一百八一杯 - 节目列表

旅行这件事很奇怪。出发前，人总以为自己准备的是路线、行李、天气、酒店，是那些可以被写进备忘录、塞进行程单、勾选完成的东西。可真到了路上才会明白，真正需要准备的，常常并不是这些。是你要和谁一起穿过陌生的街道，怎样接住那些临时起意的偏差和狼狈；是当大雾吞掉山顶的风景、当地铁车门在眼前合上、当公路尽头只剩下风和一点不太确定的运气时，你还能不能把当下的失措，慢慢过成很多年后讲起来仍然带着笑意的故事。 这一期，我们想聊的就是旅行开始之前，那些看不见却真正决定一趟旅程质地的准备。它也许是佳佳为西班牙之行做的一个近乎夸张的网页，是 Lonely Planet 和穷游时代留下来的古典仪式，是小红书和 AI 让一切都变得更快、更满，也更容易失去惊喜的今天；也是少女峰的雾、阿拉斯加半路熄火的车、巴黎地铁里被抢走的包，和奥地利山路上那段越走越黑的五公里。我们后来会记住的，往往不是某一顿饭有多好吃、某一处风景有多标准，而是那些原本以为会毁掉一趟旅程的时刻，最后反倒替它长出了骨骼、纹理和余味。 节目上线后的后一周，即将迎来五一小长假，也提前祝有出游计划的各位听友，旅途愉快！Bon voyage❤️ 时间戳 * 00:31 真正让人记很久的旅行，往往都有点“不尽如人意” * 05:42 西班牙之旅进入倒计时：九天十晚，正式开始兴奋 * 07:58 用 Claude 做旅行网页：打包清单、攻略、汇率、时差全都装进去 * 12:47 从旅行社、穷游、马蜂窝到小红书和 AI：一代人有一代人的做攻略方式 * 15:06 Lonely Planet、纸质地图与“古典旅行者”的仪式感 * 22:23 一篇穷游精华帖，把黄土带去了奥地利一个几乎没人提的小镇 Grundlsee * 24:08 错过末班车，拖着行李爬五公里上山：攻略之外，才是旅途真正的开始 * 31:05 再周全的计划，也挡不住天气、交通和意外突然加戏 * 32:48 少女峰大雾到两米外看不见人：坏天气，也能成为快乐记忆 少女峰上的老刘和C老师 * 35:37 阿拉斯加公路没油抛锚，陌生人把人性的温度送到面前 * 39:50 选旅伴，比选目的地更重要 * 44:42 一起旅行的人怎么挑：关系、消费观、请假能力缺一不可 * 46:14 黄土的“反向选旅伴法”：甚至可以去蹭别人公司的团建 * 55:03 每段旅行里，我们都会悄悄长成一种角色 * 01:00:06 有人做攻略，有人负责出片，有人负责“我是谁我在哪儿” * 01:03:26 一旦扛起“大扛”人设，就很难中途躺平 * 01:13:22 旅行里最大的失望，常常来自那些太模糊的幻想 * 01:20:44 有些旅行不是放松，而是告别：分手、离职、失去宠物之后，人为什么总想走远一点 拓展：佳佳做的出游网站 https://sihungroupgospain.pages.dev/spain-checklist 黄土奥地利穷游贴 https://bbs.qyer.com/thread-2776885-1.html 剪辑：曾谙 BGM Dubliners 歌手：The Dubliners Dreamers Of The Shore 歌手：Volcan Peaks / Cody Franc 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书播客账号：@一百八一杯 主播账号： 王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

