加入我们的大圆桌讨论会！来听过来人和专业人士的宝贵经验交流。 本期节目是听友群内发起的【第一期线上茶话会】录音。为了更好地形成交流氛围，解决群友的高频疑问，“茶话会”终于在空井3周年前夕悄然举行啦！ 本次的主题聚焦在大家最在乎的“体重管理”，参加者有精神心理问题、1型糖尿病的亲历者，也有心理治疗学生、精神科医生和注册营养师。希望大家能从这次对话中有所收获！ Trigger warning：如果正在经历进食、清除问题并对相关话题有负面情绪体验请谨慎点开。 时间轴 Part1｜分享者故事环节 1:00 前言和专家嘉宾介绍 4:31 【点点】待业、抑郁和情绪化进食 10:41 【白羊】大学生活与不规律进食 15:07 如何规律去吃？女性的食欲和维生素D摄入 19:31【Annie】精神科药物与BMI 23:30【穆文】两次截然不同的进食障碍住院体验 28:21 目前公立医院中对进食障碍治疗的局限性 31:44【星】肉肉的，但是有力量 36:12 （脑肠轴）肠道菌群与情绪调节 Part2｜营养师 x 精神科医生专家小讲课 40:47 精神科药物的体重增加副作用 43:16 饮食结构：膳食宝塔和圆盘模型 46:17 “高营养密度”食物？加工食物？ 48:55 进食障碍的饮食管理 51:57 直觉饮食intuative：正视身体的信号 58:58 调节食欲的“改变环境”法 60:34 进食障碍不为人知的病因：家庭关系与权力 62:31 一些心理调节的小tips Part3｜互动提问环节 66:18 如何看待现在流行的身材判定标准 72:25 怎么戒奶茶！饮水量的调节 77:35 如何在药物的疗效（改善情绪）和副作用（体重增加）之间找到平衡？ 80:53 【小F】我和我的1型糖尿病//血糖控制与焦虑情绪安抚 92:06 结语：获得自己的支持体系 进食相关既往单集推荐： 亲历者采访5 进食障碍对谈 | 漫画腿、A4腰，我与体重的斗争史 专家采访6 我们与病的距离：暴食厌食没有绝对诱因 【ED healer创始人，博主：少女神婆婆采访】上集聚焦在她作为科普博主+亲历者的经历27 ICU、热搜和艺术展览：进食障碍博主“少女神婆婆”（上） 下集聚焦在EDhealer亲历者组织的发展历程28 发展进食障碍组织：年轻的我们能做的事｜对话EDhealer创始人（下） 音频制作：小井+夏虫 配乐：莫非定律乐队-Bella vita 听友群：kongjing_0310

广州/上海的二位精神科医师带来“避坑指南”！科普心理治疗的合理设置与合规边界，聊聊行业乱象之下，我们该如何选择、开始一段心理治疗。精神科医生和心理治疗师的职责又各自在哪里，如何在目前的系统中合作。 本期节目中，邀请各位听友和我们一同走入精神病院/综合医院心理科，听听三位主播的肺腑经验，在“行业老油条”的视角里重新审视目前的心理资源分布，选择合适自己的疗愈道路。 时间轴 09:27 走近一线临床：生物与心理疗法间的动态平衡 15:50 二位嘉宾接触心理学的原因：从业者的取向与视角差异 23:15 心理治疗的设置：几次才会有效？ 32:50 心理治疗本身会“上瘾”吗？好的咨访关系包括好的离别 38:17 行业乱象！怎么判断治疗师/咨询师是否符合伦理？ 46:58 医院vs机构：我是否适合去医院做治疗？ 55:08 其他形式的心理服务：如何找到合适自己的心理疗养方式？ 62:04 交叉互证与资源链接：成为更“开放”的个人成长人 既往相关节目： 如果你对“动力学取向心理咨询”好奇，可以听：47 社会化的代价是120次心理咨询 如果你对“精神病院中的职业生活”好奇，可以听：34 现实中的精神病院什么样？临床一线精神科护士 本期主播&嘉宾 飞鱼：广州某三甲医院主治医师，也作为治疗师在医院内开展工作 小井：节目固定主播，上海基层精神卫生中心住院医 墨恩：节目小助手，刚刚上岸深圳某专科医院的新手治疗师 音频制作：墨恩/小井/夏虫 配乐：Water Crystal-Stervhia 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期是两名精神科医生+抑郁症亲历者聊哀伤疗愈。 