瞎说什么大实话 - 节目列表

一位土生土长的杭州本地人和安徽杭漂的非正式对谈。杭州这里不只有卷到爆的互联网职场和被全网吐槽的西湖醋鱼，更有本地人才懂的隐秘美味、甜品天花板，以及西湖边自由包容的次元文化。从凌晨加班的辛酸，到漫长的夏季的灼热，再到车一定会礼让行人的温暖细节，分享一个更真实、更多面的杭州，或许能给你带来不一样的观察视角。 Shownotes * 00:01:20 自我介绍：地道杭州人与“远嫁”安徽杭漂的不同视角 * 00:02:47 初到杭州的美食幻想破灭：从国宴点心到朴素葱包烩 * 00:04:45 为西湖醋鱼“正名”？全网测评背后的搞笑真相 * 00:06:42 重塑味觉：在杭州发现的惊喜菜——酒酿馒头夹红烧肉、花生苗、葱油猪脑花 * 00:08:39 探店踩雷经历：排队长龙与没有幸福表情的食客 * 00:10:37 随便进一家都好吃的甜品店，为何如此内卷？ * 00:12:12 职场文化探讨：杭州真的是“卷都”吗？本地人与杭漂的感受差异 * 00:13:47 水星的职场初体验：为改一根线加班到凌晨两点，在黄龙骑共享单车回家 * 00:16:31 面对加班与PUA，两种不同的职场心态与选择 * 00:18:10 本地人眼中的“宇宙中心”西湖：不仅是景点，更是时尚、文化与包容的聚集地 * 00:19:32 吐槽杭州季节：短暂春秋、炎热夏季与恐怖的梅雨季（多肉发霉了！） * 00:20:42 梅雨的另一面：烟雨西湖的破碎感美学与龙井茶香 * 00:21:51 让外地人惊叹的杭州细节：车一定会礼让行人，以及背后的推行方式 【图片分享】 不敢触碰的领域 葱油猪脑花 看的时候不要喝水，不要问我怎么知道 【互动话题】 * 你觉得杭州真的是“美食荒漠”吗？ * 你觉得杭州真的是“卷都”吗？你在这里是如何找到工作与生活平衡的？ * 如果你是本地人，你对“杭漂”最想说的一句话是什么？

你有没有过这样的时刻——明明什么都没做错，却觉得世界在惩罚你？ 这期节目，我们第一次在播客里，坦诚聊了各自生命中那段最黑暗的日子。 但这不是一期卖惨的节目。我们聊了： * 情绪崩溃时，身体在发出什么警报？ * 如何找到第一个“能抓住的浮木”？ * 为什么“自我批判”比任何外界的否定都更伤人？ * 心理咨询有用吗？怎么找到靠谱的咨询师？ * 日常中如何滋养自己的心理，让它变得强壮？ 如果你也正在经历至暗时刻，或者曾经走过那段路，这期节目是给你的。你不是一个人，也从来都不必一个人扛。 Shownotes * 01:40 测测的经历：被劈腿出轨、工作被劝退、家人出车祸 * 05:52 如何走出来的过程 * 08:05 心理医生给的具体建议 * 09:08 水星的经历：外包身份下的职场羞辱 * 20:40 走出低谷的第一步不是变强，是打破孤立 * 21:20 看到别人走出来，自己才有了希望 * 22:30 勇敢去找专业背景的心理咨询 * 24:40 书籍推荐1：《蛤蟆先生去看心理医生》成人童话，理解情绪根源 * 26:20 书籍推荐2：《呼吸》杂志，日常滋养心理的空气与水 * 28:00 回望痛苦的意义：变得更清晰、更清楚自己要什么 【提及作品】 * 《蛤蟆先生去看心理医生》 作者：罗伯特·戴博德 类型：心理疗愈入门读物 推荐理由：用童话故事讲心理疗愈，没有堆砌术语，通俗易懂。通过蛤蟆的十次心理咨询，探索情绪根源、原生家庭、自我认知。 * 《呼吸》杂志 中文主编金句：“无常是生活的真相，无可逃避，疑虑丛生。但是疑虑再大再重，也大不过你此时此刻的一次呼吸。” 推荐理由：不是等遇到重创才读，而是日常滋养心理的读物。像水或空气，让你在焦虑时慢下来。 【本期金句】 * 没有一种批判是比自我批判更伤人的，也没有一个法官是比我们自己更苛刻的。 * 过不去，是因为自己不让自己过去。 * 你不是非得自己一个人扛。 * 允许自己慢下来：你的节奏，值得被尊重。 【实用建议总结】 情绪崩溃时，可以做什么？ * 先转移注意力：让自己忙起来，不要陷在回忆里 * 晚上睡不着就起床：不要躺在床上反复咀嚼情绪 * 用新联想代替旧回忆：当看到旧物勾起痛苦时，有意识建立新的记忆链接 * 把要做的事情写下来：写下来就等于告诉自己“今天放下了” 如何找到支持？ * 向身边信任的人求助（朋友、家人） * 找专业的心理咨询师（有专业背景，能倾听，尊重你的节奏） 日常如何滋养心理？ * 看《呼吸》这类温和的读物，在焦虑时让自己慢下来 * 在平静的日常里就建立心理的丰沃土壤 * 允许自己不在别人的节奏里，在自己的节奏里过好这一生 【互动问答】 * 你有没有经历过觉得人生完了的时刻？是什么把你拉回来的？ * 你对自己最苛刻的一次自我批判是什么？ * 你有哪些日常滋养心理”的小习惯？ * 如果你愿意，可以在评论区匿名分享你的故事——你的分享，可能成为另一个人的“浮木”。 特别提醒：如果你此刻正经历严重的情绪困扰，请务必寻求专业帮助。你不是一个人，也从来都不必一个人扛。