你是否曾在深夜想过：如果当初选了另一条路，人生会是什么样？ 本期节目，我们迎来了一位重磅嘉宾——黄土的高中同学、阔别已久的老友，白云。她目前定居美国纽约，是一位新晋宝妈。与佳佳一样，来自同一起跑线的“别人家的孩子”，却在十几年前，于人生的第一个岔路口，做出了截然相反的选择。 一个被“推着走”，懵懵懂懂踏上了美利坚的土地，在文化冲击与职场打拼中，被生活一步步推向了今天；另一个则清醒地“尽人事，听天命”，在博士毕业后，选择回到飞速发展的故土，拥抱一份高薪与安逸。 二十年后，借着白云难得回国的间隙，录下了这场“平行时空”的对话。 我们聊高考失利、聊异国孤独、聊一万美元的月嫂、聊四五个月就分房睡的“美式育儿”……在哈哈大笑与瞬间沉默之间，你会发现，人生的选择没有好坏，只有不同。而那条看似回不去的路，其实一直藏在心底最柔软的地方。 本期嘉宾：白云（旅美多年，沃顿商学院MBA，纽约金融圈宝妈） 01:48 二十年老友的重逢 07:38 同样的起点，相反的方向 10:32 高考考砸了，然后呢？ 14:55 从无名美本到沃顿MBA 18:06 尽人事，听天命地回国 22:51 懒人的选择逻辑 25:15 在迷茫中被推上飞机 29:31 强势母亲与独立人生 33:14 妈妈托举了我的一切 37:59 机遇偏爱有准备的人 40:52 绿卡不是目标，只是留美的必经之路 46:13 上海世博会改变了一切 51:39 双语家庭的纠结：该不该跟孩子说英语？ 57:20 口罩时期想过“要是在美国就好了” 01:03:19 一万美元的月嫂 vs 几千块人民币的阿姨 01:07:38 不要太在意别人的眼光 01:11:39 走之前别注销国外信用卡 01:16:10 他乡最终也会变成故乡 01:19:16 回不去的时光，断不了的联系 01:23:44 诺基亚、井柏然与蚝油牛肉盖饭 剪辑：曾谙 BGM: Wolves ——Selena Gomez / Marshmello Paul——Cavetown 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作得动力！

这期节目，是两个普通人被 AI 重新教育了一遍。一个还在“古法带娃”，一边焦虑自己是不是已经掉队；另一个刚跳进 AI 的坑里，就迅速从观望派变成了重度用户——熬夜养“龙虾”、研究模型脾气、拿 AI 做设计、做文档、做播客，甚至开始拿它照见自己到底想听什么、不想听什么。我们聊了 AI 为什么有时候比人更“听得懂人话”，也聊了它为什么经常一本正经地胡说八道；聊了它怎么帮人省掉 80% 的苦活累活，也聊了那些真正不能被替代的，恰恰是创造、判断、温度，和那些“概率几乎为零”的新问题。 如果你最近也正站在“要不要认真用 AI”这个门槛上，这一集可能会让你少走很多弯路。 时间戳 02:50 AI 算力按 4 小时刷新，半夜都舍不得停 05:29 当所有人都在养“龙虾”，只有我还在古法带娃：产假中的 AI 焦虑 07:25 Mac mini 被买断货：原来现在最会“养虾”的电脑都供不应求了 12:47 用 AI 给酒吧做 VI：文案惊艳，成图却像“长了腿的葡萄” 15:56 为什么 AI 文案像大师，画图却像幼儿园手工作业？ 21:51 清明打包翻车记：AI 能看出我忘带了狗玩具，却还是做不出好看的攻略图 24:24 把 AI 拉来做 shownotes：它学会了风格，却死在排版上 26:17 豆包离谱翻车：把播客搭档王佳佳认成了获奖女演员 30:14 AI 承认自己格式不行，但会主动给 Plan B——那一刻真像一个同事 31:26 让 AI 帮忙删播客废话，结果它差点把上下文一起删没了 36:21 播客突然每天暴涨几十个订阅，但播放量完全没动：谁在给我们买僵尸粉？ 39:39 同一个问题问豆包和 Claude，答案完全相反：AI 也有“性格” 40:47 为什么人总爱先去问那个会说自己想听答案的 AI？ 