本期访谈嘉宾：原瑜伽馆馆主，资深瑜伽教练韩小雨老师 在本期播客中，瑜伽教练小雨与HELEN分享了她与瑜伽的缘分，以及如何将这个古老的练习融入现代女性的生活中。小雨强调了女性在职场与家庭生活中面临的压力，并探讨了瑜伽如何帮助她们调整身心，提升健康。她认为，瑜伽不仅仅是体型的塑造，更是情绪的调节与内心的平静。通过小雨的分享，听众将了解到瑜伽的深层价值，以及如何在繁忙的生活中找到属于自己的宁静与平衡。 00:02:09:十三年瑜伽从业经历：背后的价值理念与学习动力 00:04:29:瑜伽与健康：女性职场与家庭的双重压力下的选择 00:08:58:家庭与瑜伽：探索亲密关系中的身体问题及解决方案 00:13:30:从身体到内心：瑜伽的全面修行之道 00:18:01:提升客户体验：瑜伽教练需要关注的动作修复与舒适度调整 00:22:33:瑜伽练习的效果与界限感：探讨身体的敏感度和自我保护 00:27:04:瑜伽与普拉提：提升自我关怀与自我认知的力量 00:31:31:个体主义与集体主义：瑜伽在西方与东方的差异与思考 00:36:04:瑜伽体式中的力量感与自由感：享受动作带来的不同体验 00:40:34:瑜伽老师的挑战：如何满足客户需求并提升练习体验？ 00:45:06:瑜伽练习的本源与帮助：回归内心的心流体验 00:49:38:慢就是快

JUDY、ECCHO和HELEN在这期里探讨了生理与心理健康之间的关系。她们分享了对窗口期和敏感期的理解，强调这些概念在儿童成长中的重要性，同时也指出成年人情绪波动可能与生理变化有关。通过实际案例，主持人们展示了如何在育儿过程中关注孩子的生理和心理发展，帮助家长更好地理解孩子的情绪与行为。也更了解自己的变化，有助于身心灵健康。在信息丰富的讨论中，听众将收获关于自我关怀及如何应对生活中各种挑战的宝贵见解。 00:02:09:理解儿童发展窗口期和敏感期：家长如何应对孩子成长过程中的挑战？ 00:04:09:大脑敏感期：充分利用孩子的语言和学习能力 00:06:12:重视敏感期教育：培养孩子天赋的关键窗口期 00:08:13:抓住关键窗口期，为未来的生活打下坚实基础 00:10:13:了解大脑发育的节律和身体变化，为孩子的健康成长保驾护航！ 00:12:17:理解青少年情绪波动：激素水平与精神状况的关系 00:14:20:青春期孩子的情绪波动：如何更好地帮助他们？ 00:16:39:身体变化与人生焦虑：如何面对成长中的不安与错过？ 00:19:03:孩子身高焦虑？家长如何应对身高遗传因素的限制？ 00:21:25:个子猛长的特例：探寻生长激素与心情的重要性 00:23:48:心理与生理：探索人类情绪与行为的复杂交互作用 00:26:11:人生的顺风期与逆风期：如何利用窗口期实现目标？

变老，是人人都会经历的一个话题。不知不觉中过了中年，马上也开始思考这个问题了。变老，你做好准备了吗？HELEN,ECCHO和JUDY从自身父母的状况出发，如何从帮助父母面对老去的话题谈到自己现在对于早老、中老、老老的理解，尤其是已经开始做了哪些准备？每个人都有自己的安排和计划，也想听听，你们是有什么样的准备，什么样的经验，大家一起来分享和交流。 00:02:12:为自己的变老而做准备：如何在各方面提前做好准备？ 00:04:14:如何延长老年人的优质生活时间？初老与终老的差异及应对策略 00:06:16:如何为老年人的生活带来幸福与自由——思考养老院的价值与观念变革 00:08:17:指标混乱：老年人健康问题的紧急状况与生活习惯的重要性 00:10:19:老年人的家内存东西太多？社工建议：减少、整理、清空！ 00:12:21:开始整理吧！养老不是简单的事情，提前做好准备！ 00:14:21:老年人的社交生活：如何保持活力和快乐？ 00:16:25:老年人的社交需求：在养老院中寻找互动与活力 00:18:26:老年人的回忆与扔东西的艺术：如何处理养老的挑战？ 00:20:27:重视养老，关注身体状况，理性丢弃物品！ 00:22:28:如何应对老化的身体？建立健康养老生活的关键！ 00:24:30:规律运动，坚持才是关键——迈向长寿与独立生活的第一步

