我们正式更名为“小迈一步”啦（鼓掌gif） 本期节目我们将继续分享那些“剧透了人生”的影视剧，如果你也有同感或者想加入讨论，可以在评论区留言告诉我们。 请听： 00:00 重新认识一下，我们是“小迈一步” 03:15 小时后看《公主日记》：和真爱接吻会单腿翘起 06:02 长大后看 《公主日记》：女性上桌，皇冠和权杖比婚纱美丽得多 * 安妮·海瑟薇《公主日记》 08:32 《穿Prada的女魔头》 ：坚定自己的本心并保持随时离开的勇气 13:00 那些帮助、提携我们，却最终和我们分道扬镳的人 18:46 《Modern love》安妮·海瑟薇也有糟糕时 20:50 意识到自己是NPC的时刻 24:37 《伦敦生活》：把生活过得这么尴尬的，原来不止我一个 31:07 带着我们的问题，动态地活着 33:50 《Dying for sex》：临死之际，如烟花般重活一次 38:24 隆重介绍：我的赛博妈妈张艾嘉 * 张艾嘉《最佳拍档》 39:33 《相爱相亲》&《女儿的女儿》：看见身份之下的自己 43:58 张姐的履历：60岁后还在创造人生高光 47:00 被“什么年龄该做什么样的事”困住的人生 本期制作： 主播：Melody、阿南 剪辑：阿南 中插音乐：Melody 结尾音乐：邓紫棋-天空没有极限（粤） 特别鸣谢：荔枝fm提供的广州羊创录音棚

这个六一，两个30+的成年人，为自己办了一场电波里的「成年礼」🎉 我们漫谈了自己的童年经历和成年后“幼稚行为”的关系，在不断回顾童年的过程中，找到了很多早被遗忘的温暖、闪光片段。 没有一瞬即达的成年，更没有一蹴而就的强大，也许真正的「成年礼」要用一辈子的时间去抵达。但没关系，你已经拥有了满足自己、认识自己和带领自己去往更好未来的能力，请为自己真诚地鼓掌吧！ 你将听到： 01:10 童年补偿大礼包：买玩偶、搞头发、开盲盒 melody小时候求而不得的发型：小丸子的锯齿形刘海 11:23 害怕打雷，“白噪音”变成“警铃声” 14:41 婴儿期父母构建的「安全基地」，是成年后安全感的来源 15:46 大院长大，我的「安全基地」很牢固 19:17 妈妈给了我物质上的安全感 22:10 “得来容易”和“珍不珍惜”是两回事 23:49 在公园和男孩撞衫的女孩长大后... 26:10 小时候独处的秘境，成为自我疗愈的空间 29:08 重新养育自己：把problem变成question 31:58 melody「成年宣言」：我再也不要延迟满足了 33:30 30岁才感受到18岁的快乐，算不算延迟满足 35:50 为什么我不能一个人去看我想看的电影 36:40 及时满足自己，从买一包糖吃光它开始 38:55 长大真好！可以为自己买单真好 40:09 原来如此，因为我是司机，所以车一直不动 42:28 阿南「成年宣言」：我要做自己的司机 44:00 童年大盘点：那些陪我们长大的书影音 * 44:19 善良勇敢者的赞歌《海的女儿》 * 48:44 不再拘泥城堡和王子，追求自我的《花木兰》 * 53:39 打破原有认知，重寻真实自我的《魔法奇缘》 * 55:44 从父亲手中拿到权杖的《海洋奇缘》 本期制作： 主播：Melody、阿南 剪辑：阿南 中插音乐：Melody 结尾音乐：李玟-自己 封面图：樱桃小丸子 特别鸣谢：荔枝fm提供的广州羊创录音棚