43:52 90 岁奶奶勇闯 AI：买螃蟹、问路、看锅能不能用，居然比想象中还实用 47:06 把妈妈手机里的 AI 声纹录成自己的声音：技术时代最柔软的一种陪伴 50:16 斯坦福新教授破防：AI 帮他备课，甚至让他觉得“讲得比我还好” 55:22 教孩子翻身和教老人用 AI，其实都需要超额耐心 59:15 与其再招一百个听不懂人话的人，不如先把 AI 用明白 01:00:59 酒旅行业的未来，不该是“无人的前台”，而是“有人的前台 + 无人的后台” 01:03:59 人还能做什么？去做那些训练资料很少、概率几乎为零的新问题 01:08:13 AI 很像一面镜子：你拿它求真、求安慰、求偷懒，最后照见的其实都是自己 拓展阅读 李宏毅 | 解剖小龙虾（OpenClaw），以 OpenClaw 为例介绍 AI Agent 的运作原理 剪辑：曾谙 BGM Photograph 歌手：Arcade Fire The Moon Song (Film Version) 歌手：Scarlett Johansson 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书播客账号：@一百八一杯 主播账号： 王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

谁长大后没无数次感慨一句：我恨我没有早知道！ 本期节目我们来聊聊：AI“养龙虾”的那些事儿，闲鱼上让你又爱又恨的“宝藏”卖家，高端商圈里三块钱就能搞定的停车秘籍；还有一辆被开出“战损风”的旧车和它背后的“破窗效应”，一段让人听完沉默的、关于权力不对等下遭遇性骚扰的往事，以及一个关于健康、信任和自我保护的真实故事。 我们总希望能早点知道，如何更好地保护自己，如何更聪明地生活，如何在那些令人措手不及的时刻，做出更有利的选择。这一期，我们不仅聊AI，更聊那些让我们成长、让我们后悔、也让我们更强大的“早知道”。 时间戳 03:31 黄土的AI养虾记：耐心调教出懂你的智能体 07:11 AI在工作与创作中的高效辅助：让工作和创作更丝滑 10:39 AI革新工程算量：20分钟干完半个月的活儿，古法软件危矣 15:03 技术平权时代，从免费入门到深度使用 16:48 商场停车券低价内幕：三块钱搞定高端商圈 21:01 闲鱼购物体验翻车版：真假难辨的网购陷阱 25:09 修车记：二百多处刮蹭的“战损车”，修完又是一条好汉 30:36 车损险与保险费率：单方事故也能出险，但要看划不划算 34:04 用驾驶数据说话，好司机就该更便宜 37:07 当德高望重的导师，做出了不当行为 40:11 被性骚扰后的沉默，与被拒绝的表白 48:31 性骚扰下的抗争：收集证据、保护自己，不做沉默的羔羊 53:42 勇敢发声，不要因“不完美”而自责 58:48 恋爱前全面了解伴侣健康状况：别等婚检才后悔，沉默成本太高了 01:05:55 恋爱中的健康检查与自我保护：互相查验，是对彼此最大的信任 01:11:10 下期预告：如何有效应对老赖：资深经验分享 相关单集：EP43. 看清枕边人：要受多少的苦，才能知人知面也知心？ 剪辑：曾谙 BGM: V Dinne——Just For Kicks Nine Million Bicycles ——Katie Melua 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