前20集的烟火气与群像戏有多好，后20集的权谋就有多拉胯。我们看完了剧以及追完了小说，又有喜欢的剧情，又有恨铁不成钢的剧情。 如果你也在追这部剧，或者刚追完正憋着一肚子话想说，这期节目就是你的电子嘴替。我们负责吐槽，你负责在评论区一起骂（或者夸）。 Shownotes * 00:55 杀猪女和病弱娇夫的故事开始了 * 02:27 张凌赫的颜值巅峰人生镜头 * 06:30 林安镇的美好：群像戏、烟火气、暧昧拉扯 * 08:47 高开低走的转折，剧情开始乏力 * 09:48 权谋线草草收场 * 13:10 名场面盘点 * 20:08 小说里被删的彩蛋 * 23:06 原著vs剧版对比 * 26:20 磕一磕主角：长玉与谢征 * 40:29 副线CP的迷之操作 * 51:30 如果剧版不够过瘾，去补小说！ 【精彩截图】 高甜陈皮糖！ 浴池吻 迷情时刻 亲兄弟也明算账 长玉是谢征的光 别吵了，就想好好磕个cp 【互动问答】 * 你最喜欢《逐玉》里的哪个片段？陈皮糖？刮痧？还是浴池？ * 你看过原著吗？剧版的改动你最不能接受的是哪个？ * 如果你给编剧写一封信，你会骂什么？夸什么？ * 副线CP里，你更喜欢哪一对？齐铭&浅浅，还是长公主&公孙？ 欢迎在评论区留下你的逐玉观后感，一起吐槽，一起意难平。

