为什么你睡不着？熬夜到天亮，其实没那么糟！” 这期节目，我们一起聊聊那些和睡眠有关的秘密： ✔️ 为什么越努力睡觉越难入睡？ 中医说，这其实是你的情绪在和你较劲！ ✔️ “睡眼先睡心”是什么？ 从脾胃、肝气到心肾，教你如何通过中医找到好睡眠。 ✔️ 半夜醒了不用慌！ 双模式睡眠是什么？你其实没有想象中睡得差。 ✔️ 高敏感宝宝专属提示：睡不好觉的3个信号，教你从情绪开始自救。 好的睡眠不靠“努力”，从允许自己放松开始，慢慢找回身体的节奏。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 02:17 睡眠对我们来说，到底意味着什么？ 06:38 睡眠压力：入睡困难，可能是我们对睡觉这件事本身的压力太大了 11:32 中医视角对于睡不着的三个分析维度：脾胃问题、肝气不通、心肾不交 13:14 “睡眼先睡心”，把心里的情绪问题解决了，睡眠自然就会好起来 21:03 打破固定思维，人的睡眠其实有「双模式」：有的人需要一觉睡够小时数，有的人则更适合分段式睡眠 29:44 从中医情志学角度看，现代人的“睡不着”往往是因为安全感匮乏 35:10 高敏感宝宝确实容易睡不好觉，极度敏锐的情绪天线带来的海量信息，也会影响身体睡眠状态的波动 43:16 要想睡个好觉，需要树立长期调养思维，一定要为自己坚持做些改善的行动｜推荐两个极简小方法 45:44 睡觉这件事，越努力越功利｜好的睡眠需要你从内心允许自己休息，同时接纳身体调节的周期规律 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

“为什么你瘦不下来？胖是情绪在喊救命！” “胖就补气，瘦就补血。多思就容易胖，是事实”。 2000年前的《黄帝内经》，对“胖”已经有明确的观察和论证。 这期特别邀请了减肥心理学的蝴蝶老师，与我们一起从中医视角探讨体重管理的真相： ✔️ 胖是气血失调的信号：为什么情绪模式会影响体重？ ✔️ 减肥焦虑退散：调好脾胃、情绪自救，轻松瘦不是梦！ ✔️ 体态藏着人设：从情绪到五行体质，找到适合自己的调理方法。 减肥不只是节食，更是身、心、神的全方位调理。🎙️ 本期节目是和博客《身体由我》的一期串台，有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。以及师承药王孙思邈第48代家族传承人，梵滌老师。跟大家掰开揉碎，从中医的角度谈胖与瘦、口味与情绪、自爱与自由。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 01:15 中医视角下，“脂肪”是化不掉的气 04:36 最接地气的解释，“气血”中的“气”到底是什么 08:33 五行中“土”型人和“水”型人，自带肥胖体质 12:45 饮食口味偏好里，藏着你的性格 21:12 中医里，情绪模式也会影响五脏六腑 27:50 中医情志学：长胖体质的朋友，常常在思、恐、怒的情绪里 29:22 脾主思，INFP的胖容易是“虚胖”（跪下了……） 34:33 肾主恐，恐惧感失衡，安全感不足，进食就成为情绪上的“填补” 37:37 《再见爱人》麦麦：体态藏着人设，恐惧让人囤积 41:48 肝主怒，压抑怒气、习惯隐忍，脂肪会和情绪一起淤积在体内 46:55 情绪决定命运，借由情绪调节体重的实操方法 52:02 香养情志：用一只香的时间和自己在一起 55:50 在身、心、神三个层面，身体轻盈，心神聚焦 59:40 被“长胖”困扰的朋友，比起眼前的“果”，先去找情绪的“因” 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 蝴蝶： 蝴蝶心理减肥创始人，培养上百位心理减肥行业教练，千流心理CEO，倡导身心疗愈从细分走向大众。 —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