今天咱们聊一个特别接地气，甚至有点“丧”的话题：那些你费尽千辛万苦、尝遍世间冷暖，最后却发现一切努力都“毫无波澜”，甚至“屁都不剩”的时刻。 是不是觉得很熟悉？好像我们每个人身边都有那种“天选之子”，干啥啥顺，仿佛开了挂。但今天，我们要亲手撕开这层“精英滤镜”。黄土，一个大家眼中创业顺风顺水的“大神”，今天要把他那段最不愿提起的“黑历史”——花了整整四个月，拉了一帮青岛头部民宿老板搞联盟，最后被现实啪啪打脸的故事，拿出来“游街示众”。而佳佳，则用一个“偷鸡不成蚀把米”的买车故事，完美诠释了什么叫“被政策狠狠利用”。 你以为努力了就能有回报？你以为计划周全就能掌控一切？别天真了！今天的节目，就是一场大型的“人间真实”现场。我们不仅会笑对彼此的“倒霉蛋”经历，更会深挖背后的人性、认知的鸿沟，以及那个最扎心的领悟：当你接受事情总会超出你的预期，你才真正开始了对局面的掌控。 时间戳 01:23 偷鸡不成蚀把米：一场置换补贴的乌龙 06:48 天才构想：一个民宿联盟的诞生 10:58 一地鸡毛：理想很丰满，现实很骨感 19:35 算盘噼啪作响：人性这场“博弈” 23:43 强扭的瓜：控制欲背后的执念 30:47 长者的智慧：有些结果要等60岁才显现 34:00 最难搞的不是生意，是“自己人” 40:49 吃力不讨好：一个“有良心”的创始人有多难 48:34 再来一次，我会选专业投资人 54:11 离钱近了，人就不对劲了 58:49 超级酒馆公司：AI能给民宿带来什么？ 01:07:32 职场真相：干了多少，不如被看见多少 01:22:07 接受不可控，才是控制的开始 01:26:48 与“白费心机”和解 剪辑：曾谙 BGM: I Only Watch It For The Weather——The Delegates Tangled Up (Reimagined)——Jesse Barrera / Nieman / Melissa Polinar 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

我们从小被教育要优秀、要独特、要出挑。长大后才发现：我们都是很普通、很平凡、五谷杂粮、优缺点都沾一点的人。 抛开年少时想要标新立异、与众不同的精英光环，坦然接纳自己的平凡与普通。 成年人的世界从不是非黑即白，允许生活有烟火，允许自己有瑕疵。 但我们会守住底线，保持善良，做个平凡又干净的普通人。 时间戳 04:40 当年为何拼命想出众，如今只想做个普通的“吃喝拉撒人”。 09:02 学霸赛道卷不过，就在颜值赛道赢回一分 12:58 当你第一名还不如人家最后一名优秀 17:05 一个男人的堕落，只需要一顶安全帽 21:08 从“我在备孕”到被迫抽烟：那些年为合群说过的话。 27:33 集体嫖娼的博士们：有些事我真的理解不了 31:01 全科室都收红包，就她不收，然后呢？ 36:09 如何在不得罪人的情况下守住底线？以及为什么“让所有人都参与杀人”是个残酷但真实的逻辑。 40:31 “出淤泥而抹全身”和“变成淤泥本身”的区别是什么？那些真正毁掉人的事，跟什么有关？ 47:58 “要不咱们山寨一个？”——创业路上的道德选择题 51:53 目标正义、路径正义：我们都是普普通通的好人 剪辑：曾谙 BGM: Say You Would——Dayon waltz for hulot——mamerico 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

周年特别版片头鸣谢： 感谢参与本期片头录制的各位好朋友，感谢：花语姐姐和她的可爱女儿雪儿，范主任，是花开富贵吗，Tina Shen，魔法少年，F，yijiason，霹雳大蓝莓，WU老师。 感谢小伙伴们在百忙之中贡献声音！是家人们的热情和支持让这个一周年更加特别～ 今天聊什么？ “男人过了25岁就是60”——这句来自抖音的“暴论”，是不是让你也心头一紧？过了30岁，人生真的只剩走下坡路了吗？ 本期节目，我们直面“35+”这个看似敏感的年龄标签，从身体的小信号聊到内心的巨大变化。你会听到：曾经引以为傲的代谢速度，如今被0.4岁的人类幼崽碾压；弯个腰洗头，膝盖和腰椎就开始“抗议”；就连记忆加载速度，也从5G降到了2G……但别急，这场“衰老吐槽大会”的后半段，全是惊喜反转！ 