本期话题： 1. 当下的真实 2. 在当下只想自己想要什么，而不是努力想要摒弃过去 3. 行为和观念一致 4. 识别情绪，我需要找一些情绪识别卡，为了跟自己变得更紧密，因为我在观察我自己 5. 不知道怎么爱自己的时候，先去爱别人，以爱别人的方式爱自己 6. 下次问下 我想要什么就给对方什么是什么意思，什么出发点 7. 人生是旷野，不是一条路 8. 一切都是空，没有什么是不变的，没有什么是长久的，试图找到一件事来作为人生的意义变成意识到不同阶段有不同的喜欢的事情，随着心流动 9. 更关注宽恕本身而不是关注更关注宽恕带来的好处 10. 对她而言的安全感是什么： 不论发生什么，有能力承担后果，有能力有意愿重整自己 11. 我终于开始想要寻找一些更精确的词来表达自己的情绪和观念了，而不是给已知的词赋与我的新的意义 12. ... 在谈的书： 《初学者的冥想书》 天津人民出版社 杰克康菲尔德 这本书是话题的线索 本期音乐： Listen To The Radio_Don Williams Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] ：关于8，我持保留意见哈哈 ：你想说什么 ：哈哈哈 我不告诉你 ：我有办法 ：什么办法 ：我不告诉你

本期内容： 1. 跟自己建立联系，和自己相处，内观，体察自己的一切 喜悦 痛苦，发现自己的内心，了解本身就是目的 2. 即使是痛苦也是生命的一部分，不去逃避自己的感受 3. 体验生命的过程和流动，无论出现的是什么，它是什么它就是生活的中心，即使它是痛苦 4. 过去就过去了 即使再怎样也不会死 5. 发现自己内心真正的欲望是什么，在众多回应中做出自己的回应，而不是听凭欲望的摆布，或者仅仅只是觉察欲望的存在 本期音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Devi Prayer_Craig Pruess 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] 2023/02/12/19:00

本期话题： 1. 我们读书类型挺相似，读这些“工具书”的目的是为了解决生活中的问题 2. 我们各自是怎样读书的 3. 最近在读的书，喜欢的书，另外要单独聊一期被讨厌的勇气 4. 习惯、夜晚、读写、收纳以及以收纳的方式整理知识 5. 我被吸引到的书：《爱的八次约会》、《弹性》、《卡片笔记写作法》 6. 己所不欲勿施于人，我想要什么就给别人什么 大概跟她之后会有三期内容： 1. 冥想和瑜伽的联系，另外不知道冥想和素食主义是不是也有关系 2. 聊《被讨厌的勇气》和《爱的八次约会》 本期音乐： Light dance - home_小濑村晶 Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] 2023/02/11/19:31

收听提示： d要回英国了，这期是她在机场录的，很偶然会出现一些噪音，听她描述的这个位置感觉好好 本期内容 1. 睡眠、拖延、宠物、chatgpt 2. 强迫自己做习惯停不下来的怪圈 3. 云南好玩，重庆出租车师傅好厉害 4. d做计划的方式，番茄工作法 5. ... 本期音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Please Mr. Postman_The Marvelettes 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] 2023/02/09/20: 22

收听提示： 播客开篇的内容介绍不起作用 前半小时吐槽matepad paper 可以跳过 本期内容： 1. 我怎样用墨水屏读书：anki notion obsidian koreader 云记 2. 对看理想读库得到的印象，读库的本子好看 3. 为什么我尝试不给产品用保护套覆盖 4. 羡慕他能够在读书工程中感受到快乐，甚至是生理上的愉悦 5. 疑问：墨水屏真的护眼吗 6. 我做的一切只有一个目的： 学会生活 7. ... 他推荐的书： 《如雪如山》 张天翼 / 人民文学出版社 / 2022-4-1出版 book.douban.com 《大医·破晓篇》 马伯庸 / 上海文艺出版社 / 2022-9出版 book.douban.com 这期播客的契机： sspai.com 本期音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Elk_This Town Needs Guns 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] 另一张封面：

收听提示： 这次聊天本地没有录到，音质有些损失，实在抱歉。 还好每期都有另外单独录一份，不然就没有这期播客了 本期内容： 1. 做决策：不同的思考角度在大脑中具体化为不同的人，互相辩论 2. 我存在世界才存在。我不再因为读书速度慢而焦虑 3. 巴拉巴拉开心聊天 4. ... 本期音乐： 1. Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher 2. Greetings in 55 Languages_Various Artists 3. 梦不到你_黄莺莺(绵绵说她记不得自己的梦，所以放了这首) 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] --- [230126]20:43 绵绵是最近交流很开心的听众

