节目详情： 这档不定期更新的节目终于更新啦，可能大家会好奇两位主播干嘛去了，嘿嘿嘿，没有谈恋爱，也没有结婚生孩子。这期节目给大家分享了停更的一些思考，以及最近的一些变化，希望能给大家带来一些启发，接下来要连更4期啦，大家期待住~ 扫码添加主播微信：备注“体制”，链接一言，拉你进听友群噢 主播简介： 时间线： 02:07 访谈宁缺毋滥，我们依然保持着做这档节目的初衷 05:51 每个人的人生都不同，以后会不定期回访嘉宾采访过的嘉宾 11:40 最亲近的人的支持很重要，家庭关系的牵扯与羁绊 17:35 做家族里的拓荒者 23:28 读研毕业又参加工作的一些感受 29:19 今年是很神奇的一年 35:09 女性用户更精准？还是男性样本更有趣？ 期待大家在评论区说出你的想法噢 因为被点燃过，所以想要照亮更多的人

节目详情： 好久不见！我们回来更新啦，这一期采访了一位山东姑娘：笑颜，在体制内的医院里工作了10年后，毅然选择了辞职离开。众周所知，山东人对编制有多看重，她离开的阻力也很大。但她还是选择听从内心的声音，最近笑颜刚从泰国禅修回来，这一期让我们跟着笑颜一起听听她转型路上所发生的故事。 嘉宾笑颜的小红书：没烦恼很幸福 主播简介： 时间线： 02:24 嘉宾笑颜的自我介绍 06:29 究竟是什么原因让笑颜按下了辞职的确认键？ 07:08 辞职是一场臣服实验 10:50 吸引力法则，转型是如此的顺利 12:18 辞职如何说服家里人的冲突 18:21 辞职后会担忧未来吗？ 26:04 辞职3个月的感受，真的辞对了 32:10 为什么会去泰国禅修？ 34:25 禅修是一种什么样的感受和体验 43:39 辞职最大的感受就是像风一样自由，从来没有像现在一样，这样更像我自己 49:02 给想转型的人一些建议 52:01 活出自己是很重要的品质 片头：Rose Vinyl 片尾：summer.

如果听过我们前几期播客的小伙伴应该会有印象，杨阳姐就是我和一言在恩施认识的两位心理咨询师之一，她也是从体制内离职转型的，所以这一期我们专门采访杨阳姐，来聊一聊她的转型故事。 杨阳姐公众号：杨阳Kate 杨阳姐播客：不打拳的女权主义 说实话，我不是先成为了一个独立的人，我是先去做了一些独立的事。我先做了辞职之后我可能可以做的选择，先去尝试了，然后才成为了那个辞职的人，才成为了那个有独立意识的人。 ——杨阳姐 主播简介： 时间线： 02:35 杨阳姐体制内的工作经历 06:38 丈夫的工作问题让杨阳姐开始了解抑郁情绪 20:32 从考虑让丈夫离职到自己探索心理学 27:26 进修心理课程中逐渐爱上心理咨询 29:40 杨阳姐曾经数次与心理学擦肩而过 35:51 转型成为心理咨询师有什么不一样 42:54 成为心理咨询师要做怎样的准备 59:10 了解心理学从哪里入手 1:00:27 体制内女性如何更好的生存 1:06:08 聊一聊体制内女性择偶困境的解决办法 片头：Twinbed - Trouble I'm In 片尾：Anson Seabra - Peter Pan Was Right

节目详情： 离开恩施的时候，我和阿奇一起，出发去利川找了我的熬友：谢老板，我在去年最挣扎内耗的时候，谢老板陪着我度过了那段时光。现在她也在为离开体制做准备。 当时我说离开如果有一天离开体制了，我就和谢老板见一面。 于是我们在夏天见了一面，并且在利川的山顶吹着风，录制了这一期博客。 嘉宾：谢老板，B站|小红书：出逃的谢老板 主播简介： 时间线： 01:40 一言在体制内最煎熬的时候，遇见了谢老板 02:32 谢老板的自我介绍 05:20 后来我们才明白，我们人生中遇到的人，并不一定要陪伴彼此走到终点 12:10 除去这份工作，我还是谁？ 18:19 阿奇刚考上大学的时候，兴奋到失眠 23:28 谢老板曾经一直不知道自己该干什么，尝试了很多工作 30:28 谢老板开始怀疑人生，我到底在干什么 40:16 在体制内我们都学会了隐藏自己 40:31 阿奇：我曾经一直带着壳子在生活 43:50 一言曾经的工作环境很恶劣 46:45 一言为了逃离体制真的很刻苦 50:30 我们仨笑的太嗨了，按头安利你们去听，哈哈哈 55:20 明年的此时此刻我们会在干什么呢？ 明年的此时此刻，你们会在做着什么呢？欢迎在评论区留言噢~ 音乐：If Rain 歌手：萨吉