35岁以后，大脑的前额叶皮层才迎来巅峰，情绪也变得稳如老狗；我们开始自动屏蔽无关信息，活得像一道聚焦的激光；更重要的是，我们终于明白——大多数人只是生命里的NPC，与其为细枝末节内耗，不如把精力留给真正的“✅友”。 成长的感悟永不落幕！干了今天的这一杯，敬时间给我们的所有馈赠！ 时间戳 00:00 一周年限定片头 05:15 过了25就是60？那些身体发出的“抗议信号” 12:05 记忆加载变慢：从“咔嚓”到“呜呜” 20:28 情绪变“平”了：从波动到激光 32:47 NPC理论：我不再为你活 42:06 - 消费观巨变：从买破烂到实用主义 50:14性生活？不如当战友！ 58:06 年龄焦虑是伪命题 剪辑：曾谙 BGM: Old Threads——Deep East Music Mocha Petal——Austin Wintory 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

今天这期节目，咱们得来聊点“带劲儿”的。为啥这么说呢？因为佳佳同学最近获得了一项新技能——盆底肌碎大石。你没听错，就是那种“给你夹断任何东西”的霸道力量，而且还带着节奏和韵律。这可不是什么武林绝学，而是她产后康复的“阶段性成果”。 以前我们聊怀孕，聊生娃当天的惊心动魄（感兴趣的朋友可以去翻翻去年的节目）。但生完之后呢？那个每个经历过生育的女性都绕不开，却又鲜少被提起的话题——生育损伤，我们今天决定把它摊开来讲。 从十月怀胎到一朝分娩，无论你是顺产还是剖腹产，妈妈的身体都像经历了一场“灾后重建”。但最神奇的是，这场重建不仅可能让你恢复如初，甚至还能让你解锁一些前所未有的“超能力”。 所以，不管你是正在备孕、即将临产，还是已经成为妈妈，甚至只是单纯好奇（比如黄土），都建议你听听这期。我们不光聊损伤，更重要的是聊修复，聊那个能把身体“手搓”回原形的神奇产康，以及它背后那些关于爱、关于掌控、关于“何时开始都不算迟”的温柔力量。 时间戳： 04:19 生育损伤不分顺产或剖腹产，十月怀胎本身就是一场漫长的身体消耗战。 09:52 顺产是“开盲盒”，可能100分也可能50分；剖腹产是预期内的65分。这是一场关于“风险与预期”的选择。 14:22 盆底肌，那块决定你“底盘”稳不稳的神秘肌肉 17:01 我的身体如何被“手搓”回春的？ 23:17 我修复的不仅是自己，还有妈妈当年的损伤 25:20 产康能做什么？Part 1：肌肉与疤痕的“灾后重建” 29:53 产康能做什么？Part 2：从痔疮到腱鞘炎的“连锁反应” 35:47 那些产康搞不定的“隐藏关卡”：激素、免疫与皮肤 40:43 男性，也能做“产康”吗？ 48:40 生育是一次“大地震”，修复是一场“大重建” 53:29 从今天开始，爱自己的“底盘” 拓展内容 1. 什么是腹直肌分离？ 怀孕期间，随着胎儿成长，腹部被撑大，导致左右两排腹直肌（也就是我们常说的“八块腹肌”）从中间的腹白线处分离。如果产后这个缝隙超过2指宽，就称为腹直肌分离。它会导致腰背疼痛、腹部松弛、核心无力等问题。严重的分离需要专业的康复训练或手术干预。 1. 关于盆底肌的冷知识： * 它反映性格：据节目中佳佳的产康老师说，盆底肌的状态能反映一个人的性格。长期紧张、执行力强的人，盆底肌可能是“高张”的（一直处于收缩状态），这并非最佳状态。理想的盆底肌是“张弛有度”，该紧时紧，该松时松。 * 男性也需要：男性的盆底肌同样重要，它支撑着膀胱和直肠，参与控尿和性功能。随着年龄增长或前列腺问题，男性的盆底肌也可能松弛，导致类似漏尿等问题。所以，提肛运动（凯格尔运动）是男女通用的“健身项目”。 1. 如何寻找靠谱的产后康复资源？ * 首选正规医疗机构：如医院的产后康复科、康复理疗科。