次要人生｜Flip Your Mind - 节目列表

🔖 本期主题  「 完美主义」这一期，我想和你聊聊我与完美主义的较劲。拖延和完美主义，其实是一枚硬币的两面。表面上，看起来是你在逃避、不想动手；但更深层，是一种不愿意让别人看到“不完美”的恐惧。与之而来的是拖延、焦虑、不断自责，到把价值感绑在外部评价上。如果你也常常被拖延困住，或者总觉得“不够好”，希望这一期能让你在听的时候，感到一点陪伴，也带走一些松动的灵感。⏱️ 你会听到：01:35 不是懒｜拖延背后是害怕“不够好”。 02:35 邮件故事｜在汇丰实习，写封邮件拖了三天。 03:54 零失误幻觉｜宁可不做，也不能出错。 04:26 门口比喻｜等“完美时机”，结果永远出不了门。 05:26 家庭与比较｜表现=被爱，怕交“不够好”的版本。 08:31 危险公式｜“我的价值=我的表现”。 10:31 死循环｜高标准→脑补失败→逃避→最后冲刺。 14:20 表面好处｜借口、形象、保护；其实代价更大。 16:39 外部评价｜一皱眉坠落，一夸奖飘起。 17:39 松动实验｜交70%版本，练习“不完美”。 19:39 守卫比喻｜把完美主义当守卫，与之对话。 24:35 共处练习｜安抚守卫，学会和完美主义相处。本期音乐：《Just the same》Bruno Major联系方式：🍠：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「我的人生故事」感谢兰婷的邀请，这一期是我们的对谈或更多是访谈。我们把对话当成一次梳理——聊我的人生故事：从英国读书、做金融，到决定辞职回国；从外贸销售的摸索，到重新回到心理学，慢慢走到今天作为心理咨询师和 life coach 的身份。里面有我的选择、挣扎，也有一路走来的惊喜和突破。如果你也正在寻找方向，或者想知道我为什么会走上这条路，希望这期对谈能给你一些陪伴和启发。⏱️ 你会听到：01:06 贝儿自我介绍｜心理咨询师 & Life Coach，从英国到创业。02:11 工作模式｜一半做心理品牌，一半做个人账号。03:27 辞职故事｜放弃永居，选择回国，不虚度二十多岁。04:07 初期摸索｜从外贸销售到重回心理学。05:32 做IP转变｜从镜头恐惧到探索式表达。06:56 第一年｜不断试错，逐渐找到方向。08:14 收入现实｜思考生活与品牌定位。10:45 创业心法｜完成大于完美，先做再改。12:47 品牌与IP｜时间各占一半，互相滋养。15:20 个案像镜子｜映照自己过往的课题。18:36 最大收获｜不是金钱，而是个人突破。20:47 新发现｜未来导向的 coaching 也能触动人心。29:48 团体带领｜学会相信团体力量，收获惊喜。35:09 工作与休息｜从完美主义到学会松开。49:52 一句话信念｜“Making a pause”——松开，才有礼物。有关于兰婷：正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师丨见心房创始人 +lattezhong33 公众号：LET见心房丨视频平台：翅膀爱飞翔丨播客：LET  目前有心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习、预约多位教练首次随喜教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及活动创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务联系方式：🍠：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题  「 进食障碍」这一期，我谈我和“进食障碍”的一年：从羞耻、自责、完美主义到讨好与非黑即白的思维，这一切的起因、学到的小方法，以及那些把我一点点拉回生活的微小选择。如果你正在经历类似的挣扎，或者身边有人也被困在与食物的循环里，这期内容或许能给你一些陪伴与启发。📈 进食障碍免费测评如果你对“进食障碍测评”感兴趣，欢迎你在下面找到链接有关于“食物与情绪关系自评表 (EERS, Eating & Emotion Relationship Scale)"的测量表。https://jsj.top/f/qg2OPt ⏱️ 你会听到： 02:01  ED 的危险性与常见类型（厌食、贪食、异食症等） 03:48  个人故事：一年被困的循环与身体伤害 06:21  为什么进食障碍常常难以启齿 07:34  身材焦虑、讨好与恋爱触发的背景 08:02  成因一览：生理、遗传、社会与环境、心理 10:09  深层心理五大成因自我羞耻自我指责完美主义讨好机制非黑即白思维 16:23  为什么进食障碍也可能是一个契机 17:40  日常可用的7种康复方法  26:04  当下可用的3种方法 32:48  食物背后的心理裂缝 34:08  康复是一场由微小选择累积的旅程本期音乐：《爱河》Zazasu联系方式：🍠：@倪贝儿商务合作：[email protected]下次见！在小宇宙查看该单集文稿

🔖 本期主题当你看穿「人生」是一场被设定的游戏——原生家庭是初始Buff，社会规则是系统代码，痛苦与快乐全是剧情任务——「觉醒」之后，是更自由，还是更虚无？来听听存在主义心理学三大巨匠（弗兰克尔、亚隆、罗洛·梅）如何帮我们在荒诞中创造意义，在自由里承担重量？你会听到： 00:05 开场介绍 | 翻转思维，探索直线人生的心理播客。 00:29 贝儿 | 心理咨询师、Life Coach，心理学品牌DaSence创始人。 01:23 存在主义危机 | 质疑人生意义，陷入虚无主义黑洞。 03:37 存在主义心理学起源 | 哲学基础，尼采、海德格尔等思想影响。 05:49 人生四道裂缝 | 自由、死亡、孤独、无意义。 07:10 西西弗斯神话 | 加缪：推石头的荒诞与幸福。 11:17 欧文·亚隆 | 存在主义心理学大师，直面死亡与自由。 19:26 弗兰克尔的意义疗法 | 集中营幸存者，痛苦中创造意义。 22:39 重新进入游戏 | 带着觉知体验人生，享受地球Online游戏。📚 延伸阅读/引用书籍 维克多·弗兰克尔《活出生命的意义》（Man’s Search for Meaning）《意义的呼唤》（Will to Meaning） 欧文·亚隆《存在主义心理治疗》（Existential Psychotherapy）《当尼采哭泣》（When Nietzsche Wept）《叔本华的眼泪》（The Schopenhauer Cure）《直视骄阳》（Staring at the Sun）《给心理治疗师的礼物》（The Gift of Therapy） 罗洛·梅《焦虑的意义》（The Meaning of Anxiety）《人的自我寻求》（Man’s Search for Himself）联系方式：小红书：@贝儿探索中想进心理社群的朋友欢迎添加微信：15088485844下周见！在小宇宙查看该单集文稿