101号谈职场 - 旧 - 节目列表

本期主播｜ 诗歌 盖盖 1号飞行主播诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。播客厂牌《良好生活》联合发起人飞行主播盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。播客厂牌《良好生活》联合发起人1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人本期是串台节目，欢迎到访《慢点说》你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场｜时间轴｜思考：决定你生死的到底是谁？09:03 老板关心的事，是什么12:58 老板关心的事，你做不了20:28 老板和客户，让谁更满意25:42 识别老板的「既要又要」56:20 老板也要「精细化运营」17:40 表达中的通用问题：- 谁会定义你的汇报？- 这个人最近关心什么？- 你希望ta带走的一句话是什么- 这句话和ta希望看到的是否一致57:19 系统性地提升表达力：- 金字塔原理- 有故事的表达- 对场域的感知实操：如何表达好一场述职？27:50 搭好框架，稳定及格29:41 制造冲突，讲好案例32:47 让老板知道，你是什么样的人33:37 对前线讲战略，对老板讲细节34:31 东亚小孩，敢说困难，敢夸自己！34:56 如何夸一盘番茄炒蛋44:31 聪明地展示自己是谁51:48 峰终原理，强化记忆38:56 好故事的三个标准：- 引发好奇：让对方想问后来呢？- 表达清晰：对方听到的是你想说的- 激发共鸣：共同经历带来情感共振_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

多邻国产品手册获取：添加小助理e0ehao本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场————————————————————————————用多邻国产品开发5原则（+Green Machine执行框架）重构职业生涯：长期视角 → 提升标准 → 快速试错 → 结果导向 → 趣味驱动_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。本期主播｜ 1号1号：企业培训师，ICF ACC教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场————————————————————————————————用多邻国产品开发5原则（+Green Machine执行框架）重构职业生涯： 长期视角 → 提升标准 → 快速试错 → 结果导向 → 趣味驱动00:00-02:21 引言：职场人为什么要学多邻国？ 缘起：多邻国《Handbook》5原则+Green Machine的启示 核心观点：用产品思维设计职业生涯（无论在职/自由职业） 案例：得到App产品手册的参照性02:21-06:02 原则1：Take the Long View（着眼长远） 多邻国实践：构建百年品牌、押注技术迭代、招聘长期伙伴 职场迁移指南：灵魂拷问：“退休时你想成为谁？倒推今天的选择”以10年为单位规划生涯：“你会发现自己没有对手”（罗振宇理念） 警惕“行动陷阱”：为短期利益偏离目标（转岗失败案例解析） 06:02-10:11 原则2：Raise the Bar（提升标准） 多邻国实践：功能零瑕疵、CEO亲自测Bug、拒绝MVP半成品 职场行动清单：有所不为：华与华“不比稿”的启示（不做低质废稿） 防守策略：在资源有限时，集中火力做到1件事超标准（欧莱雅多产品线管理案例） 关键问题：“如果只做一件事，哪件能让你立足？” 10:11-14:17 原则3：Ship It（快速行动） 多邻国实践：周更APP、数百次实验、砍无效项目 职场认知升级：区分Mistake（错误） vs Failure（失败）：Mistake：可避免的执行失误（如618备货不足）Failure：无错误执行后的市场反馈（试错财富） 个人实验：主播兼职卖保险/教英语的Failure如何指向培训师生涯14:17-16:14 原则4：Show, Don’t Tell（结果导向） 多邻国实践：用原型代替PPT、数据驱动决策、异议者须执行 职场反内耗工具：最小闭环测试：“首页放入会入口”争议用AB测试解决 警惕结果污名化：Show≠不择手段，而是用原型/数据代替空谈16:14-19:47 原则5：Make Fun（趣味驱动） 多邻国实践：荒谬例句、5秒搞笑广告、办公室古怪文化 