语言有时候可能无法表达内心的复杂感受，而艺术疗愈正是一种超越言语，连接自我的方式。在这期节目中，我们聊了聊艺术创作如何成为一面镜子，映照出那些被忽略的情绪与潜意识。 越是不擅长艺术表达的人，可能越能在创作中放下评判，不被固有技法影响，让真实的自我自然流淌。从一幅简单的对“我是谁”的涂鸦到对"家"的想象创作，每一个图形背后都可能藏着未被言说的内心世界。而有趣的是，那些习惯理性分析或有艺术训练的人，有时反而需要先"忘记技巧"，才能触及更深层的自我。 艺术疗愈的魅力或许正在于此——它无关美丑，只关乎诚实。 当你允许自己在纸上自由表达，通过作品“看到”自己，疗愈便已悄然发生。 无论你是好奇心理学，还是单纯想寻找一种新的放松方式，这段对话都可能为你打开一扇意想不到的窗。 * 1:50 对艺术疗愈的初印象，一切疗愈最终都是自我疗愈 * 5:56艺术疗愈workshop初体验 * 14:40没有艺术表达基础的人更容易通过创作展现内心世界 * 15:37通过观察作品分析可以分析出不同人的特质 * 17:15没有艺术底子不会影响艺术疗愈的效果 * 19:30不同人对“家 (home)的想象背后隐藏的信息 * 45:50有自我察觉/有艺术基础的人可能更难在艺术疗愈中展现内心 * 49:30带有热情和创意去做生活中的每一件事 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.07.5 OP: Jam Jam by IU ED: Loveless by 山下智久 （2023演唱会Live版）

当我们想起旧式的粤港澳地区茶楼，无论是茶香、叽叽喳喳的人声、还是推车仔的点餐方式，都是充满了烟火气。 而在我们这些“死去”的记忆里，有没有哪些人已经在你生命的旅途中下车？你是否会想过回到那个过去的某个时间点？ 本期我们穿梭于时光隧道，从粤式茶楼聊起，探讨我们是如何看待过去和当下，以及在AI的快速推进夏，如何在快速变革的时代找到自己的支点。 时间线 * 03：03 旧式粤港澳地区茶楼的回忆 * 09：53 你想回到过去某个时间点吗？ * 14：36 80/90年代HK的创作环境有多Free？ * 19：05 过度思考过去或将来都会带来焦虑 * 20：00 AI时代会对人类的身心，还有生活带来什么变化？ * 29：11 AI对建筑设计业界工作流的影响及变化 * 36：50 工作以外，我们需要更多的支点 * 44：26 音乐疗愈、ACG及戏剧作品 “穿梭时空” 的功能 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑：玛利奥 录制时间：2025.07.26 OP: A Forgotten Piece by Plum ED: 多变的天空 by W-inds.

期待已久的夏日清凉系列上线了，本期我们本着好奇的心来研究一下墓地这事。 外国人也讲求入土为安，落叶归根吗？ 只有中国人才在意墓地风水？ 不信教的外国人死后不能葬入教会墓园？ 各种奇葩到你想都想不到的见闻，本期绝对能打开你的新世界。 * 1:27 现在就该考虑自己的墓地？ * 5:15 中外的墓地氛围和拜祭大不同 * 18:00 米兰墓园和巴勒莫地下墓园的木乃伊观 * 26:00 公路墓碑周边会有颜色业务？ * 32:00 别说阳宅了，阴宅可能都买不起 * 39:00 墓地买卖都可以是一种投资 * 44:57 墓志铭的各种奇想 米兰纪念墓园 San Giovanni Battista a La Valletta 位于马耳他瓦莱塔，其地面由约四百块墓碑组成，这些墓碑镶嵌着色彩斑斓的大理石。除了艺术价值外，这些墓碑还具有文学价值。 位于罗马的via Appia Antica，一条古老的布满墓碑的道路 巴勒莫嘉布遣修会墓穴 位于意大利西西里岛巴勒莫的一处嘉布遣会修道院墓穴。该地下墓穴以其陈列的8000多具经过防腐处理的干尸而闻名，其中许多悬挂在墙上。这里的亡者横跨16世纪 - 20世纪，包括僧侣、贵族、市民、军人和儿童。遗体通常穿着当时生前的服饰，通过当地流传的一种特殊防腐技术得以保存。 Cripta della Chiesa Madre di Gangi Cripta一般是指位于教堂的地下空间，主要位于教堂祭台、后殿或圣所下方，通常为石室构造，经常作为墓室使用。 巴黎地下墓穴 增城墓园也有各种品种形式的墓地 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.03 OP: Christmas in the 13th Month (仙境传说游戏音乐） ED: 驾鹤西去 by 裁缝铺