节目详情： 听友福利，这一期我们来聊一聊体制工作中的情绪内耗，一言和阿奇在平时和大家的交流中发现，体制人的工作内容不难解决，难的是如何减少情绪内耗。 离开体制或许是解决内耗情绪的一个办法，但现实中真正离开体制却并不是件容易的事，那些我们还不能离开体制的时光该如何度过，依然在体制内的时候要怎么活的更加舒心快乐，这些依然是我们需要解决的课题。 情绪从何而来？ 我们究竟应该如何理解情绪？ 情绪如何解读？又如何改善？ 这一期，我们借助《情绪由我》这本书，和大家分享我们曾经在体制的内耗故事，以及实践过后有用的解决办法。 另外，本期还有一个福利！ 给我们留言并且加入听友的小伙伴，我们将抽取三位听友，送出《情绪由我》这本书！ 期待大家的互动，欢迎大家多多留言~无论是体制内外，一起走出情绪内耗，做情绪的主人。 主播简介： 时间线： 02:06 体制内工作到底内耗的是什么 07:14 这档访谈节目的积极意义 09:05 我们缺少面临问题解决问题的教育 11:58 环境也是影响情绪的重要因素 14:28 一言在辞职前依然被压榨 16:44 睡不好也会影响心情 21:37 缓解情绪第一步是觉察情绪 24:24 改变情绪解读方式，我们内耗的不是事情本身 31:36 情绪调节的有效方法 37:37 本期听友福利 【赠书福利】：加入听友群，在评论区抽3位听友，每人赠送一本《情绪由我》！ 背景音乐： Sara Lov - Cape Canaveral Twinbed - Trouble I'm In

节目详情： 4个离开体制的姑娘，在户外，在恩施的北山上，展开了一场即兴对谈，这一期我们聊了聊体制对我们的改变，发现我们都与体制和解了。我们也谈到自我是在和这个世界的碰撞中产生的。 还有曾经所经历的死亡对我们的影响，其实每个人来到我们的生命中，都是来渡我们，帮我们解决课题的。 如果这一期的播客，打动了你，请你一定记得给我们留言评论噢。 嘉宾：默默姐，体制内17年辞职的创业者，小红书：徐敏敏姐，公众号：徐敏敏姐 杨阳姐，体制内辞职转型后成为了一名婚姻家庭咨询师，公众号：杨阳Kate，喜马拉雅：杨阳Kate心理咨询师 主播简介： 时间线： 02:57 嘉宾的自我介绍 05:14 一直希望自己默默无闻，但一直在做有闻的事情 07:43 默默：在体制内，有5年的时间我都干得很爽，很快乐 09:07 一言：我在体制里面的时候，看到的只有生命的长度，辞职后，拥有了无限生命的广度 13:35 杨阳：我在体制里面的时候，大脑皮层属于封闭麻木的状态 19:01 那天早上的日出，让人想想就会哭 22:23 不是每个人都可以当妖精的 26:00 杨阳：当时的我像一只小青蛙，蹦不出去，所以只能妥协 30:33 杨阳：现在的我与体制和解了 32:00 一言：离开体制是我想给我的后代一些力量，让ta们有迹可循 34:48 默默：我的人生低谷是2016年 39:50 杨阳：7岁那年，爸爸去世了 45:12 杨阳：命运很神奇，又回到了相似的一刻 49:10 一言：我出书的时候，想把爷爷的日记手稿也出版在书里面 50:38 “人生不能活得像粽子一样，把自己包裹着，要像莲花一样，每天去绽放” 53:52 公交车上的对话 57:17 每个来到我们生命中的人，都在帮我们做功课 推荐书籍：《梁永安：爱情这门课，你可别挂科！》《能量密码》