本期播客，让我们来聊聊“技能”和“爱好”—— 有些技能是谋生的工具，有些技能是性别的“必须”，还有些技能，因为「刻板印象」而被我们拒之门外...... 这一期，我们分享了自己的技能故事：「长期主义者」melody从小学钢琴，长大学编织，一种是开弓没有回头路的决定，另一种则是不断自我修正的过程；「3分钟热度选手」阿南，总在不同的爱好间横跳，每一个都在学习到30%前戛然而止。 欢迎收听这期播客，和我们探讨技能的学习和自我的成长，一起找到充满热爱的“利我之路”。 00:33 一次消费体验，引发3分钟热度选手决心成为长期主义 11:15 不要害怕投入，全身心投入技能学习才能得到成果 12:45 梦想成为服装设计师的女孩，长大自学成为“织女” 15:56 编织教会我：修正错误，才是真正通往完美的道路 18:25 入睡困难，4岁开始没有回头路的学钢琴之旅 21:44 潮汕女生从小被“有意识”教学：叠纸钱和拜神 25:09 生育、哺乳、化妆、烹饪，那些被迫掌握的技能 27:13 经期管理：从卫生巾、卫生棉条到月经杯、月经盘 33:02 因为烹饪和编织被夸「贤惠」，我们为什么觉得不适 39:10 “做饭是妻子的义务，大厨是专业的职称” 41:25 “力气活不招女性”放弃薪酬才获得试工的机会 43:45 《破地狱》启示：招聘标准是「达不达标」而非「是不是男」 45:59 强记女工：打破职业垄断，拓宽女性技能学习的想象 50:09 沼泽技能：过度共情、过度自我反思 52:43 如果我不体贴、不温柔、不可爱，那又怎么样？ 更多： 了解Melody的「编织作品」，指路小🍠号：638619756 @The Vault 如果你对阿南的「景德镇观察」感兴趣，可点击查看《“漂”在景德镇的年轻人，都在“卷”什么》 本期制作： 主播：Melody、阿南 剪辑：阿南 中插音乐：Melody 结尾音乐：Fake Plastic Trees-Radiohead 封面图：电影《一键成名》 特别鸣谢：荔枝fm提供的广州羊创录音棚

同为30+的3位女性，在近乎陌生的情况下，谈起了最隐秘而复杂的「母女关系」—— 「不婚主义」的女儿想和妈妈“成家”； 因为母亲而抑郁的女儿，却反而在治愈妈妈； 被要求“找个家门进去”的女儿，一直在理解和强调母亲的不易。 性别和血缘让我们亲密无间，身份和代际的鸿沟又让我们拉扯“相杀”，如此重要，又如此复杂...... 主播：阿南 嘉宾：Melody/译儒 你将听到： 04:32 直到自己抑郁后，我发现了妈妈的「产后抑郁 」 14:00 因为妈妈而想一了百了，因为担心妈妈而轻轻放下 26:58 从19岁开始相亲，妈妈至今已给我投放超过50个“适婚男” 28:56 远赴美国的相亲故事：认识第五天他就向我求婚了 40:00 如何应对催婚：把焦虑和压力转嫁成妈妈帮找对象的kpi 44:12 20岁和妈妈立的flag：32岁未婚，你给我任何对象我都照结 50:22 无法想象单身生活至老，是妈妈要我们结婚的原因 58:05 两代人对养育小孩的心理预期不同 59:10 相亲故事一则：丧偶育有一子，还想有个“小家”的教师男 64:33 何以为家？关于“家” 的定义 67:15 结婚对女性来说，是从“一个家”进入“另一个家” 71:52 妈妈总对我说：“你赶紧找一个好的门口嫁进去吧。” 73:20 同为女儿，同为因性别而没有继承权的女儿 80:08 作为重男轻女受害者的妈妈，为什么不愿意从她开始改变 80:10 那些被妈妈托举的时刻 87:42 当妈妈挑战到底线时，请适时发疯 88:52 和妈妈的沟通方法分享：别给行为下定义，把爱说出口 本集提及： 韩国电视剧《苦尽柑来遇见你》

言情小说一直被污名化为“给女性传达错误的人生观”，但作为一个从小学就读言情小说的人来说，在充满着男性叙事的现实世界中，言情小说是我们难得可以接触到的“女性创作”，尽管它良莠不齐、尽管有很多“男凝”的投射，却陪伴了我的成长，为我平淡的生活打开了新世界的大门。 今天就让我和诺梨——一位重度网文爱好者，一起来聊聊「言情小说」或者说是「女性向网文」吧！ 本期嘉宾：诺梨（🍠推书号：你好橘仔 id：11554557791），一年阅读近300本的重度网文爱好者，最近爱看🈚️cp向； 主播：阿南，从小学开始看言情至今已近20年，沉迷看言情文。 你将会听到： 02:00 初体验：《流星花园》小小的老子，大大的震撼 07:30 古早味台湾言情小说，让小学生的我脸红心跳 15:24 综漫、综影视：在「同人世界」当玛丽苏女主 23:00 为什么我们爱看「耽M向」：去性别去性凝更纯粹 32:00 看不了一点「现言」：拼好饭的我和住四百平大house的女主角 39:00 男频文都在套路式拼事业，女频文都在拒绝穷人式恋爱 45:00 为什么男频文的女性角色很扁平，女频文的男性角色更出彩 60:00 女频文的变化： 从独美到群像 从“霸道总裁爱上我”到“姐要当霸道总裁” 从“只和女的斗”到“我就要和男的争” 对理想伴侣的想象，从挡风遮雨的盾，变成了留灯守护的光 01:24:07 为什么我们爱看网文： 在网文世界里寄托情感、探索冒险 在不断筛选网文中更加了解自己的情感需求 网文大大们的思想进步，治好了我的「性缘脑」 01:25:00 网文推荐： 《亲爱的达瓦里氏》 《我的小狗》 《大唐辟珠记》 本集提及的其他作品： 《流星花园》 《麻雀要革命》《会有天使替我爱你》《明若晓溪》《烈火如歌》 《网球王子》《火影忍者》 《三生三世十里桃花》 《你好旧时光》 《星辰变》《斗破苍穹》《斗罗大陆》《冰火魔厨》 《好一个乖乖女》 《砸锅卖铁去上学》《穿进赛博世界干掉boss》 《庶女的发癫日常》 《十日终焉》《我》 《早安，三国打工人》