在新的一年开始时，播客主持人们探讨了“相信”的力量及其对个人成长的影响。她们分享了各自的经历，探讨信念如何塑造个人的选择和行动。尤其是面对经济下行的压力，如何通过调整信念来应对现实挑战。节目中提到，信念来源于先天的基因和后天的经验，二者共同作用，影响着我们对未来的规划与决策。通过对信念的深入分析，期望激励听众在生活中勇敢追求梦想。 00:02:11:付出与所得：探索学习与工作中的价值观和信念 00:04:12:你的信念是如何形成的？基因与经验的交互作用影响你的认知方式 00:06:13:探寻基因与后天学习的奇妙关系：相信的力量源自何处？ 00:08:15:职业转型之路：从化工到培训师的心路历程！ 00:10:16:相信自己，走向成功：自信与命运的关系 00:12:17:投资与相信：从脑科学到个人经验的探索之旅 00:14:20:语言学习与投资买房：个人信念与风险的平衡 00:16:22:投资决策：朋友的经验与房价走势的不确定性 00:18:24:相信与控制：探索人际关系中的信念与行动之间的微妙平衡 00:20:26:蔡雷的信仰之旅：从京东财务总到渐冻症药物研发 00:22:28:相信未来，期待好事发生！讨论2026年可能发生的积极变化

从一件家庭小冲突谈起，朱迪分享了她在财务管理方面的新发现，尤其是在家庭预算方面的实践与收获。她讲述了如何通过记账来了解家庭的开支状况，并与丈夫和孩子共同制定适合全家的预算计划。这一过程不仅减轻了她的财务焦虑，还促进了家庭成员之间的沟通与理解。孩子们也在参与预算讨论中学会了如何合理使用金钱，从而培养了良好的财务观念。通过这样的实践，朱迪感受到责任感的提升与家庭关系的强化。 00:02:19:家庭预算规划：如何更好地管理财务？ 00:04:19:与孩子的金钱对话：了解孩子的需求和理财能力 00:06:24:家庭预算的变化与成长：让孩子了解金钱的价值与珍惜 00:09:33:培养孩子金钱观念：家庭预算会的有效方法与沟通技巧 00:12:45:承担责任：在金钱管理中的话语权和行动力 00:15:56:建立家庭预算，共同规划未来——财务视角下的婚姻与家庭责任 00:19:08:培养孩子形成量入为出的概念，理解家庭开支的重要性 00:22:19:培养孩子健康的财务习惯，从便利店到COSTCO的转变开始！ 00:25:29:培养孩子合理消费观念：从奢侈品到生活必需品的转变 00:28:40:如何做好时间管理和预算规划，实现从容自由的生活？ 00:31:53:财富自由之路：如何通过储蓄和种植获得自我掌控的生活 00:35:04:解决财务焦虑：发现实际需要的金钱数额，活得轻松自在！

在这期节目中，三位主播共同回顾了2025年，并畅想2026年的新计划。讨论中，Judy强调了节制的重要性，包括在财务、饮食和情绪管理方面的自我控制。而Helen则分享了对健康和兴趣的专注，提出通过简化生活来提升幸福感。她们还提到年轻人在生活中更注重体验，享受每一个平凡的瞬间。节目结束时，他们鼓励大家反思过去一年的快乐，并展望未来的美好。 00:02:04:寻找平衡：养育孩子的过程中如何更好地处理情绪？ 00:04:04:活在当下：将专注力集中在健康、兴趣爱好和当下的体验 00:06:06:2026年关键词：专注，活在当下，放更多关注个人需求和兴趣爱好 00:08:08:上海美食探秘：年轻人的吃喝玩乐态度令人惊叹！ 00:10:09:拥抱当下，关注快乐：年轻人的活在当下态度 00:12:10:以体验为本，让生活更有质量！回顾2025年，展望2026年！

