你一定无数次在脑海中闪过“不想卷了，想躺平”的念头…现在每一个人都在找寻自己的“反内卷”方式，如果你现在深陷内卷漩涡，一定要来听听这期节目。本期节目邀请到了正念生活社群Righthere（如是）的创始人Kevin和Faye，他们将从冥想和心理学的角度分析如何面对“内卷”和反内卷。 点击播放键，你将得到一个看似在对抗内卷，实则在对抗自己的过程。 在本期节目，你会听到： -什么是内卷，如何看待反内卷 -内卷其实是因为不够爱自己 -如何学会觉察自己（一小段冥想练习） -通过冥想从自身开始改变内卷的环境 如果你对他们的「7天自我觉察活动」感兴趣的话，欢迎扫码参与； 亦可关注他们的同名播客「RightHere心灵之歌」 主讲人： 阿诺 嘉宾： Kevin (RightHere) Faye (RightHere) 关于我们： 官网：https://tensounds.fireside.fm 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 如果喜欢我的节目， 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds BGM： CMJ - Melancholy Galaxy 春野杉卉 - 晴れが来る 风潮音乐 - 灵气 Peter Jeremias - Coming Home

生活中想要骂人的时刻越来越多，是什么让我们变得更易怒了？ 矛盾一次次发生，在不断地摩擦中，我们的生活也被不断压抑着。如果我们没能很好地处理这些冲突和矛盾，它就会对我们产生二次伤害。 这期节目想跟大家讨论如何处理与陌生人之间的矛盾，以及在这个时期建立深刻关系的重要性。 也希望能和每个听到这期节目的伙伴们一起努力，调整心态，遇见更多同伴。 主讲人： 阿诺 关于我们： 官网：https://tensounds.fireside.fm 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 如果喜欢我的节目， 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds BGM： Eminence Symphony Orchestra - サユリ

“巨婴”这个词从2018年开始流行，我们总是用它来描述一些心智不成熟、以自我为中心的人。碰到这样的人，相处起来的确是很辛苦啊。而如果我们是他们的的朋友、家人、伴侣，又不想要放弃他们，应该要怎么样相处呢？ 这期希望给那些需要长期在“巨婴”身边的人一点建议，有时候现实的确很残酷，请记住自己可以选择。我还是相信个人成长的力量，如果有人听到这期节目，能识别到自己或他人的“巨婴”行为，也请尝试改变吧！ 提到的书： 《巨婴国》-武志红 主讲人： 阿诺 关于我们： 官网：https://tensounds.fireside.fm 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 如果喜欢我的节目， 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds BGM： 一束 - 一整碗的 · 雲

随着人生阶段的变化，你会突然发现“朋友们都不见了”，原来说组就组的局，说到就到的朋友，都好像成为了过去。也正是从这样的距离中，你也会慢慢看清楚你需要什么样的友谊。 我们相信有心的人不会走散，但如何看清自己的心也许才会是困难之事… 你也可以把这期节目分享给那些正在“渐行渐远”却十分珍贵的朋友～ 提到的书： 《始于极限》-【日】上野千鹤子&铃木凉美 主讲人： 阿诺 关于我们： 官网：https://tensounds.fireside.fm 微博：@生活减速带播客 微信：tensounds （听众群） 邮箱：[email protected] 如果喜欢我的节目， 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds BGM： My Little Memory - 이별일기 (Inst.) 一束 - 一整碗的 · 雲 Sunny Choi - Happily Ever After Dave Greening - Burnt Love Letters [Bonus - Piano Only]

在日常生活中，我们感受到的痛苦是一种情绪，它作为一种已发生的结果存在。它来临时，就不断的搅动我们，让我们变得恐惧、变得沮丧、变得不自信、变得想要发疯… 而痛苦往往都是一触即发，它为什么会这样？它是如何存在，又是如何吞噬我们的呢？ 今天这一期节目，我们来聊聊如何识别和消解“痛苦”。 提到的书： 《当下的力量实践手册》-【德】埃克哈特·托利 主讲人： 阿诺 BGM： 吉俣良 - Ref：rain (Instrumental Version) Peder B. Helland - Sunny Mornings Peder B. Helland - Bright Future 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book

本期Special Talk的嘉宾是张莉老师，她是一位非常资深的职场人，目前她正在从事对创业者、企业家的领导力辅导。我发起这次对话的初衷，是因为我们或多或少都感觉到了当前职场环境带来的挑战，所以希望张莉老师能给初入职场的年轻人、或在职场中感到非常“无力”想躺平的人一些建议。 经过这次对话，我好像可以从另外一个角度看待目前“躺平为王”的现象了，我也感受到自己获得了新的能量… 主讲人： 阿诺 嘉宾： 张莉 BGM： Ludwig van Beethoven - 12 Contredanses, WoO 14：5. Contredanse - Trio in E Major Ludwig van Beethoven - 悲怆奏鸣曲 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book