职场心法：游戏化设计生涯：将目标拆解为“成就积分”（案例：处理办公室政治如通关副本） 能量管理：记录哪些事带来正/负反馈，强化乐趣循环19:47-END Green Machine执行框架 六步法应用指南：1️⃣ 组精锐小团队 → 2️⃣ 定义量化成功 → 3️⃣ 设长期护栏4️⃣ 建反馈闭环（斯坦福设计人生复盘工具）→ 5️⃣ 紧迫中保质量 → 6️⃣ 加倍有效投入 结语：多邻国商业逻辑（推荐《商业就是这样》播客） & 职场系统闭环价值相关信息：如果你想咨询教练相关话题，请查看此文：如果你想找个教练聊聊多邻国产品手册：添加小助理e0ehao入群后获取商业就是这样介绍多邻国的节目：学外语和验证码有什么关系？斯坦福人生设计课相关书籍：斯坦福大学人生设计课_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期主播｜ 高琳 1号直播主播高琳：有意思教练CEO，《不被定义》《故事力》作者，前摩托罗拉亚太及欧洲区域CIO，前中国美国商会董事1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场你有没有遇到过那种‘说了怕崩，不说憋屈’的对话？比如要跟老板谈加薪、跟难搞的同事掰扯、甚至跟家人聊点敏感话题，这些就是我们说的“关键对话”一不留神就吵起来或者干脆冷场。结合经典书籍《关键对话》，主播拆解了几个超实用的步骤——怎么在火药味十足的时候稳住情绪、听懂对方没说出口的话、还能把事儿谈成不伤感情。_________________________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________00:00 打字员并没有被更会用word的打字员取代01:57 Sangeet Paul Choudary 《AI不会取代你的工作，但会被会用AI的人取代——这个说法的种种谬误》The many fallacies of 'AI won't take your job, but someone using AI will'03:29 结论先行：唯一重要的问题：我的工作流是怎样的，AI将如何重塑我的工作流04:00 拍一个宣传片，是怎样的任务工作流，业务工作流，和处在怎样的行业价值链分配07:58 第一层谬误：满足于学习工具，而不重写工作逻辑13:41 第二层谬误：守住现在的职位，而不关注角色的进化19:34 第三层谬误： 更多更高效的完成工作，而不思考价值的流动25:30 以史为鉴，赶上电力革命的企业和个人，做对了什么事情____________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期串台主播 | 苏拉苏拉：《主动出机》主理人&主播，一个每天幻想能有自己爆款代表作的小蝴蝶，感兴趣的可以去红薯或即刻挖掘一下小红书👉🏻主动出机的苏拉即刻👉🏻开门造车的苏拉微博👉🏻开门造车的苏拉本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________4月是主播离职麦肯锡一年的时间很多人疑惑，为什么要在上升期离职很多人猜测，是不是咨询公司越来越惨但是我想说，或许我只是完成了一场十年前的预谋尽管每每谈到非干货的节目都数据一般但我依然相信，“找到自己想做的事情”是对抗脆弱时代的一剂良方____________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期串台主播 | 苏拉苏拉：《主动出机》主理人&主播，一个每天幻想能有自己爆款代表作的小蝴蝶，感兴趣的可以去红薯或即刻挖掘一下小红书👉🏻主动出机的苏拉即刻👉🏻开门造车的苏拉微博👉🏻开门造车的苏拉本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________4月是主播离职麦肯锡一年的时间很多人疑惑，为什么要在上升期离职很多人猜测，是不是咨询公司越来越惨但是我想说，或许我只是完成了一场十年前的预谋尽管每每谈到非干货的节目都数据一般但我依然相信，“找到自己想做的事情”是对抗脆弱时代的一剂良方____________________________________________________「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾 | SophieSophie：外资猎头大厂消费品板块经理，专注中高管招聘本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________金三银四求职季还存在吗？