他们有专业的医师资格证和系统的评估设备。 * 警惕“产康师”“老师”的头衔：佳佳在节目中反复强调，一定要找有资质的医生。很多按摩店、美容院甚至月嫂自称的“产康”，可能只学了皮毛，不仅无效，操作不当还可能造成二次伤害。 * 关注资质和手法：靠谱的产康师/治疗师应具备医学背景，能通过触诊判断你肌肉和筋膜的真实状况，而不是仅仅依赖仪器。像佳佳提到的体内手法按摩、针灸等，更需要严格的执业资格。 1. 低成本/零成本的家庭康复动作： * 凯格尔运动（提肛运动）：收缩盆底肌（像憋尿、憋住放屁的感觉），保持5秒，然后放松10秒。重复10-15次为一组，每天做3组。关键在于找准正确的肌肉，且不要憋气，不要用腹部和腿部的力量代偿。 * 腹式呼吸：鼻子吸气，感觉腹部像气球一样鼓起；嘴巴缓缓呼气，同时有意识地收缩腹部，想象肚脐向脊柱靠近。这有助于放松身体，激活深层腹肌，对缓解腹直肌分离和放松盆底肌（针对高张问题）都有帮助。 剪辑：曾谙 BGM: Enjoy The Ride——Chris James 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

当春节的喜庆氛围撞上哺乳期的乳腺炎，当期待已久的云南自驾变成每天5小时的高“路游比”拉练——这个马年春节，两位主播经历了截然不同的过年体验。 佳佳在青岛体验了正宗的山东年味：五顿饭的除夕轰炸、堪比数学题的酒桌座次排列、还有那让人闻风丧胆的“堵奶”体验。“如果敌人来了，我绝对是能经受得住拷问的那一波”——她这样形容自己母乳的状态。 黄土则陪妈妈开启了一场“AI辅助”的云南自驾，结果遭遇了传说中的“弹石路”、景迈山的“横七竖八躺平文化”，还有60块钱喝到饱的咖啡庄园奇遇。 本期节目，两位主播用最真实的声音，记录下这个注定难忘的2026马年春节。 时间戳 03:19 过年吃饱了？不，是过年吃到想吐！ 新生儿驾到，时间秒变“大招元年”，以及除夕五顿饭的饱和式攻击 06:54 “毒奶”地狱实录：当乳头溃疡遇上Lady Gaga同款造型 ——一个哺乳期妈妈的硬核自救指南 10:24 妈妈牌奶牛想下岗，但负罪感不让走：在牺牲感和黄金标准之间反复横跳的母乳纠结症 15:12 通乳师除夕上门服务：一次200块，一罐进口奶粉钱就这么没了 ——母乳喂养的成本经济学 21:44 “如果敌人来了，我绝对经得起拷问”：喂奶到底有多疼？顺便科普一下子宫收缩和乳腺癌预防 25:45 妈妈用DeepSeek做的攻略，让我每天开车7小时：一场云南自驾游的计划与崩盘实录 28:36 旅行新概念：路游比 —— 7天假期4天在路上，以及如何做一个“有效贡献”的旅行搭子 34:55 景迈山：一个不欢迎人类（的车轮）的世界遗产 从弹石路颠到怀疑人生 38:16 咖啡店里放床？横七竖八躺满人！ 景迈山迷惑行为大赏：车胎里养鸡、吊脚楼里的躺平文化 41:27 三天吃同一家店，就为了这一口：菌子火锅的鲜味哲学，以及见手青的“危险美味” 51:36 60块钱喝到饱！云南咖啡庄园打开新世界：手冲咖啡畅饮、整点科普、以及咖啡因的奇怪知识 57:30 南北过年battle：山东的礼品循环系统 vs 东北的除夕饺子 vs 上海的预制菜年夜饭 01:01:06 在山东吃顿饭，得先解一道数学题：主陪副陪、金边银边、以及不能插队的敬酒顺序 01:08:29 山东酒局VS东北酒局：一个靠秩序社交，一个靠血量硬刚，你pick哪个？顺便预告下期“生育损伤” 拓展内容 云南美食必体验 菌子火锅：石锅蒸汽锅形式，鸡/鱼+各种野生菌现蒸25分钟，蘸料吃。鲜味远超海鲜，价格亲民（双人餐不到200元）。关键：每家店都会取样留存，以防中毒——让人吃得既放心又害怕。 见手青：著名的“危险美味”，炒一盘180+。需要猛火爆炒、油要多，快速让毒性物质失活。一旦炒老了缩水，口感就差了。 咖啡庄园：云南有十多个精品咖啡庄园，主打阿拉比卡分支品种。门票60元畅饮9种手冲咖啡+果皮茶，整点还有专业讲解从种植到烘焙的全过程。在这里，手冲咖啡和意式咖啡价格差不多，但能真正品出豆子的区别。 剪辑：曾谙 BGM: 喜气洋洋 共贺新年——上海爱乐民乐团 ust Begun——WILD 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

