✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:46教授争霸赛，亲美VS国学：答辩现场上演两小儿辩日 06:11后悔刻度尺，辞职读书是成年人的叛逆 * 大头赌气值回票价：怒怼中专学历领导 * 小Y凡尔赛：备考只做10套真题的快乐小狗 * 骙骙现实派：认识5好友＞300校友名单 13:42博士诱惑陷阱：红袍加身执念？风水博士在召唤！ * 学术派警告：博士=对领域真热爱≠喜欢学习感觉 * 玄学派心动：骙骙想读香港风水玄学博士 * 现实派暴击：档案转不了！500强锁我肉身 26:51解药本质论：它治不好中年危机，但送我认知瑞士军刀 * 反共识结论：MBA是认知转换器而非解药 * 最大收获：小Y提炼“沉没成本不参与重大决策”黄金法则 37:00毕业空虚症候群：海底捞69折失效那刻，我才真毕业了 * 身份剥离焦虑：收到秋季毕业通知秒紧张 * 散场惆怅感：饭店门口回头“有些人此生不见” 45:02玄学暴击收尾：一命二运三风水，四修功德五读书？我偏逆天改序！ * 学历执念碰撞：非全硕士的体面保卫战 * 神结局：初中互厌同学竟成MBA最好朋友 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 04:05导演的克制美学，比血腥镜头更刺痛的是洗照片时的南京童谣 09:51伪善者与挣扎者：日本摄影师喂狗粮那刻，我懂了什么叫“人道主义表演” * 日本军官伊藤：战争结束我想拍电影，把屠杀照当“风景”收藏的恶魔 * 汉奸翻译王广海：我只是想活下去，目睹婴儿摔死后捏碎太阳旗袖章 * 演员林毓秀：烟花巷身份被凌辱后散乱衣襟成为无声控诉 28:29历史细节的刺点：那块南京城墙砖，砸穿了80年的谎言 42:43灯亮后无人离场：我们如何在血泊中打捞星光？ ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:05 青春偶像零距离，狗屎运的我抢到孙燕姿演唱会前排票 03:02 值不值之争：为情怀奔赴，千金难买我愿意 09:35 记忆的钥匙：那些年，偶像歌声里的青春密码 19:19 现场沉浸记录，克制粉丝的内心海啸与万人合唱的暖流 24:00 快乐余波与生活顿悟：这钱花得真痛快！ 35:31 天选姐妹奇遇记 & 人生体验论：奔赴热爱，自有回响 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:04开场与观影初体验：小朋友哈哈笑，30岁“小朋友”偷偷哭 * 影院奇观：娃哈哈笑，妈默默哭，S人昏昏睡 03:15“现实派”吐槽：戳中肺管子的细节VS“两头不靠”的英雄梦 * 考编妖怪也内卷！但我的英雄主义呢？我们期待童话，还是直面现实？ 11:17“理想派”泪目：散尽修为的无名英雄，谁说这不是真经 * 功力散尽变回动物？这声说不出名字的“再见”值千金！ 19:52颠覆西游与暗黑现实：神仙的KPI，妖怪的靠山，谁的棋局？ * 取经是场真人秀？弥勒佛一笑，打工人心凉半截！ 28:52国漫之光与细节暴击：水墨记忆、职场改稿与“编制”执念 * 甲方妖怪让我改稿！从九色鹿到996，国漫戳心一脉相承 36:14结局留白与人生回响：离场的彩蛋与归乡的海报 * 毫毛是希望，归乡非荣光？妈妈一句“大儿回来了”破大防！ 43:08终极推荐与格局升华：抽离视角看人生，浪浪山外天地宽 * 从浪浪山到柬埔寨：你的烦恼，宇宙根本懒得记！ ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:15千粉贺礼！今天一起当“能量小偷”：专偷幸福激素！ 05:40多巴胺刺客驾到：是“动力小马达”还是“快乐吸血鬼”？ * 理论科普： 多巴胺作为“奖赏激素”的作用 * 健康 vs 不健康来源： 区分可持续来源与消耗性来源 * 生活案例分享： 周末刷剧/睡觉、购物、看股票上涨、旅游、完成小事、洗澡听歌 20:01内啡肽战士现身：挑战后的“高级快乐”，真香！ * 理论科普： 内啡肽作为“天然止痛药/愉悦激素”的作用 * 核心特点： 获得更难（需经历挑战/痛苦），但效果更持久平和。 * 生活案例分享：运动、完成挑战性任务、做家务 27:00能量恢复の隐藏BOSS：睡得好，才是真的好！ 35:34咖啡水果榴莲瘾？那些让人又爱又恨的日常“小毒药” 41:04下期解锁血清素“佛系”与催产素“抱抱”之力 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:05血清素：你的情绪防漏电涂层 * 理论科普：血清素是情绪稳压器、睡眠充电桩、碳水欲望开关 * 核心特点：防抑郁焦虑、转化褪黑素 * 生活案例分享： 晒太阳、吃香蕉酸奶碗、公园散步20分钟 11:00催产素：毛茸茸才是终极充电宝 * 理论科普：常被称为“爱情激素”、“拥抱激素”或“信任激素” * 核心特点：促进社交联结、减轻压力反应、分娩与哺乳 * 生活案例分享：贴贴萨摩耶、呼噜后背、抱1.8米腊肠玩偶 17:16摸鱼邪典：在职场偷能量才是真本事 * 高效摸鱼=职场光合作用——偷来的松弛感，养出耐造打工人 30:00能量守恒铁律：做普通牛马，省焦虑的电 * 能量管理的终极奥义是 「自我赦免」 ——少想“没发生的灾难”，电量自然够用 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:16两位老师的自我介绍 01:56教师日常：远不止“上课”那么简单 07:29教学质量如何影响学生选择？ 13:16选文科还是理科？真相远比你想的复杂 21:58教师眼中的“好学生”与“问题学生” 31:59学生心理问题：不容忽视的现实 40:08那些年，我们被老师伤害过的童年 51:51教师的职业成就感与幸福感 66:25教师节快乐，谢谢你们照亮我们的人生 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:22 为什么我们要探索自我？ * 我不是在瞎忙，我是在‘练级’ * 自我成长不是盲目忙碌，而是有意识地选择多样化的体验，拓宽认知边界，提升生命质量 02:18 心理学沙龙：看懂自己，才能看懂别人 * 你以为的心理问题，可能只是还没读懂自己 * 了解心理学不是为了诊断别人，而是为了更好地理解自己与他人，提升人际关系的质量与深度 27:20 演讲俱乐部：从“脚抠三室一厅”到享受舞台 * 演讲不是天赋，而是可以通过训练获得的技能。真正的突破来自于接受不完美的自己 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:27 脱口秀：把生活的痛苦变成段子 * 如果你觉得生活不好笑，可能只是你没写好剧本 * 脱口秀是一种高级的自我解构艺术，它让我们学会用幽默面对生活的荒诞与痛苦 28:24 读书会：在信息茧房外，寻找深度思考 * 读书会不是用来装X的，是用来打破认知天花板的 * 真正的读书会不是“表演式阅读”，而是集体智慧的交汇，能帮助我们跳出算法控制，重建独立思考能力 40:13 自我探索的本质：从“乱”到“通” * 所有看似不相关的尝试，都在为你铺路 * 自我成长不是直线前进，而是螺旋上升。每一个尝试都在为你未来的方向埋下伏笔 44:47 给“格子间人”的忠告：如何开始探索？ * 你不一定要辞职，但你一定要开始探索 * 成长不是非黑即白的选择，而是在稳定与冒险之间找到属于自己的平衡点 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 我们不必活在仇恨里，但不能活在遗忘中。