最近有个新名词：老登，到底指什么呢，有老就有小，老登爱评论，小登是怎么看老登呢？在这期播客中，三位主持人探讨了“老登”和“小登”这一网络热词，揭示了代际之间对努力与成功的不同理解。老一辈人认为自己的成功源于努力，而年轻一代则感受到时代周期的限制，使得努力未必能换来相应的回报。他们还通过一个躺平的短道速滑选手的故事，反思了在竞争激烈的环境中，个人努力与时代机遇的关系。主持人鼓励听众保持学习和认知的开放，寻求生活中的机会与成长。 00:02:09:时代的周期与个人努力：老登与小登的观点差异 00:04:09:努力与躺平：人生中的努力与成功的平衡之道 00:06:09:努力的回报与时代机遇：重新审视躺平现象 00:08:10:年轻人躺平还是努力？决定命运的抉择！ 00:10:11:年轻人努力还是躺平？探讨认知、信息收集与机会的关系 00:12:14:努力与躺平：在大环境中寻找机会的态度与心态 00:14:16:努力与松弛：在时代变迁中保持学习的能力 00:16:17:心理学视角下的硅谷与华尔街：探索世界的无限可能 00:18:17:活到老，学到老：保持认知拓展的经验分享

我们都爱吃，而年轻人尤其喜欢吃，喜欢晒吃，喜欢找好吃的。在本期节目中，HELEN、ECCHO和JUDY一起探讨了“吃”这个话题。她们分享了在商场中看到排队的人气现象，反映出消费心理的变化。随着经济环境的变化，食物不仅是满足口腹之欲的方式，更成为了一种生活的仪式和幸福感的源泉。通过讨论家庭中的美食经历，比如孩子们对完美白煮蛋的追求，她们强调了食物带来的成就感和连接感。食物不仅仅是营养的摄入，更是我们与世界互动的方式。让我们来一场吃的奇妙之旅 00:02:12:美食博主白煮蛋大王：教给你如何煮出各种美味白煮蛋，同时获得成就感！ 00:04:14:寻找美食的奇妙之旅：通过网络探索不同口味的诱惑 00:06:15:美食探索：大众点评与小红书的餐厅推荐对比 00:08:18:探索美食世界：普通人的影响力与粉丝经济 00:10:18:美食与回忆：舌尖上的幸福滋味 00:12:19:幸福滋味：食物带来的特殊连接和自我取悦的能力 00:14:20:享受生活的滋味：品味食物与提高生活品质 00:16:20:年轻人聚集的群聊：探索美食和推荐的有趣现象！ 00:18:21:生活的节奏慢下来，发现不一样的美味：美食与幸福的关联 00:20:23:吃出乐趣，快乐每一顿：人生不同阶段的美食享受

本期节目讨论了孩子成长过程中所面临的挑战与家长的角色。JUDY、ECCHO和HELEN分享了一个孩子因家庭变故而需回国的故事，探讨了懂事与成熟是否源于早期的挫折。她们认为，孩子在安全感过足的环境中可能缺乏拼搏精神，而经历风雨的孩子则能更快成长。节目强调，家长在保护孩子的同时，也要学会适时放手，让孩子独立面对生活的挑战，这样才能培养出具备生存智慧的孩子。 00:02:06:温室里的花朵与风霜中成长的孩子：家长的困惑与选择 00:04:08:让孩子吃苦的智慧：逆境中成长的机会 00:06:13:孩子的安全感与挫折经历：如何平衡家长的保护与放手？ 00:08:14:孩子成长的难题：如何帮助他们面对挫折与压力？ 00:10:15:家长的挑战：如何在孩子失败时自我平衡与忍耐？ 00:12:20:家长的理智与情感：如何平衡在孩子挫败时的干预程度？ 00:14:21:培养孩子的安全感与拼搏精神：家长的挑战与策略 00:16:21:在异国他乡，家长的陪伴与支持是孩子的最大倚仗 00:18:24:信任的力量：相信孩子，相信自己

