天气一凉，胃口总是惊人的好 那些和冬天有关的食物 是否也牵动着你的味蕾 糖炒栗子？烤地瓜？羊杂汤？热烧饼？ 你的冬日真命是啥？ 欢迎和我们分享！ 出场人物：溜达明/张您马

我和大明今天聊聊家乡话！你家乡在哪？ 你还能熟练的说家乡话么？ 这期节目就是想告诉你，普通话固然重要 但是方言中留存的那些文化 也不应该被舍弃 方言不是粗俗语言 而是离土地最近的 最悠扬的声音 出场人物：溜达明、张您马

听友留言，怎么才能保持积极的情绪 说实在话，这一点我做的并不好。 所以这一期，还是要听阳光灿烂的溜达明 还有和气温柔的金老师 和大家分享他们的心路历程 出场人物：金烂灿/溜达明/张您马

这期节目真诚的希望，大家务必遵纪守法。 出场人物：溜达明/张您马

我的跑步教练来了~当然今天不聊训练，和大家聊聊在国外跑马的经历。 六大马拉松赛事之一的柏林马拉松，到底牛逼在哪？ 名古屋女子马拉松有啥传奇之处？ 本期节目，和我们一起跑遍世界吧！ 出场人物：田教练/溜达明/张您马

刚刚参加完北京车展，和大家分享一些见闻。 我聊汽车，将和大明聊军事一样。 非常有深度。 出场人物：张您马/溜达明

冬跑确实是一件让我感觉到有些忌惮的事情 刚刚开始跑步的金烂灿也对即将到来的冬天非常疑虑 到底冬天该怎么跑，成为了本期节目的话题 虽然我们提供了很多想法和策略 但好像“热爱”还是一切的前提 出场人物：金烂灿/张您马

大明去南戴河团建 张您马去了上海出差 这一周我们都有什么见闻 在这一期，都没说明白 出场人物：张您马/刘大明

张您马开启了全新技能！大锅卤一切！ 卤肘子/卤猪蹄/卤鸡腿/卤豆干/卤土豆 急眼了刘大明我都能卤了！ 本期节目，请注意别饿着听，糟心！ 出场人物：刘大明/张您马

今天我们来揭露……了解一下刘大明，他的人生你好奇么？他的过往你想听么？是什么让他成为了如今这样一个吭吃瘪肚的铁血真汉子！本期节目，我们一起，走进刘大明不为人知的内心世界。 是不是感觉特别没意思。凑合凑合吧~ 出场人物：刘大明/张您马

上周末，在可爷邀请下，我去参加了一个跑步的测试 准备是不充分的，过程是惨烈的，结果是欢乐的 当然，我还是很详细的叙述了我中暑硬吃螃蟹导致肠胃炎的激情瞬间 总之，这期节目 就那么回事儿吧 出场人物：金烂灿/张您马

本期主题：跑题！ 这一期，我们绝对不跑题 出场人物：张您马、刘大明