这期节目又厉害了，我们有一位神秘的隐形嘉宾。 故事要从一条小红书私信说起。某天，黄土偶然听到一档播客，节目里的冠军调酒师提到想在上海开一家自己的酒吧。他顺手搜了搜，写了一封近千字的“小作文”发过去。没想到，就这么联系上了。 这位调酒师，就是小虎老师——中国第一位女性调酒世界冠军。 今天我们聊的，就是这段从线上到线下的奇妙缘分。怎么从一顿午饭开始谈合作？怎么从安吉的山野，聊到上海酒吧最卷的“复兴中路战区”？冠军调酒师每天在想什么？在上海开一家酒吧，到底要算清哪些账？ 还有，什么是“农场到餐桌”的调酒？葡萄为什么必须全部从藤上摘下来？ 快来收听，一起进入“Foo Bar”的诞生前夜吧。 时间戳 & 章节导览 04:53 - “捞人文学”现场：小红书私信精准“捞”到合伙人 10:19 - 农业冷知识+1。为什么葡萄必须全部摘完？Farm to Table不只是概念。 16:04 - 冠军调酒师的B面：种地、养猫，她的快乐你想象不到。 20:36 -为什么调酒师+调酒师组合容易翻车？商业大脑+技术大脑才是组合王炸。 24:30 - “先在山里试个水”——把供应链和理念跑通，再去上海卷。 28:42 - 我们的缘分从彼此信任开始 33:33 - 上海核心区酒吧的真实账本：酒钱占多少？人工有多贵？ 39:20 - 人生没有白读的书。从实验室到酒吧的奇妙关联 48:41 - 复兴中路战区实况：一砖头砸中三个冠军。我们偏要挤进去。 55:50 - 民宿项目黄了→酒吧项目开了。有些选择，是命运推着你做的。 63:42 - 剧透时间：这家酒吧为什么叫“Foo Bar”？ 拓展内容: * Farm to Table 运动：起源于欧美，强调缩短食物里程、支持本地小农，近年被引入精品餐饮与酒吧领域，注重风土表达与食材故事。 * 上海酒吧生态：以复兴中路、南昌路、进贤路为核心的区域聚集多家亚洲50强酒吧，形成“步行可达”的微醺生态圈。 * 调酒工艺小知识： 奶洗（Milk Washing）：利用牛奶中的酪蛋白吸附杂质，使酒体清澈并增添顺滑口感。 澄清（Clarification）：通过离心、过滤等方式去除液体中的悬浮物，获得透明质感。 * 播客中提及的地标： 庙前冰室（广州） 理想国酒吧（上海洛克外滩源） 夏朵花园（复兴西路店） “隐形嘉宾”介绍： 小虎老师：中国首位女性世界调酒冠军，前庙前冰室主调与店长，26岁摘得世界冠军头衔 小红书：@小虎别喝了 剪辑：曾谙 BGM: Redbone——Kid Travis 鸡尾酒——张乐 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

你是不是也总是觉得，有些朋友的手，伸得比高铁行李架上的晾衣杆还长？比如，三四年没联系的微信联系人，一个语音电话就敢在你休产假时“哐哐”砸过来咨询业务；比如，远方亲戚拖家带口“空降”你的民宿，脸上写满了“自家产业，免费理所当然”；再比如，那个你明知他还不上钱的朋友，还是用“咱俩这关系”为刀，温柔地架在了你的脖子上…… 我们一边被冒犯得脚趾抠地，一边又陷入自我怀疑：是不是我太矫情？是不是我太计较？是不是我……太“见外”了？ 这期节目，我们就来聊聊那些让人胸口发闷、嘴边难言的—— “边界感”。 