毛孩子的离世是重大的创伤，个体需要同时面对亲密关系的剥离和深层次的死亡焦虑。在这个过程中，我们会出现悲痛、自责、愤怒、恐慌各种情绪。 如何命名自己的状态和阶段，又如何从哀伤中重建意义？ 您可以参考我们的故事。 另，这次宠物主题节目分为上下集，上集关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”，小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？已于2周前上传。欢迎点链接收听： 【链接】53 养毛孩子，就是从头养一遍自己：家庭、投射、涵容 时间轴： 03:19 当宠物离开：我们三人的故事 13:45 哀伤的阶段与意义：我们“走出来”的路途 24:35 想起关于人的医疗决策：如果是亲人，要进ICU嘛？ 33:05 时间也许不会“治愈”一切：但能给人更多机会去寻找意义和寄托 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，想小鸟的时候会算一卦塔罗。 鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。 点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。 音频制作 小井/夏虫 配乐：LOST MY FAITH-Johnny Huynh 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！欢迎收听空井效应，本期节目是宠物主题的节目！ 作为新手猫主人，我邀请到了我的两位资深狗主人朋友，一起来聊聊在养育毛孩子的过程中，我们作为主人的心路历程。因为我们职业和个人经历的关系（精神科医生+抑郁症亲历者）也会遇到很多心理学相关的概念。 节目分为上下集，你现在正在收听的是关于“动物行为学、原生家庭、情感投射”的上集；也欢迎你等待下集——“宠物去世哀伤疗愈”的更新哦！！ 小猫小狗出现行为问题时，我们会有哪些反应，又如何处理情绪？养宠物这件事如何让我们反思到亲子关系，窥见家庭的形式？——期待你可以在本期节目中找到答案。也欢迎和我们在评论区互动呀！ 时间轴： 【Part1:三段和宠物的故事】 2:40 尿尿地狱！小井捡了一只成年未绝育小公猫 12:36 抑郁亲历者点点姐：小C离开原主人来了我家 18:45 精神科医生鱼仔：luck在疫情期间无法上厕所 【Part2:宠物行为学与主人心理学】 20:50 小动物与规则意识：孩子的问题都是父母的问题 23:42 每个人的方式：养宠物，体现的是主人我们的价值观 28:27 什么才是“对孩子好”：与父母一起养宠物的家庭冲突 34:34 成为养育者：完美主义、超我、焦虑，如果给我们自己做心理按摩 【Part3:从养宠物聊到原生家庭与心理健康】 41:30 突然想起人类小孩：东亚亲子关系中的“焦虑转移”与“投射” 46:34 有条件的爱：双重束缚、隐形控制造就“房间里的大象” 49:22 孩子们需要单纯、稳定的规则：在模糊的时代标准里建立小家的价值观 54:29 精神心理科门诊的青少年病人：父母的波动使孩子留在疾病状态里 56:23爱与责任:养宠物是一次有选择的亲密关系 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，很开心通知大家我的小猫已绝育后不乱尿！！ 鱼仔：新人精神科医生，这个人很神秘，没有留下简介。 点点姐：一个游荡在社会期待轨道之外的人，六年以上养狗经验，感谢毛孩子们出现在我们的生命里。 音频制作 小井&夏虫 配乐：Alugalug Cat -The Kiffness 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应，本期节目是ADHD注意力缺陷多动障碍+ASD孤独症谱系障碍的亲历者采访，我们邀请到亲爱的“兜兜”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”一起，聊聊逐步获得诊断的路上，他的心路历程。 