在这期节目中，HELEN、ECCHO和JUDY探讨了自由与责任之间微妙的关系。通过分享医院中一位阿尔茨海默老太太的故事，揭示了人们对自由的渴望，以及在追求自由过程中所需承担的责任和代价。无论是作为自由职业者、家长还是孩子，大家都在不断面对自由与约束的选择。节目强调，真正的自由往往伴随着责任，如何合理管理这种关系，是每个人都需学习的课题。 00:02:06:自由职业的代价与收获：探讨自由对我们的重要性 00:04:06:自由职业者的自律与责任：工作时间的弹性与付出的代价 00:06:07:自由职业者的财务自由之路：责任与代价的思考 00:08:08:真正的自由是用不自由换来的：自由职业与财务自由的代价与约束 00:10:10:真正的自由是用不自由换来的，自律与自由的辩证关系探讨 00:12:11:追求自由的代价：家长的束缚与孩子的成长 00:14:13:孩子的自由发展与家长的代价：付出代价的现实考量。 00:16:13:追求自由的代价与收益：家长如何平衡孩子的自由发展与现实情况？ 00:18:15:自由的代价与目标的重要性：在不自由中寻找内心的自由 00:20:19:面对挫折，如何寻找内在的自洽？

从学中医到外企销售，再学习心理学，转型成为企业培训讲师，再深耕戏剧表演，将戏剧的方式结合企业培训，带个普通人从内去探索自己，了解自己，开拓自己。张群星老师的职场逆袭之旅也是一次次的自我突破的经历。这样的“折腾”会让他有什么样的获得呢？他到底在寻找什么呢？在本期播客中，我们邀请一位认识多年的老朋友张群星来分享了他的职场心路历程。从这一路的“折腾”折射出他的人生价值也带给大家更多对自我探索的启发。 00:02:07:年轻人的探索精神：离开国营单位，前往深圳的冒险之旅！ 00:04:08:一个年轻人的勇敢选择：从销售到找到自己的职业出路 00:06:20:敢拼敢闯的销售人生：华师大心理学系毕业生的创业故事 00:09:30:从西装领带到首席代表：香港公司与深圳发展的故事 00:12:44:追寻内心的声音：从医药代表到企业培训师的转变之旅 00:15:53:培训师之路：通过戏剧培训发现自己内心的天赋 00:19:05:演员的灵感之源：角色上升与共通性的奇妙体验 00:22:16:疗愈与感动：借助生命故事探索丰富内在的世界 00:25:27:艺 人故事剧场：为冰冷的职场注入温暖与共情 00:28:39:拥抱变化，寻找动态稳定：职场与生活的不确定性 00:31:50:在动态稳定中找到内心的安宁：探索生命中的转折点和变化 00:35:02:与激情戏剧、活动、游戏共同创造新的可能——群星的折腾之旅

上一周三棱镜台一周年线上聚会。很多听众给到我们许多的建议想法。大家热热闹闹的线上聚会，就像老朋友见面会一样；而本周JUDY为了参加正面管教的周年聚会，特意从加拿大飞回上海，又马不停蹄赶去北京作为分享嘉宾去演讲。 Judy、Eccho和 Helen 她们回顾了十多年来的成长旅程，发现她们从团体中获得很强的支持和能量，于是她们一起探讨了这其中的原因，如何在这样的团体中获得支持和归属感，帮助彼此应对生活中的挑战。通过个人经验的分享，三位主持人鼓励听众建立自己的学习共同体，找到志同道合的人一起成长。团体的陪伴和支持能够让我们走得更远，感受到生活的温暖与希望。 00:02:11:团体的力量：三人静态一周年线上聚会感慨多播！ 00:04:12:正面管教：不仅仅是育儿技巧，更是个人成长的助力 00:06:12:孩子的成长与自身的放松：探索松弛背后的意义 00:08:14:职场同行互动：在俱乐部中精进自己的专业知识 00:10:15:一起成长：寻找志同道合的人群提升专业能力！ 00:12:16:共同成长：找到志同道合的人，让生活更美好！ 00:14:18:学习共同体的力量：在团体中找到归属感和学习的乐趣 00:16:19:寻找安定感：加入温哥华舞团的学习共同体之旅 00:18:19:共同成长的团体：邀请大家加入我们的线上活动！ 00:20:21:家族的温暖：学员在家族中推广正面管教的启发与感悟 00:22:22:寻找成长伙伴：加入社群的力量！ 00:24:35:寻找支持与前行的力量：正面管教年会的价值与意义