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2023年第28周，本播客的第89期，读书系列的第54期，本期阅读书目《东南亚的贸易时代》-上。这是第五季东南亚的第4本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，介绍本书 全书结构 序言 C1 导论 C2 自然福祉：主要讲“农业”，“饮食，饮料，槟郎” C3 物质文化：主要讲“身体，发型和服饰” C4 社会组织：主要讲“战争”，结合两性关系，婚姻等内容“女性的作用” C5 节庆和娱乐：主要讲 ‘剧场国家’， ‘决斗和竞赛’ 【相关书籍】 《东南亚的贸易时代》(第一卷） [澳] 安东尼.瑞德 2006年 中文版 【相关材料】

2023年第27周，本播客的第88期，读书系列的第53期，本期阅读书目《智慧的疆界》。这也是第六季人工智能通识的第3本准备书目 【本周印象深刻】 “在我们面前有两条通向智能的路径，一条是模拟人脑的结构，一条是模拟人类心智，但我相信这两条路最终是殊途同归的。 - 皮茨 【你将听到】 0:00 开始 02:02 本书作者，关于这本书 本书结构 Part1 以智慧创造智慧 Part2 学派争鸣 符号主义学派：机器拟人心 连接主义学派：机器拟人脑 行为主义学派：机器拟人身 Part3 第三波高潮 Part4 人机共生 【相关书籍】 《智慧的疆界》 周志明， 2018年出版 【相关材料】 No.41 🤖人工智能风云录之称霸江湖的符号派：野心与挫败

2023年第26周，本播客的第87期，读书系列的第52期，本期阅读书目《练习的心态》。 【本周印象深刻】 1. 人生中的每件值得做的事情都需要练习，事实上人生本身不过是一个漫长的练习过程。一种永无止境优化各种行为的努力。 2. 人生悖论：耐心与自律的问题是，要培养它们中的任何一个，需要同时具备它们两个。 A paradox of life: The problem with patience and disciplines that developing each of them requires both of them 3. 你需要的所有耐心，都已经处在你的内心了。 【你将听到】 0:00 开始 02:02 本书作者，关于这本书 04:39 引言 人生就是漫长的练习 06:16 C1 学习开始 14:51 书的大概结构，打算怎么读 17:38 C2 以过程为导向，不以结果为导向 26:02 C3 关键是视角 35:13 C4 培养期望的习惯 43:35 C5 感知变化，创造耐心！ 52:38 C6-C8 C6 4 “S” 方法 ， C7 平静与DOC方法， C8 教孩子，也从孩子身上学习 01:00:07 C9 你的技能在成长 01:01:43 一点感受 【相关书籍】 《练习的心态》 [美] 托马斯 M.斯特纳（Thomas M. Sterner）2016年中文版 The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life 2012年英文版 【相关材料】 本播客读过的鸡汤书包括 68. 读书系列34- 纳瓦尔宝典 20. 读书5 - 生命中最简单又最困难的事 21. 读书6 - 牧羊少年奇幻之旅

2023年第25周，本播客的第86期，读书系列的第51期，本期阅读书目《什么是技术》。这是第四季 科技与未来 的第5本准备书目。 【本周印象深刻】 当这个人之所以表现出“懂中文”，依靠的是外在的可见的可把握的行为——查词典——的时候，我们会以为他是假懂，但如果他之所以“懂中文”是依靠大脑内部的一些特定区域，而这些区域的运作机制仍然晦暗不明，也没办法外在化，在个人之外滞留和复制，那么我们就以为他是真懂。事实上，讽刺的是，恰恰是当我们搞“不懂”他如何“懂”时，我们才相信他是真“懂”。 而人工智能或计算机的意识过程从一开始就是外在化的，是可见的、可把握的，于是我们能搞懂它为何显得懂，于是我们认为它是假懂。 【你将听到】 0:00 本书作者，关于这本书 03:21 书的大概结构，打算怎么读 07:13 1. 第七部分 技术与中国 15:07 2. 第六部分 技术与未来 26:41 3. 第二 ～ 第五部分概述 29:00 4. 第一部分 什么是技术 【相关书籍】 《什么是技术》胡翌霖 2020年出版， 9.2万字 【相关材料】 胡翌霖个人网站 随轩

2023年第24周，播客第85期，读书系列的的50期，本期阅读书目《一激到底》。这是第七季 教育和自我教育 的第4本准备书目。 【本周印象深刻】 1. 本书中，一位妈妈和作者谈话后的回信中这样写到： “冒着滥用诗歌意象的风险，如果我们的思想有时像孤独的马匹所漫步的牧场，每一匹马都在啃食属于自己的一片草地，那么昨天我所有的马都聚集在了一起，让我看清了我真正的想法，这很有趣。真的，非常有趣。” 2. 常春藤盟校想要的是聪明而有野心的学生。但是一个人的野心是很难衡量的，学生参与的活动以及获得的奖项和领导力可以代表他的野心和抱负。具体活动是什么并不是最重要的，关键在于你得擅长某项运动，或者很认真地投身于辩论或戏剧活动。 【你将听到】 00:00 开始，作者介绍，书名 02:36 引言：写作目的，本书缘起 10:44 导论：研究方法及其他 18:34 导论：全书结构 25:46 C3 培养童年竞争性资本，专才与通才 结论：有一些建设性观点，可以读一下 47:29 阅读感受 【相关书籍】 《一激到底》在竞争环境中抚养孩子 [美]希拉里·弗里德曼 中文版 2023年 Playing to Win:Raising Children in a Competitive Culture , Hilary Levey Friedman 英文版 2013年 【相关材料】