痛经真的只是身体问题吗？从《好东西》聊到月经羞耻，这期节目带你探索痛经背后的深层原因！ ✔️ 月经羞耻对健康的影响：那些你未曾察觉的隐形压力。 ✔️ 痛经常见体质剖析：肝气郁结、寒凉体质、思虑过度的调理方法。 ✔️ 情绪和身体的秘密连接：情绪的记忆如何影响你的身体？ 中医视角告诉你，痛经不仅能调理，还能让你重新认识自己！💡 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 00:45 从《好东西》聊起，「月经羞耻」和我们对女性生理期重要性的普遍忽视 10:24 大多数女生的痛经绝不仅仅是身体层面的问题，而是认知层面的「限制性信念」在作祟 14:47 所有痛经的女生请问自己3个问题，第一：你是否在“是男孩”的期待中出生？ 17:12 “女人是一种处境”：当我们因为外在的「性别期待」而导致内在自我价值模糊的时候，身体就会用女性所独有的生理痛楚来提醒你 23:48 问自己第二个问题：第一次生理期时，你的妈妈或其他亲近家人的反应也没有让你感到羞耻或难过？ 32:58 第三个问题：过去有没有那次生理期经历过情绪崩溃？情绪是有记忆的 40:07 痛经常见体质1：寒凉肝淤｜不通则痛，大部分痛经的女生都是肝气郁结的 42:14 行走的痛经体质：冬天露脚踝、后腰、后脖颈，夏天露肚脐 45:07 痛经常见体质2：肝火旺｜ 肝气不舒不仅情绪容易烦躁，还会影响气血和美貌 46:25 痛经常见体质3：思则气竭｜浑身没劲通常源于思虑过度，往往需要更长时间去调理身心 50:23 两个具体调理方法：「事事顺心」药香组合+化淤补气食疗法 54:36 调养身心最重要的是牢记不要心急，尊重自然节律 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

你是不是总觉得拖延就是懒？不想做事就是缺乏意志力？ 在这一期节目中，我们将从中医的视角，深入解析拖延症和脾胃之间的关系。 其实，拖延症的幕后黑手，很可能是你的 脾胃健康！如何从身体和情绪双向出发，找到拖延的根源，轻松终结“拖延怪”，开启属于自己的高效生活！ ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 《七情人格测试》❤️联系小助理 vx：qingbai367 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 00:59 你不是拖延症，你是脾胃不和 04:13 一旦一个人的脾胃不好，「思」这个情志就会跟着变化，多思虑就易拖延 07:22 看似科学的精细化饮食很可能会养育出脾胃功能开发不全的孩子 11:21 不改变内在体质，外在身材焦虑无法根除 16:10 脾胃健康直接影响意志力，很多事无法坚持绝不仅是头脑层面的问题 21:22 基于中医情志学的「七情人格测试」，可以帮助大家定位自己是哪种情绪主导，更加了解自己的情绪和行为模式 24:00 怎么去分辨自己是脾湿还是脾虚？ 26:57 脾胃就像哆啦A梦的口袋！所有饮食、情绪和思维都要经由它来消化和运转 30:50 拖延的背后是恐惧，不妨问问自己到底在怕什么 35:05 解放心智，放过自己，承认世界上根本没有完美 40:52 药香调理：「葵阳」提肾气，固先天之本；「回芡」调脾胃，筑后天之本 43:30 不要抗拒自己的拖延，去看看背后的恐惧究竟是什么，接纳是行动的第一步 46:12 把时间管理变成时间觉察，做时间的主人；放下完美主义，允许自己潦草开始，慢慢修改 认识主播： 九衢 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📮： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

