去年12月份，森森和粽子在小宇宙上相遇；今年7月份，我们终于线下面基。 我们彼此都是第一次见网友，却意外地发现有如此多的相似之处，在聊天过程中又惊喜地感受到越聊越同频。 我们从相识过程，留学决定，聊到家人，从北京的生活聊到年龄和婚育焦虑，以及女性主义和主体意识的觉醒。 相聚的几个小时里，我们一起笑，一起哭，万万没想到第一次面基的感受会如此奇妙！期待下一次的相遇！ 本期嘉宾&主播： * 嘉宾：森森，播客《走着走着就到了》主播 * 主播：粽子 故事线： * 01:00 森森和粽子的相识过程 * 04:50工作多年以后的留学决定 * 19:02 我们都有一个妹妹 * 26:08 我们和妈妈之间的沟通以及爱 * 36:48 我们和妹妹之间的相处以及爱 * 48:30 我们在北京生活多年的感受 * 69:06 我们对年龄和婚育的态度 * 75:56 我们女性主义和主体意识的觉醒 拓展内容： * 汉娜·盖茨比：最后一击 背景音乐： * 孙燕姿 – 未知的精彩 * 孙燕姿 – 作战 * 孙燕姿 – 无限大 音频剪辑： * 粽子 封面照片： * 拍摄于面基当天我们一起聊天的茶室

不知道从什么时候开始，我们逐渐形成了追求完美的倾向，但完美的标准并没有推动我们把事情做得更好，反而加上了一把困住行动力的无形枷锁，让它成为我们拖延的借口，进一步导致焦虑、抑郁，甚至不断迫使我们进行自我否定和自我攻击。 在觉察到完美主义带来的痛苦和内耗后，我们开始思考，完美到底是什么？我们真的能达到完美吗？ 在意识到并没有真正的完美，我们也做不到所谓的完美以后，我们放弃了，开始尽量减少用外部主流的完美标准来衡量自己，尝试以自我主观的视角去观察、记录、分析自己的行为和感受，愿意去接纳和允许自我一切的发生和变化。虽然目前的自洽程度还不高，但尝试自洽的过程已经带来了一些解放和快乐，我们用这期播客来记录这一过程，希望我们都能给自己多一点点快乐的空间。祝你快乐！ 时间线： * 01:20 完美主义的定义和四个核心特征 * 02:50 粽子：从来没有过达到完美的瞬间 * 04:14 锤子钉：追求完美的经历和影响，作业的一页纸不允许划掉一个错字 * 06:09 粽子：追求完美带来的恶性循环：拖延，焦虑，抑郁，否定自己 * 08:40 锤子钉：调整追求完美的方式 * 11:30 粽子：觉察自己接受雅思考试失败的过程和记录 * 16:47 粽子：犯错对过去和未来的不同影响和感受，尝试活在当下 * 18:47 锤子钉：谴责过去的自己是在偷懒，放下犯错的过去 * 20:33 粽子：对犯错的定义在变化，工作经历中最严重的一次犯错 * 27:32 锤子钉：害怕犯错的原因，因不敢决策和创新而犯的错，敢于承担和改变 * 30:12 粽子：原谅自己、接受自己的过程，尝试自洽 * 33:43 锤子钉：控制权在别人手里时，自己只能等待，掌握自己的主动权 * 35:24 粽子：自我可以选择的空间和自由，放弃别人眼里自己的优秀 * 39:16 锤子钉：接纳自己的社恐，不再强迫自己 * 41:57 粽子：接纳自己程度最高的一个瞬间，更多的觉察、接纳和允许 * 45:25 总结尝试自洽的操作和步骤 拓展内容: 播客： 得意忘形 - No.56：做一个废物也是没那么容易的 得意忘形 - #10：「快乐」到底是个什么东西？ 冥想与大脑维修艺术 书籍： 《被讨厌的勇气》- [日] 岸见一郎、[日] 古贺史健 《纳瓦尔宝典》- [美] 埃里克·乔根森 背景音乐： Magic Hour - [.que] Beautiful - Virginia To Vegas 音频剪辑： 锤子钉 封面制作： 粽子

几个月前，我（粽子）读到了《秋园》这本书，书中展现了杨本芬奶奶对她母亲的看见，那种女儿对母亲深深的看见还有爱，让我非常感动和震撼。同时，我突然意识到，我妈明明离我那么近，但我好像对她真正的经历一无所知，尤其是她年少时的那些经历，即使是她对我描述过的一些片段，我也没有真正地用心去感受过，甚至有些觉得无法想象。在读完《秋园》这本书后，那种女儿对母亲的看见让我对我妈（老蔡）产生了好奇，所以我邀请老蔡（不是老菜，哈哈哈）录制了这一期播客。 这期节目上线的当天是老蔡的生日，想以此期节目作为生日礼物送给老蔡，祝老蔡生日快乐！ 时间线： * 00:53 作者杨本芬在《秋园》里的自序：厨房里的写作 * 04:43 《秋园》带给我的触动，以及启发我邀请我妈录制一期播客 * 07:41 播放对谈前的两点说明，请见谅 * 08:40 对谈开始 * 08:55 老蔡欢乐的自我介绍 * 10:48 老蔡的各种零工和农民劳动 * 15:15 老蔡养育三个孩子的困难 * 16:32 老蔡为什么没机会上学 * 17:27 老蔡的少年打工经历 * 18:29 老蔡从一个家庭到另一个家庭的辛苦劳作 * 19:21 老蔡差点被拐卖 * 21:10 老蔡对带孩子的记忆 * 23:12 老蔡的出逃经历，为孩子继续忍受婚姻 * 25:50 三个孩子各自独立后，老蔡想做什么以及生活的变化 * 30:29 粽子学前班被打，老蔡的反应 * 32:43 老蔡参加粽子的高中家长会 * 35:05 老蔡对粽子出国留学的想法 * 35:52 老蔡对录播客和听播客的感受 * 37:28 老蔡想得还是给孩子加油 * 37:58 这期节目录制前后粽子的一些感受和想对老蔡说的话 拓展内容: 播客： 放学以后After school - 3 我们挣钱做什么？10个人的心愿清单和金钱彼岸 放学以后After school - 5 有可能的父母子女关系：因为我是真爱你，所以你有真自由 书籍： 《秋园》- 杨本芬 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 音频剪辑： 粽子 封面来源： 《秋园》的书籍封面