在拿到正确的诊断前，她曾经历了长达十年的「弯路」：被诊断为重度抑郁、双相情感障碍，甚至接受了电休克治疗。为什么确诊这么难？那些被我们视为怪异、懒惰、不合群的行为背后，是否隐藏着另一套大脑运行逻辑？ 从兜兜的亲身经历出发，我们探讨诊断的真正意义—— 一方面，它画下异常与正常的边界，把我们推向“精神心理障碍”“神经多样性”那一边；另一方面，它也帮助我们将问题剥离外化，找到混乱的世界中自己的位置。相信也能让你有所感触。 时间轴： 【引入：名词解释科普篇】 02:25 ADHD和ASD各是什么意思？ 10:03 作为亲历者，如何看待《生活大爆炸》中谢尔顿型的“孤独症天才叙事” 17:37 当我读不懂空气：ASD的社交模式 24:02 神经光谱：你说的这些我也有，我是ASD或ADHD吗？ 【就诊：作为双A的医疗历程】 30:39 症状与症候群的命名：我到底有没有病？ 36:24 接触双A：我们国内的互联网与社群 46:54获得诊断：关于就医、误诊和自我身份认同 54:15 诊断的意义：外化，摆脱品行问题的羞耻感 58:50 双A的生活 Tips：挂绳、录音、AI 助手与Tangle解压玩具 【自倡导：兜兜与她现在的生活】 61:35 从赛博确诊到成为自倡导者：我被大媒体采访 70:07 身为分享者：如何面对负面评论 73:18 职场生存将“特殊兴趣”（网络安全）转化为职业优势 77:33 作为“双A”生活与工作：我、我的完整自己 相关文章链接： 7次住进精神科后，一个24岁女生花10年确诊了成人“多动症” https://mp.weixin.qq.com/s/EHXTuGyhtFFEZy0ItzNqXw 一个抑郁的“尖子生”决定去读大专https://mp.weixin.qq.com/s/QFrPfQgDLfH_zNxBeo0kdw 儿童抑郁症：我们为何总是忽视孩子的痛苦？ https://mp.weixin.qq.com/s/ObCc0krhxO8z7VisEIZ4KA 高考是唯一的人生转折点？｜纪录片《过山车玩家》人物小传：兜兜 https://mp.weixin.qq.com/s/DBKYkktB4kVrWfLmzXklmA?from=groupmessage&isappinstalled=0&scene=1&clicktime=1764597474&enterid=1764597474 往期节目推荐： https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/684f7a942a38b4d979d2abe9 ⬆️嘉宾为《树儿》的作者朱矛矛，阐述作为孤独症患儿母亲的体验 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，总在聚餐时和adhd伙伴们一起忘记东西 兜兜：ASD&ADHD&妥瑞氏等医学诊断携带者，努力研习《如何伪装人类》但还是会考出59分漏出马脚，心理年龄在三岁三十岁和三百岁反复横跳的一只类人猫妖 音频制作 小井/夏虫/绿绿 配乐：Classical Dragon - Marcin&Tim Henson 听友群：kongjing_0310 *添加听友群可获得与ASD相关的文献参考与名词解释哦～

欢迎收听空井效应，本期节目是遗传咨询主题节目，我们邀请到遗传科的工作人员“云团”、前三甲医院心理学研究生“墨恩”，和本节目固定主播、精神病院住院医“小井”主播一起，聊聊关于遗传的二三事。 从基因检测报告的解读、常见遗传疾病及筛查方式，到更特殊的多基因/环境交互作用疾病（如精神心理障碍），本期节目详细介绍了基础遗传知识。也通过抒发我们各自在工作岗位的感悟，深入剖析生育对于家庭的意义，探讨全产程多方位支持的注意事项。 时间轴： 【遗传科普篇】 2:02 什么是遗传科？哪些人需要去医院遗传科？ 6:05 市面上的基因检测报告，靠谱吗？ 