你有没有做过这样的梦：突然有人给你一笔钱，让你使劲亏，亏得越多赚得越多？ 《年少有为》就是这么一部“打工人科幻片”。但它真的只是爽剧吗？这期节目，我们请来了即将从打工人变准老板”的木子，和两位资深牛马测测、水星一起，聊了聊这部剧里那些让人笑着笑着就沉默了的瞬间。 如果你也在职场里挣扎过、心寒过、被辜负过，或者只是单纯想找个地方骂一骂老板，这期节目就是你的电子止痛药。 Shownotes * 03:20 职场的真实感，设计师的终极梦想 * 05:27 每天下班靠这部剧回血 * 06:46 腾达公司的荒唐福利 * 08:19 周慕言名场面 * 09:22 劳动法普法时间：被劝退怎么办？ * 11:49 下班羞耻，我们是如何被同化的？ * 14:27 靠抄袭、营销、压榨，失去的是人心 * 18:55 裴谦的成长 * 21:12 先做事情再做人——可是老板老让我做人情 * 32:37 把蛋糕做大，大家才能都有饭吃 * 34:53 用心不摆烂的打工人，只想被尊重 * 38:27 骂完资本主义，轮到自己当老板 * 42:57 大结局的余味：欲买桂花同载酒，终不似，少年游 * 44:33 愿大家少一些PUA，多一些快乐工作 【精彩截图】 把员工当家人 职场劝退PUA名场面 打工人应维护自己的权益 裴谦走了不一样的路 喝优酸乳的李石 【本期金句】 * 假性加班不是勤奋，是大家都在演一场我很努力的戏。 * 一旦信任和情绪价值没有得到回报，那种失望比没钱更让人心寒。每一个被辜负的真心，最后都变成了团队里的一堵墙。 * 每一个角色身上，都有你我的影子。 【提及作品】 * 《西虹市首富》（2018年电影） * 《喜人奇妙夜》（喜剧综艺/舞台作品） * 《子夜归》中的无字书扮演者 * 《逐玉》张凌赫、田曦薇 【互动问答】 * 你遇到过周慕言式老板吗？还是遇到过裴谦式老板？ * 剧里哪个角色最像你？为什么？ * 如果给你一笔钱让你亏，你会怎么花？ * 你现在的公司，是让你想卖命，还是只想摸鱼？ 欢迎在评论区分享你的职场故事、槽点或梦想。每一条留言，我们都认真在看～

春夏即将来临，你上秤了吗？借着减肥季我们俩来分享“千万别这么瘦”的亲身经历，请注意本期全是血泪史。听完你会发现：慢慢来，真的比较快、比胖瘦更重要的，是别把自己作没了以及营养科学的减肥理念 Shownotes * 01:03 如何做到正常吃饭，还瘦了2斤 * 05:00 科普小知识：为什么吃完饭还能吃下甜品？身体为了让你多装糖，会自动扩容 * 06:28 水星变相给外婆减肥 * 07:46 测测的减肥血泪史 * 16:28 学了营养师、健康管理师才知道：身体的能量供给，生殖系统优先级最低 * 19:07 分享定点体重这个概念 * 21:22 健康减肥的正确打开方式 * 28:00 减肥时的饮食建议 * 29:13 推荐《认知觉醒》这本书，讲身体机能讲得很清楚 * 30:54 减肥避雷专区 * 34:10 智商税大盘点 * 40:05 彩蛋 【精彩截图】 【相关资料】 科学管理体重 掌握健康人生 第1篇 体重难减难控?原来是“体重设定点” 在作祟-中国疾控中心慢病中心 科学管理体重 掌握健康人生 第3篇 碎片化运动，重构减重新逻辑-中国疾控中心慢病中心 【互动问答】 * 春节你胖了几斤？ 现在下去了吗？还是像我一样还在绝望中…… * 你用过什么离谱的减肥方法？ 苹果减肥法？不吃晚饭？只吃鸡蛋？来评论区坦白！ * 有没有听过/经历过“姨妈出走”？ 当时是怎么恢复的？ * 你的“定点体重”是多少？ 就是那个不管你胖了瘦了，最后都会回去的体重～ * 有没有踩过减肥智商税的坑？ 束腰、瘦腿袜、瘦身丸……说来听听，帮大家避雷！ * 办公室有什么健康小零食推荐？ 策策的无味坚果+牛奶，你有别的吗？ 评论区等你！让我们一起和身体做朋友，健康快乐地活下去～💪

