小迈一步 - 节目列表

这个六一，两个30+的成年人，为自己办了一场电波里的「成年礼」🎉我们漫谈了自己的童年经历和成年后“幼稚行为”的关系，在不断回顾童年的过程中，找到了很多早被遗忘的温暖、闪光片段。没有一瞬即达的成年，更没有一蹴而就的强大，也许真正的「成年礼」要用一辈子的时间去抵达。但没关系，你已经拥有了满足自己、认识自己和带领自己去往更好未来的能力，请为自己真诚地鼓掌吧！你将听到：01:10 童年补偿大礼包：买玩偶、搞头发、开盲盒melody小时候求而不得的发型：小丸子的锯齿形刘海11:23 害怕打雷，“白噪音”变成“警铃声”14:41 婴儿期父母构建的「安全基地」，是成年后安全感的来源15:46 大院长大，我的「安全基地」很牢固19:17 妈妈给了我物质上的安全感22:10 “得来容易”和“珍不珍惜”是两回事23:49 在公园和男孩撞衫的女孩长大后...26:10 小时候独处的秘境，成为自我疗愈的空间29:08 重新养育自己：把problem变成question31:58 melody「成年宣言」：我再也不要延迟满足了33:30 30岁才感受到18岁的快乐，算不算延迟满足35:50 为什么我不能一个人去看我想看的电影36:40 及时满足自己，从买一包糖吃光它开始38:55 长大真好！可以为自己买单真好40:09 原来如此，因为我是司机，所以车一直不动42:28  阿南「成年宣言」：我要做自己的司机44:00 童年大盘点：那些陪我们长大的书影音 44:19 善良勇敢者的赞歌《海的女儿》 48:44 不再拘泥城堡和王子，追求自我的《花木兰》 53:39 打破原有认知，重寻真实自我的《魔法奇缘》 55:44 从父亲手中拿到权杖的《海洋奇缘》本期制作：主播：Melody、阿南剪辑：阿南中插音乐：Melody结尾音乐：李玟-自己封面图：樱桃小丸子特别鸣谢：荔枝fm提供的广州羊创录音棚在小宇宙查看该单集文稿

本期播客，让我们来聊聊“技能”和“爱好”——有些技能是谋生的工具，有些技能是性别的“必须”，还有些技能，因为「刻板印象」而被我们拒之门外......这一期，我们分享了自己的技能故事：「长期主义者」melody从小学钢琴，长大学编织，一种是开弓没有回头路的决定，另一种则是不断自我修正的过程；「3分钟热度选手」阿南，总在不同的爱好间横跳，每一个都在学习到30%前戛然而止。欢迎收听这期播客，和我们探讨技能的学习和自我的成长，一起找到充满热爱的“利我之路”。00:33 一次消费体验，引发3分钟热度选手决心成为长期主义11:15 不要害怕投入，全身心投入技能学习才能得到成果12:45 梦想成为服装设计师的女孩，长大自学成为“织女” 15:56 编织教会我：修正错误，才是真正通往完美的道路18:25 入睡困难，4岁开始没有回头路的学钢琴之旅21:44 潮汕女生从小被“有意识”教学：叠纸钱和拜神25:09 生育、哺乳、化妆、烹饪，那些被迫掌握的技能27:13 经期管理：从卫生巾、卫生棉条到月经杯、月经盘33:02 因为烹饪和编织被夸「贤惠」，我们为什么觉得不适39:10 “做饭是妻子的义务，大厨是专业的职称”41:25 “力气活不招女性”放弃薪酬才获得试工的机会43:45 《破地狱》启示：招聘标准是「达不达标」而非「是不是男」45:59 强记女工：打破职业垄断，拓宽女性技能学习的想象50:09 沼泽技能：过度共情、过度自我反思52:43 如果我不体贴、不温柔、不可爱，那又怎么样？更多：了解Melody的「编织作品」，指路小🍠号：638619756  @The Vault如果你对阿南的「景德镇观察」感兴趣，可点击查看《“漂”在景德镇的年轻人，都在“卷”什么》本期制作：主播：Melody、阿南剪辑：阿南中插音乐：Melody结尾音乐：Fake Plastic Trees-Radiohead封面图：电影《一键成名》特别鸣谢：荔枝fm提供的广州羊创录音棚  在小宇宙查看该单集文稿