本期节目将探讨那些我们生命的"锚点"——它可能是扎根多年的城市，经营已久的事业，或是持续多年的亲密关系。这些锚给予我们安全感，但有时也会成为困住我们的隐形枷锁。 通过身边朋友的经历，还有最近星座/情感博主陶白白的离婚事件等，我们发现当一段关系不再滋养彼此，当一份工作只剩下惯性，勇敢拔锚或许才是对生命真正的尊重。亲密关系本质上是一场双向修炼，它应该让我们更清晰地照见自我，而非在将就中模糊边界。 抛锚需要智慧分辨"扎根"与"僵化"，起航则需要勇气面对未知。 人生的艺术，或许就在于在该停泊时全心沉浸，在该扬帆时果断解开缆绳。 * 00:40什么是生命中的锚？ * 7:20 什么是你人生中最重要的锚？ * 14:54 陶白白离婚事件也跟你的“锚定”有关？ * 37:29 能促进互相成长的亲密关系一直都是一种奢侈品 * 42:15 与不同的人相处可以更好地认识自己 * 45:35 创建全新的亲密关系是一场修炼 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.08.09 * OP: 奇迹的山 by 岸部真明 * ED: 想自由 by 林宥嘉

你是从什么时候开始发现可以觉察自己的真实情绪的？ 可能你会觉得奇怪，为什么需要识别情绪。然而在现今浮躁的社会环境里，每个人都更容易因为紧张的生活节奏而产生各种各样的情绪。而自我觉察是我们调节自己“异常”情绪的第一步。 本期我们会聊聊自己是怎么察觉情绪的变化，以及有什么方式可以释放坏情绪，重新调节频率。 * 11:00 不是每个人都懂得识别自己的情绪？ * 26:00 Just do it！行动是改变坏情绪的开始 * 35:10 如何才能察觉自己的情绪 * 39:12 沟通时要先确认对方是否理解你提出的问题 * 47:00 做播客为什么能提升表达能力 * 54:30 另类的转换心情的方式 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.09 OP: 大城小爱 by 梓瑜 （原唱王力宏） ED: 褪黑素 by 江皓南

在这个信息爆炸、浮躁的时代，我们常常用语言去填充彼此的沉默，却忽略了眼神交流的力量。对视，不仅是一种确认存在的方式，更像是一场无声的精神接吻。它能穿透防备，触碰到灵魂最柔软的部分。 当我们与一个人对视时，大脑会释放催产素，让彼此产生信任和亲近感。这种连接往往比言语更直接、更真诚。对视能让我们在喧嚣里短暂停顿，把注意力完全集中在对方的此刻。它提醒我们，人与人之间的理解，并不总是靠解释，而是靠感受。 在本期播客我们一起重新理解这份微妙而珍贵的交流方式。 The Artist Is Present 在MOMA美术馆的行为艺术 艺术家玛丽娜·阿布拉莫维奇每天会坐在这张椅子上8小时和不同观众对视，观众各种反应都有，艺术家却一直保持微笑，直到她的前男友坐在她的面前，让她忍不住流下了眼泪。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.08.03 OP: Forgotten Words 忘れじの言の葉 by GUMI Mirai Kodai Orches ED: 洋葱 by 五月天 & 王俊凯 Live版