可能是这个月有七夕节的关系，我接到了不少咨询感情问题的来访者，他们总是上来就问“他是我的正缘吗？”问得我一头雾水。“正缘”到底是什么？它真的存在吗？要如何找到“正缘”？今天我们就来一探究竟！ 不过这一切可不容易，也许得问问自己，“我做好准备了吗？” （不愿意承认自己是情感主播的阿诺，最终还是逃不了聊情感…) 主讲人： 阿诺 提到的书和理论： 《李银河说爱情》-李银河 Implicit theories of relationships: Destiny and growth beliefs.-Knee, C. R., & Petty, K. N. (2013) BGM： Omar Apollo - 3 Boys Omar Apollo - En El Olvido (Live At NPR's Tiny Desk) Omar Apollo - Evergreen Euge Groove - It's Only Rain 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 欢迎点击预约：https://calendly.com/anuo/book

生活减速带已经进入第三年了，本期节目我想和大家分享一些关于3.0版本的思考： -在短暂抚慰的背后是我们如何去思考 -塔罗牌是一个自我探索的好工具 -算命塔罗与成长塔罗的不同 -与塔罗牌结合的可能性 主讲人： 阿诺 BGM： Ólafur Arnalds - Poland 忘乡 - 人间风景 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

本期节目我们来聊聊什么是“成长塔罗”，与传统的塔罗占有什么不同，以及我们在什么样的情况下可以向塔罗牌提问。 00:43 塔罗牌是什么 02:47 我和塔罗牌的故事 05:02 不要过度依赖塔罗牌 06:46 “成长塔罗”咨询可以运用的4种场景 12:25 什么是“成长塔罗” 主讲人： 阿诺 BGM： Dehd - Bad Love 郑敬儒 - Sorrydays 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

陆续接了80场成长塔罗咨询后，我发现成长真的是一件很难的事。 我们总会问“这个人是对的人吗”，“我做这件事能成吗”，很可惜这个问题不能如此简单地被解答，我们总是需要一步步去拆解，最终不得不面对一个真实的想要退缩的自己。 就像塔罗牌里的大阿尔卡纳牌，我们始终会主动或被动地进入成长之路。这期阿诺就来聊一聊塔罗咨询里的那些“成长好难”的瞬间吧～ 主讲人： 阿诺 BGM： 岩崎太整 - Pale Fire 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.net/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

听众朋友们，好久不见！沉寂一段时间的阿诺又回来煲鸡汤了~ 你的身边是不是常常出现让你“看不顺眼”的人？这种讨厌的负面情绪愈演愈烈，有时把我们吞噬，甚至产生自我否定。 今天这期节目就来聊一聊，如何处理“讨厌”他人的情绪，让自己不被“索求之心”蒙蔽，平静下来… 主讲人： 阿诺 提及的书： 《佛系：如何成为一个快乐的人》- [日]草薙龙瞬 《The Secret 秘密》-[澳]朗达•拜恩 BGM： 时空储蓄罐 - 那些无关与我有关 如果喜欢我的节目，请点击“订阅” 也欢迎在爱发电支持（打钱）：https://afdian.com/@tensounds 如果需要解惑咨询服务， 可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约

周日晚上，你是不是也会突然心跳加快，脑海里冒出各种工作待办清单，甚至开始怀疑自己的职业选择？这种“周日焦虑症”让人倍感折磨，到底怎么样才能摆脱？ 其实，在这“恐惧”背后，不只是对工作的抗拒，更可能是 7种思维陷阱 在日常生活中悄悄作祟。 从“对号入座”让你一切都往自己身上揽，到“悲观主义”让你总是预设最糟糕的结果…这些思维模式不仅加剧了工作和生活的难度，也让你无法真正放松，周末成了新一轮焦虑的前奏。 这一期《生活减速带》，阿诺将带你拆解这些思维陷阱，帮助你从调整日常状态做起，减轻心理负担，重塑对新一周的期待！ 主讲人： 阿诺 BGM： 时空储蓄罐 - Proustian 如果你在生活中总被一个问题困扰，想要做出改变，欢迎你来尝试阿诺的“成长塔罗”咨询服务，可以把它当作一次与自己连接的机会，也许会有意外的惊喜哦！ 可添加vx：chengzhangtaluo（成长塔罗的全拼）进行预约 附录： 7种常见的思维陷阱 ●对号入座（Personalization）：假设因为你而发生了某些事情。（例如：“我没有得到那份工作，是因为我不够聪明。”） ●渗透性（Pervasiveness）：允许你生活中的某个问题去侵犯你生活的所有部分。（例如：“我头痛，也许今天应该请病假。”） ●分析瘫痪（Paralysis-analysis）：对事情钻牛角尖。（例如：“为什么我不记得昨天晚上把钥匙放到哪里了？这是什么意思？如果这种情况持续发生，我该怎么办？”） ●悲观主义（Pessimism）：总是相信会发生最糟糕的情况。（例如：“今天早上觉得脑袋不清楚，我一定得了痴呆了。”） ●两极化（Polarization）：看到一切都是非黑即白、非是即非。 （例如：“我的老板对我的报告没有反应，我想我得辞职了。”） ●读心（Psychic）：感觉你知道别人在想什么。（例如：“我知道她从”“从来就不喜欢我。”） ●永久性（Permanence）：以过去或现在来判断未来。（例如：“我永远无法克服离婚的阴影。”） 摘录来自《脑雾修复》-[美]麦克·道