同为30+的3位女性，在近乎陌生的情况下，谈起了最隐秘而复杂的「母女关系」——「不婚主义」的女儿想和妈妈“成家”；因为母亲而抑郁的女儿，却反而在治愈妈妈；被要求“找个家门进去”的女儿，一直在理解和强调母亲的不易。性别和血缘让我们亲密无间，身份和代际的鸿沟又让我们拉扯“相杀”，如此重要，又如此复杂......主播：阿南嘉宾：Melody/译儒你将听到：04:32 直到自己抑郁后，我发现了妈妈的「产后抑郁 」14:00 因为妈妈而想一了百了，因为担心妈妈而轻轻放下26:58 从19岁开始相亲，妈妈至今已给我投放超过50个“适婚男”28:56 远赴美国的相亲故事：认识第五天他就向我求婚了40:00 如何应对催婚：把焦虑和压力转嫁成妈妈帮找对象的kpi44:12 20岁和妈妈立的flag：32岁未婚，你给我任何对象我都照结50:22 无法想象单身生活至老，是妈妈要我们结婚的原因 58:05 两代人对养育小孩的心理预期不同59:10 相亲故事一则：丧偶育有一子，还想有个“小家”的教师男64:33 何以为家？关于“家” 的定义67:15 结婚对女性来说，是从“一个家”进入“另一个家”71:52 妈妈总对我说：“你赶紧找一个好的门口嫁进去吧。”73:20 同为女儿，同为因性别而没有继承权的女儿80:08 作为重男轻女受害者的妈妈，为什么不愿意从她开始改变80:10 那些被妈妈托举的时刻87:42 当妈妈挑战到底线时，请适时发疯 88:52 和妈妈的沟通方法分享：别给行为下定义，把爱说出口本集提及：韩国电视剧《苦尽柑来遇见你》  在小宇宙查看该单集文稿

「青春痘」和「性缘脑」，如同一枚硬币的两面，在荷尔蒙疯长的年纪里，我和melody在生理和心理同时遭遇了一场名为“青春期”的风暴潮，它携带了他者的恶意、自我的怀疑和隐秘的欲望。浪潮退去，皮肤表层有了深浅不一的痘印，精神内核也留下大大小小的裂缝，在往后成长的过程中，被自我反复拉扯、修补。这是一期关于青春期的个人分享，在梳理和表达的过程中，我们意外地治愈了自己，也希望这期节目可以帮助到你。嘉宾：Melody主播：阿南你将听到：03:40 第一次失眠：有人说要把男生的尿倒我头上09:50 直到大学才发现，男女之间并不只有恋爱关系12:57 我的青春期外号是「痘姐」16:11 学生被霸凌，我无法劝她别迎合霸凌者制定的规则23:00 为了合群，我们选择隐藏自己真正的想法25:15 目睹同学被孤立，我的沉默间接助长了霸凌35:35 沟通障碍：求助家长，要么被指责要么过度反应50:00 理解孩子融入群体的必要性，共情孩子的处境52:00 追星让我成为了更好的自己60:07 匮乏！在言情小说里学两性关系66:27 阅读让我找到同频共振的人80:00 成长处处是诱惑和陷阱，别轻易踏进去85:00 好耶😆成为了比想象中更厉害的人88:40 别怕，都会过去90:07 《Love Store》- Taylor Swift本文提及：电影《成长教育》An Education -2009在小宇宙查看该单集文稿

言情小说一直被污名化为“给女性传达错误的人生观”，但作为一个从小学就读言情小说的人来说，在充满着男性叙事的现实世界中，言情小说是我们难得可以接触到的“女性创作”，尽管它良莠不齐、尽管有很多“男凝”的投射，却陪伴了我的成长，为我平淡的生活打开了新世界的大门。今天就让我和诺梨——一位重度网文爱好者，一起来聊聊「言情小说」或者说是「女性向网文」吧！本期嘉宾：诺梨（🍠推书号：你好橘仔 id：11554557791），一年阅读近300本的重度网文爱好者，最近爱看🈚️cp向；主播：阿南，从小学开始看言情至今已近20年，沉迷看言情文。你将会听到：02:00 初体验：《流星花园》小小的老子，大大的震撼07:30 古早味台湾言情小说，让小学生的我脸红心跳15:24 综漫、综影视：在「同人世界」当玛丽苏女主23:00 为什么我们爱看「耽M向」：去性别去性凝更纯粹32:00 看不了一点「现言」：拼好饭的我和住四百平大house的女主角39:00 男频文都在套路式拼事业，女频文都在拒绝穷人式恋爱45:00 为什么男频文的女性角色很扁平，女频文的男性角色更出彩60:00 女频文的变化：从独美到群像从“霸道总裁爱上我”到“姐要当霸道总裁”从“只和女的斗”到“我就要和男的争”对理想伴侣的想象，从挡风遮雨的盾，变成了留灯守护的光01:24:07 为什么我们爱看网文：在网文世界里寄托情感、探索冒险在不断筛选网文中更加了解自己的情感需求网文大大们的思想进步，治好了我的「性缘脑」01:25:00 网文推荐：《亲爱的达瓦里氏》《我的小狗》《大唐辟珠记》本集提及的其他作品：《流星花园》《麻雀要革命》《会有天使替我爱你》《明若晓溪》《烈火如歌》《网球王子》《火影忍者》《三生三世十里桃花》《你好旧时光》《星辰变》《斗破苍穹》《斗罗大陆》《冰火魔厨》《好一个乖乖女》《砸锅卖铁去上学》《穿进赛博世界干掉boss》《庶女的发癫日常》《十日终焉》《我》《早安，三国打工人》在小宇宙查看该单集文稿