10:11 从染色体到夫妻联合携带者筛查：遗传科检查的费用与时间 15:47 容易被误解的报告结果：以“地中海贫血”为例的隐性治病遗传 18:50 遗传病与罕见病：确认与基因有关的疾病们 【家庭伦理篇】 20:46 三代试管与“完美基因”：有些家庭不想生出携带者小孩 26:11 遗传科门诊的性别差异：男性在受孕上更焦虑，女性则更在乎生产 29:16 人的生育机制：两性与胎儿联系的社会心理因素 32:20 从三位女性主播的角度：怎样的伴侣支持是更好的？ 34:28 遗传科门诊的难处：其中一方有不太严重的问题，医院会告知另一方吗？ 【精神心理篇】 39:09 精神疾病与遗传：基因溯源使家庭变成对抗疾病的共同体 45:57 遗传度与遗传概率：以ADHD为例理解概念与数字 53:23 产程的精神心理用药及孕产妇面临的困境 60:19 神经多样性与心理涵容：我们给家庭的建议 67:50 尾声：心理咨询与遗传咨询工作对我们的改变 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，渐渐来到了对孩子问题十分关心的年纪 云团：遗传门诊定期刷新的野生NPC，关心所有人类（除了不听劝的）。 墨恩：节目小助手，毕业即失业的新手治疗师，对各类生命课题都有满满好奇心。 音频制作 小井/夏虫/墨恩/绿绿 配乐：Kamal.-Free flow 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应，本期节目是一期梦的解析主题节目，邀请到两位解梦爱好者作为嘉宾，和主播一起探讨关于解梦的一切。 我们从神经生理学假说聊起，简单介绍弗洛伊德《梦的解析》的历史地位后，过渡到对荣格分析心理学的名词解释，结合三位主播的梦的实例，提供给大家能立马上手的AI解梦技巧。 人为什么会做梦，梦有什么意义？如何记录梦境又该如何分析？ ——欢迎大家在我们的讨论中获得启发，加入解梦大家庭。 *本期节目内容温和，没有特别的trigger warning。但各位听友如果在回忆梦境中有感到不适，请停止求助周围人、专业人士的帮助哦！ 时间轴： 开场白：自我介绍与接触解梦的契机 5:17 梦的神经生理：大脑结构与睡眠周期 10:02 《梦的解析》心理学梦境解析的开端 13:44 历史成因：为什么弗洛伊德有那么浓厚的性色彩？ 15:29 荣格分析心理学与梦境解析：集体无意识与原型 21:50 【猫猫头】游乐场与教室的梦：梦中同一角色的形象变迁 26:10 【小井】失恋的朋友与澡盆子的梦：梦境对现实的反映能力 32:12 【鱼仔】浴室与看诊的梦：空间、人格面具，梦对现实中的影响 38:11 解梦、塔罗：诠释学的魅力，我们生活需要模糊的答案 41:52 记录梦境的方法：无梦怎么办？ 45:32 实操tips：AI解梦的提问与追问方法 54:15 新对话or长期对话？AI与人类咨询师的差异 课件参考： 书目推荐： 《让deepseek成为你的心理咨询师》 河合隼雄《荣格心理学入门》《佛教与心理治疗艺术（仅有繁体）》《神话的心理学》 荣格《红书》 弗洛伊德《精神分析引论》《梦的解析》 本期主播&嘉宾 小井：节目固定主播，精神科住院医，因为沉迷解梦所以睡觉仿佛也在进修心理学 鱼仔：新人精神科医生，白天看诊，晚上梦里自行主持疑难讨论 猫猫头：空井效应听友，亲历者，心理学爱好者 剪辑&后期 小井+夏虫 排版美化：绿绿 配乐：OneRepublic-Dream 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期节目我们邀请到了交大护理学院李从红教授的雁之声团队，和我们一起聊聊宅家蛰居议题，休学、GAP、辞职与homebase线上办公。 越来越多周围的人或被动或主动的回到家中，我们会面临怎样的心理状况，社会隔离会带来什么后果，又该如何一步步走向再出发？相信各位听众朋友们可以从复元团队的各位专家同学那里获得体悟！ 时间轴： 03:00 现状：宅家，比想象中更普遍地一个情况 10:14 理想中的“宅”是储存能量的冬眠阶段，现实呢？ 