穿书不奇怪，穿了再穿才刺激。更可怕的是，书里的纸片人可能比你更早觉醒？ 这部剧的设定堪称“套娃式穿书”，男女主在不同时间穿越进来，不仅要应对原著剧情，还要面对天选男主的聪明纸片人。 如果你因为夏侯澹一个人在书里活成了孤岛的16年而触动、或是一句他是我的浮木而感动、又或者是喜欢女主大战制片人的机智情节而叫好，还是喜欢这部剧的欢乐和疯癫等等原因，都值得来听听本期节目。 Shownotes * 02:13 整体观感：甜+搞笑+权谋+虐，情绪拿捏住了 * 04:15 学子团的泪点暴击 * 05:24 端王觉醒，纸片人开始怀疑自己是纸片人 * 07:44 三个现代人搞不定一个古代人？ * 08:47 夏侯演的16年，一个人在书中活成了孤岛 * 11:16 他是我的浮木是比我爱你更戳心的台词 * 12:32 丞磊演技大赏：破碎×阴狠×孤独×撒娇×稳重，平衡得恰到好处 * 15:25 王楚然的妖后：美貌在线，清醒在线 * 17:44 配角也出彩：哑女花花、安公公、尔兰的女性觉醒 * 18:48 谢咏儿最惨天选女主 * 19:47 演员彩蛋：太平年班底大集合，你认出了几个？ 【精彩截图】 尔兰的女性觉醒 互相试探 聪明的端王 【本期金句】 * “他是我的浮木。” ——比“我爱你”更戳心的告白 * “你们好像没多大本事，被我抓到了。” ——端王打破第四面墙 * “算一算日子，竟当夏侯演的时间比当张三还要长了。” ——16年的绝望 * “我本就是暴君。” ——夏侯演的底色与挣扎 * “我会替她看遍这个世界的大好河山。” ——肖添采永远的等待 * “我在你面前努力的扮演一个你熟悉的现代人。”——夏侯演的温柔与疲惫 【提及作品】 * 《书卷一梦》同样属于“穿书+颠剧”类型 * 《云之羽》、《虚颜》、《与晋长安》丞磊相关作品 * 《太平年》、《逆爱》相关角色演员 【互动问答】 * 你最喜欢《成何体统》里的哪个角色？为什么？ * 端王如果真觉醒了，你希望他穿到现代还是继续留在书里？ * 夏侯演的16年里，哪个细节最让你破防？ * 如果你是女主，你会怎么应对端王的试探？ * 还有哪些你喜欢的剧情？ 欢迎在评论区分享你的观后感、角色解读或任何脑洞！

元宵节到啦！我们因为一颗汤圆差点友尽！甜党 VS 咸党，你站哪边？除了甜咸之争，我们还吐槽了那些叛逆的汤圆口味，哪些值得一试。 当然，元宵节怎么能少了猜灯谜！我们准备了几个字谜和日常用品谜语，欢迎来评论区挑战，还有一个高难度谜题等你解密！ Shownotes * 01:38 - 哪些你吃过？肉汤圆、拳头大的手工汤圆？ * 04:39 - 回忆杀：童年最爱的手工汤圆店 * 08:12 - 奇葩汤圆踩坑：水果汤圆、香辣牛肉味汤圆 * 13:03 - 汤圆的N种玩法：油炸变麻团？吹泡泡？ * 18:23 - 猜灯谜环节：测测 & 水星出题，听众来战！ * 22:02 - 当代人过元宵：上班、外卖、孤独感，如何找回仪式感？ * 23:58 - 非遗手工灯笼的有趣回忆 * 26:37 - 自己动手做灯笼，找回过节的感觉 【精彩图片】 手工灯笼 🎵流音一直戴着耳机 史努比汤圆：🍠___Gakki 【灯谜】 唐虞有，尧舜无； 商周有，汤武无； 古文有，今文无。 提示：打一字，要从字的结构上去解析，谜底就在谜面上哦～ 欢迎在评论区留言！