《731》或许不完美，但它让我们看见——有些痛，必须被记住；有些光，必须被传递。 00:29 我们为什么要看《731》 * 这不是恐怖片，却比恐怖片更令人窒息 02:41 回应差评：血腥画面真的“一笔带过”了吗？ * 真正的恐怖不是视觉冲击，而是想象空间——每一个镜头背后，都是成千上万无声的亡魂 14:00 历史还原：那些“不合理”的情节，其实都有据可考 * 最可怕的不是赤裸的暴力，而是披着“科学”外衣的系统性残忍 18:51 符号解读：十字架、传统文化与黑白无常 * 符号不只是美学，更是控诉 37:47 导演手法：荒诞、戏谑与自嘲 * 电影中偶尔出现的戏谑配乐、荒诞情节（如刻苹果、爬坑逃生）引发争议，但也可能是导演对历史无力还原的一种自嘲。 48:06 结尾：你若记得，我便活过 * 最好的纪念不是沉溺于痛苦，而是带着历史的重量，走向更有光的未来。 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:22 云南中秋的“人间烟火味” * 云腿月饼、毛豆板栗：刻在DNA里的云南中秋 05:49 舌尖上的云南与“反向安利”的旅行哲学 * 不必扎堆网红点：一份云南本地人的松弛度假指南 09:49 北方面孔的“中秋情绪容器” * 枣泥馅VS五仁馅：一场关于月饼的“甜蜜战争” 14:29 仪式感、珍惜当下与大理的“渔灯浪漫” * 在洱海边看渔灯如星：中秋是怀念，更是望向未来的窗口 18:38 一袋月饼引发的“全城追踪” * 那袋失而复得的月饼，教会我的是…… 26:54 唯应待明月，千里与君同 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:05 我们为什么决定飞越半个地球去看动物？ * 每个人心中都有一片未被驯服的野性，等待被唤醒 01:45 坦桑尼亚 vs 肯尼亚：不只是选国家，是选一种旅行价值观 * 坦桑尼亚更原始、保护更好、人少体验佳，但价格更高 * 肯尼亚更商业化，自由度大，但可能存在安全和动物干扰问题 * 淡季出行性价比高，不必执着于“角马过河” 10:08 三种Safari打开方式：你是自主派、半自助派，还是躺平派？ * 方式一：官网自主联系地接（最省钱，但费时费心） * 方式二：通过小红书等地接社（折中方案，需甄别信息） * 方式三：国内旅行社报团（最省心，但价格高、行程受限） 15:35 机票、酒店、行程：如何像项目经理一样规划你的非洲之旅？ * 机票选择：多哈转机比境内小飞机更稳妥 * 酒店选择：可通过社交媒体或自由行群获取真实评价 * 行程定制：地接社可100%私人定制，但需明确预算与需求 20:02 海岛、雪山、Safari：非洲的三种面孔，你选哪一种？ * 桑给巴尔岛：美丽但费时费钱，城市税“看人下菜” * 乞力马扎罗登山：喜式登山适合普通人，阿式登山属于极限玩家 * Safari：核心体验，必选项目 23:56 行前必做清单：从疫苗到护照，别让细节毁了你的梦想之旅 * 黄热病疫苗非必须但建议打，可备文件应对海关 * 签证可落地或电子签，淘宝代办省心 * 护照有效期必须大于6个月 32:00 穿搭、网络、药品：在非洲活下去并且活得好看的生存指南 * 衣服选大地色，耐脏出片 * 网络信号差，漫游+酒店WiFi够用 * 肠胃药必备，慎食肉类 38:22 不出片≈白来？非洲摄影装备指南：从手机到长焦的全面对决 * 相机+长焦镜头（200-600mm）是出片利器 * 手机+增距镜便捷但画质差 * 望远镜不实用，不如投资好设备 47:02 精神行前课：从《狮子王》到《非洲的青山》，让旅行不止于表面 * 推荐《非洲的青山》播客与书籍，提前了解动物与生态。 * 《狮子王》动画增强代入感。 * 纪录片《大自然的女王》值得看。 50:46 Hakuna Matata：不只是一句台词，是一种生活态度 ✌️下期再会！