在这个信息爆炸、浮躁的时代，我们常常用语言去填充彼此的沉默，却忽略了眼神交流的力量。对视，不仅是一种确认存在的方式，更像是一场无声的精神接吻。它能穿透防备，触碰到灵魂最柔软的部分。 当我们与一个人对视时，大脑会释放催产素，让彼此产生信任和亲近感。这种连接往往比言语更直接、更真诚。对视能让我们在喧嚣里短暂停顿，把注意力完全集中在对方的此刻。它提醒我们，人与人之间的理解，并不总是靠解释，而是靠感受。 在本期播客我们一起重新理解这份微妙而珍贵的交流方式。 The Artist Is Present 在MOMA美术馆的行为艺术 艺术家玛丽娜·阿布拉莫维奇每天会坐在这张椅子上8小时和不同观众对视，观众各种反应都有，艺术家却一直保持微笑，直到她的前男友坐在她的面前，让她忍不住流下了眼泪。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.08.03 OP: Forgotten Words 忘れじの言の葉 by GUMI Mirai Kodai Orches ED: 洋葱 by 五月天 & 王俊凯 Live版

你是从什么时候开始发现可以觉察自己的真实情绪的？ 可能你会觉得奇怪，为什么需要识别情绪。然而在现今浮躁的社会环境里，每个人都更容易因为紧张的生活节奏而产生各种各样的情绪。而自我觉察是我们调节自己“异常”情绪的第一步。 本期我们会聊聊自己是怎么察觉情绪的变化，以及有什么方式可以释放坏情绪，重新调节频率。 * 11:00 不是每个人都懂得识别自己的情绪？ * 26:00 Just do it！行动是改变坏情绪的开始 * 35:10 如何才能察觉自己的情绪 * 39:12 沟通时要先确认对方是否理解你提出的问题 * 47:00 做播客为什么能提升表达能力 * 54:30 另类的转换心情的方式 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.09 OP: 大城小爱 by 梓瑜 （原唱王力宏） ED: 褪黑素 by 江皓南

本期节目将探讨那些我们生命的"锚点"——它可能是扎根多年的城市，经营已久的事业，或是持续多年的亲密关系。这些锚给予我们安全感，但有时也会成为困住我们的隐形枷锁。 通过身边朋友的经历，还有最近星座/情感博主陶白白的离婚事件等，我们发现当一段关系不再滋养彼此，当一份工作只剩下惯性，勇敢拔锚或许才是对生命真正的尊重。亲密关系本质上是一场双向修炼，它应该让我们更清晰地照见自我，而非在将就中模糊边界。 抛锚需要智慧分辨"扎根"与"僵化"，起航则需要勇气面对未知。 人生的艺术，或许就在于在该停泊时全心沉浸，在该扬帆时果断解开缆绳。 * 00:40什么是生命中的锚？ * 7:20 什么是你人生中最重要的锚？ * 14:54 陶白白离婚事件也跟你的“锚定”有关？ * 37:29 能促进互相成长的亲密关系一直都是一种奢侈品 * 42:15 与不同的人相处可以更好地认识自己 * 45:35 创建全新的亲密关系是一场修炼 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.08.09 * OP: 奇迹的山 by 岸部真明 * ED: 想自由 by 林宥嘉

期待已久的夏日清凉系列上线了，本期我们本着好奇的心来研究一下墓地这事。 外国人也讲求入土为安，落叶归根吗？ 只有中国人才在意墓地风水？ 不信教的外国人死后不能葬入教会墓园？ 各种奇葩到你想都想不到的见闻，本期绝对能打开你的新世界。 * 1:27 现在就该考虑自己的墓地？ * 5:15 中外的墓地氛围和拜祭大不同 * 18:00 米兰墓园和巴勒莫地下墓园的木乃伊观 * 26:00 公路墓碑周边会有颜色业务？ * 32:00 别说阳宅了，阴宅可能都买不起 * 39:00 墓地买卖都可以是一种投资 * 44:57 墓志铭的各种奇想 米兰纪念墓园 San Giovanni Battista a La Valletta 位于马耳他瓦莱塔，其地面由约四百块墓碑组成，这些墓碑镶嵌着色彩斑斓的大理石。除了艺术价值外，这些墓碑还具有文学价值。 位于罗马的via Appia Antica，一条古老的布满墓碑的道路 巴勒莫嘉布遣修会墓穴 位于意大利西西里岛巴勒莫的一处嘉布遣会修道院墓穴。该地下墓穴以其陈列的8000多具经过防腐处理的干尸而闻名，其中许多悬挂在墙上。这里的亡者横跨16世纪 - 20世纪，包括僧侣、贵族、市民、军人和儿童。遗体通常穿着当时生前的服饰，通过当地流传的一种特殊防腐技术得以保存。 Cripta della Chiesa Madre di Gangi Cripta一般是指位于教堂的地下空间，主要位于教堂祭台、后殿或圣所下方，通常为石室构造，经常作为墓室使用。 巴黎地下墓穴 增城墓园也有各种品种形式的墓地 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.03 OP: Christmas in the 13th Month (仙境传说游戏音乐） ED: 驾鹤西去 by 裁缝铺

