✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:05血清素：你的情绪防漏电涂层 * 理论科普：血清素是情绪稳压器、睡眠充电桩、碳水欲望开关 * 核心特点：防抑郁焦虑、转化褪黑素 * 生活案例分享： 晒太阳、吃香蕉酸奶碗、公园散步20分钟 11:00催产素：毛茸茸才是终极充电宝 * 理论科普：常被称为“爱情激素”、“拥抱激素”或“信任激素” * 核心特点：促进社交联结、减轻压力反应、分娩与哺乳 * 生活案例分享：贴贴萨摩耶、呼噜后背、抱1.8米腊肠玩偶 17:16摸鱼邪典：在职场偷能量才是真本事 * 高效摸鱼=职场光合作用——偷来的松弛感，养出耐造打工人 30:00能量守恒铁律：做普通牛马，省焦虑的电 * 能量管理的终极奥义是 「自我赦免」 ——少想“没发生的灾难”，电量自然够用 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:15千粉贺礼！今天一起当“能量小偷”：专偷幸福激素！ 05:40多巴胺刺客驾到：是“动力小马达”还是“快乐吸血鬼”？ * 理论科普： 多巴胺作为“奖赏激素”的作用 * 健康 vs 不健康来源： 区分可持续来源与消耗性来源 * 生活案例分享： 周末刷剧/睡觉、购物、看股票上涨、旅游、完成小事、洗澡听歌 20:01内啡肽战士现身：挑战后的“高级快乐”，真香！ * 理论科普： 内啡肽作为“天然止痛药/愉悦激素”的作用 * 核心特点： 获得更难（需经历挑战/痛苦），但效果更持久平和。 * 生活案例分享：运动、完成挑战性任务、做家务 27:00能量恢复の隐藏BOSS：睡得好，才是真的好！ 35:34咖啡水果榴莲瘾？那些让人又爱又恨的日常“小毒药” 41:04下期解锁血清素“佛系”与催产素“抱抱”之力 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:04开场与观影初体验：小朋友哈哈笑，30岁“小朋友”偷偷哭 * 影院奇观：娃哈哈笑，妈默默哭，S人昏昏睡 03:15“现实派”吐槽：戳中肺管子的细节VS“两头不靠”的英雄梦 * 考编妖怪也内卷！但我的英雄主义呢？我们期待童话，还是直面现实？ 11:17“理想派”泪目：散尽修为的无名英雄，谁说这不是真经 * 功力散尽变回动物？这声说不出名字的“再见”值千金！ 19:52颠覆西游与暗黑现实：神仙的KPI，妖怪的靠山，谁的棋局？ * 取经是场真人秀？弥勒佛一笑，打工人心凉半截！ 28:52国漫之光与细节暴击：水墨记忆、职场改稿与“编制”执念 * 甲方妖怪让我改稿！从九色鹿到996，国漫戳心一脉相承 36:14结局留白与人生回响：离场的彩蛋与归乡的海报 * 毫毛是希望，归乡非荣光？妈妈一句“大儿回来了”破大防！ 43:08终极推荐与格局升华：抽离视角看人生，浪浪山外天地宽 * 从浪浪山到柬埔寨：你的烦恼，宇宙根本懒得记！ ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 01:05 青春偶像零距离，狗屎运的我抢到孙燕姿演唱会前排票 03:02 值不值之争：为情怀奔赴，千金难买我愿意 09:35 记忆的钥匙：那些年，偶像歌声里的青春密码 19:19 现场沉浸记录，克制粉丝的内心海啸与万人合唱的暖流 24:00 快乐余波与生活顿悟：这钱花得真痛快！ 35:31 天选姐妹奇遇记 & 人生体验论：奔赴热爱，自有回响 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 04:05导演的克制美学，比血腥镜头更刺痛的是洗照片时的南京童谣 09:51伪善者与挣扎者：日本摄影师喂狗粮那刻，我懂了什么叫“人道主义表演” * 日本军官伊藤：战争结束我想拍电影，把屠杀照当“风景”收藏的恶魔 * 汉奸翻译王广海：我只是想活下去，目睹婴儿摔死后捏碎太阳旗袖章 * 演员林毓秀：烟花巷身份被凌辱后散乱衣襟成为无声控诉 28:29历史细节的刺点：那块南京城墙砖，砸穿了80年的谎言 42:43灯亮后无人离场：我们如何在血泊中打捞星光？ ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:45入学动机暴光：为娃学历提档？银行柜员狩猎A9客户！ * 四人入学动机：小K求生活平衡/小Y怕娃介绍“我妈本科”/骙骙拓社交圈/大头职业困惑+潜在客户狩猎 * 神转折：星空顶同学真成客户但未深度开发 04:48认知颠覆现场，同学治我厌蠢症：能坐一教室差不到哪去 * 价值观暴击：被现金砸脸的柜员学会接纳多样性 * 知识串联：工科生小y看懂甘特图背后的系统逻辑 * 生活方式开眼：普通银行职员年读书超身高 24:26理想照进骨感现实，钱没交够，高尔夫变核酸管长荣耀 * 课程落差：幻想国际课程→实际选修《炒股风险课》 * 疫情暴击：挂着网课测核酸，当“管长”成当日高光 * 师资吐槽：人力资源教授分绩效方案被嘲“太空” 43:00教授迷惑行为鉴赏 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 00:27 景迈山 13:22 不建议大家重金购买土特产 17:14 边境小城孟连，牛油果之乡 25:06 思普雅苑，普洱食宿推荐 26:25 小熊猫庄园 28:29 墨江，双胞胎之城 ✌️下期再会！

✌️听友群：Y-379600619（+V备注来意） 🚏找到我们：小宇宙、喜马拉雅、网易云、苹果播客、荔枝 03:26 普洱高铁站打车小tips 05:23 酸辣鲜香的普洱美食 11:51 大开河咖啡庄园 14:08 简聿咖啡 16:41 炬点咖啡 18:17 梅子湖公园- 戴家巷-行署大院 22:27 那柯里古镇 24:32 景迈山 ✌️下期再会！

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