15:21 社会隔离、身份中断与情绪/精神症状 18:20 隐居和蛰居有什么区别？为什么我们不再拥有悠然生活 25:07 间隔与“第三点”的缺失：我们的居所何在？ 29:44 个人层面：问题很普遍，解决方案也比想象中简单！ 38:24 宏观层面：从原生家庭到社会环境，外归因之后要做的工作 47:57 关于重残无业、精神疾病诊断：在极端之前 53:26 「全或无思维」在完美精英和一事无成之间，我们需要新的平凡幸福的生活叙事 57:31 更具体的实用启动tips：目标的拆解与达成 72:31 雁之声与复原工作：自倡导是为了重命名 本期主播&嘉宾 小井：精神科住院医，本节目固定主播，最近在新的轮转岗位适应困难 李从红：上海交通大学护理学院教授，雁之声项目发起人 一点点：《元来如此OneREC》主播，雁之声项目成员，精神分裂症亲历者 火龙果：上海交通大学护理学院学生，热情和博识的新生代希望 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：Is it wrong-Lana Del Rey 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期节目是5月书店活动的一次录音回顾。很荣幸能够邀请到《树儿》的作者朱矛矛，同时，也要再次感谢我们的特邀的一线专家，来自华泾镇社区卫生服务中心，负责孤独症孩子社会康复项目的朱晶晶老师参加活动。 《树儿》是矛矛的自传式非虚构作品。用极其细腻的文笔描绘了她的人生故事。讲述了她作为患有双相情感障碍的母亲，如何养育了自己被诊断为孤独症的女儿，记录了她的观察、思考和感受。这是一本关于孤独症儿童的书，也是一本关于朱矛矛自己的书。“我们怎么可以通过阅读，这样贴近另一个人的人生”——是主播读完《树儿》的第一感受。 什么是孤独症？孤独症孩子面临着怎样的问题？作为家长，又有怎样的经验分享与人生体悟传达？把育儿经验写成新书，又代表着什么？一起来听听本期节目吧！ 听完感兴趣，欢迎点击购买：product.dangdang.com 时间轴： 01:57 揭开伤疤的写作是治疗？树儿出版背后的故事 07:27 什么是孤独症？孕期不良习惯会导致孤独症吗？ 19:42 当双相亲历者养育孤独症孩子：我们互为解药 26:05 药物、咨询、康复？我们的疾病管理 32:55 上海地区公立医院的孤独症康复项目：以华泾镇社区卫生服务中心为例 41:41 特殊儿童教育问题：孩子如何融入普通校园？ 60:48 树儿与矛矛的将来：我们还能做些什么？ 70:53 写作、媒体暴露是一把双刃剑吗？《树儿》出版之后 76:55 读者提问环节 本期主播&嘉宾 小井：精神科住院医，本节目固定主播 朱矛矛：全职母亲，《树儿》作者 朱晶晶：华泾镇社区卫生服务中心社工 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：Moonlight Sonata -Marcin 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期节目的主题是心理咨询，总结了主播从两年半前开始到现在，合计120+次长程咨询的经历。并在过程中对各种可能的疑问进行了解答。 心理咨询是什么？如何起效？怎么说服自己接受心理咨询的收费？ 业内又有怎样的弯弯绕绕——请细听来访+医生双重身份的小井细细道来。 本期播客播出的时候正值空井两周岁生日🎂 欢迎听众朋友们写下个人成长方向的愿望+实现愿望的途径，抽3个听友各20元奶茶红包，并随机掉落主播认为可能适合你的心理学书籍一本📖 时间轴： 2:17 如何开始第一次咨询？流派重要吗？ 10:50 讨好型人在咨询室里：我们容易下意识地扮演“好的来访” 18:19 怎么“卸下心防”，识别感知自己的模式与防御是咨询的重要功能之一 20:14 真的会有收获吗？打开感受有很多不同的路径 28:30 咨询开销：可以把它看作每月一次的短途旅行 31:20线上视频咨询/线下面对面：信息量与效果的差异 35:50 咨询的终点在哪里？