大年初八，开工大吉！ 本期我们不聊别的，就做点好玩的——新年限定心理测试题！从熊孩子到被催婚，从空白项目到跨年夜的星星……全是过年期间的真实场景。 准不准的，不重要。重要的是——新年第1测，测完更懂自己，也更懂身边人 Shownotes * 00:53 浅聊幸运色玄学 * 02:14 第1题：熊孩子砸手办怎么办 * 14:23 如何设置“吵架暗号” * 16:07 第2题：遇到空白项目（比如年少有为）你会如何做 * 21:18 喜欢站上领奖台 & 喜欢在下面鼓掌 * 25:34 第3题：在相亲等人时你会做哪些事 * 33:54 测测分享可乐洒地被大龙笑成“犯罪现场” * 36:24 第4题：跨年夜星星时你会做哪些事 * 41:27 第5题：吃饭时被催婚了如何应对 【互动话题】 * 有没有被亲戚家熊孩子支配过的恐怖经历？评论区吐槽！ * 相亲/等人时会做什么？有没有“等待社死”名场面？ * 被催婚时，你的标准回应是什么？有没有学会“温柔而坚定”的拒绝？ * 你信幸运色吗？你的开工幸运色是什么？ 评论区等你接龙！祝大家开工大吉，红包拿到手软🧧

本期为你奉上一份春节娱乐全能包！避开片荒游戏荒，假期不无聊！ 我们畅聊了春节档电影：从文牧野导演的战争剧情片《欢迎来到龙餐厅》，到星爷无厘头新作《少林女足》也重温了那些值得N刷的经典佳作：《哪吒》《流浪地球》《大话西游》…不同年纪看，真的会有不同感悟。 当然，假期不止看电影！我们还聊了热播的历史正剧《太平年》里震撼人心的台词，爆笑下饭综艺《地球超新鲜》的趣事，以及给大家一大波游戏安利：从治愈系的《潜水员戴夫》《乌冬的旅店》，到能玩出花的《模拟人生》，再到朋友聚会必备的《分手厨房》《你画我猜》和线上剧本杀… 无论你是独处还是聚会，是硬核玩家还是休闲小白，总有一款适合你！ 【互动有礼】 本期将在评论区选出一位幸运听众，送出“早日发财”香薰蜡烛一对！记得评论+订阅哦～祝你马年有钱有闲，玩得开心！ Shownotes * 01:47 - 春节档电影前瞻 * 04:16 - 星爷回归《少林女足》能否续写经典 * 06:31 - 经典重温《大话西游》我们长大后看的别有感触 * 10:20 - 历年春节档推荐《哪吒》《流浪地球》…哪部是你心中的TOP1？ * 17:14 - 呼吁宠物友好政策，聊聊带宠物回家的那些事 * 18:11 - 电视剧推荐《太平年》老戏骨飙戏，台词句句封神 * 20:47 - 下饭综艺安利《地球超新鲜》旅行综艺还能这么玩！ * 24:18 - 游戏推荐环节：假期不玩游戏怎么行 * 24:45 - 休闲治愈类《乌冬的旅店》小程序也能玩 * 25:47 - 模拟人生类《模拟人生》多种花样玩法 * 29:11 - 冒险经营类《潜水员戴夫》白天叉鱼晚上做寿司 * 36:09 - 多人互动类《你画我猜》灵魂画手来了 * 37:30 - 朋友聚会类《舞力全开》《分手厨房》考验友情的时候到了 * 38:28 - 线上社交类：剧本杀、狼人杀 * 40:48 - 记得参与互动评论+订阅，赢早日暴富香薰蜡烛 【精彩截图】 流浪地球2 太平年 乌冬的旅店 模拟人生：搭房子 潜水员戴夫 【本期推荐与提及作品】 * 电影《欢迎来到龙餐厅》《少林女足》《哪吒》《流浪地球》《大话西游》 * 电视剧《太平年》 * 综艺《地球超新鲜》《现在就出发》《快乐再出发》（老版） * 游戏《乌冬的旅店》《模拟人生4》《潜水员戴夫》《你画我猜》《舞力全开》《分手厨房》 【抽奖提醒】 在本期节目评论区留言，并订阅《瞎说什么大实话》播客。我们将于一周后选出一条最佳评论，送出“早日发财”香薰蜡烛一对！ 祝你2026年，马到成功，早日暴富！