今天我们要邀请你一起来做一个白日梦——假设你有有钱有闲的，退休之后你会怎么样生活呢？嘉宾：阿饭，长耕于知识付费领域的95后，“退休老年人观察家”，正在做一份中老年兴趣相关的工作，每日和有钱有闲老年人打交道。主播：阿南你将听到👂05:00 退休不是happy ending，而是另一种生活的开始06:00  退休老人上兴趣班，开口也有可能是：我简单讲3点08:00 “90岁高能量女孩”是少数，退休了都想躺平12:00 年轻人对退休生活的想象：补偿性 生活14:00 令人羡慕的退休生活，是老了还有元气和变化，以及爱谁谁的态度19:47 老年人的兴趣爱好：爱美、爱健康、爱玩25:11 95&00后退休后的老人兴趣班在教什么？28:20 有钱有闲退休后，还渴望被看见41:50 从现在开始计划退休，要做什么准备？45:37 退休生活大畅想！能不能把南极旅游的价格打下来？！55:48 内卷时代的终结点，预计在13年后。60:00 主播碎碎念：以退休为分界线，把人生切割为“以工作为主的人生阶段”和“享受个人时间的人生阶段”，这样真的对吗？特别感谢：广州荔枝fm羊城创意园录音室本期节目提及的作品：电影《相爱相亲》-张艾嘉书籍《暮色将尽》-戴安娜·阿西尔播客《岩中花述》鲁豫&吉井忍书籍《东京8平米》-吉井忍音乐《最好的距离》郑宜农在小宇宙查看该单集文稿

这是一期迟到的妇女节特辑。本期嘉宾营养师花花：95年ENFJ，入行五年，用营养学管理健康的深度践行者。欢迎来到「声音行迹」这是一档尚在探索风格和内容方向的播客栏目。尽管在进入30岁之后，我和我身边的女性朋友都有感受到很明显的身体变化，但却没有机会坐在来一起聊聊这个问题，也没有人告诉过我们应该要怎么去应对这种变化。所以本期节目我请来刚刚进入30岁的营养师花花，一起聊聊《进入30+，我们的身体变化》。我们将从各自的身体变化切入，聊到常见的30+女性身体问题和一些值得注意的身体信号，你会听到：02:30 人生这辆车驶入30岁这个关口，身体进入了减速带 我和我的子宫链接更深了，月经对我的影响更大了 关节炎、带状孢疹、痛风——中老年疾病年轻化 高血脂+视力骤降，警惕视障危险⚠️10:30 定期体检是一种自我身体的数据管理 目标是让疾病来得更晚些 眼睛干涩是身体的维生素a供给不到位 中医判断身体变化的时间规律：女七男八22:02 别忽略！常见但不正常的身体信号 警惕身体里的“外来物” 低密度脂蛋白异常高，脂肪代谢动力不行33:29 营养补剂怎么吃？ 如何筛选 哪些适合你 如何日常抗炎如果你对花花的「公益营养知识课」感兴趣，可以添加花花的「 微信号：Adasdaily 」了解详情。请注意：所有内容仅代表主播及嘉宾个人看法，仅供参考，如遇问题请及时就医。本期制作嘉宾：花花主播：阿南特别鸣谢：广州荔枝羊城创意园录制棚在小宇宙查看该单集文稿

这是声音行迹的第一期节目，我是主播阿南，作为一个潮汕小孩想和你分享我对营老爷的个人记忆，非常主观，全无干货，欢迎收听。【你将会听到】曾经我也是营老爷队伍的一枚小学生营老爷，是一种与时俱进的民俗活动神民共娱，全因为神和人的距离并不遥远音乐：Wanbless - 恭迎聖駕STRANGER乐队 - 行进军鼓野草寮 - 老爷保佑（Live）在小宇宙查看该单集文稿