咨询师会捕获、拖延来访的离开吗？ 45:18 再聊流派，五花八门的咨询领域和玄学有交叉吗？ 49:00 成为一个咨询师：从受训者的角度剖析这个行业 55:04 低价咨询靠谱吗？咨询师的选择标准？业内看法大分享 72:30 江湖派vs学院派：量化咨询的成果，对咨询师祛魅 本期主播&嘉宾 小井：精神科住院医，本节目固定主播，最近拥有了新的分离创伤 夏虫：医药行业打工人，本节目编导，全心全意等五一中 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：This is Who I am-Celeste 听友群：kongjing_0310

欢迎收听空井效应！本期节目，我们邀请了泛教育类播客洒洒水的二位主播，大学招生官“梦玹”，国际高中老师“yibing”，以及在职公立学校心理老师“桃子”（按照发言顺序先后排列）一起探讨青少年孩子的休学与心理问题。是【青少年问题】系列的第一期，更多从学校、教育系统的角度去寻找原因并提出解决方案。 为什么那么多孩子被确诊抑郁症等其他心理疾病？办理休学之后还可以返回校园吗？社会和家庭存在什么结构性问题？从个体和宏观的角度，我们能够做些什么？ 希望能够给大家带来启发或安慰。 另外，还要和大家滑跪道歉，本期录制因为运用了新的设备，主播小井本人的音质不好，有空调底噪和小鸟敲击玻璃瓶的声音（一阵一阵的，简单忍耐数分钟后就会停止，其他嘉宾说话的时候没有受到影响）污染了部分音轨。 时间轴： 1:48 青少年休学/拒学的现状：每个年级有两位数的孩子不来上学 10:21 完美主义、厌学和人际关系问题：孩子们在面临什么？ 16:16 内卷竞争、经济下行与社交媒体：大环境对孩子的影响 30:19 集体主义的消散和个人意义追求：学校工厂里的权力分布 34:49 孩子变得不像孩子：早熟和讨好是获得认可的途径 41:41焦虑的“适龄”家长：我们是合格的，我们的孩子也必须是 49:41 复学与休学的手续：医院、学校与家庭之间的拉锯战 59:52 更好的支持系统？理想的复学流程和多样化选择 69:08 回到学校是唯一选择吗？适应不良的孩子们该何去何从 77:24 谁来做改变？为什么身为受害者也不得不负起责任 84:30 试着提出解决方案：家长、老师、社会，我们尚能做的工作 本期主播&嘉宾 小井：《空井效应》主播，精神科医生，和小鸟的亲子关系日益紧张… Mengxuan：《洒洒水》主播，UCL IOE硕士，大学招生官，高等教育领域资深打工人 Yibing：《洒洒水》主播，哥伦比亚大学硕士，国际高中老师、K12教育观察者 桃子：公立学校心理老师，和第26期的嘉宾桃子老师是不一样的桃子 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：Cry on my shoulder 听友群：kongjing_0310

欢迎大家收听空井效应！本期节目是一期讨论“幻想”的节目。幻想，穿插于我们的生命里，琐碎、主观、模糊，又在潜意识层面夹带信息，补偿填充我们的现实。 它是浪漫的，彰显着创造力的存在；它也是危险的，代表一种隔离的倾向。两位主播讨论了各自对幻想的观点，试图提供一种思路。 我们各自有过什么幻想？这些幻想对现实的作用是什么？又该如何找到与他们相处的方式？ 相信你可以在本期节目中找到答案。欢迎在评论区和我们交流！ 时间轴 3:10 《夜晚的潜水艇》与我们的童年幻想 13:57 幻想与创作：故事里能找到我们缺失的全能感和认同感 25:33 幻想与幻觉：精神疾病和正常人的边界在哪里？ 34:55沉溺、逃避是艺术家特征吗？我们在创作中需要什么 42:43 平庸or疯癫：人生是一道选择题吗？ 本期主播&嘉宾 小井：精神病院住院医师，职业倦怠中… 小克：前学校心理健康老师，目前转岗行政，在努力保持内容输入 剪辑&后期 小井+夏虫 配乐：The Devil Went Down To Georgia-The Charlie Daniels Band 听友群：kongjing_0310