当我们想起旧式的粤港澳地区茶楼，无论是茶香、叽叽喳喳的人声、还是推车仔的点餐方式，都是充满了烟火气。 而在我们这些“死去”的记忆里，有没有哪些人已经在你生命的旅途中下车？你是否会想过回到那个过去的某个时间点？ 本期我们穿梭于时光隧道，从粤式茶楼聊起，探讨我们是如何看待过去和当下，以及在AI的快速推进夏，如何在快速变革的时代找到自己的支点。 时间线 * 03：03 旧式粤港澳地区茶楼的回忆 * 09：53 你想回到过去某个时间点吗？ * 14：36 80/90年代HK的创作环境有多Free？ * 19：05 过度思考过去或将来都会带来焦虑 * 20：00 AI时代会对人类的身心，还有生活带来什么变化？ * 29：11 AI对建筑设计业界工作流的影响及变化 * 36：50 工作以外，我们需要更多的支点 * 44：26 音乐疗愈、ACG及戏剧作品 “穿梭时空” 的功能 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.07.26 OP: A Forgotten Piece by Plum ED: 多变的天空 by W-inds.

语言有时候可能无法表达内心的复杂感受，而艺术疗愈正是一种超越言语，连接自我的方式。在这期节目中，我们聊了聊艺术创作如何成为一面镜子，映照出那些被忽略的情绪与潜意识。 越是不擅长艺术表达的人，可能越能在创作中放下评判，不被固有技法影响，让真实的自我自然流淌。从一幅简单的对“我是谁”的涂鸦到对"家"的想象创作，每一个图形背后都可能藏着未被言说的内心世界。而有趣的是，那些习惯理性分析或有艺术训练的人，有时反而需要先"忘记技巧"，才能触及更深层的自我。 艺术疗愈的魅力或许正在于此——它无关美丑，只关乎诚实。 当你允许自己在纸上自由表达，通过作品“看到”自己，疗愈便已悄然发生。 无论你是好奇心理学，还是单纯想寻找一种新的放松方式，这段对话都可能为你打开一扇意想不到的窗。 * 1:50 对艺术疗愈的初印象，一切疗愈最终都是自我疗愈 * 5:56艺术疗愈workshop初体验 * 14:40没有艺术表达基础的人更容易通过创作展现内心世界 * 15:37通过观察作品分析可以分析出不同人的特质 * 17:15没有艺术底子不会影响艺术疗愈的效果 * 19:30不同人对“家 (home)的想象背后隐藏的信息 * 45:50有自我察觉/有艺术基础的人可能更难在艺术疗愈中展现内心 * 49:30带有热情和创意去做生活中的每一件事 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.07.5 OP: Jam Jam by IU ED: Loveless by 山下智久 （2023演唱会Live版）

聊天谁都会，但是有多少关系是可以通过对话而不断深化的呢？ 为什么有些人聊着聊着可以成为好友，而另一些人却始终停留在表面？ 或许问题在于，你是否在一场又一场的对话中真正敞开自己？ 关键不在于“聊什么”或“怎么聊”，也许只有当你愿意打开自己，对方才可能跟着你一起踏入”深水区“，展现最真实的自己，以人为镜，在沟通中照见各自视野的盲区。 本期借由一趟旅游作为引子，一起重新思考我们的沟通方式吧！ 【时间线】 * 2:00 旅游有多少种形式 * 5:00 跟团旅游有更多新的人与人的相遇机会？ * 10:24 跟初相识的人如何交流 * 20:30 二人聊天局中如何进行深度对话 * 38:44 如何在对话中主动打开自己 * 53:40 寻找可以一起“潜入”深水区的对象 * 1:02:40 自我察觉是改变的开始 【本期主持】 节目主持：Siri, 玛利奥 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.6.22 【本期音乐】 ED: Just the two of us - by 藤井风

你有没有这样的经历：明明只是一件小事，却总是一拖再拖？ 这一期，我们来聊聊一个简单但高效的技巧——“十分钟法则”。 十分钟可以做许多很小但有用的事情，比如整理房间一角，回一封拖了很久的邮件，读一篇短文，整理思绪等等。 它足够短，不让人有太多心理负担，但也足够长，能让你启动行动模式，打破拖延的第一道心理屏障。 听完节目后，马上挑一件你一直拖着的事，给自己十分钟，去做它！ 你会发现，迈出第一步其实没有那么难。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：07.06.2025 OP: 日剧《最爱》OST Saiai ED: 愚钝的心 - by 李准基 《狗与狼的时间》主题曲

