征1：强烈复杂的情绪 06:40 特征2：深切的同理心，和大自然可以共灵，能够感觉到他人的能量 08:30 特征3: 有高度敏锐的直觉力 10:21 特征4：天生对五感非常敏感 16:00 如何克服“大家都在针对我”的心理 20:30 产生高敏感特质的原因 21:00 原因1：父母孩子角色颠倒，不恰当依赖孩子 24:20 原因2：父母情感发育不良，孩子得不到父母的情感回应会变得小心翼翼 27:50 值得学习的父母范本 29:58原因3：孩子没有被父母看见 33:40 情绪敏感朋友的生存指南 34:07 放下羞耻感，情绪敏感是一个特征不是缺点 41:14 建立情绪弹性，注意刻板印象，不能因为一件事否定自己整个人的品质，做自己的父母提醒自己 42:11 停止过度自省 44:39 建立成长型思维模式 47:20 高敏感人群要运用好自己的特征，发挥潜能 47:50 利用好自己快速吸收新知识和新信息的能力，利用丰富的创造性 49:04 运用突出的共情能力，充分施展天赋 50:06 倾听自己的感受，负面情绪会传递很多有用的信息

本期播客是和Elaine一起读《精力管理》这本书，精力管理分为意志精力、体能精力、情感精力和思维精力四大账户，我们认真思考每一个账户对我们日常生活的影响，并提供了很多实用干货帮助大家恢复精力。欢迎大家留言交流你对于精力管理的心得～ 02:10 意志精力：没有目标总觉得把时间浪费在无用的内耗上； 05:55 每天花一些时间寻找意义感其实是在为自己节省意志精力； 11:11 体能精力：通过规律呼吸、饮食、睡眠和锻炼培养模块化的规律生活； 12:56 低升糖食物可以长时间提供能量，并且热量很低； 14:23 16+8间歇性进食成为我的日常饮食观念； 16:06 身边很多朋友有陷入体能精力的恶性循环； 19:04 给自己20%进食容错空间，过度自律会消耗很多意志力来做饮食决定； 25:25 周末会给自己一些独处时间，专门做计划之外的事情让自己充分的休息和放松； 27:25 思维精力：遵循自然的节律来让大脑得到充分的休息； 34:43 情感精力：正面的情感精力可以为全情投入服务； 35:25 负面情绪代价昂贵，硬撑着做自己不愿意做的事不是好的解决办法； 37:10 到底什么样的放松才算是真正的放松？ 41:53 培养仪式习惯，定期更新仪式习惯的内容，精力恢复会更加容易； 44:26 良好的人际关系可以促使精力再生； 49:12 四个精力账户我们哪个波动比较大？

大家好，这期是和我闺蜜芃芃子的一期聊天，聊的是《斯坦福大学人生设计课》这本书。这本书在某种程度上解答了我对于初入职场的一些困惑，欢迎大家评论交流～ 02:20 为什么感觉打工是个亏本买卖？是我的问题么？ 05:30 我们的工作观和人生观，自查一下自己是否在正轨上 17:30 如果对自己的现状不满意，要如何进行突破？ 23:28 如果不喜欢自己现在的工作，如何转变心态？ 26:00 重磅推荐每个人试一试“奥德赛计划” 35:12 到底怎么样才能找到自己擅长的事情？ 40:00 方法论：抓住自己的心流，找到自己的passion 41:00 方法论：失败重构练习

这期播客是Emita和小凯的聊天，本期是有关两个假装参透爱情奥秘的人的一些可爱记录。求轻喷，希望过一段时间回听又会有不一样的感受！欢迎留言一起讨论啦～ 01:25 畅聊对于情感的态度和对另一半的期望 05:40 把好朋友18岁的校园恋爱拿出来晒晒 10:55 校园恋爱留下的印记 14:44 18岁的感情，吵完架吃一顿就能和好 18:10 24岁的我初入职场，只想在感情中躺平 20:50 需要互相汲取能量才能在工作间隙得到喘息 22:44 对一个人心动的重新定义 25:00 感情里的妥协和牺牲 30:12 虽然我很讨厌做家务，但我做家务不需要夸奖 31:02 维持Long-term relationship的一些小奥秘 35:00 尊重事物的正常发展，尊重自己的情绪 42:40 理想的婚姻还是有很多浪漫的粉色泡泡呢！

这期播客是两年前录的，隔了很久还是想发出来主要是为了纪念一下我和Seline的友谊和一些快乐回忆～现在听感觉还是很亲切，以后继续加油录！欢迎大家评论交流～ 00:30 《人生有我》作者Maye Musk简介 01:35 从Maye Musk身上学到有关勇气的力量 03:30 初入职场Networking的经历 07:26 关于Networking目的心的探讨 10:48 正能量输出的意义 15:00 有关焦虑的探讨 17:52 如何缓解自己的焦虑 20:07 有关情绪的探讨，能力有限讨论不出来什么结果...两年后听我当时关于情绪的评判，感觉自己真的是too young too simple，当时一定是没有经历太多打击才会说出来情绪本身没有用这句话。现在看来情绪可以传递很多信息，表达很多内心的声音。总而言之出现情绪千万不能压抑。 23:37 有关个人选择的探讨 26:50 有关个人计划的探讨

今年是我工作第一年，希望作为一个契机能通过这个播客记录自己的成长，纪念一些珍贵的友情以及记录一些可爱的瞬间❤️