节目详情： 两个姑娘睁开眼，躺在床上聊天，两个人在对方不知道的情况下，都偷偷拿手机录了音。因为这种情况下，才是最真实的情绪流淌，最真实的对话。 这一期我们没有采访离开体制的嘉宾，我和阿奇聊了聊，我们成长的底色虽然不同，但最终都离开了体制。在这一场聊天中，不仅聊到了原生家庭，还有职场中的黑暗时刻。 现在回过头来看，那些人的出现，其实都在帮我们解决我们人生中的课题，没有ta们，就没有今天的我们。 下午我和阿奇来到了一个非常美的咖啡馆办公，这期播客就是阿奇在这个咖啡馆里剪出来的。 这一刻很感谢一直努力的自己，可以选择有意义的工作和生活，而不是被迫谋生。 如果这一期的播客，打动了你，请你一定记得给我们留言评论噢。 主播简介： 时间线： 04:49 阿奇，家是一个柔软的温床 08:09 一言非常恨她的师范班主任 12:08 阿奇的妈妈选择陪读了3年 17:40 一言的爷爷对一言到底有多疼爱 20:20 一言无法接受爷爷的去世 25:00 一言与哥哥的情感破裂 28:55 阿奇：我们长大了之后特别能理解自己的妈妈曾经经历过什么 35:09 一言原生家庭的碰撞很激烈 37:08 如果你的原生家庭不好，你就缺少爱，如果你的原生家庭很好，那么你就缺少历练 42:50 辞职后，同事对我们的态度挺微妙的 45:50 你现在能忍受多少，将来就能成就多少 47:15 一言在体制内被校长欺负打压到哪种程度？ 53:11 体制的领导到底有多虚伪 56:00 终于苦尽甘来了 背景音乐：贝多芬悲怆奏鸣曲 第二乐章

她是一个很酷的女孩，从体制内离职之后，没有再次进入职场，也没有去创业，而是背起了背包，成为了把旅行当修行的背包客，世界各处都留下了她的身影。 在我眼里某种意义上，他似乎获得了真正的自由，但这种自由看起来好像又有着不小的代价。我常常觉得生活总会受困于某些无法忽视的牵绊，很想和她聊一聊，不受时空限制的人生是什么样子，也想借她的眼睛看看这个世界有什么不一样。 哈萝公众号：哈萝的沿路风景 小红书、B站：哈萝去远方 人生其实并不一定就是这样按部就班的走到头，这么一种方式。你会发现人生有更多的可能，你可以有很多不同的方式去生活，然后你的视野慢慢打开，你不会再局限于眼前的那点事儿，生活在你的视野中无限放大。所以在路上你不仅仅是看风景，更重要的是在路上的这种经历，然后遇到的这些人，这是最吸引人的地方。 ——哈萝 主播简介： 时间线： 03:01 哈萝的离职经历和近况 09:58 比起稳定的工作他更想成为背包客 17:02 离开体制最难过的是父母关 22:04 做背包客如何维持生活所需 25:28 如何处理没有稳定收入的焦虑感 31:05 人生是旷野还是轨道 38:07 从不后悔曾经体制内的工作经历 40:40 如何在工作中更快乐一点 45:26 做一个地球online体验者 53:20 臣服生命活在当下 片头：Twinbed - Trouble I'm In 片尾：Anson Seabra - Peter Pan Was Right

这一期我们采访了地瓜同学。她曾在上海交大读研，研究生结束后顺利入职上海某三甲医院，学医之路历时11年。 在入职3个月后，毅然决然选择离职，并且刚从医院辞职，疫情就放开了。这中间地瓜同学究竟发生了什么，今天我们一起来听听地瓜同学的转型心历路程，希望能给大家带来一些思考。 也欢迎大家去关注地瓜的播客：自由生长。 从体制里面出去了之后，我反倒发现其实外面的世界非常精彩，可能这个世界一直都是精彩的，只不过说我之前就像一个井底之蛙，我只能看到那个井盖大小的一个天空。 很多人说我很佩服你，敢从医院里辞职离开，其实你不需要佩服我，也不是我有勇气，我辞职真的只是想生活下去。 我之前只是活着，没有生活，离开之后，我找到了适合自己的土壤，非常适合我这棵树的生长。 我只是为了救自己一把才辞职离开。 ——地瓜 主播简介： 时间线： 02:45 地瓜同学的自我介绍 04:05 当时为什么会去选择学医？都说学医很苦，劝人学医天打雷劈，你是怎么认为的？ 07:24 在学医的过程中有动摇过的时刻吗？ 10:35 地瓜在医院工作时候的真实状态和工作节奏 13:35 从一开始向往入编，后来入职3个月要离开，这中间经历了什么？ 24:59 从医院离开转型到医疗外企是一种怎样的感受和状态？ 34:02父母及周围的人支持你辞职转型吗？ 39:20 父母态度的转变：从不支持到支持 41:35 给想离开体制的人3点建议。 47:15 从体制里面出去了之后，我反倒发现其实外面的世界非常精彩，可能这个世界一直都是精彩的，只不过我以前没有发现 55:05大多数人成为大多数人，别人考研我也考研，别人考编我也考编 片头：Anson Seabra - Peter Pan Was Right 片尾：Galen Crew - Sleepyhead。