本期你将听到： "现在每个职位都是高定款——企业既要基因匹配，又要立等可取" "21年的薪资泡沫正在出清，200万人才正在回归150万水位" "外资履历护城河崩塌：十年宝洁不如五年宝洁+五年新消费混血经验" "求职不是许愿游戏——列出你的非妥协项，其他皆可延迟满足" "民企用人像谈恋爱：信任要分期支付，诚意需双向验证"🎙️ 深度讨论时间轴00:00-12:30 | 市场基本面扫描 📈 2025 vs 2024：岗位量回升但门槛陡增（企业需求从75分位飙至90分位） 💼 Case周期翻倍：平均招聘周期从1.5个月→3个月，7轮面试成常态 💰 薪酬谈判暗流：理性回调期的「20%黄金线」（附2019-2025薪酬曲线解读）12:30-25:00 | 行业结构性变革 🛍️ 消费品赛道洗牌：内资市占率猛攻下的岗位迁移潮（外资需求占比从70%→30%） ❌ 高危职能预警：数字化转型/战略岗收缩，业务前线岗位价值凸显 📊 民企用人新哲学："既要又要还要"的畸形需求与人才错配困局25:00-38:50 | 候选人突围指南 🔍 简历优化必杀技：量化思维×长板法则（附3个真实案例对比） 🤝 猎头合作真相：为什么说「佛系求职」是最危险的姿态？ 🚩 转型生存法则：从"平台溢价"到"可迁移能力"的认知升级38:50-结尾 | 职场新物种进化论 💡 抗风险人才画像：业务嗅觉×数据思维×ROI敏感度 ⏳ 年龄焦虑破局：35岁魔咒下的「周期思维」与第二曲线设计 🌟 私房建议：面试能量管理×企业反向背调技巧「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾 | Shirley陈芳Shirley陈芳：美国IPHI认证母婴睡眠咨询师，APSC国际睡眠咨询师协会会员📕陈芳Shirley助宝好眠本期主播｜ 1号，大瑶1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人大瑶：新手妈妈，脱口秀演员，咨询公司合伙人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________穿越周期的又自由多金的小众职业在哪里？这期播客为你打开一扇新世界大门——我们深入探访「婴幼儿睡眠咨询师」这个隐秘黄金赛道，窥探：🔥 北美资深咨询师时薪2000+的变现逻辑🔥 新手妈妈从濒临抑郁到家庭救赎的真实案例🔥 无需坐班、复利增长的抗周期职业生存法则03:20 凌晨3点哄睡崩溃实录：那些育儿书不会告诉你的至暗时刻15:45 揭开行业面纱：不依赖平台的"育儿睡眠医生"如何养成27:10 时薪从500到2000+：咨询师不可复制的核心竞争力拆解35:50 职场人转型启示录：为什么说这是AI时代抗风险的职业？49:30 新手入行避坑指南：那些培训机构不会说的真相「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾 | Marcia，EvelynMarcia 陈永敏：女性联盟（WAG）创始人兼CEO，前谷歌#IAmRemarkable 中国区负责人Evelyn：《看理想》自由撰稿人，互联网资深产品负责人，混迹中美新加坡的跨文化职场人女性联盟(Women Alliance Group，简称 WAG) ，是一个跨企业DEI 发展平台，由领先企业和先行领导者共同组成。我们汇聚全球前沿资源、深耕本土DEI 实践，聚合跨企业力量，共同加速中国职场多元包容发展。本期主播｜ 1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________这是一场披着职场外衣的基因战争。当退休制度成为女性晋升的隐形断头台、当“好学生思维”沦为自我规训的枷锁、当母职惩罚被包装成“福报”——三个清醒的声音，正在用手术刀剖开职场性别议题的千年冻土。1️⃣ 一个农村三女儿的血脉突围→ 从险些被送养的三女儿，到撼动企业退休制度的联盟创始人，用真实故事证明：女性的命运从不该由出生顺序和性别决定。2️⃣ 一桩持续百年的制度性谋杀→ 1921年的裹脚布和2024有何关系？当戈尔丁的诺奖研究撞上中国阿姨的廉价劳动力，母职惩罚正在完成阶级转移。3️⃣ 一场睾酮素VS催产素的政变→ 在雄性荷尔蒙统治的会议室里，携带温柔基因的反叛者正在登陆。