炎炎暑假已经过去了，你们都去了哪里消暑呢? 国内的海滩和湖水可能大家都看惯了，那这一期就带大家换个经纬度，一起“浏览” 意大利的利古里亚海岸吧。 意大利独有的地理优势，确实比欧洲其他国家拥有更多元的自然资源景点。 无论是熟悉的西西里、热那亚，还是撒丁岛，抑或是很少听说过的卡莫利、雷科、加尔达湖等等，意大利可以游玩的美景一个暑假都逛不完。 旅途中又怎么可以没有美食。除了被“宰”的店，其实还有很多不一样的美食。 话不多说，赶紧一起跟我们游意大利的利古里亚海岸吧。 【时间线】 * 00:05 你偏爱的旅游地点竟然跟你八字五行有关？ * 10:30 意大利独特的地理因素让其拥有更多的旅游资源 * 15:10 Genova(热那亚) 避开人潮高峰攻略 * 25:10 在海滩会碰上什么突发情况？如何注意野泳安全 * 33:30 热那亚旅游必定会被“宰”的说法不无道理 * 44:30 海和湖水的颜色可以显出深度，抚仙湖实际是一个断崖？ * 49:30 意大利好玩景点和美食推荐 意大利Recco (雷科）小镇海边 在礁石上晒太阳的意大利人 Focaccia d'autore，Recco，Italy 认准这家店的老爷子，他们家的Focaccia di Recco很好吃！ 利古里亚沿岸——Camogli小城 悬崖上的酒吧ERA ORA 深度惊人的抚仙湖 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.30 OP: Episode 33 by She Her Her Hers ED: Bloody Mary Girl by She Her Her Hers

本期我们从生活里的小场景聊起：看到多人排长队就觉得人多的商店一定更好而选择排队；看到一群人都在做同一件事，自己也想加入，如果是你，你会怎么选？ 这种看似简单的选择，其实折射出我们内心深处对“群体”的依赖，是从众心理悄然左右着我们的决策。 节目中我们还延伸到当下的“单身经济”——个体越来越强调自我，却依旧无法完全脱离群体的影响。勒庞 的《乌合之众》中的观点，放到今天依旧振聋发聩：人在群体中往往会失去理性，更容易被情绪裹挟。 那我们究竟该如何在群体中找到平衡？ 是随波逐流以求安全感，还是保持独立选择的勇气？ 【时间线】 * 13：10 饭堂只有两张桌子的情况下，你会去人多的桌子还是去没人的桌子？ * 19：06 意大利人也会扎堆去热门景点旅游？ * 25：40 意大利小镇红酒节的特别体验 * 45：09 国内单身经济的盛行 * 47：55 《乌合之众》的一些观点在今天仍然适用 米兰人夏季的热门海滩Santa Magherita Portofino [descript] 人满为患的Portofino甚至上了当地报纸 Agrate Conturbia红酒节场地 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.09.07 OP: Printemps noir（忧郁春日） - Andrea Lindsay ED：重返弥敦道 by 洪卓立

正所谓人在江湖飘，哪有不挨刀。在职场这个“龙蛇混杂”的森林里，总能碰上几个清奇的生物。但有时候你又会觉得，异类见多了，好像又没有什么大不了的。 本期，我们就从观察身边的各种奇葩同事说起，一起聊聊职场上如何聪明地避开“猪队友”，奇葩的同事又是如何“过五关斩六将”在小团队中招摇地存活下来。看看从本期介绍的各种奇葩中，能不能找到你身边类似的影子。 * 00:00:15 朋友之间最怕突如其来的关心 * 00:08:08意大利的公务员有多不靠谱，政府福利跟中国大不同? * 00:16:00每个公司总会有小团体联盟 * 00:32:00工作交流再高效，"留痕"才是最重要 * 00:52:10公司性骚扰问题这么常见么？ * 1:01:01 难以“超长待机”的情况 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑：Siri 录制时间：2025.09.13 OP: 萤火星球 by 梓渝 ED：如果可以 by 韦礼安