2023年第23周，播客第84期，读书系列的的49期，本期阅读书目《别跟狗争老大》下半部分。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 C5 07:05 C6 17:38 C7 33:51 C8 42:49 C9 47:08 C10 51:19 后记 【相关书籍】 《别跟狗争老大》派特莉西亚·麦克康奈尔 Patricia B. McConnell 2010年出版 The Other End of the Leash: Why We Do What We Do Around Dogs 2003年出版 【相关材料】 人和狗之间的沟通 - Patricia网站

2023年第22周，播客第83期，读书系列的的48期，本期阅读书目《别跟狗争老大》上半部分。 【本周印象深刻】 下次见到你想打招呼的狗时，要在几英尺外站住，站到它的侧面而不是正面，并且避免直接看着它的眼睛，等待狗向你这边走过来。如果它没向你靠过来，那它并不想被你爱抚，那你就别去碰它，这应该不是过分的要求吧。假如狗接近你时它的身体放松而不是僵硬，你可以让它闻一下你的手，手要低于它的头。遇到陌生的狗要请拍它的胸口和下巴，千万别拍它们的头顶。 叫狗过来最好的方法是背对着它，然后向相反的方向移动（这个动作对狗来说是让它接近你的意思）...... 弯腰学小狗邀请玩耍的姿势，转过身不要面对它，并且请拍着手。 【你将听到】 00:00 开始 02:00 作者介绍 03:23 本书的结构 09:41 引言 12:47 C1 有样学样：人与狗之间重要的视觉信息 21:00 C2 你的身体会说话： 你的身体如何与狗说话，如何表达出你想说的 29:33 C3 相互交谈： 狗和人类如何不同的使用声音，如何让你的交流方式适于与狗交流 39:33 C4 嗅觉的重要作用：你和狗的共同点比你想到的多 【相关书籍】 《别跟狗争老大》派特莉西亚·麦克康奈尔 Patricia B. McConnell 2010年出版 The Other End of the Leash: Why We Do What We Do Around Dogs 2003年出版 【相关材料】 人和狗之间的沟通 - Patricia网站

本周是2023年第21周，本期是杂谈的第1期：读书/播客/知识结构，计划与行动。 【你将听到】 00:00 开始 01:25 目前播客的两个现象，现象2 读书系列 越来越多，由轻变重 05:57 现象1：主题探索停滞了 09:30 为何出现这两个现象，读书，播客，知识结构这三者的关系 12:36 我理解的知识结构 15:54 读书，播客，知识结构 各自的目的 21:36 计划与行动 读书，播客，知识结构的三者关系 读书，播客，知识结构的三者的目的 计划与行动：减少播客，增加知识结构的输出 注：因为投票的选项字数有限制，详细参考下图和播客里的内容。

2023年第20周，本播客的第81期，读书系列的第47期，本期阅读书目《娇惯的心灵》。这是第七季 教育和自我教育 的第3本准备书目。 【本周印象深刻】 “教育，就其本意而言，不是要让学生感到舒适，它意在教会学生如何思考。” --- 汉娜.霍尔本.格雷（芝加哥大学校长） 【你将听到】 00:00 开始 01:55 作者介绍, 序言：包括写作目的，本书缘起和全书结构 10:38 Part1 (C1-C3) 三种错误观念 20:53 Part2(C4-C5) 错误观念在行动 27:07 Part3(C6-C11) 我们何以至此 C6 政治极化的恶性循环 C7 焦虑和抑郁 C8 焦躁不安的父母 C9 玩耍的消失 C10 安全至上的校园官僚 C11 追逐正义 40:45 Part4(C12-C13) 该觉醒了 47:29 阅读感受 【相关书籍】 《娇惯的心灵》钢铁”是怎么没有炼成的？ [美] 格雷格·卢金诺夫 / [美] 乔纳森·海特 2020年 中文版 The Coddling of the American Mind: How Good Intentions and Bad Ideas Are Setting Up a Generation for Failure ， Author: Jonathan Haidt, Greg Lukianoff 2018年英文版 【相关材料】 交叉轴框架 教授群体的政治图景