本期内容： 1. 尝试剖析我，一层一层剥开，不断往下挖，除去表面，里面还有什么？面对自己好难，这些问题好难回答，她好可怕，在冲击一些我认为对的东西。这次聊天我很无助，结果就是我有些彷徨和茫然 2. 为什么我觉得生活需要有意义？ 以及我为什么要做这些？我没有答案，谁说的生活要有意义 3. “如果我的能力只能让我穷困潦倒，那么穷困潦倒就是我的价值。” 4. 我执 5. 面对我的内心说我想说的话，不说我不想说的话 提到的： 《遥远的救世主》 《红辣椒》 《悉达多》 相关文章： 《出离的真意》 www.bkseeker.com出离的真意-20404 本期音乐： Pyotr Il'yich Tchaikovsky- Les_Sviatoslav Richter Leaving the Plains_*shels Please Mr. Postman_The Marvelettes 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] [230125]13:08 原来的标题：35. 为什么为什么为什么 ｜白日不发癫

34.年前特别栏目：我们和听众的平等交流 另一个标题：从事有意义的工作建立有意义的人际关系 在剪辑播客重新听的时候，感觉好好，有种淡淡的说不出的感动，不知道具体为什么，可能是因为我们都在敞开自己交流 有两分钟的删减，希望你能理解，如果不理解也没有关系，因为我也不理解 本期内容： 1. 原来真的有朋友会认真听我们的播客，她喜欢我们的原因是什么 2. 正念、冥想、禅 3. 理性：知行合一 4. 流淌扩张、平和、发展有意义的人际关系，从事有意义的工作 5. 在人间历练愉快 提到的书： 《原则》 《沉思录》 本期音乐： J.S. Bach- Capriccio in B-flat_Leon Fleisher Franz Schubert- 6 Moments musi_Adrien George Looking for Astronauts_The National Greetings in 55 Languages_Various Artists 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] [230119] 20:23

收听提示： 涉及到性的部分有删减，希望你能理解。 本期内容： 死亡、生命的意义、独处、跳出框架、以 观察者的视角 、SM 提到的： 《格伦·古尔德：不合拍的一生》 《日本马赛克》 《沉思录》 本期音乐： Sergei Rachmaninoff- The Night_Vladimir Ashkenazy Ludwig van Beethoven- Symphony_London Philharmonic Orchestra 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期内容： 1. 旅行的艺术 2. 生活的艺术 ｜ 生活本身也是一场旅行/修行 3. 这期播客的封面的意义是什么 提到的书： 《旅行的艺术》阿兰·德波顿 上海译文出版社 我喜爱的电台： speakeasy radio podcasts.apple.com 这期结尾内容部分截取自 Vol 144.是格伦·古尔德呀 本期音乐： Dances of the Dolls- I. Lyrica_Melvin Chen Dances of the Dolls- II. Lyrica_Melvin Chen Dances of the Dolls- III. Lyrica_Melvin Chen Dances of the Dolls- IV. Lyrica_Melvin Chen Dances of the Dolls- V. Lyrica_Melvin Chen Dances of the Dolls- VI. Lyrica_Melvin Chen Dances of the Dolls- VII. Lyrica_Melvin Chen La conga blicoti_Josephine Baker You've Got That Thing_Conal Fowkes Let's Do It (Let's Fall In Love)_Conal Fowkes Bistro Fada_Stephane Wrembel Dancing In The Moonlight_King Harvest 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

2023/01/06 晚上好 好久不见 本期内容： 一、我的读书流程： 1. 购书清单、买书 2. 读书：通读、重读、标记（确定读书重点） 3. 制作读书笔记（与书对话） 4. 查阅别人的书评 5. 给书添加背景信息 6. 反复阅读、重读、检索读书笔 7. 我是怎样做读书笔记的？对我来说读书笔记应该有什么要求？ 8. 怎样记录书籍脉络？- 我习惯完全按照原书的章节给读书笔记划分章节，甚至保留各章的标题。在每一章的开头，用自己的话写下这一章作者到底说了什么，各章穿起来就形成了系统。- 抛开故事记住文章用自己的话写逻辑脉络。只有当你跳出字里行间，以居高临下的姿态俯视全书，它的脉络才能变得清晰。看清楚脉络以后，不要抄作者的话，用自己的语言把这个脉络写出来，就好像画地图一样。很多人没有真正理解一本书就是因为看不到这个脉络。- 在对于技术含量不是很高的书尽量采取听有声书的办法“阅读。30分钟的书，我的录音通常只有3～5分钟。其中只有原书的精华才会被我复述在录音之中，剩下的是我的心得和评论。 二、和自己的灵魂贴贴 三、关于理性的讨论 提到的书： 《如何有效阅读一本书》 《万万没想到》 想到的播客： www.xiaoyuzhoufm.com 本期音乐： Sonata No. 1, BWV 1001, In A M_Paul Galbraith Si tu vois ma mère_SIDNEY JOSEPH BECHET 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期内容： 1. D在2022的经历 2. 各自的目标/愿景 3. 习惯和原则对我而言是什么？ 4. 像水一样，有内在动力并且自然舒展 本期音乐： Sonata No. 14 In c sharp, Op.2_Bruno-Leonardo Gelber Ciribiribin_Angelo DiPippo 提到的书： 《沉思录》 《原则》 《初学者的冥想书》 欢迎加入播单、收藏、评论、转发，也可以通过邮件和我交流任何话题[email protected]