4️⃣ 一份跨性别的生存指南→ 给女性的建议：停止为集体创伤买单→ 给男性的忠告：参与家庭，是为了变成更完整的人场地鸣谢：CPAx丽丰天际播客录音室CCPA S36中文播客艺术中心上海市静安区天目西路99号丽丰天际中心「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾 | 谢海涵 一凡谢海涵：肆笑喜剧主理人，公众号：肆笑喜剧一凡：肆笑喜剧签约脱口秀演员肆笑喜剧出品播客：三言两语 | 脱口秀演员闲谈录，二的三次方本期主播｜ 1号1号：1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场____________________________________________________这是《经济增速放缓，xx还是好的职业选项吗？》系列的第三期第一期传送门：经济增速放缓，快消市场部，还是好的职业选项吗？EP.35第二期传送门：行业寒冬，转行血泪史：她用18个月，从头开始 | EP.39第三期传送门：专访《商业就是这样》主播肖文杰 | 新闻媒体人，还是好的职业选项吗？EP.41“朋友说我挺搞笑的，辞职去讲脱口秀行不行？”“台上那些也不好笑啊，我上我也行”“主业半死不活，我去讲讲脱口秀做个副业，赚个外快行不行？”“不是都说人人可以讲5分钟脱口秀吗，我看我也行”真的吗？让我们听听喜剧公司老板、签约脱口秀演员们怎么说。「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：辗转快消、体育、互联网、咨询的MBB咨询项目经理，个人成长教练，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练，培训师如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期主播｜1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场——————————————————————————————————00:00 开篇01:36 第一部分：这些现象，你有吗？ 程序员小陈：假期打游戏熬夜，返工对着代码发呆 博士生小琳：熬夜追剧，返工后开会听不进 外企人Emily：假期去了巴厘岛，工位上反复回看朋友圈06:15 第二部分：节后综合症是啥？咋回事？ 生物钟的‘时差暴击’ “假期熬夜就像给身体买了张去西雅图的机票，复工却要求立刻切换成北京时间” 褪黑素分泌延迟 + 皮质醇节律紊乱 → 白天困成狗，晚上瞪眼到天亮 多巴胺的‘快乐阈值陷阱’ “假期刷剧/打游戏每秒都是高刺激，复工后写PPT的快乐值就像从过山车跌回摇摇车” 多巴胺受体脱敏 → 日常任务反馈显得索然无味 前额叶的‘电量告急’ “大脑控制决策的区域（前额叶皮层）就像手机CPU，假期过度放纵让它持续高温，一开工直接闪退” 执行功能耗竭 → 明明知道该工作，但就是启动不了 14:16 第三部分：怎么应对呢？ 生物钟急救包 光疗法 阶梯式赖床法 多巴胺平衡术 微快乐嫁接 五分钟蔡格尼克效应 环境锚点法： 薄荷护手霜（广告招租位） 21:00 第四部分：十分钟沉浸式身体链接，如果要做，请确保周围安静无人打扰——————————————————————————————————「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：企业培训师，成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿

本期主播｜1号1号：企业培训师，个人成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人你还可以在这里找到我们：📕101号谈职场B站101号谈职场——————————————————————————————————要不要发？只发给两类人①真诚希望感谢②希望进一步建立链接怎么发？PCSR，Picture, Challenge, Support, Result避免做什么？群发的，或一切显不出对方重要性的发法「101号谈职场」，从职场小白到职场中层都在听的泛职场播客，聚焦职场沟通，关注职场人的打工体验两位90后主播和他们的朋友们，致力于挖掘职场打工人的个人成长，行业亲历和有趣故事，和你一起吐槽老板，八卦行业；也和你一起努力拼搏，憧憬未来。但我们始终坚信，“职场只是生活的一部分”，我们祝愿你有一个成功的职业生涯，但我们更希望你有一个快乐的人生10：扎根于是市场营销的快消原住民，辗转于联合利华，欧莱雅，拜尔斯道夫、汉高等企业，一个阳光乐观的市场人1号：企业培训师，成长教练；前麦肯锡项目经理，500强总监；播客厂牌《良好生活》联合发起人，国家二级心理咨询师，Tedx演讲教练如果你喜欢我们的节目，欢迎到小宇宙，苹果podcast，spotify，网易云音乐，喜马拉雅，QQ音乐订阅我们的播客，也欢迎添加e0ehao的微信，加入我们的听友群。在小宇宙查看该单集文稿