2023年第19周，本播客的第80期，读书系列的第46期，本期阅读书目《季风吹拂的土地》这是第五季东南亚的第3本准备书目。 【本周印象深刻】 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，本书结构 04:26 C1 深入东南亚核心 C3 神圣国王与邪恶王侯 C4 大象与长草C4 C11 出云之龙 【相关书籍】 《季风吹拂的土地》现代东南亚的碎裂与重生 [英] 迈克尔·⽡提裘提斯 2021年 Blood and Silk: Power and Conflict in Modern Southeast Asia 2017 【相关材料】 张小珺Jùn｜商业访谈录： 5. 和黄宇翔聊东南亚6国：政治、杀戮和国父 咸柠七：vol.95 | 透视现代东南亚的迷局

2023年第18周，本播客的第79期，读书系列的第45期，本期阅读书目《昆虫的奇妙生活》。 【本周印象深刻】 * 在今天，地球上生活的每一个人都对应着2亿只昆虫。 * 成功虫生的秘诀很简单：你只需要活得足够久，久到能够繁衍后代。而为了活着，你就需要食物。昆虫的一生大多是关于吃，以及不被吃掉。 * 全球数据表明，过去40年，在我们人类人口翻倍的同时，昆虫的数量也下降了差不多一半——这些数据令人触目惊心。 * 根据主流理论，蛾子认为灯光是月亮，它们试图通过保持与月亮之间的固定夹角来给自己定向。 【你将听到】 00:00 开始 00:59 介绍作者，本书结构，如何读 04:26 序言和C1 小生灵，妙设计 15:03 C2 六足之性 20:03 C3 吃，还是被吃 24:12 C4 昆虫与植物 31:41 C5 忙碌的苍蝇，有味道的蝽 36:32 C6 生与死的轮回 45:32 C7 从丝绸到紫胶 49:52 C8 救生员、先锋和诺贝尔奖得主 55:01 C9 昆虫与我们 【相关书籍】 《昆虫的奇妙生活》安妮·斯韦德鲁普－蒂格松（Anne Sverdrup-Thygeson）2020 Extraordinary Insects Weird. Wonderful. Indispensable. the Ones Who Run Our World. Author: Anne Sverdrup-Thygeson 2018 【相关材料】 作者 Anne Sverdrup-Thygeson 主页 The Butterfly, the Ant and the Oregano 蝴蝶，蚂蚁和牛至 Wiki:Australian Dung Beetle Project 澳大利亚蜣螂项目

2023年第17周，本播客的第78期，读书系列的第44期，本期阅读书目《观呼吸》。 【本周印象深刻】 摘录Tips * 内观禅修的目标，在于洞见现象是无常、苦与无我的实相。 * 接触任何一个感官对象时，应该观看那个对象如何影响我们的感官与认识。 * 专注呼吸，已达到某种程度的基本定力。 * 一旦坐下，就不要任意改变姿势。直到预定的时间结束为止。 * 我们的心就好像一杯浑浊的水，静止时间越长，泥沙就愈能沉淀，水更加澄澈，心更加安定。 * 不要用言语表述或者赋予呼吸停顿任何概念 * 让你的心像一个看门人，不考虑人进出房子的细节，注意人们在房间的进与出。 * 关键在于“刹那定”，你经验到的每一件事，都只活在一个瞬间。 * 脊柱要像一叠铜板，一个顶一个，让脊柱直立起来，头要与脊柱保持直线。脊柱像一棵刚冒出土的坚挺小树，身体的其余部分松软的垂挂在上面。 * 思维的觉知和思考是不同的，单纯以正念为觉知的思维，感觉上质地比较轻。 * 你忘记最后一次呼吸，对下一次也没有期待。 * 规划禅修的时间：找一个固定的时间段，早上起床或者晚上睡觉前。 * 禅修的时长初学者20-30分钟，习惯后，每次可以多坐五分钟。如果当天有事，即使只禅修10分钟也很有益处。 * 自律是看穿自己冲动假象与揭开其中秘密的技巧，自律的另一个名词，就是“忍耐”。 * 在餐后1小时再进行禅修，避免在太疲劳或困倦时禅修。如果有影响情绪的冲突事件，尽量在禅修前解决，如果不能避开，观察它即可。 * 处理分心的方法：1）估算时间 2）深呼吸 3）数息 4）进/出 5）以另一个念头对峙 6）回想你的目的 * 处理分心：可以将注意力暂时移到分心上，回答“它是什么，它有多强，它持续多久”。在一个步骤内完成，然后回到呼吸。 * 把自责当做另外一个分心，然后回到呼吸。 * 随着禅定加深，能帮助你把觉知延伸到潜意识中。你努力的理想是完全如实的体会每一个心理状态，不增不减。 【你将听到】 00:00 开始 04:18 关于作者，本书结构 8:40 打算如何去读 11:23 C3 禅修是什么 C4 态度 C5 练习 18:50 C6 如何调身 20:34 C7 如何调心 25:56 C8 规划你的禅修 28:49 C10 处理问题 31:28 C11 -C12 处理分心 37:00 Tips 【相关书籍】 《观呼吸》德保法师 2009年 中文版 《Mindfulness in Plain English》Bhante Henepola Gunaratana 1992年 英文版 【相关材料】 和菜头 槽边往事 疗愈心灵从这里开始---《观呼吸》