今天我们要邀请你一起来做一个白日梦——假设你有有钱有闲的，退休之后你会怎么样生活呢？ 嘉宾：阿饭，长耕于知识付费领域的95后，“退休老年人观察家”，正在做一份中老年兴趣相关的工作，每日和有钱有闲老年人打交道。 主播：阿南 你将听到👂 05:00 退休不是happy ending，而是另一种生活的开始 06:00 退休老人上兴趣班，开口也有可能是：我简单讲3点 08:00 “90岁高能量女孩”是少数，退休了都想躺平 12:00 年轻人对退休生活的想象：补偿性 生活 14:00 令人羡慕的退休生活，是老了还有元气和变化，以及爱谁谁的态度 19:47 老年人的兴趣爱好：爱美、爱健康、爱玩 25:11 95&00后退休后的老人兴趣班在教什么？ 28:20 有钱有闲退休后，还渴望被看见 41:50 从现在开始计划退休，要做什么准备？ 45:37 退休生活大畅想！能不能把南极旅游的价格打下来？！ 55:48 内卷时代的终结点，预计在13年后。 60:00 主播碎碎念：以退休为分界线，把人生切割为“以工作为主的人生阶段”和“享受个人时间的人生阶段”，这样真的对吗？ 特别感谢：广州荔枝fm羊城创意园录音室 本期节目提及的作品： 电影《相爱相亲》-张艾嘉 书籍《暮色将尽》-戴安娜·阿西尔 播客《岩中花述》鲁豫&吉井忍 书籍《东京8平米》-吉井忍 音乐《最好的距离》郑宜农

这是一期迟到的妇女节特辑。 本期嘉宾 营养师花花：95年ENFJ，入行五年，用营养学管理健康的深度践行者。 欢迎来到「声音行迹」这是一档尚在探索风格和内容方向的播客栏目。 尽管在进入30岁之后，我和我身边的女性朋友都有感受到很明显的身体变化，但却没有机会坐在来一起聊聊这个问题，也没有人告诉过我们应该要怎么去应对这种变化。所以本期节目我请来刚刚进入30岁的营养师花花，一起聊聊《进入30+，我们的身体变化》。 我们将从各自的身体变化切入，聊到常见的30+女性身体问题和一些值得注意的身体信号，你会听到： 02:30 人生这辆车驶入30岁这个关口，身体进入了减速带 * 我和我的子宫链接更深了，月经对我的影响更大了 * 关节炎、带状孢疹、痛风——中老年疾病年轻化 * 高血脂+视力骤降，警惕视障危险⚠️ 10:30 定期体检是一种自我身体的数据管理 * 目标是让疾病来得更晚些 * 眼睛干涩是身体的维生素a供给不到位 * 中医判断身体变化的时间规律：女七男八 22:02 别忽略！常见但不正常的身体信号 * 警惕身体里的“外来物” * 低密度脂蛋白异常高，脂肪代谢动力不行 33:29 营养补剂怎么吃？ * 如何筛选 * 哪些适合你 * 如何日常抗炎 如果你对花花的「公益营养知识课」感兴趣，可以添加花花的「 微信号：Adasdaily 」了解详情。 请注意：所有内容仅代表主播及嘉宾个人看法，仅供参考，如遇问题请及时就医。 本期制作 嘉宾：花花 主播：阿南 特别鸣谢：广州荔枝羊城创意园录制棚

这是声音行迹的第一期节目，我是主播阿南，作为一个潮汕小孩想和你分享我对营老爷的个人记忆，非常主观，全无干货，欢迎收听。 【你将会听到】 曾经我也是营老爷队伍的一枚小学生 营老爷，是一种与时俱进的民俗活动 神民共娱，全因为神和人的距离并不遥远 音乐： Wanbless - 恭迎聖駕 STRANGER乐队 - 行进军鼓 野草寮 - 老爷保佑（Live）