本期的嘉宾老H用了10年离开了体制里那份体面工作。 这10年，她在自己的工作中艰难的寻求突破，坚持不改变自己的耿直性情，在被规训结婚生子时坚持先把自己活明白，计划去国外读研，最终却因为疫情选择了国内高校的国际MBA项目，一路磕磕绊绊，却从没有停止过前进的念头。 在去年，她终于走出了体制换了新的工作，拥有了新的生活。 如今36岁的她，依然保持着前进的姿势，为她的下一个目标奋斗。 过去的风雨成就了现在的她，也让她更坦然面对未来。 主播简介： 时间线： 02:30 老H在进入体制前的工作经历。 08:27 老H为什么会选择进入体制？ 11:18 体制内隐形的职场霸凌？ 15:08 我要走，因为一辈子呆在这里真的很让人窒息。 15:19为什么离开体制要做十年的准备？ 24:49 要做出改变，需要巨大的努力和勇气。 30:05在职考MBA的经历。 34:56职业转型的至暗时刻。 39:40不会被外界的声音所裹挟，允许每个人有自己的生活方式。 52:00历了27岁时的混乱，更加坚定自己想要的。 53:04 体制外也会遇到很多的问题，需要做更多的心理建设。 56:01去解决问题，而不是去抱怨和后悔。 60:50没有人愿意找苦吃。 64:17人生在于体验，我想为自己活一次。 64:22老H认为什么样的人比较适合进入体制？ 67:58没有任何一份工作，一个人可以来定义我的价值，框住我的人生。 背景音乐： Sleeping on waves A thousand years

本期的嘉宾梦婕，她曾在世界500强的国企工作8年。去年她放弃年薪30W的金饭碗，辞职创业。 现在心能量的创始人，国际认证的热情测试执导师，财富流教练， 梦婕公众号：梦婕心能量。 播客文字版：一言的小镇 播客剪辑：阿奇 主播简介： 时间线: 01:41 因为一句话，梦婕放弃考研 02:13 按部就的读好大学，有好工作，却找不到人生的意义 05:25 升职加薪，她反而陷入人生低谷 09:36 不再为面子而活，主动提出降职降薪 12:01 盲目辞职，是对生活的一种逃避 12:25 如何找到自己的热爱？ 14:38 成为妈妈，更要成为自己 15:47 承认自己的野心，开始辞职创业 背景音乐：Lemon Tree 歌手：Fool's Garden Peter Pan Was Right 歌手：Anson Seabra

本期的嘉宾默默姐，她在体制内工作了17年，在39岁的时候才离开体制。我想如果是我39岁了，可能就没有勇气离开了，但默默姐说，此刻就是最好的年纪。 由于去年采访默默姐的时候，是直播连麦采访，没有回放，音频无法剪辑下来。所以这一期以一言口播的形式来为大家呈现默默姐的故事。 我们的采访者只是代表了某一个人的人生样本，你并不需要去模仿，也不需要去评判，无论你是想进入体制还是想离开体制，不要被这样的采访或者是他人的言论所左右，了解自己，做好准备才是最重要的事。 播客文字版：一言的小镇 默默小红书：曲线真的很不错 播客剪辑：阿奇 主播简介： 时间线: 01:12 农村姑娘毕业就考上体制，除了稳定，更有体面 03:57 39岁的她，为什么要下定决心辞职？ 07:40 辞职后的创业真相 11:35 如何面对创业环境的不确定性？ 13:54 40岁是个很好的年纪，因为自己是自己人生的掌舵者。 14:41 体制到底是一个怎样的存在？ 17:15 39岁的她瞒着父母选择偷偷辞职 18:00父母、婚姻、子女都是人生中的重要课题 19:35默默分享的3点育儿心得 24:47 采访后记 背景音乐： Free Loop ：Jake＆Eddy Street Neon Signs