又到了喜闻乐见（不用想题目）的盲盒系列，本期我们讨论了米兰街头的人们夏天很多都穿无袖出门，不管高矮胖瘦——好像都没有“穿衣羞耻”？ 本期一起来唠唠中外上班族穿搭差异+背后那些有意思的文化心理！ 我们还聊到了文明和文化流传，其实非常依赖媒介/载体，从石头刻字到音频视频再到AI，将来到底什么会被记住？ 【本期相关】 玛利奥推荐的书籍——《增广贤文》 Siri提及的书籍《乌合之众》古斯塔夫・勒庞 Gustave Le Bon Siri推荐的公开课： 哈佛大学幸福课，由心理学家TalBen-Shahar主讲 （观看平台BILIBILI） 复旦大学陈果教授的公开课（观看平台BILIBILI） 米兰设计行业打工人日常穿搭 重反潮流的洞洞鞋原来也是意大利人去海边的童年回忆 德国男人被意大利人疯狂吐槽的穿搭——凉鞋+袜子 洞洞鞋穿搭靠袜子支撑的OOTD 节目中用以辅助说明“偏科”很正常的例子（其实没有什么直接联系） 《全职猎人》念能力各系修炼程度（以强化系为例） 下图为《猎人》中变化系的各系擅长度 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.09.13 ED: Cardcaptor Sakura - Groovy!

又迎来了我们喜爱的《男亲女爱》系列，书接上一回，对视是人类不带情欲的精神接吻。其实，根据科学研究，当我们凝视伴侣的时候，人类会产生催产素，所以，对视确实带着原始的欲望。 对这方面充满好奇是十分正常的事，可能还是一门值得“耕耘”的学科，是需要不断进修。 快来听听你到底都修练到什么等级了！ 【收听平台】 Bilibili，网易云，喜马拉雅，Youtube 搜索关键词：你讲乜嘢 + SirianaYin/Siriana 【后期制作】 文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.09.07

在东方，地狱是现实世界的“倒影”，甚至有着和现世相似的管理体系：十殿阎王分工明确，鬼差押送，判官记账，冤魂上诉。死后的世界像极了一座冥界版的衙门——连“投胎转生”都得先走完审批流程。 而在西方，但丁笔下的地狱则是一场灵魂的心理试炼。 他和维吉尔从耶路撒冷脚下一路下行，穿过九圈地狱，看见暴风卷起的欲望者、被冰封的叛徒、和路西法在地心咀嚼背叛者的灵魂。 两边的地狱就像是两种文明的镜子。 东方的地狱在教人改过重来，西方的地狱在提醒世人“堕落”的代价。 “瞬间，镜中影伛偻，不复少年身。转眼无常到，不论俗与僧，将相王侯俱往事，独挑罪业任浮沉。孤魂无助黄泉道，奠肴生冷足下灯，飘飘忽忽山海路，无奈回头地狱门，回头一望叹口气，误人误己能怨谁？”（出自《因果图鉴——地狱变相图》） 【时间线】 * 2：30 小时候对地狱的印象是怎样来的? * 8：28 越秀山公园西游记宫的地府场景 * 11：10 丰都鬼城, 东方地狱入口？ * 13：10 东方地狱的构成和分层，十殿阎王 * 24：20 东西地狱不同的工作流 * 28：45 但丁《神曲》笔下的地狱之旅 * 46：35 西方的地狱感觉惩罚的是灵魂？ * 58：50 你相信地狱的存在吗？ * 《神曲》中的地狱分层图 * 《神曲》中的炼狱分层图 * 《神曲》地狱插图 《神曲》地狱插图 * 《地狱变相图》插图 * 第一殿：秦广王 * 火床地狱 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：Siri 节目剪辑： 玛利奥 录制时间：2025.10.12 【本期相关书籍和电影】 《神曲》 《地狱变相图》 《但丁地狱》电影1911年版 《平面国》 OP: O Come O Come Emmanuel ED: Town of windmill(风车小镇)