在你眼中，一段好的友谊是什么样子的呢？ 是可以无话不说的，还是“君子之交淡如水”，又或是“好兄弟在心中”？ 有人说友谊需要忠诚去播种，热情去灌溉，原则去培养，谅解去护理（德国谚语） 在如今的忙碌生活里，我们能留给朋友的时间变得越来越少，朋友之间的关系会因此而变淡吗？ 而在过去有哪一段友情又让你印象深刻呢？ 我们在人生中的每一段关系里学习和成长，本期《你讲乜嘢》将从友情中的“人情冷暖”出发，来讨论一段段难忘的关系。到底过去的关系想告诉我们什么，又能给我们留下了什么呢？ 或许我们不能控制朋友的行为和想法，也不能否认关系是一种变量，但我们能把握的是自己的内心，一种源于是心灵的召唤和吸引。或许也只有双方都打开心扉，敞亮以对，才有机会让这段友谊关系长长久久，青春常驻。 【时间线】 * 00：56 多年无见的老友感情淡如水？还是想太多了？ * 11：30 每个人心中中不一样的朋友等级划分不一样 * 22：40 交朋友是一种个人选择行为，单向奔赴也可以成为朋友？ * 25：58 青少年阶段的友谊关系点解更脆弱？ * 37：52 只有正视伤害，才能修复伤口 * 44：45 好的友谊如何才能99（长长久久），坏的关系割席？ 【本期主持】 节目主持：Siri, 玛利奥 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.5.31 【本期音乐】 OP: I Still Love You by 黒川沙良 ED: 微光 by 曹杨

你有没有这样的瞬间： 刷了半小时淘宝，购物车空空如也； 走进商场三圈，竟然连一件衣服都不想买？ 你不是一个人——我们的消费欲正在减退。 这一期我们从疫情后的全民网购聊到购物厌倦症，电商狂欢到底是让生活更方便，还是把我们卷进了“买买买”的幻觉？ 为什么越来越多的商品看起来都像是一个模子刻出来的？ 对比国内快节奏的网购和快递，欧洲街头的生活好像变化不大，人们还在逛街、喝咖啡、和老板闲聊，这边的消费似乎还停留在“慢生活”版本。 所以购物到底是种乐趣，还是一种被发明出来的焦虑？购物欲的“饱和”对我们的生活会有什么影响吗？ 一起来听这期播客，顺便给我们的钱包也放个假 💸 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.05.24 ED: 春雪 by 周深 (2024周深生日直播live版)

相处久了的一段亲密关系，为什么感情会变淡？是因为柴米油盐的生活让双方都累了，新鲜感丢失了？ 本期我们从如何增进爱情保鲜的方法聊起，再去探究一下“角色扮演“是否可以增进感情。 或许最后你会发现，我们所需要的新鲜感其实一直都在，只是你有没有发掘的眼光而已。 【时间线】 * 1:06 情侣每天保持沟通是为了什么？ * 8:43 日常的角色扮演也可以促进感情？ * 12:38 乙游里的角色扮演满足了现实生活中找不到的情感和想象 * 28:13 许多行为的底层逻辑都可以追溯到原生家庭 * 38:00自如的角色切换有助于更好的亲密关系的养成 【本期主持】 节目主持：Siri, 玛利奥 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.5.24 【本期音乐】 OP: why why why by 王嘉尔 ED: 黑白艺术家 by 华晨宇

当别人问到你会哪些技能时，除了简历上罗列的之外，你还会知道有哪些意想不到的技能吗？ 本期我们从日常的小技能说起，从那些无师自通的个人技，再到我们选择的发展方向，最后峰回路转聊到“高我”给我们发出的信号... 所以千万不要错过本期的精彩火花，你也可能从中得到一次关于"自我探索"的过程，带你重新定义自己的"能力值"。 【本期时间线】 * 6:00 技能真的都要“有用”吗？ * 10:55 是什么促使一个人开启一项新技能 * 26:16 每个人的学习方式都大有不同 * 29:50 Softskill 反而能让你走得更远？ * 33:20 占星里的飞星也看出你本身的技能/天赋（五宫飞星） * 39:00 遵循兴奋公式让你拥有更好的频率和能量 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【本期提及引用】 兴奋公式（巴夏） 哔哩哔哩up主：晓涵哥来了【35分钟完整版】存在轮回？3岁孩子的前世记忆，揭开前世今生的神奇世界 唐阳鸡酒屋 飞星系列（五宫飞星） 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑：Siri 录制时间：2025.5.18 OP: Haluun Maruujin by Nene ED: Be Yourself by Harrison Storm