小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 - 节目列表

9月4日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01生理性胰岛素抵抗02蛋白质第一断食最佳时长03食欲与满足感

9月3日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01长期低碳生酮唯独需要注意02为什么防弹咖啡总有人宣扬03做生酮的良好心态04生酮适应期到底是几个月05生酮饮食不是0碳水06文献低碳生酮的益处上07文献低碳生酮的益处下

9月2日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮后糖耐量会变差吗 02为什么2小时血糖数据不好 03生酮眼睛会干涩吗 04桥本怎么查 05生酮减肥后注意什么 06生酮后为什么血糖还会高 07糖前就会变成糖尿病吗 08从亲人身上了解到的2糖 09低碳生酮哪种更适合2糖 10改变生活饮食习惯永远不晚 11更年期生酮就很困难吗 12懂营养学的白大褂多吗 13去医院怎么查胰岛素抵抗 14私立机构低碳生酮服务靠谱吗 15有生酮方面书籍推荐吗 16生酮尿酸胆固醇升高正常吗 17生酮初期为什么尿酸会升高 18生酮9个月脱发 19单一蛋白质过平台期靠谱吗 20为什么168适合大部分人

9月2日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01生酮后糖耐量会变差吗02为什么2小时血糖数据不好03生酮眼睛会干涩吗04桥本怎么查05生酮减肥后注意什么06生酮后为什么血糖还会高07糖前就会变成糖尿病吗08从亲人身上了解到的2糖09低碳生酮哪种更适合2糖10改变生活饮食习惯永远不晚11更年期生酮就很困难吗12懂营养学的白大褂多吗13去医院怎么查胰岛素抵抗14私立机构低碳生酮服务靠谱吗15有生酮方面书籍推荐吗16生酮尿酸胆固醇升高正常吗17生酮初期为什么尿酸会升高18生酮9个月脱发19单一蛋白质过平台期靠谱吗20为什么168适合大部分人

8月26日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问， 本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。 【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】 以下为本期音频谈及话题： 01生酮饮食胆固醇他汀 02有尿酮但不减重氯化钾和柠檬酸钾 03为什么不建议长期喝防弹咖啡 04低碳医学在内地的发展 05做低碳生酮遇到最大的阻力来自于环境 06为什么我当初选择低碳生酮 07单位体检有点不靠谱 08糖尿病家族史需要操心吗 09低碳生酮饮食后尿酸高怎么办 10生酮总是爆碳控制不住怎么办 11今年生酮效果为什么没去年好 12为什么不要盲目降胆固醇 13一日一餐会饿吗 14达到目标体重后可以吃粗粮吗 15低碳生酮能吃花生吗 16生酮后为什么晚上会想吃宵夜 17头油变多的两个因素 18生酮饮食需要遵循热量差吗 19生酮饮食后体重会反弹吗 20虽然生酮但空腹血糖6.9正常吗 21糖耐量受损怎么办 22严格生酮对负重训练影响大不大 23小基数减重真的很难吗 24早晨血酮0.4正常吗 25健身后胃口越来越大正常吗 26甲状腺术后可以低碳生酮吗 27一个人接受低碳生酮有多难 28为什么代餐不是断碳的最优解 29低碳生酮益生菌是必要的吗 30血糖4.7血酮0.5算生酮吗

8月26日，我进行了一次直播，回答了许多网友的提问，本音频为直播精华，希望大家能得到一些启发。【节目观点仅供参考，不作为针对个人建议】以下为本期音频谈及话题：01生酮饮食胆固醇他汀02有尿酮但不减重氯化钾和柠檬酸钾03为什么不建议长期喝防弹咖啡04低碳医学在内地的发展05做低碳生酮遇到最大的阻力来自于环境06为什么我当初选择低碳生酮07单位体检有点不靠谱08糖尿病家族史需要操心吗09低碳生酮饮食后尿酸高怎么办10生酮总是爆碳控制不住怎么办11今年生酮效果为什么没去年好12为什么不要盲目降胆固醇13一日一餐会饿吗14达到目标体重后可以吃粗粮吗15低碳生酮能吃花生吗16生酮后为什么晚上会想吃宵夜17头油变多的两个因素18生酮饮食需要遵循热量差吗19生酮饮食后体重会反弹吗20虽然生酮但空腹血糖6.9正常吗21糖耐量受损怎么办22严格生酮对负重训练影响大不大23小基数减重真的很难吗24早晨血酮0.4正常吗25健身后胃口越来越大正常吗26甲状腺术后可以低碳生酮吗27一个人接受低碳生酮有多难28为什么代餐不是断碳的最优解29低碳生酮益生菌是必要的吗30血糖4.7血酮0.5算生酮吗 

彭小姐是一个二孩宝妈， 二胎后一度体重有70公斤，而且出现了腰椎的退行性劳损， 出于对自身健康的考虑，和周围亲戚罹患糖尿病，帕金森病，以及孩子的经常性感冒发烧， 开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑，开始通过阅读书籍，寻找解决办法。 最终，接触到了生酮饮食，和轻断食。 再通过近一年的反复试错，找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律。 从此拥抱了健康，同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的作用，目前体重57公斤，体脂率在22%，肌肉量也令自己满意。 生酮饮食不光是一种所谓的减肥法，更是一种生活方式，彭小姐一人的健康，可以带动整个家族。 希望大家可以用更广阔的思维看待生酮饮食，看待我们《轻酮说》栏目。

彭小姐是一个二孩宝妈，二胎后一度体重有70公斤，而且出现了腰椎的退行性劳损，出于对自身健康的考虑，和周围亲戚罹患糖尿病，帕金森病，以及孩子的经常性感冒发烧，开始对传统的“健康饮食”概念产生怀疑，开始通过阅读书籍，寻找解决办法。最终，接触到了生酮饮食，和轻断食。再通过近一年的反复试错，找到了适合自己的一套生酮饮食、断食以及锻炼的规律。从此拥抱了健康，同时对丈夫和孩子的健康也起到了积极的作用，目前体重57公斤，体脂率在22%，肌肉量也令自己满意。生酮饮食不光是一种所谓的减肥法，更是一种生活方式，彭小姐一人的健康，可以带动整个家族。希望大家可以用更广阔的思维看待生酮饮食，看待我们《轻酮说》栏目。

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了； 以及最后的办法——补剂。 仅供参考，希望对大家有帮助。

上接EP095,096,这集终于可以给大家介绍一下，含镁丰富的食物了；以及最后的办法——补剂。仅供参考，希望对大家有帮助。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。 了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。 进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。 希望对大家有帮助。 PS：记得和上一集连起来看。

本期轻酮说给大家介绍，镁是如何从食物，进入我们的身体，被消化，吸收，重吸收，再排出的。了解了这个过程，有助于我们从细节把握我们日常的饮食，避免镁的流失。进而避免长期镁缺乏导致的亚健康。希望对大家有帮助。PS：记得和上一集连起来看。