中医变美指南上线啦！ 如果你对美容养生感兴趣，又想用科学又有效的方法提升自己，这一期一定不要错过！快来听听中医角度如何让你的颜值包在线的~ 气血跟颜值到底什么关系？护肤品和医美只是表象？中医调理真的能让人从内而外美起来？真正的秘密其实就藏在你的身体和情绪里！ 本期播客，是和播客《身体由我》 的一期串台。 由中医传承香学：九衢老师，中医情志学：梵滌老师，以及蝴蝶心理减肥创始人：蝴蝶老师，联袂录制。 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群 vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您讲听到： 02:22 早期的中医中关于“变美”的药方是不可外传、只供权贵享有的 04:42 真实案例：药香可以补气抗衰 09:13 中医对于美的定义：气血充盈，形神合一 12:51 普通人怎样评估自己的“美”：身体轻盈，精神清爽 13:33 你的性格藏在你的体态里 15:35 “气” 不仅影响我们身体和情绪，也会体现在体态和面貌上 22:36 相由心生：“面相”就是五脏的外在表现，比如痛经的人左右脸通常不对称，爱生闷气的人容易长斑 28:46 肝气不舒的人，皮肤一定干燥 29:43 脾湿的人不仅皮肤容易油，头发也容易油 31:22 肾气弱易白发，还容易产生恐惧，而每出现一次恐惧感会让人衰老 0.29 岁 35:18 五脏六腑皆藏情，有效抗衰最关键的是要学会平衡自己的情绪，关照身体各个机能的稳定性 44:23 常见的身体机能变化都跟哪些情绪相关？普通人怎样识别身体发出的信号，做出针对性的调节？ 52:10 我们日常能做哪些小事儿来帮自己抒发情绪？ 54:55 找小助手领取穴位图&五脏养护手册 认识主播： 九衢： 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 本期嘉宾： 梵滌： 师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 《身体由我》 主播蝴蝶： 蝴蝶心理减肥创始人，培养上百位心理减肥行业教练，千流心理CEO，倡导身心疗愈从细分走向大众。 —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌： 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 苹果博客、网易云音乐。 【小红书】 千金与要方

最近《再见爱人》真的是太火了！ 那用中医视角来看，家庭的情绪氛围跟身体的机能就是契机的通畅有非常大的关系。 本期节目是和播客《身体由我》的一期串台节目！有幸邀请到了蝴蝶心理减肥的创始人，蝴蝶老师。🥳 本节目可以当做一个中医养生版的“十万个为什么”，有任何关于养生的问题都欢迎在评论区与我们互动。 本期您将听到： 01:51 从中医视角看《再见爱人》，他们真的能离得了吗？ 02:48 葛夕&留几手｜花木兰中的花木兰&落魄诗人，强对弱、金克木的婚姻关系 11:24 麦麦&李行亮｜大众缩影被媒体放大后就成为了社会舆论的靶子 15:32 麦麦的诸多表现，其实都是典型的脾胃不合 18:52 从中医情志学来看，麦麦的情绪模式是「思」和「恐」为主导的 24:17 消失的李行亮：肝郁气滞的人往往会压抑自己的行为和情绪 34:24 家庭的情绪氛围跟个人身体的机能、气机的通畅有非常大的关系 38:04 杨子&黄圣依｜两个都是聪明人，两个都擅长装糊涂 43:34 「土」在家庭关系中代表母亲，从杨子黄圣依的婚姻中，可以看到「女性力量」的深远影响 48:41 从中医维度看三对夫妻的体型体态，如何对照我们自身的体质状态和情绪模式 59:23 节目中体现的不同饮食习惯，背后有哪些中医解释？ 认识主播： 九衢： 总是被误解成E人的I人，表面严谨热情，其实泪点及低，常年霸占团队「泪崩」榜第一名。中医健康管理师、中医传承香学、药王孙思邈养生文化传播者。 本期嘉宾： 梵滌： ​师从药王孙思邈第48代家族传承人。高级心理咨询师。中医健康管理师。​情思地图传承疗愈推广者。多年专注与情绪疗愈与中医心理学工作。​最近换了很飒的短发，细致、专业，自带疗愈光环。 《身体由我》 主播蝴蝶： 蝴蝶心理减肥创始人，培养上百位心理减肥行业教练，千流心理CEO，倡导身心疗愈从细分走向大众。 —————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌： 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 苹果博客、网易云音乐。 【进群】 听友群 vx：qingbai336