时间标记 ： 02:02 当熟人变成“伸手党” 05:18 当人情变成刀：借钱、白嫖与道德绑架 08:50 一个问号引发的“删除” 11:43 南北差异：澡堂子里没有“羞耻感”？ 15:33 从澡堂文化到礼尚往来，你的边界感由何塑造？ 18:01 有来有往的陷阱：当人情变成“压力债” 24:15 亲子关系第一课：你不是孩子人生的规划师 26:48 放手之难：在“为你好”与“听你的”之间 33:05 当孩子热爱之事并非天赋所在，我们该推他一把，还是送他一程？ 36:54 父母的自省：我们的认知，配指导孩子的未来吗？ 40:18 最好的伴侣，是知道你哪里最疼，并且从不往那里触碰。 46:10 信任的悖论：越监控，越遥远 51:03 该不该和前任吃饭？ 01:00:49 当爱人陷入痛苦工作：劝，还是不劝？ 01:05:44 朋友之间：最好的关系是“不越界” 01:12:05 ：突然想起，创业初期我也曾理直气壮地占用过朋友的善意。 01:16:41 主动“暴露”，划定边界 最高明的边界感不是筑墙，而是主动亮出底线——“嗨，我到这里为止，剩下的交给你。” 剪辑：曾谙 BGM: Holiday——奚缘 used to you——mxmtoon 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！

本期节目，我们决定深入“龙潭虎穴”，聊一聊那个让人又爱又恨、红点永远消不完的【微信群】。你以为家庭群都叫“相亲相爱一家人”？佳佳家wifi告诉你，也可能是“吉祥SB”。你以为工作群和生活群泾渭分明？黄土的32个置顶群聊和“朋友供应商”表示：边界？不存在的。 如果你的手机也被各种群“挟持”，如果你也曾在“消息已折叠”的深渊前徘徊，这期节目，或许能让你会心一笑，找到共鸣。现在，就请和我们一起，点开（或选择性忽略）那些小红点吧。 时间标记 ： 03:32 微信里的“你”和现实中的“你”不一样 06:35 红点消除强迫症，这病你有吗？ 10:23 有人热衷破次元群聊，有人坚持1v1高质量对话——沟通习惯背后是两种社交DNA 14:04 群聊命名真的很难 18:01 置顶的32个工作群及“水电费通知栏”的家庭群 21:11 生活服务群里的烟火气，兴趣群里的灵魂相遇，以及被夸爆的BGM背后是谁？ 23:52 在自家群沉默如谜，在姻亲群化身节气海报AI达人 29:55 当AI开始祝寿：三个月“开口”的娃与渐冻的生日接龙 37:34 朋友变为甲乙方，爱人变免费劳工 39:32 跨公司群聊不仅能吐槽老板，还能内推工作。 41:46 潜入上海业主群：修不好的电梯、喂猫的老大爷、ID叫“放马来”的邻居…… 46:34 期房业主群：楼还没盖，焦虑已经砌到十八层 53:02 宝妈群、宠物圈、品牌私域……我们如何被群聊创造需求，又该如何断舍离？ 01:01:46 群聊雷区：当群聊变成二人转、广播剧和辩论赛现场。 01:08:27 为什么爸妈爱发60秒语音？ 剪辑：曾谙 BGM: The Sun, The Moon and the Stars——布仁巴雅尔 / 乌日娜 / 英格玛 がまんして下さい请忍耐一下——松田彬人 Haha, Hi ——BoyWithUke 📱 关注我们获取更多内容 微信号：搜索「wangjiajia180percup」或「Huangtu180percup」 欢迎加入听友群，与主播们交流 小红书 播客账号：@一百八一杯 主播账号：王佳佳：@Cookie和大招妈 黄土：@哪儿的黄土不埋人 订阅提醒 苹果播客 | 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐同步更新 如果喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给亲朋好友们哦！你的支持是我们继续创作的动力！